La verdad es que tendrá que dedicarle mucho tiempo, y es difícil dedicar mucho tiempo a algo que no le gusta. Aprende a entenderlo y a amarlo, y luego aprenderlo se convertirá en algo que te resultará agradable.
En primer lugar, si desea comprender las matemáticas, primero debe comprender que está muy lejos de lo que ha hecho en la escuela hasta este punto, al menos en la mayoría de las escuelas. Matemáticas después de las primeras clases en las universidades, (es decir, matemáticas de la división superior) perderán todas las características de fórmula que tenía en la escuela. No va a insertar mucho los números en las fórmulas, y principalmente estará interesado en comprender ideas y en averiguar cómo demostrar que algo es cierto en base a cierta información (pruebas).
Es probable que también necesite volver a aprender una buena parte de las matemáticas que hizo antes del 15, solo para asegurarse de que tiene una comprensión intuitiva de muchos de los conceptos, en lugar de saber qué hacer para responder una pregunta.
Concepts of Modern Math, de Ian Stewart, es un libro que recomendaría para esto, ya que utiliza un tono bastante conversacional para presentarle los conceptos básicos de gran parte de lo que es matemática.
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No sé mucho sobre Física, pero una buena cantidad será similar a lo que he dicho sobre Matemáticas: a la larga, no te ayuda mucho si lo que sabes son solo métodos de resolver cosas sin El entendimiento lo respalda.
¡Buena suerte!