¿Cuál es el mayor obstáculo que enfrentan las personas cuando se trata de ser más feliz?

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¡Permitir que nuestra mente se enfoque en todo lo que va mal en nuestra vida , en lugar de enfocarnos en todo lo que es positivo y bueno, tiene el potencial de ser bueno o puede mejorarse para ser incluso mejor!

Sabes de lo que estoy hablando, ¿verdad? Es esa charla constante en nuestra mente. La voz crítica, la auto-culpa, la morada en lo que ya se ha dicho o hecho, el miedo a lo que se avecina, los incesantes escenarios hipotéticos que imaginan resultados que deben ser terribles para nosotros.

Y, sin embargo, esta es la misma mente que es, en esencia, una supercomputadora que nos permite lograr lo que nos propongamos.

¡Que irónico!

Entonces, ¿cómo conseguimos que esa supercomputadora trabaje para nosotros, no contra nosotros?

Aquí hay 5 estrategias prácticas para que su mente se centre en cosas positivas para que pueda sentirse más feliz cada día.

Estrategia # 1. En lugar de pensar en todas las cosas que no tienes, di las gracias por lo que haces.

Practicar la gratitud reconstruye nuestro cerebro para pensar en cosas positivas, las cosas que tenemos a nuestro favor, en lugar de las cosas que no tenemos y eso nos puede dejar sintiéndonos frustrados e infelices. Todo el mundo tiene al menos algo a su favor, solo que estas cosas a menudo se descuidan o se dan por sentado. Para probar esto, cree un diario de gratitud y escríbalo durante 5 minutos cada mañana y haga una lista de 3 cosas por las que está agradecido. Si continúa haciendo esto durante un mes, notará que establecerá un tono positivo general para todo el día. ¿Sobre qué puedes escribir? Puede ser la cosa más simple, como tener una cama caliente para dormir, un techo sobre su cabeza, una familia o comunidad de la que forma parte, un trabajo que mejore la calidad de vida de las personas que lo rodean, la comida en su hogar. nevera, un perro o un gato que tienes como mascota o una educación que te permita leer y aprender cosas nuevas todos los días.

Estrategia # 2. En lugar de ser repetidamente crítico y culparte por comportamientos pasados, sé amable contigo mismo.

Como la mayoría de nosotros, probablemente no seas ajeno al juego de auto-culpa. Tal vez esté superando un evento difícil y traumático, y cree que debería haber reaccionado de manera diferente, haber hecho algo de manera diferente o haber elegido un camino que hubiera garantizado un mejor resultado que el que está enfrentando actualmente. No es una sensación fácil, sin saber qué pasará después. Y quizás no necesariamente tengas que hacer nada en este momento para dar el siguiente paso. Para hacer un cambio en la dirección correcta, practica ser paciente contigo mismo. ¿El beneficio? Quitará las cosas un poco. Use este tiempo para reflexionar sobre lo que sucedió y averigüe lo que pueda aprender de la situación. Trate de evitar la culpa tanto como sea posible, lo que incluye culpar a los demás, así como a usted mismo. Aproveche el tiempo para practicar la autocompasión, sea amable con usted mismo, tómese un tiempo para curarse y mejorar.

Estrategia # 3. En lugar de “espantoso” cómo irán las cosas tan pronto como se despierte, visualice que tiene un buen día.

¿Alguna vez experimentó despertarse con una sensación de temor y luego no tener la motivación para levantarse de la cama? Eso no es nada inusual, todos hemos experimentado días como esos. La próxima vez que te ocurra, prueba una técnica simple que te ayude a entrenar tu cerebro para anticipar lo que sucederá a continuación y enfocarte en un resultado positivo para tu día. Todo lo que necesitas es de 5 minutos. Así es como va. Piense en el trabajo que debe hacer ese día, e imagínese a sí mismo logrando lo que está en su lista y tenga tiempo suficiente para hacerlo. Haga una estimación aproximada de cuánto tiempo necesitará para las cosas importantes y planifique lo que hará si se encuentra con un problema (tenga un plan B). Finalmente, imagina hacer una actividad que te haga sentir feliz: encontrarte con un amigo, tener una conversación interesante, ver un partido de fútbol, ​​sentarte en un banco en el parque y disfrutar del sol, tocar la guitarra, ir en bicicleta o Simplemente comiendo un helado.

Estrategia # 4. En lugar de pensar siempre en cosas serias, encuentra alguna excusa para sonreír y reír.

