Cómo mejorar mi habilidad auditiva y concentrarme completamente cuando alguien está hablando

La mejor definición de escucha que he encontrado es ‘Escuchar es querer escuchar’ . Una vez que adoptas esta actitud, escuchar se convierte en un proceso natural.

Sin embargo, hasta el momento en que tenga ganas de escuchar, debe hacer un esfuerzo especial para ESCUCHAR. Las siguientes son algunas de mis sugerencias:

Escuche con todos sus sentidos : Obviamente, los oídos se usan para escuchar y, por lo tanto, creemos que solo escuchamos con nuestros oídos. No solo escuchamos la palabra hablada; escuchamos al orador con nuestros ojos (juzgamos su personalidad, vestimenta, etc.) con nuestra nariz (¿no notamos una buena fragancia o mal aliento que influye en nuestra comunicación con el individuo en cuestión?) a través del toque (buen toque / mal tacto / apretón de manos firme) y nuestro sentido del gusto interviene raramente pero de manera segura (si un compañero de viaje le ofrece algo de comer, tal vez nuestro sentido del gusto pueda alertarnos). Haz un uso completo de todos tus sentidos para ayudarte a escuchar bien.

Mire al orador : el orador obtiene pistas sobre su nivel de interés cuando hace contacto visual. También permite al oyente prestar mayor atención al hablante.

Controle la necesidad de responder : la mayoría de las veces escuchamos responder y, como resultado, nuestro enfoque está en redactar la respuesta en nuestra mente en lugar de escuchar el mensaje y comprenderlo.

Preste atención al tono, el volumen y la velocidad del habla : pueden darle pistas sobre el estado mental del orador, los mensajes ocultos en lo que se dice. por ejemplo, el sarcasmo no es más que el opuesto exacto del mensaje que se pronuncia en voz alta.

Si usted es un orador, busque pistas del oyente que indiquen que están impacientes, aburridas o apresuradas. – Como orador a menudo nos olvidamos de escuchar al destinatario de nuestra comunicación. En ocasiones, querrían que los excusara, pero como la propiedad exige hacerlo con tacto, podrían darle pistas como mirar su reloj o mirar por encima del hombro, etc. Como orador, debe escuchar dichos mensajes y tomar las medidas oportunas.

Las pausas largas y los monosílabos cuando se habla por teléfono también podrían darle pistas sobre el interés de las otras partes en la comunicación. Entonces, si bien es posible que no tenga pistas visuales, pausas, tonos agudos, interrupciones, etc., son pistas que un buen oyente captará y actuará.

Parafrasee lo que escucha, apague y encienda para indicar su comprensión y anime al orador porque actúan como una pista sobre su interés y atención.

Dé pistas no verbales, como asentir con la cabeza, sonreír, aplaudir, etc., que son un refuerzo positivo para el orador y una señal segura de que escucha con atención.

Tomar notas es una buena manera de asegurarte de escuchar. Sin embargo, hacer notas extensas es una forma segura de dejar de escuchar puntos vitales. El arte de tomar notas consiste en anotar los puntos clave / claves / pistas / ejemplos / ilustraciones que le permitirán recapitular el nudo del mensaje.

Desarrollar la habilidad de querer escuchar . Nunca le faltará compañía una vez que sea un buen oyente porque siempre hay una escasez de personas que estén dispuestas a escuchar.

Hay algunas grandes respuestas aquí para centrarse en el momento.

Me gustaría responder a esto desde un punto de vista preventivo.

Práctica de atención plena.

Le dará la capacidad de notar INMEDIATAMENTE pensamientos de distracción, descartarlos y volver a concentrarse en el momento presente. Verlo como construir un músculo o habilidad útil.

Descarga Calm or Headspace en tu teléfono y comienza a practicar la atención plena cada mañana.

Comience con 5-10 minutos.

