Este es mi sexto día en la clase de natación. Todavía no puedo flotar y aterrizar mis pies para pararme. ¿Es porque estoy sobrepeso? ¿Qué estoy haciendo mal?

Answer 1

Mis padres me enviaron a nadar porque tenía sobrepeso para mi edad.
Cuando los demás podían flotar y nadar fácilmente … tenía miedo del extremo profundo.
No tenía miedo del agua, sino más bien de la incertidumbre del final profundo.
Sí, es un poco más fácil para los niños aprender a nadar en lugar de a los adultos. En realidad, los niños no tienen inhibiciones. Tú lo haces.
Su peso no tiene absolutamente nada que ver con la parte flotante o de pie.

Consejos:
1. Cuando flota, sus piernas pueden comenzar a hundirse, característica común, cuando se pone pesado. Solo haz un pequeño movimiento lateral con tus piernas. Imagina el movimiento de piernas que la gente hace para hacer un ángel de nieve. Esto ofrece cierta flotabilidad para la mitad inferior.

2. De pie, realmente no entendía. Cuando te paras, tus piernas siguen cayendo? ¿Es esto cuando estás en el extremo ligeramente profundo o en el extremo poco profundo?
Cuando quieras pararte, mantén las manos a ambos lados de las caderas e intenta remar un poco bajo el agua para mantenerte estable. Esto ayuda en el final profundo.

3. El miedo. Ir al final profundo. Sujete el bar o el trampolín y sumerja la cabeza bajo el agua, pero mantenga los ojos abiertos. Mira alrededor. Seguir mirando. El latido de tu corazón será alto y rápido. Pero no te sueltes.
Levántate. Respirar. Baja de nuevo Repite hasta que sientas que el latido de tu corazón se relaja.

4. Volver a flotar, siempre ayuda cuando mantienes tu cabeza perfectamente por debajo del nivel del agua. Es por eso que pongo esto debajo del punto. 3.

5. No mires a la natación como una tarea. Disfrútala. Juega un poco en el agua cerca del final poco profundo. Disfrútala.
Deja de ser consciente de ti mismo. ¿Por qué mencionaste tu edad? No es un factor relevante. Así que deja de ser consciente de ti mismo.

Puedes hacerlo. Si puedo, tú puedes.

Answer 2

1. Es más sobre tu técnica que cualquier otra cosa. He visto a personas promedio y delgadas luchar por flotar porque no han entendido que lo que funciona en la tierra no funciona en el agua.
2. El peso en realidad “reduce” en el agua debido al factor de flotabilidad. Entonces, una persona con sobrepeso / musculoso sería mucho más móvil en el agua que en la tierra. Una vez que aprenden a nadar eso es.
3. El músculo es más pesado que la grasa, esa es una de las razones por las que las piernas se hunden, ya que están formadas por huesos pesados ​​y músculos grandes.
4. Imagine el cuerpo dormido como una especie de balancín con el pivote ubicado en algún lugar cerca del ombligo / ombligo y dos niños que son las mitades superior e inferior del cuerpo. Las piernas son como el niño más musculoso que hace que el balancín se incline hacia ese lado.
5. La única forma de hacer que el balancín sea perfectamente horizontal (posición requerida para nadar) es empujar hacia abajo lo suficiente en el lado más claro para que ambos lados queden nivelados. Así que extiende tus brazos y empuja hacia abajo con los brazos y el pecho hasta que te alesen. Para dar una cuasi analogía basada en tierra, piense en inclinarse hacia adelante en un viento fuerte para compensar el empuje en el torso. Vea esta respuesta para el otro lado del problema: http://qr.ae/8Ba3Ih
6. La natación es uno de los mejores ejercicios para desarrollar el tono de todo el cuerpo sin agotarse (si se realiza correctamente, es decir, con una técnica de natación eficiente y correcta). De hecho, muchos atletas lesionados usan ejercicios de natación que les dan sus fisioterapeutas para fortalecer y tonificar los músculos lesionados, o después de la operación.
7. De hecho, científicamente hablando, la razón por la que los animales marinos como las ballenas pueden crecer tanto es porque el agua soporta su peso y les permite ser extremadamente móviles para atrapar a sus presas. Sin embargo, tenga en cuenta que todas estas criaturas son músculos puros protegidos por una capa de grasa para aislar contra el calor corporal que se filtra hacia el agua.
8. Esa es también la razón por la que, cuando salimos de la piscina, el peso “regresa” de repente. La sangre se precipita a los pies y, a veces, las personas se sienten mareadas o incluso pueden desmayarse si se apresuran demasiado. La clave es ir lento y fácil para que el cuerpo se adapte a las condiciones de la tierra.
9. Para obtener más información sobre el uso correcto y eficiente de la técnica de natación hidrodinámica, eche un vistazo a mi blog de aprendizaje de natación: Reflexiones sobre natación

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Aquí está mi respuesta a su comentario sobre la pregunta.

