En primer lugar, centrarse en la forma.
La calidad es mayor que la cantidad .
En segundo lugar, averigüe, si usted es más un velocista que un nadador de larga distancia.
En general, hay dos tipos de músculos: contracción rápida y lenta. Un conocido mío me dijo que había revisado eso en los EE. UU. El resultado fue que tiene más de los músculos de contracción lenta, que son buenos para la natación de larga distancia.
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No me han revisado el mío, pero me va muy mal en largas distancias. Por otra parte, me concentro en la calidad.
Cuando estoy entrenando por mi cuenta, principalmente hago ejercicios y sprints. Me doy una cantidad generosa de descansos, con el propósito de ejecutar los ejercicios con la forma adecuada y también para mantenerme alerta mentalmente.
Lo que estoy tratando de lograr es hacer de la buena forma un hábito. Y en mi opinión, necesitas construir la resistencia desde pequeños comienzos. Lo que trato de hacer es aprender a nadar rápido primero y luego intentar mantener la velocidad en una distancia más larga.
En natación de larga distancia, la experiencia es clave. Mi entrenador me dijo que apenas ayer. A menos que seas un talento natural, el conocimiento del ritmo es esencial. Es útil conocer su velocidad de confort o velocidad base y cuándo ir más rápido.