Cómo estudiar adecuadamente si estoy sufriendo de ansiedad.

Answer 1

Parece que estás bajo mucho estrés debido a tus próximos exámenes. Entonces, lo primero que debe hacer es calmarse e identificar qué está causando la ansiedad.

En caso de que esté ansioso porque se programan dos exámenes dentro de un par de días, entonces le recomendamos que se prepare para un examen a la vez. La mejor manera es dividir el programa de estudios de ambos exámenes y el número de días disponibles para la preparación de manera que pueda estudiar hacia atrás. Esto también lo ayudará a aumentar su concentración, ya que sabrá lo que tiene que cubrir en cuántos días.

Si tiene problemas porque su preparación no es suficiente para pasar los exámenes con un buen puntaje, entonces lo mejor que puede hacer es ser selectivo con respecto al curso que realmente puede cubrir. Haga esto para el programa de estudios de ambos exámenes y luego estudie solo el curso seleccionado. Esto le ayudará a recordar correctamente las partes seleccionadas e intentarlas con precisión durante sus exámenes.

Hablando de su problema de trastorno de ansiedad, le aconsejamos que consulte al mismo profesional de la salud mental que debe haberle recomendado previamente algún tratamiento. En caso de que aún no haya buscado orientación profesional, le recomendamos encarecidamente que lo haga de inmediato para que pueda iniciarse la terapia o el medicamento necesarios. Esto es imperativo, ya que a menudo es difícil lidiar con la ansiedad o los ataques de pánico propios debido a la complejidad de los síntomas.

Además, también puede buscar el apoyo de un ser querido o un amigo cercano. Él o ella puede mantener una nota de cuánto necesita / planear cubrir en el tiempo que decida. Ambos también pueden hacer ejercicios de respiración juntos o inscribirse en un régimen de ejercicios para que pueda tener los descansos necesarios de vez en cuando y mantenerse positivo y motivado.

Esperamos que los consejos anteriores sean de ayuda. Si tiene más dudas, simplemente publíquelas aquí o deje sus datos de contacto. Un experto de nuestro equipo se pondrá en contacto con usted para una discusión individual.

¡Bien! Como nota final, incluso la música puede ayudar a aliviar los ataques de ansiedad.

Leer: Ahora una canción que reduce la ansiedad en un 65%.

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Hola Nour Hamdan, espero que la solución que estás buscando se pueda cumplir con nuestra respuesta.

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Answer 2

Busca ayuda profesional. Trate de obtener la medicación correcta.

Más allá de eso, necesitas que alguien te guíe hacia adentro para observar los pensamientos que causan la ansiedad. Debe ir a la fuente y conectar los puntos de una situación que cause ansiedad a la fuente de la asociación con su pasado.

Answer 3

Intenta frenar un poco tu cerebro. Te animo a que hagas algunas meditaciones guiadas que puedes encontrar en Internet. Tomar descansos. Salga a la naturaleza si puede, aunque sea por diez minutos. ¡Mantente hidratado con mucha agua y asegúrate de dormir lo suficiente! Buena suerte.

Answer 4

A2A
Estudiar en el grupo de estudio.

Answer 5

Hermano,
Mantener todo a un lado,
¿Piensa por qué estás ansioso?
Haz esto, sin cuestionar.
Siéntese en una habitación tranquila, cierre los oídos con los dedos pulgares y los ojos con los dedos índice y los labios con los últimos dos dedos.

Respire hondo de 1 a 10 en el corazón y continúe contando de 10 a 1.

Entonces, mira cómo te sientes relajado.

Si luego puedes comprar tapones para los oídos y disfrutar del sonido del silencio.

Ahora, ve a estudiar.

Answer 6

Hable con un consejero escolar que pueda abogar por usted ante sus profesores, así como también con algunas ideas sobre cómo sobrellevar la ansiedad y sus exámenes. La mayoría de las escuelas ofrecen asesoramiento gratuito, pero es posible que también desees buscar tu propio consejero o terapeuta para superar la ansiedad y obtener diferentes estrategias sobre cómo superar la ansiedad y obtener buenos resultados en tus exámenes. También puedes intentar unirte a grupos de estudio y trabajar con un tutor que te ayude a hacer bien en tus exámenes para que estén más preparados. También puede hablar con su profesor durante las horas de oficina para que vean que está haciendo un esfuerzo y tratando de hacerlo bien en sus exámenes.