  1. Siéntate en un lugar cómodo. Concéntrate en tu respiración.
  2. Cada vez que reconozca que un pensamiento ha entrado en su mente, deséchelo. No lo juzgues Esto es deseable. Cada vez que lo reconoces y lo descartas, esta es una repetición. Es como si estuvieras construyendo un músculo. Cuantas más repeticiones hagas, mejor avanzarás. (Visualizo envolver mi pensamiento en un cuadrado, empujándolo hacia afuera frente a mi cara, luego enviándolo hacia la izquierda como si estuviera orbitando mi cabeza / mente muy lejos).
  3. Si lo hace constantemente, mejorará en 2 áreas específicas que lo ayudarán a mantenerse completamente enfocado en la conversación.
  1. Te volverás muy rápido al notar cuando un pensamiento que te distrae entra en tu cabeza a lo largo del día. En este momento no has practicado, así que te bombardean y estás a su antojo. Esto mejorará.
  2. Notarás que tienes una mente más tranquila. Tendrá largos períodos de tiempo sin pensar.

Creo que esta medida preventiva ayuda a abordar el problema en su núcleo. Hay trucos que puedes usar en el momento, pero si estás dispuesto a dedicar el tiempo necesario para evitar que empiece, serás mucho mejor para centrarte en la conversación cuando surja.

Aquí hay 5 consejos para mejorar su enfoque y habilidades de escucha.

Consejo # 1. En un segundo plano.

El primer paso para mejorar sus habilidades auditivas parece obvio, pero se sorprendería de la frecuencia con que las personas simplemente lo ignoran. Mientras alguien está hablando, déjalos hablar. Tome un asiento trasero y no comience a responder inmediatamente a lo que sea que estén diciendo. Estar callado, especialmente al comienzo de una conversación, tiene muchos beneficios. Le da tiempo para observar la situación, conocer mejor el paisaje y dejar que el entorno se sumerja. También le da la oportunidad de descubrir de qué se trata la conversación, de modo que pueda anticipar los próximos pasos y si podría Me gusta contribuir o simplemente absorber lo que estás escuchando.

Consejo # 2. Preste atención a las señales no verbales.

Gran parte de la conversación en la que estás participando se lleva a cabo con palabras, pero también hay una buena cantidad de comunicación que está sucediendo entre bambalinas. Es una excelente idea captar tantas señales no verbales como puedas, por ejemplo, observando los gestos de la persona que habla. ¿Parecen seguros de lo que están hablando, están tranquilos y enfocados? ¿Son lentos y deliberados los gestos de sus brazos mientras explican algo, o son rápidos y nerviosos? ¿Están caminando o sentados en una silla mientras se inclinan hacia adelante? Todos estos movimientos pueden indicar su interés en el tema que se está discutiendo, su estado de ánimo cuando le cuentan una historia e incluso el comienzo de una conversación si están trabajando para llegar a una conclusión que pueda impactarle.

Consejo # 3. Seguimiento con preguntas relevantes.

Ahora que ha escuchado y observado, puede reunir aún más información pidiéndole a una persona que le cuente más sobre un tema del que está hablando. En lugar de solo hacer preguntas simples a las que pueden responder “sí” o “no”, aproveche la conversación haciendo preguntas que pueden revelar más sobre el tema. Por ejemplo, puede preguntar cuál es el concepto o la idea más importante que están considerando, por qué creen que es algo a lo que debe prestar atención, cómo afecta su vida y cómo podría afectar la suya. Estas preguntas abiertas le proporcionarán detalles que de otra manera no podría escuchar de esa persona.

Consejo # 4. Implementar un poco de pensamiento crítico.

