Quita tus distracciones. Lo más básico que puede hacer para ayudarlo a concentrarse en clase es alejarse de las distracciones que le impiden concentrarse. Hay muchas cosas que podrían distraer su atención de la lección. Trate de ser más consciente de lo que está haciendo cuando deja de prestar atención. Una vez que sepa qué es, puede encontrar una manera de deshacerse de él.
- Las distracciones incluyen elementos como una computadora, un teléfono y elementos pequeños con los que puedes jugar. Las distracciones también incluyen cosas que están a tu alrededor, como un amigo, un compañero molesto o una ventana.
- La eliminación física es la mejor manera de lidiar con una distracción. Entonces, por ejemplo, si sabes que un compañero te está distrayendo. Intenta sentarte en otro lugar. Su maestro lo entenderá y probablemente estará más que feliz de ayudarlo a mover asientos.
Centrarse en el presente. Tienes que tratar de evitar que tu cerebro salga del aula. No soñar despierto Mantén tu mente aquí, en el presente y guarda los pensamientos sobre otras cosas para más adelante. Esto es difícil de hacer, pero si puedes hacer el cambio, realmente te ayudará mucho.
- Las cosas en las que te puedes encontrar pensando son: juegos, lo que estás haciendo después de la escuela, tu novio o novia (o la falta de ellos), tus amigos, tu familia … incluso cosas fantásticas como libros que te gusta leer o lugares que te gustaría que pudieras encontrar ir.
- Tendrás que aprender a enfocar manualmente tu atención. Atrápate y luego piensa de nuevo en la lección. Con el tiempo, se convierte en un hábito y aprendes a soñar despierto menos.
- Esto significa que incluso si está pensando en otro aspecto de la clase, como la prueba que se está presentando, querrá detenerse y volver a concentrarse en lo que está sucediendo en este momento. Es importante hacer cosas como pensar acerca de las pruebas, pero si su mente está vagando, entonces no está absorbiendo la información que necesita en este momento.
Crea tu propia motivación. Cuando esté más motivado, encontrará que le será más fácil mantenerse enfocado. Por supuesto, si tu maestro y tu clase no pueden o no quieren motivarte más, tendrás que trabajar para crear esa motivación para ti. Esto puede ser frustrante, pero valdrá la pena: obtendrá los beneficios de la educación, ya sea que las personas quieran ayudarlo o no. Hay muchas maneras de motivarse e interesarse en aprender, y lo que haga dependerá de quién sea.
- Puedes intentar encontrar algún aspecto del tema que te resulte interesante. Esto puede hacer que el resto de la clase sea más interesante porque te sentirás más como si estuvieras construyendo una base para las cosas que quieres aprender. Por ejemplo, tal vez no te gusta tu clase de historia pero te gustan los caballeros medievales. Puedes intentar imaginar cómo toda la historia que estás aprendiendo se relaciona con los caballeros medievales, y descubrirás que eso hace que sea más fácil concentrarte en lo que estás aprendiendo.
Prepárese antes de la clase. A veces solo necesitas estar en la mentalidad correcta antes de poder prestar atención. Antes de que comience la clase, intente revisar su tarea, leer su libro de texto o leer las notas del día anterior. Esto puede hacer que su cerebro entre en “modo de clase”, para que pueda concentrarse más fácilmente.
- Prepararse para obtener todo lo que necesita y organizar su escritorio también puede ayudarlo a concentrarse. Esto reducirá las distracciones, como la necesidad de pedir prestado un lápiz porque el suyo no tiene plomo.
Participar en clase. Participar en clase también puede ayudarte a concentrarte. La participación mantiene su mente concentrada y concentrada en la lección porque no puede quedarse dormido o pensar en otra cosa. Cualquier cosa que pueda hacer para participar, desde hacer preguntas hasta participar en proyectos o discusiones grupales, puede realmente ayudarlo.
- Hacer preguntas. Una buena manera de participar en clase es hacer preguntas. Cuando tienes una pregunta sobre algo que no entiendes o el profesor dijo algo y quieres saber más sobre eso, levanta la mano y pregunta. Incluso concentrarse lo suficiente como para escuchar cosas sobre las que le gustaría hacer preguntas puede ayudarlo a prestar mucha más atención.
Toma nota. Tomar notas puede ayudarlo a concentrarse en lo que dice su maestro, incluso si no cree que necesitará las notas para estudiar más adelante. ¡Si puedes usar las notas entonces aún mejor! Mientras su maestro habla, haga un resumen con algunas notas laterales sobre los temas realmente complejos.
Practica prestando atencion Prestar atención requiere práctica. Así es como es. Tu cerebro es como un músculo y debe ejercitarse para fortalecerlo en las áreas donde quieres que funcione bien. Tendrá que practicar prestar atención si desea aumentar su capacidad de prestar atención.
- Una buena manera de practicar es en realidad meditar. Siéntese y trate de vaciar su mente mientras se enfoca solo en una cosa simple, como respirar y exhalar por la nariz.
Espero que esto ayude.
