Todos los problemas de memoria que describe, los tengo también, y también soy introvertido, un poco tímido, desafiado por el estrés y la ansiedad, y una persona de imagen grande.
Para mí, y sospecho para ti, comenzó en la infancia.
Tiene que ver con el Hipocampo en nuestro cerebro que codifica la memoria. La sobrecarga de hipocampo ocurre en niños pequeños porque las neuronas en su cerebro son insuficientes para tratar con todos los datos entrantes.
Es por eso que la mayoría de las personas no pueden recordar su primera infancia.
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Aprendí hace un par de años acerca de algo que se llama amnesia inducida por trauma infantil. Es una teoría que el trauma continuo en la infancia da como resultado que los recuerdos no se codifiquen en nuestros cerebros de una manera que permita su recuerdo.
Eso significa que los recuerdos que tenemos de la infancia no pueden ser recordados a nuestras mentes conscientes. No podemos volver a pensar, digamos, en una fiesta de cumpleaños que tuvimos cuando teníamos 7 u 8 años y lo recordamos, o tal vez solo recordemos imágenes borrosas.
Pueden, sin embargo, aparecer como flashbacks espontáneos. Algo que estás haciendo en el presente, puede desencadenar el recuerdo.
El trauma que experimenté en mi infancia fue una gran cantidad de ambigüedad. Los miembros de mi familia eran emocionalmente disfuncionales y podían pasar de felices a furiosos en un abrir y cerrar de ojos. Podrían decirte una cosa en un minuto y contradecirse al siguiente. Incluso mentirían para estar siempre en el control.
Debido a mi entorno, siempre estaba en guardia, estresado y ansioso. Los productos químicos que esas dos cosas descargan en tu cuerpo también afectan tu capacidad de recordar.
Parte de mi mecanismo de supervivencia era ser altamente sensible e intuitivo. Inmediatamente después de entrar en una habitación, pude ver quién era seguro estar cerca y quién era una amenaza simplemente porque era muy sensible a su energía.
Esa es una de las razones por las que también tengo dificultades para encontrar personas en una multitud. Es porque no me relaciono con ellos principalmente como se ven, sino por la situación en la que estoy acostumbrado a interactuar con ellos y con su energía.
Mi propia teoría acerca de por qué los problemas de memoria continúan siendo un problema desde la infancia hasta la actualidad es una combinación de estrés / ansiedad y haberme habituado a tomar información de manera implícita y explícita.
La información grabada implícitamente se desvía o no se codifica correctamente por el Hipocampo y, por lo tanto, no se puede acceder pensando en ello. La información grabada explícitamente se procesa correctamente, por eso hay algunos recuerdos que podemos pensar y traer a nuestra mente consciente.
Creo que cuando estamos en situaciones que elevan nuestro estrés / ansiedad, los recuerdos se registran implícitamente. Cuando realizamos actividades que requieren un gran enfoque mental, como estudiar, esos recuerdos se graban explícitamente para que podamos recordarlos más tarde cuando hagamos un examen.
Debido a que nunca realmente “sabe” cómo se están grabando sus recuerdos, la solución más fácil es llevar un diario. Puede que no siempre sea fácil recordar lo que sucedió en su día, pero aún no he encontrado nada que funcione.
No tienes que escribir mucho, pero sí debes registrar cosas como tu cumpleaños: quién estuvo allí, qué hiciste, qué regalo se te dio, etc.
La combinación de escribir en tu diario, cuando estás en casa y más tranquilo, hace dos cosas. Una: refuerza tu habilidad para recordar; y Dos: le permite reforzar aún más la memoria al poder leer lo que escribió durante el día o los dos siguientes.
La otra cosa que puede hacer es trabajar para reducir su respuesta de estrés / ansiedad. Hay una variedad de maneras en que puedes hacer eso.
Hay tres personas cuyo trabajo me pareció muy útil: Tara Brach, Rick Hanson y Daniel J. Siegel.
Le sugiero que comience con Tedx Talk de Rick Hanson.
También puede encontrar información sobre la ansiedad, así como consejos y técnicas gratuitas para reducir el estrés y la ansiedad en mi sitio web OutsmartingPanicandAxxes com
Si tiene alguna pregunta, o si puedo ayudarlo de alguna manera, hágamelo saber.
Espero que esto haya ayudado.
Con metta,
Quinn