Ya sea que esté escuchando una conferencia de un profesor universitario o siguiendo a medida que su amigo está recapitulando sus vacaciones en el extranjero, es probable que esté expuesto a las experiencias de la vida de otras personas, sus opiniones, el sistema de valores y el punto de vista. En lugar de solo pensar, estoy totalmente de acuerdo con esto o no puedo relacionarme con lo que dicen , refuerza tus habilidades de pensamiento crítico haciéndote algunas preguntas sobre lo que escuchas. Por ejemplo, puede preguntarse por qué experimenta una reacción fuerte (ya sea positiva o negativa), si el punto de vista de la otra persona se alinea con lo que ya ha escuchado sobre el tema, su opinión va en contra de la suya o en contra de cómo le enseñaron algo y cómo podría beneficiarse de su historia o experiencia.

Consejo # 5. Escribe lo que te importa.

Para resumir, el proceso de escucha no siempre termina cuando la persona deja de hablar. ¡También podría ser una puerta abierta a una nueva oportunidad de aprendizaje! Piense en los beneficios prácticos que puede obtener de las ideas que acaba de escuchar. Escriba algunos de los conceptos e ideas principales que se discutieron, luego proponga algunas ideas de seguimiento propias sobre cómo puede aplicar lo que ha aprendido en su vida diaria, tanto personal como profesional. Al anotar estas ideas, podrá recordar los detalles mejor y más rápido cuando los necesite, y también tendrá su propia contribución única, así como una llamada a la acción sobre cómo explorar una idea más.

¡Esta es una gran pregunta y muestra una increíble autoconciencia que pensaste hacerla!

Creo que encontrará útil la respuesta a esta pregunta sobre la interrupción: la respuesta de Sharon Feldman Danzger a ¿Cómo puedo deshacerme del hábito de interrumpir a las personas?

Fuente de la foto: Pixabay

El antídoto para interrumpir es practicar la escucha activa. Cuando esté en una conversación, en lugar de formular su respuesta mientras la otra persona está hablando, intente simplemente escuchar con toda su atención. Para que la persona con la que está hablando se sienta escuchada y valorada, puede hacer preguntas de seguimiento sobre lo que ha dicho cuando ha completado su pensamiento y, naturalmente, hacer una pausa.

Esto no es lo mismo que decir “Usted estuvo de vacaciones en California, y yo también. Permítame hablarle sobre mi viaje”. Esto redirige la conversación lejos de la otra persona y hacia usted. Por supuesto, hay ocasiones en las que desea compartir ideas y experiencias. Encontrará que sus amigos y colegas apreciarán su escucha activa; es una excelente manera de establecer relaciones sólidas. Interrumpir constantemente solo agrava a las personas.

La escucha activa es más fácil de lo que parece y definitivamente requiere práctica. Este TED Talk explica por qué nuestros cerebros saltan a la derecha para responder incluso antes de que la otra persona termine de hablar.

Para obtener más consejos de productividad, visite mi sitio web, blog y el libro recientemente publicado, Super-Productivo: 120 estrategias para hacer más y hacer menos estrés.

Espero que eso ayude,

Sharon

Hay varias formas en que escuchamos y diferentes modos de enfoque.

Tomamos lo que dicen y hacemos conexiones con nuestras experiencias y comenzamos a formular una respuesta para estar de acuerdo o en desacuerdo con el orador. A veces, estamos tan ocupados en nuestras cabezas que dejamos de escuchar, solo estamos esperando una pausa para poder saltar.

Cuando ingrese a este modo, anote una nota en papel o en su teléfono para no perder el pensamiento. Si intentas mantener la pregunta en la memoria a corto plazo, dejarás de escuchar. Después de hacer la nota, puedes enfocar de nuevo fácilmente.

Estamos totalmente comprometidos con aprender sobre un nuevo tema. Podemos establecer conexiones entre la nueva información y nuestras experiencias anteriores, pero no estamos formulando ninguna respuesta porque estamos principalmente en un modo de aprendizaje y solo queremos absorberla.

Esto es más común en un ambiente educativo. Apunte notas cortas según sea necesario para liberar su memoria y siga escuchando.

Estamos aburridos con el orador y solo queremos alejarnos pero no podemos. No querrás ser grosero caminando en medio de una conferencia o terminando una conversación social simplemente girándote y alejándote. (aunque es tentador)

Si el orador proporciona información que necesita comprender, pídales un ejemplo. Esto puede convertirlos en un modo que es personal y más interesante.

