¿Cuáles son algunas estrategias para mantener el enfoque y la concentración después de una jornada laboral de 8 horas?

Answer 1

Esta es una situación difícil, esto es lo que tuve que hacer para terminar mi maestría mientras trabajaba a tiempo completo.

Siéntese en el frente de la clase: es menos probable que se duerma y se “ve” como si estuviera prestando atención.

Encuentra un socio de Notes. Si haces un amigo en la clase, consulta cómo compartir las notas de los demás, en caso de que pierdas algo.

Grabe las conferencias: retire algo de presión bajando cada pequeña cosa. (Es posible que necesite obtener el permiso del profesor).

Horario de oficina: si hay un tiempo (lo que suena difícil con su situación), visitaría a su profesor y le explicaría la situación (no envíe un correo electrónico; parecerá un imbécil). Tenga una conversación y explique cómo tienes que trabajar e ir a la escuela y estás haciendo todo lo posible para prestar atención. Confíe en mí, construir una relación es mucho más fácil cuando es cara a cara (y los profesores pueden hacer una pausa si los conoce).

Escribo sobre productividad y éxito aquí. Hacer las cosas en su mayoría. Si cavas este post, si lo promocionas , te lo agradecería. O compartirlo . Eso es genial también.

—Ryan, el ADHD Nerd

Answer 2

He estado y pasando por esto. Primero mbbs largas horas sentado y ahora pg preparación.

Voy a la clase de coaching para los tiempos de preparación de los cuales, por lo general, de 8AM a 9PM, que son 13 horas para ser exactos, en los cuales tenemos dos o tres descansos de 10 minutos.

ahora, ¿cómo puedes mantener la concentración y mantenerte enfocado DURANTE LA CLASE:

1. Que tengas una buena noche de sueño el día anterior. mantenga su teléfono celular a un lado y duerma al menos 6 a 7 horas.
2. Durante la clase beber agua con más frecuencia. Te mantiene hidratado y enfocado. Más líquidos menos sólidos.
3. Pocas personas mastican chicle para concentrarse.
4. Si es posible, camine durante los descansos. No te quedes sentado en una posición. Estira las piernas a menudo.
5. Sigue agitando las piernas . Aunque la gente piensa que es un signo de ansiedad e inquietud, aumenta la circulación de la sangre cuando está sentado durante largas horas.
6. Sigue escribiendo anote lo que se enseña en su clase en lugar de solo escuchar. anotando cosas mantén tu cerebro activo.

además de esto, debe mantener un buen estilo de vida que incluya ejercicio diario de 30 minutos, dieta adecuada, meditación si lo desea.

Answer 3

Sí, aquí están las pocas estrategias que pueden ayudarlo a mantenerse enérgico.

1. Haga ejercicio todos los días: asumiendo que está trabajando durante largas horas, le sugiero que se levante temprano por la mañana y salga a caminar o haga jogging (hágalo durante 20 a 30 minutos como mínimo). No opte por el gimnasio, ya que sería más lento. Puedes optar por un gimnasio si crees que puedes sacar algo de tiempo de tu apretada agenda.
2. Medita: ¿de qué sirve estar en buena forma física cuando no puedes concentrarte en tu trabajo? La mejor manera de aumentar tu fuerza mental es practicar la meditación. Encontrarás miles de teorías sobre la meditación sobre cómo hacerlo, cuáles son sus ventajas, bla, bla … pero te sugiero que mires https://m.youtube.com/watch?v=dD …
3. Coma limpio: no importa cuánto trabaje en su fortaleza física y mental, si no tiene una dieta adecuada, lo está arruinando por completo. Detener / disminuir el consumo de comida chatarra. Especialmente cuando se trata de azúcar, evita consumir dulces o cualquier cosa que contenga más azúcar, te hará sentir somnoliento o incluso puede causar dolor de cabeza por el resto del día, lo que eventualmente disminuirá tu productividad. Lo mismo ocurre con la grasa, si estás consumiendo algo que contenga grasa, asegúrate de que sea grasa saludable (grasa insaturada); no consumas mucha grasa no saludable (grasas saturadas y grasas trans). Prácticamente no es posible eliminar la grasa saturada por completo, ya que está presente en pequeñas cantidades en la mayoría de las comidas. Así que es mejor consumir menos.

¡¡Espero que esto ayude!! Si encuentra algún error, por favor hágamelo saber 🙂

Answer 4

Sé cómo te sientes porque yo paso por lo mismo. Un poco sobre mí: estoy haciendo mi maestría en Alemania y trabajo un par de días a la semana como cocinera, limpiadora o pintora, según los requisitos del trabajo. Mi trabajo dura de 8 a 10 horas. No puedo prescindir de este trabajo, ya que representa un medio de supervivencia para mí.

Si tengo el turno de la mañana, yo:

1. Duermo temprano (10pm) porque tengo que despertarme a las 4am.
2. Trate de evitar actividades innecesarias durante el turno que destruye mi energía porque sé que lo necesitaré para más adelante
3. Termino el turno, y sin perder tiempo, me voy a casa a tomar una siesta.
4. Me levanto a las 7 u 8 pm y comienzo a estudiar.

Tienes que centrarte en ahorrar energía evitando cosas innecesarias en el trabajo. También debes hacer ejercicio ocasionalmente. Te ayudaría a mantenerte saludable. Además, motívate con los sueños del futuro que esperas. Recuerde que su educación por la noche es clave para lograr ese futuro. De esta manera, si te sientes cansado, sigues empujándolo.

Por encima de todo, recuerda que esto no durará para siempre. Eres más fuerte que las circunstancias que te rodean y si te mantienes en ello, lo superarás. ¡Sigue mi amigo!