Claro, ser un adulto se supone que es un asunto serio. Recuerdo crecer y pensar que los adultos pueden hacer lo que quieran, cuando quieran. Para la versión infantil de mí, esa parecía la receta perfecta para la felicidad. Pero si alguien me dijera que crecer conlleva responsabilidades como tener que trabajar todos los días, pagar facturas y hacer todas esas cosas serias, ¡no habría sido tan impresionante! Entonces, ¿cómo lidiamos con todas las cosas serias en la vida? Una solución simple: encuentra cualquier excusa para sonreír y reír. Cada vez que lo haces, te das un impulso de endorfina. Las endorfinas (también conocidas como hormonas felices) tienen muchos beneficios, desde reducir los niveles de estrés hasta hacerte sentir más feliz y actuar como un analgésico natural. Incluso puedes hacerte sonreír sin una razón específica y aún así obtener los mismos beneficios. Según una hipótesis de retroalimentación facial, nuestro cerebro no distingue entre sonrisas reales o falsas, e interpreta la posición de los músculos faciales de la misma manera, lo que ayuda a liberar más endorfinas.

Estrategia # 5. En lugar de mantener la misma rutina aburrida que te hace sentir que no vas a ninguna parte con tu vida, haz algo agradable hoy mismo para poder invertir en tu futuro.

Piénsalo de esta manera: lo que hagas regularmente a diario puede sumar. ¿Prefiere que se sume a algo que no le interesa, o algo que le emocione sobre su futuro? Hay muchas cosas positivas que pueden producir grandes resultados para usted a largo plazo, pero primero debe identificar cuáles son. Aquí hay 3 pasos para hacer un cambio positivo en su rutina diaria.

• Primero, haga una lista de las actividades que disfruta haciendo que le puedan proporcionar beneficios tanto en el momento presente como en el futuro. Podría estar haciendo algo relacionado con sus objetivos personales, su conjunto de habilidades o sus relaciones: por ejemplo, leer más libros para adquirir experiencia en un campo, ponerse en forma para poder correr un maratón, pasar tiempo de calidad y desarrollar una mejor relación con tu amigo o compañero
• Segundo, programe tiempo para hacer estas actividades de manera regular. Agregue las actividades a su horario semanal y mensual para trabajar constantemente en ellas: por ejemplo, lea un libro a la semana, trabaje día por medio, pase fines de semana socializando con las personas más cercanas a usted.
• Finalmente, implementar el cambio con pequeños pasos. Es mejor hacer algo por unos minutos hoy que puede contribuir a lograr metas más grandes en el futuro: por ejemplo, lea su libro durante 30 minutos antes de irse a dormir, vaya en bicicleta o haga una carrera de 30 minutos a última hora. en la tarde cuando haya terminado con el trabajo, o levántese más temprano los fines de semana para poder hacer una caminata más larga con amigos y aún así tener tiempo para disfrutar de una cena y una conversación relajante por la noche.

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La falta de persistencia. Dejame explicar.

La verdad es simple. Hay muy pocos, si acaso, casos auténticos de éxito repentino en cualquier cosa que hagas, incluido ser feliz. La mayoría de las personas y empresas exitosas se han dedicado a una meta y han perseverado durante mucho tiempo antes de alcanzar un alto nivel de logro que finalmente es observado y comentado por otros.

Gran lectura: Líderes exitosos … 12 hábitos Happy People Share

La perseverancia se define como permanecer constante a un propósito, idea o tarea a pesar de los obstáculos. Algunas personas nacen con la tendencia a perseverar. Nos hemos convertido en una sociedad de ahora, ahora, ahora, pero la verdad es que la mayoría de las cosas merecen un poco de proceso y mucho tiempo.

No debe asumir que si algo no se manifiesta de la noche a la mañana, no sucederá en absoluto. De hecho, harás maravillas con tu desarrollo personal si puedes aprender a ser paciente, mantener la fe en tu propio potencial y aumentar tu perseverancia. Hará maravillas para impulsar los aspectos importantes de su carrera.

Mike Schoultz es el fundador de Digital Spark Marketing , una agencia de marketing digital y servicio al cliente. Con 40 años de experiencia en negocios, escribe sobre temas para ayudar a mejorar el rendimiento de las pequeñas empresas. Encuéntralo en G + , Facebook , Twitter y LinkedIn .

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P: ¿Cuál es el mayor obstáculo que enfrentan las personas cuando se trata de ser más feliz?

De las 20 respuestas hasta ahora, nadie más ha tocado la causa principal de la pérdida de la felicidad: el estrés que uno acumula.

Piénsalo. La acumulación de estrés no es más que un lastre en la vida de uno. Y el estrés se encuentra en niveles epidémicos en la población.

Cuanto mayor es la acumulación, menos amplitud y profundidad de conciencia se tiene, lo que conduce a una mayor acumulación de estrés. En otras palabras, el estrés bloquea la conexión directa con la propia felicidad interna. Las erupciones actuales de tensiones, ira, frustraciones y violencia en la sociedad son indicativas de un nivel de estrés social endémico.

