Primero, replantea la pregunta de:
¿Cómo estudio más?
a…
- Cómo optimizar mi tiempo de estudio.
- Cómo hacer que mi sala de estudio sea posible para estudiar y atractiva.
- ¿Cuántas horas debo estudiar en ACCA mientras hago conferencias diariamente y cuántas materias debo estudiar?
- ¿Cuál es el mejor plan de estudio para BITSAT?
- Cómo estudiar 16 hrs al día.
¿Cómo estudio efectivamente?
Dejame explicar.
Obtuve un GPA de 2.8 en el segundo semestre de mi segundo año en la universidad. Dos semestres más tarde, obtuve una calificación de 4.0, a pesar del aumento de la dificultad de clase y más actividades extracurriculares.
Esta transformación solo fue posible descubriendo la verdad detrás del estudio, probando mis hallazgos y refinando el proceso.
A continuación, se encuentra este sistema de 4 pasos para estudiar menos y obtener mejores calificaciones … incluso si cree que tiene TDAH o está condenado al fracaso académico.
Paso 1: Prepara tu cerebro.
Cuando me senté a estudiar, seguí un ritual:
- Enciende el teléfono en modo avión.
- Pantalla de ordenador portátil en negro.
- Escucha el ruido marrón.
- Usar gafas.
Este ritual me puso en un estado para estudiar. Después de algunos días consecutivos de seguir este ritual, descubrí que era más fácil comenzar . Mi cerebro se había adaptado.
Esto se conoce como “cebado”.
Cebado: el efecto de memoria implícita en el que la exposición a un estímulo influye en la respuesta a un estímulo posterior.
Tony Robbins habla de esto todo el tiempo. Su entorno influye en su estado, su estado influye en sus creencias y sus creencias influyen en su comportamiento.
Ponte en un estado de enfoque profundo creando el ambiente adecuado. Usted hace esto manipulando los sentidos (es decir, vista, olfato, oído, gusto, tacto).
Paso 2: Usa la técnica Pomodoro.
Utilicé la técnica Pomodoro para todas las tareas que no involucren trabajo creativo. Esto funciona muy bien para la lectura, ejercicios de memorización, etc.
¿Qué es la Técnica Pomodoro? Es sencillo. Aquí está:
- Estudiar durante 25 minutos.
- Tome un descanso de 5 minutos.
Cuando usas la técnica Pomodoro, estás aprovechando una regla poco conocida llamada Ley de Parkinson.
La Ley de Parkinson sugiere que su trabajo se expande para llenar el tiempo que se da para completarlo. En otras palabras, si te das tres horas para escribir un papel, te llevará tres horas.
Estos pequeños Pomodoros de 25 minutos funcionan de la misma manera. Esto significa que puedes hacer mucho más, mucho más rápido.
La segunda razón por la que la técnica Pomodoro funciona tan bien es porque breves ráfagas de trabajo, trabajo.
Cal Newport, autor del blog Study Hacks, descubrió que los estudiantes que obtienen A, a menudo pasan menos tiempo estudiando que la mayoría de los demás estudiantes.
¿No es esto contraintuitivo? La razón detrás de esto es la idea de que el trabajo realizado = tiempo empleado (x) intensidad de enfoque.
Cal descubrió que los estudiantes que toman un enfoque de “maratón” para estudiar (es decir, que atraviesan todas las noches, etc.) logran un 19% menos que los estudiantes que toman el enfoque de “ráfagas cortas”.
La razón de esto es que la intensidad del enfoque se bloquea después de tantas horas consecutivas de estudio (según Cal, esto suele ser de 2 a 3 horas). Por lo tanto, los estudiantes de maratón no ven mucho, si acaso , ganancias positivas después de la hora 3 o 4, a pesar de “estudiar” durante 10 horas.
Paso 3: Medita.
Durante mis descansos de 5 minutos, me levantaba, caminaba y encontraba un lugar para respirar profundamente.
A veces, lo haría de pie. Otras veces, lo haría en una de las sillas cómodas …
… pero cada vez, tengo miradas raras. Tú también lo harás, y está bien, eres más productivo que ellos.
Durante tus descansos de cinco minutos, practica la meditación.
- Aclara tu mente
- Piensa en tu respiracion
- Evita tu teléfono.
Un estudio de 2010 sugiere que practicar la meditación puede mejorar su capacidad para mantener su capacidad de atención, lo que mejora el rendimiento de la tarea.
En inglés: no te distraerás tanto mientras estudias.
Paso 4: recompénsate a ti mismo.
Después de mis duras sesiones de estudio, me iba a casa y me relajaba con mi novia. Sin entrar en demasiados detalles aquí, me aseguré de recompensarme después de mis intensas sesiones de estudio.
He aquí por qué recompensarse a sí mismo lo ayuda a construir su nuevo hábito de estudio efectivo:
Imagina estos dos escenarios.
- Escenario A : Usted hace algo realmente difícil durante un período prolongado de tiempo y no obtiene nada por ello.
- Escenario B : Usted hace algo realmente difícil durante un período prolongado de tiempo y recibe un premio por ello.
¿Qué escenario te dejará con ganas de afrontar el desafío mañana, y al día siguiente y al día siguiente?
Escenario B! Tiene sentido recompensarnos cuando hacemos cosas difíciles.
Pensamientos de cierre …
De nuevo, este es el proceso exacto que usé para convertir mi 2.8 en un 4.0.
Aunque no he probado la efectividad de esta estrategia en un experimento controlado, cada paso se basa en décadas de investigación psicológica.
Como con cualquier cosa, pruébelo y ajústelo si es necesario.
Solo sepan esto: no existe tal cosa como “nacer inteligentes”. Las personas que ganan 4.0, logran la excelencia académica, etc. son personas que trabajan de manera inteligente.
Tú también puedes trabajar de forma inteligente, y ahora sabes cómo.