Cómo evitar la depresión y los pensamientos que a menudo se vuelven locos, cuando siempre estoy solo y tengo que hacer un autoestudio todos los días.

Supongo que o no te gusta el autoestudio o tienes un problema de pensar demasiado. Esto se puede curar simplemente tomando descansos continuos durante el tiempo de estudio al involucrarse más con amigos y familiares reales en lugar de con amigos y familiares virtuales (todos los enlaces sociales).

Y otra cosa es que estar solo impacta al 87% de las personas de manera negativa, pero eso no significa necesariamente que esa parte no se pueda cambiar.

Solo tienes que rodearte de personas extrovertidas y positivas y, lo que es más importante, debes ser disciplinado sobre tus cosas.

No importa si le gusta o no, si está en su agenda, debe hacerlo con plena convicción.

Porque una persona dedicada a lo visto siempre sale de las cosas como quiere.

Algunos enlaces que podrían ayudarte:

La depresión y la negatividad pueden llevarte a tu meta.

8 hábitos de gente exitosa que definitivamente debes adoptar.

3 pasos para tomar ahora mismo para salir de su zona de confort.

Cotizaciones para sacar lo mejor de ti (mano escogida).

Se han dado varias respuestas teóricas y prácticas. Agregaré algunos puntos:

  1. Si la depresión es grave , depresión clínica real, busque ayuda profesional .
  2. Si son episodios de tristeza debido a algunos incidentes – mantente ocupado
  3. Tómate un descanso entre estudiar y ver / hacer algo:
  1. gracioso
  2. inspirador
  3. sentirse bien
  4. intrigante
  • Dé un paseo o salga a correr , como lo demuestra el esfuerzo físico
    1. Mucho ejercicio de estrés acumulado.
    2. Liberación de endorfinas que te hace posesivo.
  • Ponte a prueba en lo que hayas aprendido.
    1. Ayuda a tu mente a estar ocupada
    2. Ayuda a tu autoestudio

    Buena suerte.

    Estaba sufriendo de ese problema no por días sino por tres meses enteros. Era como si tuviera que tomar la ayuda de un psiquiatra, les dije a mis padres que no puedo lidiar con estas enfermedades y estudiar. Dijeron que hacer lo que más te guste, tus intereses y tu salud son algo más que nada para nosotros.

    Después de pensar durante dos días, concluyo que todo es el estado de ánimo. Si quiero hacer algo en la vida en lugar de depender de los padres que tengo que hacer, no hay alternativa.

    Desde ese día, trato de minimizar el pensamiento distraído y la depresión diciéndome a mí mismo que tengo que hacer esto y que no hay atajo.

    Aunque esto no está completamente curado, a veces me quedé atrapado entre los estudios y los problemas de la vida, y la depresión me domina, pero esa fase termina en 10 a 30 minutos después de convencerme de que todo estará bien.

    “En gran parte construiste tu depresión. No se te dio. Por lo tanto, puedes deconstruirla”.

    -Albert Ellis

    Puedo entender su situación. También me estoy preparando para un examen competitivo. Me quedo en casa, sin amigos nada. Entonces, ¿cómo puedo superar mi soledad y motivarme para estudiar?

    Me despierto temprano por la mañana todos los días, hago ejercicio durante 30 minutos, después de entrenar, mi cuerpo se siente liviano y activo durante todo el día. El ejercicio es muy importante para aumentar la fuerza mental. confianza.

    Después del entrenamiento me ducho y luego tomo mi desayuno.

    Enciendo agarbatti en mi sala de estudio esto crea un ambiente positivo seguido de 2 minutos de oración a dios.

    Empiezo a estudiar. Utilizo la técnica de poromodoro. Instale la aplicación de un reloj de tomate. Cuando se siente para estudiar, simplemente inicie el temporizador, cuando tome una pausa, vuelva a iniciarlo cuando comience a estudiar. Le muestra cuántas horas ha estudiado exactamente durante 24 horas. Me ayuda a concentrarme mejor. Puede ver sus registros de estudios anteriores. Aquí está mi registro de estudios de una semana.

    Estudio entre 5 y 6 horas por día. Es muy importante tomar un descanso mientras estudias. Por ejemplo, tienes estudios durante 50 minutos y luego toma 10 minutos de descanso.

    Recientemente he desarrollado algunas aficiones. Durante el tiempo libre, hago pintura a la acuarela, a veces cocino mi plato favorito y, por supuesto, la música es parte integral de mi vida. Tengo una buena colección de mi música favorita. Usted puede hacer cualquier actividad de acuerdo a su interés.

    Puedes consultar mis pinturas en mi respuesta anterior.

    Quora es una de las mejores plataformas para mantenerse motivado. Todos los días puedes leer muchas historias reales inspiradoras. Me ayudó a transformarme.

    Descargué la aplicación Grade Up. Donde puedo hacer cualquier pregunta con respecto a mi tema, la persona que sabe la solución responde eso. Si conozco la solución de otra pregunta, entonces yo respondo eso. Esta es la mejor manera de utilizar el tiempo libre.

    Desactivé mi cuenta de facebook y whatsapp en marzo de 2017. Nos sentimos más solos si vemos que nuestros amigos disfrutan su vida al máximo y van de viaje y no estamos haciendo nada divertido de esa manera. Si no sabemos lo que hacen los demás, podemos concentrarnos mejor en los estudios y no sentirnos solos.

    Durante el tiempo libre, veo videos de Sandeep Maheswari y BK Shivani en youtube. Me ayuda a manejar mi pensamiento negativo y el estrés. Estos videos también me ayudan a manejar mi propio mundo.

    A veces salgo solo para ir de compras. Me siento bien para salir a veces.

    Cuando me siento solo descubrí mi fuerza, mis pasatiempos, mi área de interés y me he encontrado a mí mismo.

    Así, me enamoré de mi propia empresa

    Algunas formas de evitar la depresión son:

    • Dormir lo suficiente por la noche.
    • Mantenerse hidratado en todo momento.
    • Comer alimentos con contenido de grasa saludable.
    • Ejercicios como – Correr, Natación, Meditación y cardio ligero.
    • Limpiando el espacio donde te quedas. Limpieza y ordenación de su habitación puede recorrer un largo camino.

    Cuando sientas que tus pensamientos están fuera de control, respira profundamente y exhala de tal manera que sea capaz de hacer que la vela parpadee pero no la apague. Tómese un descanso para arreglarse si es necesario.

    Algunos consejos de autoaprendizaje están aquí. La respuesta de Shambhavi a ¿Qué debo hacer si me siento literalmente deprimido en este momento y hay demasiadas cosas para estudiar?

    Solo enfócate en tu propio estudio, amigo mío, deja de hacer preguntas sobre la depresión, no trates de entender la depresión, déjala en la basura a la que pertenece.

    Saludos

    Adrián