Cómo resistirse a quedarse dormido después de asistir a la universidad durante 9 horas

Answer 1

1. ¿Duermes lo suficiente?

La mayoría de los adultos en edad laboral necesitan entre 7 y 9 horas por noche; Las personas más jóvenes necesitan más.
Si no duerme lo suficiente, incluso si es solo una hora menos de lo que necesita por noche, su “deuda de sueño” se acumula.
El primer paso sería dormir lo suficiente.

2. ¿Estás comiendo lo suficientemente bien?
El bajo nivel de azúcar en la sangre nos hace sentir somnolientos y adormecidos. Lo mismo sucede si comemos mucho de algo rico en carbohidratos o en un bocadillo rico en carbohidratos (p. Ej., Una barra de chocolate, una bebida dulce) -> el corto pico en el azúcar en la sangre (y el aumento en los niveles de energía) es seguido por un “choque de azúcar” ‘Con irritabilidad, fatiga, poca concentración, etc.
Bajón de azúcar

Asegúrese de comer una dieta balanceada con proteínas y grasas para mantener sus niveles de azúcar en sangre estables. Coma comidas regulares y no se olvide de los bocadillos saludables entre ellas.

3. ¿Estás bien física y mentalmente?
En caso de duda, consulte con su proveedor de atención médica.

4. Puede que simplemente esté cansado después de 9 horas de arduo trabajo mental en la universidad

5. ¿Estás intentando estudiar mientras estás sentado en un sofá / cama ? No lo hagas.
lee mi respuesta aquí:
La respuesta de Joanna Jast a ¿Por qué duermo cada vez que estudio aunque no estoy cansada y duermo lo suficiente?

Si todo va bien con su salud, aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a estudiar / trabajar por períodos más largos de tiempo:

# 1. Use su energía sabiamente : priorice su vida y concéntrese en lo que es realmente importante

Cómo lograr una productividad de primer nivel sin tener que abandonar su hábito favorito de dilación

# 2. tener descansos y tiempo de recreación programados en

# 3. duerme regularmente – consigue tus 7-8hrs / day

# 4. coma de manera saludable (tres comidas principales y dos bocadillos; alimentos con bajo IG para un suministro sostenido de glucosa para su cerebro)

# 5. Se eliminan los desperdicios de energía como el alcohol, las drogas, la nicotina.

# 6. trabajar / estudiar en segmentos de 45-50 minutos con descansos de 5 a 10 minutos entre ellos; tomar descansos más largos (descansos para comer) cada 3-4 horas

# 7. Ejercicio : al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico al menos 3 veces por semana.

# 8. asegúrese de que su entorno respalde sus esfuerzos para concentrarse por más tiempo:
– establezca ergonómicamente el espacio de estudio , por ejemplo, una silla con respaldo en la parte inferior de la espalda, un escritorio / silla en el nivel correcto, un buen nivel de iluminación, un nivel de ruido adecuado (silencioso o “ruido blanco”, por ejemplo, solo ruido de fondo, o música sin letras que ayude) te enfocas)
– espacio de estudio sin distracciones – ordenado, con todo el equipo necesario a mano, pero todo lo demás guardado
– administre la tecnología (desactive las notificaciones, corte su conexión de red si es necesario, intente trabajar en modo de pantalla completa)
– deshacerse de las distracciones; manejar la dilación, despejar su mente de desorden:

Top 4 distracciones para estudiantes modernos (y cómo tratar con ellos)

Espero que ayude

Answer 2

Gracias por la A2A. Estoy de acuerdo con la respuesta del Anónimo a descansar cuando necesitas descansar. Sin embargo, en términos de aumentar tu energía, te recomendaría que también observes tu psicología. Intenta encontrar formas de disfrutar tus estudios y divertirte. El juego es mucho más enriquecedor que moler a través del material. Si parece que te están agotando en lugar de cansarte de hacer algo divertido, entonces te insto a que cultives una sensación de placer. Una sensación de asombro, una perspectiva positiva ante el desafío, un interés personalizado, etc. pueden ayudarlo a sentirse más enérgico y, al mismo tiempo, mejorar la retención del material. Espero que ayude.

Answer 3

¿Cuál es la fecha de caducidad de cualquier producto o máquina que use en su vida? Según el producto, depende de unos pocos meses a unos pocos años, ¿no?

¿Cuánto tiempo vive un humano promedio? ¿Qué tan continuo funciona nuestro cerebro? Ya sabes a dónde voy con esto.

Tu cuerpo necesita descanso cuando necesita descanso. Después de 9 horas de conferencias … trabajo … escritura … necesitas descansar. Da suficiente descanso y luego usa tu otro tiempo productivamente. Eso es suficiente para tener éxito.

Una persona realmente exitosa no solo trabaja duro sino que también sabe que el cuerpo necesita descansar todos los días.

Si está descansando y siempre durmiendo cuando se supone que debe trabajar en un proyecto o terminar una tarea y no está cansado, sí, es un mal hábito. Pero cuando está cansado y no puede trabajar sin descansar por un tiempo, entonces descanse. No dejes que tu cuerpo sufra.

PD. También podrá concentrarse mejor cuando está fresco que cansado.

Answer 4

No hagas eso
.
Arruinarás tus estudios y tu salud.

Eres un humano y no una máquina. Incluso las máquinas no pueden trabajar 24 * 7 de manera eficiente.

Dese un descanso después de esa universidad de 9 horas antes de sentarse a estudiar. Tome una siesta durante 30-45 minutos. Tu mente se refrescará.
Nuestra maestra de clase solía decirnos: “¡La salud es lo primero! Siempre sigue, come, duerme, juega, estudia”.

Te deseo suerte.! 🙂

Answer 5

No, no y no.
No tienes que hacer eso, ¿POR QUÉ?
Porque eso es un pequeño desastre que puede hacer el más grande.

Ahora no comento sus horas, tiene que hablar un descanso, dormir cómodamente, etc.
Tal vez su transmisión sea difícil, pero eso no significa que no haya tiempo para mi cuerpo.
Divide tu tiempo para pasar un rato agradable y estudiar duro.