1) Normalmente, la flotación se enseña en la parte poco profunda de la piscina con 3-4 pies de agua. Si su altura es de 5 pies, solo necesita pararse y su cabeza estará totalmente alejada del agua. Así que no veo por qué no logras mantener tu equilibrio y ahogarte en aguas tan poco profundas. La única forma de perder el equilibrio en la que puedo pensar es pasar de una posición de flotación plana a uno de tus lados. Así que la solución es simplemente mantener el cuerpo presionado uniformemente en el agua mientras las piernas se hunden y la cabeza se levanta.

2) Parece que tienes mucho miedo del agua. Para relajarse, primero sonría, ríe más o exhala por completo, esto ayudará a eliminar el estrés y la adrenalina. Cantar también ayuda a controlar la exhalación. Tal vez puedas cantar una canción favorita en voz baja. Luego respire lenta y profundamente como si soplara y sacara de una bolsa de papel. Esto ayuda a reducir la frecuencia cardíaca rápida lentamente y hace que uno esté muy tranquilo.

3) Si es posible aguante la respiración mientras flota y no espere hasta quedarse sin aliento para pararse. A medida que progrese, lo encontrará más fácil, ya que sus pulmones mejorarán con el tiempo lentamente.

4) Si estás demasiado consciente de la gente, podría ser útil tomar lecciones privadas, pero aprender con otros es mejor, ya que puedes observar a otros y aprender de ellos más rápido. No creas que debes estar compitiendo con otros o con el calendario. Algunas personas luchan con lo básico, pero aprenden cosas más avanzadas más rápido, mientras que otras lo hacen más rápido y nunca aprenden cosas más avanzadas. Es un poco como las fábulas de Esopo de “la liebre y la tortuga”. He visto a una dama de mediana edad luchar con flotar durante casi quince días o más antes de sentirme bastante cómoda con la natación más adelante. Pero lo bueno es que ella se pegó y no abandonó.

Answer 3

lol no! Tener sobrepeso no tiene nada que ver, ¡algunos de los mejores nadadores que conozco tienen sobrepeso! Si tu peso afecta algo, sería tu rendimiento cardiovascular, ¡no tu habilidad para nadar!

Answer 4

Sobre peso no es la razón. Es una cuestión de equilibrio: cuando estás en el agua, el equilibrio cambia, significa que necesitas:

1. Siéntase cómodo en el agua, puede usar algunas cosas como flotadores para sentir cómo actúa su cuerpo en el agua.
2. Trate de hacerlo en progreso, aterrice sus pies y póngase de pie, primero hágalo en un lugar donde pueda controlarlo y profundice más lentamente, eso le dará seguridad de la situación.
3. Cuando se acostumbre a todos estos nuevos sentimientos en el agua, intente salir de su zona de confort, como hacer un salto mortal hacia atrás o hacia adelante, saltar en el agua o aterrizar los pies en la zona más profunda de la piscina y saltar. Esas cosas te darán nuevas sensaciones.
4. Para flotar como acostarse en el agua, necesita enfocar su energía en su barriga, trate de mantenerla en la parte superior, haciendo esto, su cuerpo superior se mantendrá en la misma posición, y cuando lo obtenga, será tan fácil colocar su Piernas al mismo nivel.
5. Trate de disfrutar todo lo que pueda en el agua, si usted está en una clase de natación, todo está bajo control, así que no tenga miedo y ¡adelante! ¡Puedes hacerlo! ^^

Answer 5

Esto es normal, ya que es solo su sexto día. Y el sobrepeso no afecta nada de esto en absoluto. Eventualmente aprenderá a flotar, mi sugerencia es simplemente quedarse allí. Puede intentar practicar ejercicios para ayudar a corregir esto, pero seguramente lo obtendrá. Me tomó un tiempo dominar estas habilidades de todos modos 🙂

¡Buena suerte!

Answer 6

6 días en realidad no es mucho, así que no te preocupes, ya que es normal. Su peso no tiene nada que ver con esto, y como Thomas mencionó, sus pies se hunden naturalmente. Ayuda a patear un poco para mantenerlos a flote.