El efecto en cascada de los propios pensamientos y acciones que ponen los deseos del pequeño ego por delante de moverse con el flujo natural de la vida es lo que ha provocado sufrimiento en la vida en todas partes, para nosotros y para los demás. El sufrimiento se sigue inevitablemente cuando uno va en contra del flujo natural de la vida, las leyes de la naturaleza. Esto es lo que genera estrés.

El estrés puede, literalmente, bloquear el flujo natural de sangre a través de las venas (lo que lleva a la aterosclerosis). El estrés crea trastornos crónicos del equilibrio hormonal, el equilibrio de los neurotransmisores, el equilibrio del sistema inmunológico, el equilibrio digestivo, el equilibrio del sistema del cuerpo entero. Puede conducir al cáncer.

Pero el desequilibrio más dañino del estrés se encuentra en la mente debido a las interrupciones en el cerebro. De hecho, la mente y el cuerpo están tan íntimamente conectados que lo que perturba a uno se reflejará en el otro. El estrés puede sobreestimular la amígdala en el cerebro, causando una condición crónica de ansiedad, tensión, miedo, pánico, ira, trastorno de estrés postraumático (TEP), etc.

Cualquier perturbación mental significa pérdida de la felicidad.

Tenemos que vivir la vida, no podemos estar literalmente haciendo nada todo el tiempo. Así que la naturaleza ha diseñado el cuerpo humano con bucles de retroalimentación correctivos y regenerativos que resuelven las cosas; La naturaleza se adapta, estabiliza, integra, purifica, para que el crecimiento hacia el cumplimiento de las aspiraciones pueda continuar. Pero el hecho de que el ego ignore estas características de autocorrección hace que el estrés se acumule.

Un ejemplo simple: los ritmos circadianos incorporados en el cuerpo durante milenios se ignoran crónicamente en la sociedad moderna porque ahora tenemos electricidad que puede interrumpir directamente estos ritmos emitiendo luz a los ojos mientras el ego lo desee, manteniéndonos despiertos, a menudo por mera Entretenimiento, más allá del tiempo en que naturalmente deberíamos descansar un poco de acuerdo con los ritmos circadianos. Como resultado, el cerebro no tiene suficiente tiempo para limpiar la basura recolectada de la actividad del día anterior, y la basura se acumula, causando dolores de cabeza y, finalmente, enfermedades más destructivas.

Otro ejemplo, a escala global: los egos tienen la idea de acumular para siempre una gran riqueza mediante el control de toda la agricultura mediante el patentado de semillas que se resisten a arrojar cantidades cada vez mayores de toxinas químicas en los cultivos, asumiendo tontamente que la inteligencia humana “sabe mejor” (o incluso no realmente no importa) ‘al mismo tiempo’ externalizando ‘las consecuencias para la salud de todos los miles de millones de kilogramos de venenos que se usan en los cultivos TODOS LOS AÑOS, lo que causa interrupciones en el sistema inmunitario, el sistema endocrino, y destruye las bacterias intestinales esenciales necesarias para la digestión y la contaminación. Suelo, agua, e incluso el aire que respiramos. Esto se debe a un error fundamental del intelecto al asumir lo que no debería asumir, que la naturaleza es de alguna manera tonta y que el intelecto humano puede de alguna manera “arreglar” las cosas sin consecuencias mediante la manipulación del ADN. Mientras tanto, la sociedad sufre las consecuencias.

Lo que la mayoría de la gente ni siquiera sabe es que la felicidad viene de lo más profundo. Más específicamente, la felicidad proviene de conocer el propio YO interno, la propia fuente interna de inteligencia y creatividad, la propia conciencia pura.

Básicamente, el mayor obstáculo para la felicidad es la propia pérdida de contacto con la dicha de la conciencia pura. Se dice que ‘la ignorancia es una bendición’ que en este caso es absolutamente falsa. La falta de contacto con la conciencia pura es lo que finalmente ha provocado la miseria en la vida que vemos en todas partes.

Esta falta de contacto con la consciencia pura se debe a la acumulación de estrés que crea una especie de velo de niebla que ciega la consciencia, que obstaculiza la consciencia, que la elimina de las proximidades de la consciencia pura felicidad. Es como si nos hubiéramos quedado sin anclar de la estabilidad que brinda la conciencia de felicidad pura, y se nos arroja sobre el océano de la vida en constante cambio. Es “normal” no estar en contacto con la conciencia de felicidad, en el sentido de que es la situación actual de la gran mayoría de las personas, pero es una situación totalmente antinatural para la mente.

Desafortunadamente, la forma de restablecer el contacto con la felicidad pura se ha olvidado en gran medida en algún lugar a lo largo del largo corredor del tiempo, y la norma es conocer solo la actividad, los pensamientos, las emociones, las sensaciones. El estrés tiende a repeler que la mente se asiente en la pura consciencia de felicidad. Afortunadamente, la naturaleza otorga a cada ser humano la habilidad innata de restablecer el contacto con la pura conciencia de la dicha.

