Estoy sufriendo ataques de pánico después de terminar una relación de 7 años. No puedo concentrarme. ¿Qué tengo que hacer?

Answer 1

Hola anonimo
Tuviste una relación con un chico durante 7 años. La relación de 7 años es demasiado tiempo en serio. Antes de responder a esta pregunta, quiero hacerte algunas preguntas, y si eres capaz de responder mis preguntas, seguramente obtendrás alivio con esto. ataques de pánico.
Usted dijo: “Perdió la confianza en mí. Pensó que estoy involucrado con mis amigos”.
¿Alguna vez le has presentado a tu novio a tus amigos?
Presentar no significa que tu BF conozca a tus amigos, y si NO fue una relación de larga distancia, tus amigos seguramente conocerán a tu novio, la razón detrás de esto es comprensión. Puede ser que tu novio sea uno de los que hable menos, podría haber tenido algo en su mente, pero se negó a decir. (La mayoría de los hombres no hablan, esperan de su chica que lo entiendan). En una relación, sucede, y la FALTA DE INCORRECTO es el mayor factor de separación.
¿Alguna vez habló con su novio y trató de averiguar la causa por la que tuvo un problema cuando estuvo involucrado con sus amigos?
Hablar por teléfono, enviar mensajes de texto en WhatsApp no ​​ayuda a encontrar la causa principal de la separación. Si alguna vez lo conoces, toma su mano y le pregunta con calma la razón detrás de esto.
Si no, debe ENCONTRARLO y HABLAR, porque sin una conversación adecuada cara a cara, no podría llegar a una conclusión. Luego, al menos no se arrepentirá de haber deseado poder, pero no pudo.
La mayoría de ellos seguramente te recomiendan consultar con un médico, pero CONFIANZA que mi médico no puede ayudarte más de un mes, pero ese chico solo te ayuda porque pasaste 7 largos años con tus BF.7 años no es un período pequeño.
La razón para encontrar la mayor parte de la ruptura es la agresión. En las agresiones, solíamos decir esas palabras a nuestros seres queridos a quienes no deseamos y después de eso bloquearon su número, bloqueando WhatsApp, facebook todos los sitios de redes sociales. La gente piensa ese bloqueo ayudará. Realmente no puedo encontrar una razón por lo inmaduro que puede ser. Esto es difícil de entender la amarga verdad de la vida, pero la gente tiene miedo de hablar pero está feliz de bloquear a esa persona a quien amaba tanto.

Y la razón detrás de su ataque de pánico es su forma de pensar, tiene tantas preguntas en su mente que le molestaron y en algún lugar su mente todavía está buscando algunas respuestas, quiere esa respuesta. ¿Dónde sucedieron las cosas? Podría haber tantas preguntas. pero mencioné pocas cosas … pero un día, cuando tengas todas tus respuestas, estarás bien, te sentirás relajado y dormirás tranquilo.

Srta. Anonymous, si tiene todas sus respuestas, perdónese el tiempo que dedica a leer los párrafos anteriores. Las cosas que están a la altura le ayudarán a seguir adelante, pero confíe en mí. El doctor no puede.

MEDITACIÓN y PRESENTACIÓN DEL MOMENTO ACTUAL para ser eficaz en el manejo de ataques de pánico.

RESPIRACIÓN: cuando sientas que un ataque de pánico cierra los ojos y comienza a respirar. Toma una respiración larga y descansa. La respiración larga definitivamente te ayudará.

NOMBRAR: En medio del ataque de pánico, concéntrese en los sentimientos o pensamientos que surjan y nómbrelos en voz alta o en silencio para usted mismo. En caso de que pueda agarrar un cuaderno y escribirlos. Y cuando ataque de pánico, lea lo que dice. He escrito seguramente que te hace sonreír.

Uno de mis amigos más cercanos está muy endeudado con MINIONS y caricaturas como POOH, Despicable ME, etc., por lo que cada vez que se sentía molesta solía mirar o comportarse como ellos, lo que la hace feliz a ella y a mí también. También puedes probar esto. de su favorito dialuge (Despicable me 2 ANGENS) que más amo
“Es realmente suave. A veces lo miro, e imagino a una pequeña chica saliendo. Peep-peep-peep-peep-peep-peep”.
Ja, ja, ja, realmente funciona, confía en mí.

