“Los estudios muestran que la duración del sueño no es lo que nos hace refrescarnos al despertar. El factor clave es la cantidad de ciclos completos de sueño que disfrutamos.
Cada ciclo de sueño contiene cinco fases distintas, que exhiben diferentes patrones de ondas cerebrales. Para nuestros propósitos, basta con decir que un ciclo de sueño dura un promedio de 90 minutos: 65 minutos de sueño normal, o no REM (movimiento ocular rápido); 20 minutos de sueño REM (en el que soñamos); y unos 5 minutos finales de sueño no REM. Las fases de sueño REM son más cortas durante los ciclos anteriores (menos de 20 minutos) y más largas durante los ciclos posteriores (más de 20 minutos). Si tuviéramos que dormir de forma completamente natural, sin relojes de alarma u otros trastornos del sueño,
Nos despertaríamos, en promedio, después de un múltiplo de 90 minutos, por ejemplo, después de 4 horas y media, 6 horas, 7 horas y media, o 9 horas, pero no después de 7 u 8 horas, que no son múltiplos de 90 minutos. En el período entre ciclos no estamos durmiendo: es una especie de zona de penumbra desde la cual, si no nos molestan (por la luz, el frío, una vejiga llena, el ruido), nos movemos a otro ciclo de 90 minutos. Una persona que duerme solo cuatro ciclos (6 horas) se sentirá más descansada que una persona que ha dormido entre 8 y 10 horas, pero a quien no se le ha permitido completar ningún ciclo debido a que fue despertado antes de que se completara … ”
Explica por qué, cuando duermo 8 horas me siento cansado y aturdido, o cuando duermo 4 horas, apenas puedo levantarme. Como seres humanos, debemos saber sobre este hecho, ya que todos siempre dicen “obtén tus 8 horas”. Sin embargo, a algunas personas les va mejor que a otras. ¿Porqué es eso? Probablemente porque las personas más descansadas se están acercando a las 7.5, o 9 horas, mientras que las 8 horas se sienten constantemente sin descanso.
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Se dice que muchas de las personas más productivas de la historia han comprendido y practicado esto. Leonardo Da Vinci, Thomas Jefferson y Buckminster Fuller utilizaron esta técnica * exacta *. Otras grandes mentes también usaron siestas en su beneficio, como Nikola Tesla, Thomas Edison, Napoleon y Winston Churchhill.
Las siestas son la clave para dirigir el acceso de ondas cerebrales Theta. Las ondas cerebrales Theta son las ondas cerebrales de la hiperconsciencia. Cuanto más theta tengas durante tus horas de vigilia, más inteligente y creativo eres, es así de simple …