La solución es en realidad bastante simple: ya que la Naturaleza proporciona los medios para experimentar la conciencia pura, permita que la naturaleza regrese la atención a la conciencia de felicidad, vuelva a conectarse con la fuente de la felicidad, la energía y la inteligencia. La forma más natural y eficiente de hacerlo es mediante la técnica de Meditación Trascendental® que enseña Maharishi Mahesh Yogi. Es 100% natural porque en realidad utiliza la naturaleza de la mente para buscar algo más. Al hacerlo, la mente se asienta sin esfuerzo en la paz dichosa de la conciencia pura.

La meditación trascendental es fácil de hacer, pero requiere un poco de desaprendizaje. Involucrar al ego en el proceso es contraproducente, ¡es lo que nos metió en problemas en primer lugar! Las sociedades modernas han perdido los medios instintivos para hacerlo, así que tenemos que volver a aprender cómo “salir del camino” de nuevo, y es por eso que muchas otras técnicas de meditación no han logrado el contacto con la felicidad de manera eficiente, incluso al punto. de ni siquiera tener la dicha de la felicidad como el objetivo final.

El siguiente gráfico ilustra la dirección de ‘inmersión profunda’ de la mente que la Meditación Trascendental produce sin esfuerzo. Este proceso se denomina “trascender”, que significa “ir más allá”, lo que significa que la atención se desliza con facilidad más allá del nivel de pensamiento al nivel de la Conciencia de la Dicha Transcendental. Otras técnicas mantienen a la mente en el nivel activo de los pensamientos en la mente, evitando que solo se establezca en la consciencia de felicidad pura.

La conciencia pura, cuando se experimenta directamente, se llama Conciencia Trascendental. Cuando uno se encuentra en la Conciencia Trascendental durante la MT, en realidad está experimentando un cuarto estado de conciencia importante que es distinto de los estados habituales de conciencia, sueño, sueño y sueño profundo.

La Conciencia Trascendental se caracteriza por un “estado de alerta reparador” donde la conciencia de sí mismo está despierta, pero la mente descansa silenciosamente, más allá de los pensamientos.

Conociendo la Conciencia Trascendental, familiarizándose con ella al llevar repetidamente la mente a ese estado, es así como se establece la felicidad en la vida. En realidad, uno se familiariza con todo el rango del potencial mental, desde la actividad dinámica hasta las profundidades de la pura vigilia silenciosa.

Pasar tiempo en la Conciencia Trascendental tiene dos efectos generales: desarrollar todo el potencial mental y librar al cuerpo de estreses profundamente arraigados que de otra forma evitarían la experiencia de la conciencia de la dicha. A pesar de la presencia de estrés, la Meditación Trascendental permite que la mente y el cuerpo descansen a la vez y despierten a la consciencia pura felicidad. Aquí hay un estudio de la rapidez con que se disuelve el estrés utilizando la Meditación Trascendental:

Los refugiados, traumatizados por la guerra, fueron medidos por sus niveles de síntomas de Trastorno de Estrés Postraumático antes y después de aprender Meditación Trascendental. Las barras rojas eran un grupo de control, lo que significa que no aprendieron TM. Las barras verdes eran el grupo TM. Después de 30 y 135 días, los dos grupos se midieron nuevamente, con descensos muy claros en los síntomas de TEPT en el rango no sintomático entre el grupo de TM. El grupo de control vio un aumento en los niveles de TEPT.

Aquí hay una réplica de ese estudio:

Estos son resultados notables. Y funciona para todos los que lo prueban. No hay necesidad de creer que funcionará, funciona incluso si uno es escéptico. Solo requiere aprender a hacer la técnica correctamente y dejar que la Naturaleza haga el resto. Estos eran simples aldeanos traumatizados por la guerra.

Este es un aspecto de cómo la Meditación Trascendental puede transformar la vida de uno al establecer rápidamente la mente en la Conciencia de la Dicha Transcendental.

Puede obtener más información específica sobre los extensos beneficios de la Meditación Trascendental y encontrar un maestro cerca de usted. TM es enseñado solo por maestros altamente capacitados y certificados, ya que la delicadeza de aprenderlo bien es crucial. No es un tipo de instrucción de aprendizaje de libros, es más como aprender de un entrenador con mucha experiencia que puede decirle exactamente lo que necesita saber cuando necesita saberlo, lo que le permite disfrutar de una primera experiencia profunda y sin frustraciones.

He escrito mucho sobre cómo funciona TM para lograr estos resultados en muchas de mis respuestas aquí en Quora. Simplemente haga clic en mi nombre en la parte superior de esta respuesta para ver una lista. Exploraré nuevas áreas de discusión al escribir más, haga clic en “seguir” para obtener nuevas respuestas a medida que se publican.