La mayoría de los estudiantes universitarios y de secundaria son búhos nocturnos, mientras que las alondras de la mañana son generalmente personas mayores de 60 años. Por lo tanto, los estudiantes que tienen una gran cantidad de tareas probablemente sean búhos nocturnos y luego se beneficiarían más de estudiar más tarde que temprano en el Mañana.
En una perspectiva puramente fisiológica, el cuerpo está mejor equipado para estudiar más tarde en la noche que en la mañana. El nivel de azúcar en la sangre está en su nivel más bajo en la mañana, lo que significa que los estudiantes tienen menos capacidad para concentrarse. No solo eso, sino que para la mayoría de los estudiantes, o al menos para aquellos que son búhos, sus niveles máximos de melatonina son alrededor de las 5:30 am. Este nivel elevado de melatonina, según la National Sleep Foundation, causará somnolencia, por lo que en ese momento, Cualquiera que intente estudiar en la mañana tendrá problemas para concentrarse en el material o simplemente se quedará dormido.
Estudiar por la noche también puede ser más beneficioso porque el estudio nocturno resultará en más información retenida que en la mañana. Aunque la profesora de psicología Alice McCraley no recomienda estudiar demasiado tarde en la noche, sí dice que irse a la cama después de estudiar le da al estudiante la capacidad de procesar y absorber mejor el material que acaba de aprender. Según McCraley, si uno estudia por la mañana, la interferencia retroactiva, cuando la información y las distracciones nuevas hacen que sea difícil recordar el material aprendido previamente, puede ocurrir, y toda la información que fue previamente memorizada o aprendida será olvidada. En cambio, el aprendizaje realizado antes de acostarse no se verá afectado por la interferencia retroactiva, por lo que el estudio será realmente efectivo.
Estudiar durante la noche puede no funcionar para todos, pero beneficiará al mayor número de estudiantes. Dicho esto, el mejor curso de acción para cada estudiante es maximizar la eficiencia y terminar toda la tarea y el estudio antes de que sea demasiado tarde. De acuerdo con McCraley, los estudiantes deben dormir antes de las 10 pm, y ella cree que, al dormir lo suficiente, los estudiantes naturalmente se vuelven más eficientes y alertas. A pesar de que una hora temprana para ir a dormir reducirá la cantidad de tiempo que se puede gastar en la tarea, el descanso adicional puede ayudar a los estudiantes a terminar su tarea más rápido y con mayor precisión, lo que compensa el tiempo perdido. En general, los estudiantes deben tratar de evitar un montón de tareas lo más posible, pero si es necesario sacrificar el sueño para estudiar, entonces es mejor estudiar durante la noche.
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Beneficios de ser un búho
1. La dilación realmente ayuda
Según un estudio, en lugar de estar agotados después del trabajo, es más probable que los búhos nocturnos se sientan recargados y puedan concentrarse en la noche.
Aunque pensaría que los madrugadores tienen esto en la mañana, en realidad no tienen este pico en absoluto: su energía disminuye lentamente a una velocidad constante durante todo el día a partir de las 9 am
Aproveche esta explosión de energía cronometrada: ¡tiene una excusa para posponer su trabajo hasta tarde después de que se ponga el sol!
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2. Mayor inteligencia
Tal vez hay una razón por la cual los búhos son considerados un pájaro sabio. Según The Scientific Fundamental , es probable que los búhos nocturnos sean más inteligentes que los madrugadores.
Hace cientos de años, nuestros antepasados solo operaban a la luz del día, y el trabajo nocturno es bastante novedoso, lo que lleva a los científicos a creer que los búhos están más desarrollados.
El estudio apoyó su hipótesis: los participantes que tenían un coeficiente intelectual bajo de menos de 75 se acostaron temprano, mientras que los que tenían un coeficiente intelectual alto de más de 125 se acostaron mucho más tarde.
3. Necesita menos Z
Según los investigadores de Bélgica y Suiza, la gente de la noche ni siquiera necesita tanto dormir para funcionar bien como los madrugadores.
En su estudio, después de dormir 7 horas por noche a la hora de acostarse, los pájaros madrugadores empezaron a cansarse y su actividad cerebral sugería que tenían más dificultades para prestar atención.
Esto no sucedió con los búhos, lo que llevó a los investigadores a creer que necesitan dormir menos.
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4. mas creativo
Si eres un noctámbulo, es más probable que puedas pensar fuera de la caja que el resto.
Según el profesor Jim Horne, experto en sueño, “los tipos nocturnos tienden a ser los tipos creativos más extrovertidos, los poetas, los artistas y los inventores, mientras que los tipos matutinos son los que deducen, como se ve a menudo con los funcionarios y contables”.
Por esta razón, los búhos tienden a ser más exitosos, ya que están vinculados a trabajos más prestigiosos y mayores ingresos.
5. Patrones de sueño flexibles.
Dicho esto, si la gente de la noche necesita conformar su sueño para un trabajo de 9 a 5, ciertamente puede hacerlo. En su libro Sleepfaring: Un viaje a través de la ciencia del sueño , Horne afirma que a las alondras les cuesta más adaptar su horario de sueño al de un búho nocturno, mientras que a los búhos les resulta mucho más fácil obligarse a irse temprano a la cama. levantar.
Fuente: www.gunnorale.com
www.inspiyr.com