Si el orador no está demostrando nada de lo que necesita saber, piense en un tema para continuar y espere la pausa para que pueda hacer la transición.

Ed
empezar con claridad

  1. Sigue cada palabra con intensa concentración.
  2. Centrarse en su lenguaje corporal (muy importante).
  3. Presta especial atención a donde estresan las palabras.
  4. Intenta descifrar su expresión emocional (tono incluido).

Imagina que un amigo se ríe y llora mientras habla ………. Necesitas crear una gran conexión a través de la escucha para entender lo que está pasando profundamente, a veces necesitas escuchar con el corazón.

  1. Parafraseando
  • Parafrasear y resumir son fantásticas habilidades de comunicación que te ayudan a entender los puntos del orador y también te permiten demostrar que estás escuchando con atención.
  1. Contacto visual consistente
  • Asegúrese de adaptar su contacto visual a las necesidades de los demás.
  • Si está tratando con alguien ansioso, recorte y dirija las miradas y concéntrese en otras habilidades de escucha activa que se enfrentan menos a las personas tímidas.
  1. Postura y espejo
  • Presta mucha atención a la forma en que estás parado o sentado.
  • Puede ser útil reflejar la postura de la persona con la que está hablando.
  1. Recordar detalles pasados
  • Aproveche cualquier oportunidad que pueda agregar a un comentario que demuestre que ha escuchado y recuerde algo de la conversación anterior: esto hace que las personas se sientan valoradas y un proceso en el que realmente presta atención.
  1. Hacer preguntas abiertas
  • Las preguntas cerradas pueden responderse con un ‘sí’ o ‘no’ completo
  • Las preguntas abiertas están diseñadas para promover respuestas reflexivas más largas
  1. Asiente y entiende
  • No solo actúa como escuchar la conversación, sino que también brinda un auténtico deseo de escuchar en tus conversaciones.

Esto es lo que les digo a mis estudiantes y clientes sobre cómo mejorar sus habilidades de escucha:

  1. Imagina que la persona con la que estás hablando es un multimillonario que te dará mil millones de dólares si prestas atención a cada palabra suya.
  2. Tome un pequeño cuaderno negro con un fuerte vínculo profesional y anote cada palabra que la persona le dé. Si la persona le pregunta qué es lo que está haciendo, hágale saber que se está enfocando en prestarle atención.
  3. Una vez que hayan terminado de hablar, repita lo que han dicho, solo un resumen y repítalo a ellos.
  4. Haz preguntas cuando tengas dudas y sé genuino al respecto.
  5. Y si no está en el estado de ánimo o no cree que sea el momento o el lugar adecuado, hágaselo saber a la persona. Siempre ayuda.

Intenta esto – siempre hace maravillas.

Loy Machedo

Practique el enfoque cuando no está escuchando, céntrese en las actividades que está haciendo, céntrese en la música que está escuchando, céntrese en leer un artículo o un libro. Practica enfocarte totalmente y ver cuántos pensamientos aparecen que no están relacionados con lo que estás haciendo. Estos son los mismos pensamientos que aparecen mientras alguien está hablando. Practicar, con paciencia (¡hay muchos pensamientos ahí dentro!), Enfocarse en una tarea a la mano también ayudará a enfocarse cuando se escucha.

Practique “reflexionar” en las palabras que otras personas dicen:

¡Que desastre! Estoy muy decepcionado con este partido!

¿ Decepcionado ?

Muestra que estás escuchando Y le muestra a la otra persona que estás escuchando.

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No olvides practicar la escucha atenta.

Creo que la mejora viene con hacer preguntas. He sufrido a través de esto y por mucho que odie las charlas, comencé a hacer preguntas sobre las razones por las que hicieron algo que me hizo concentrarme y seguir lo que dicen.