Por último, diría que Imagiantion puede ayudarte a seguir adelante, tu propia imaginación. Si piensas en un ataque de pánico como un villano que se roba trozos de tu alma, trata de luchar con el villano como una súper niña, vuele sobre él, agárralo. Cola y lanzar su ataque de pánico (villano) en un cubo de basura.
Gracias por la pregunta Espero que mi respuesta te ayude. Buscando un cambio positivo.

Answer 2

Romper es realmente difícil de hacer y lleva tiempo darse cuenta y aceptar que una relación ha terminado, especialmente una que ha sido de larga data.

Puede parecer casi imposible ahora, pero el tiempo y las circunstancias sanarán para ti. Con suerte, serás un poco más sabio como resultado. Es un proceso de duelo y cada persona lo trata a su manera.

Trate de permitir el dolor, las lágrimas, la culpa y la soledad y la desesperanza que generalmente acompañan. Responda todos sus “qué pasaría si” y sepa que usted es uno de los millones que pasan por esto, tal como es. Si tienes un buen amigo, cuéntales tus problemas, pero recuerda que incluso los buenos amigos tienen sus propios problemas y solo pueden soportar tu tristeza.

Así que no ignore sus sentimientos, pero tómese un tiempo establecido para hacerlo y luego comience a determinar poco a poco para comenzar una nueva y tal vez diferente forma de vivir su vida.

Por ejemplo, no hagas las cosas que solías hacer juntos. Piense si había algo que quería hacer pero nunca lo hizo porque su relación no lo permitiría, entonces hágalo. Sin ignorar las amistades pasadas que tenían juntos, salgan a formar nuevas amistades con todo tipo de personas y eviten hablar sobre su ruptura. Encuentra nuevos intereses, explora tantos como puedas e ignora los que realmente no te gustan. Vaya a lugares nuevos y diferentes, y si puede ir con un nuevo amigo, mejor. Deja la ropa que tiene recuerdos fuertes para ti. Lo mismo con las cosas y los objetos que son recordatorios. Consiga un nuevo peinado, reinvéntese y haga planes para los fines de semana o unas vacaciones en un lugar al que siempre ha querido ir.

Vea si puede encontrar una actividad grupal, como un deporte, un grupo de debate o un grupo político que lo atraiga. O tal vez un club de ajedrez o vaya a una clase de baile y aprenda a bailar tango o salsa. No tengas miedo de ser voluntario donde mejor te parezca.

Estas son solo algunas ideas que ayudarán, pero prepárese para que las lágrimas aún broten, los recuerdos salgan a la luz de la nada y dejen que sucedan. No de una manera indulgente más de una manera reminiscente.

Los ataques de pánico son su sentimiento de pérdida y no poder manejar su vida por sí mismo. Elija un mantra que le dé poder y con plena determinación y máxima imaginación. Dígalo y siga adelante. Podría ser tan simple como “Puedo hacer esto”. Entonces, no importa lo difícil que sea hacerlo, entonces encuentre un lugar agradable y esté muy contento consigo mismo.

No hay necesidad de apresurarse en nada, tomarse su tiempo, no mucho o no hará nada. Poco a poco la vida intervendrá y dirá: “Bueno, aquí nos dirigimos, hagámoslo”. No olvidará la ruptura, sino que será un recuerdo olvidable y que puede usar para ayudar a los amigos que se encuentren. desolado después de la finalización de una relación, pero serás mucho más sabio y podrás relacionarte con ellos y ayudarlos.

Esto no se entiende en un contexto religioso, pero Dios / Vida / Universo ayuda a aquellos que se ayudan a sí mismos. Así que aquí está el nuevo tú y todos tus logros y las personas interesantes que conocerás en el camino.

Answer 3

La separación es dolorosa y la pena es natural. Sin embargo, la pena si es demasiado prolongada o severa necesita atención. Los ataques de pánico suelen acompañar a la depresión. Si su funcionamiento socio-laboral se ve afectado, consulte a un profesional de salud mental.