Cómo aprender a no ser tan duro conmigo mismo.

Answer 1

Hola,
Antes de discutir sobre lo que está haciendo, le diré una pequeña filosofía, es decir, ATRAE LO QUE PIENSE. En realidad lo sigo y he visto los resultados positivos.

Bueno, respondiendo a tu pregunta, te preguntaría a quién le tienes miedo. La vida también es como un código en el que sigues el método de PRUEBA Y ERROR, en el que triunfas algunas veces y otras veces fallas. Las oportunidades son como regalos sorpresa, acéptalos con una sonrisa sin preocuparte por lo que hay dentro. Lo siguiente que diré es que comparar no es algo malo, pero debe ser una comparación positiva, como decirte a ti mismo qué es lo siguiente que quieres lograr o ser similar. La comparación debe ser una fuente de inspiración.

Solo no tengas miedo, relájate y continúa con un movimiento en el espíritu. No olvide que las generaciones venideras son obviamente más inteligentes, por lo que aprenden las cosas más rápido y más rápido que nosotros en nuestros tiempos.
Solo aprende del pasado y piensa en hacerlo mejor la próxima vez. Ser positivo .
Buena suerte

Answer 2

¿Cómo puedo aprender a no ser tan duro conmigo mismo?

Me parece que el trabajo reciente de Kristin Neff sobre la autocompasión es una construcción muy útil:

Definición y tres elementos de la auto compasión | Kristin neff:

• “En lugar de juzgarte y criticarte sin piedad por varias deficiencias o deficiencias, la autocompasión significa que eres amable y comprensivo cuando te enfrentas a fallas personales. Después de todo, ¿quién dijo que se suponía que eras perfecto?
• La autocompasión implica ser afectuosos y comprensivos con nosotros mismos cuando sufrimos, fallamos o nos sentimos inadecuados, en lugar de ignorar nuestro dolor o flagelarnos con la autocrítica.
• Por lo tanto, la autocompasión implica reconocer que el sufrimiento y la inadecuación personal son parte de la experiencia humana compartida, algo por lo que todos pasamos en lugar de ser algo que solo le sucede al “yo”.
• “La autocompasión también requiere un enfoque equilibrado de nuestras emociones negativas para que los sentimientos no sean reprimidos ni exagerados”.

Answer 3

Has aprendido a codificar, ¿verdad? Ok, aquí hay un código:

x:= them;
y:= self;
if (x > y ) {
prefer(x);
}

Entonces, x e y son términos en una comparación, ¿sí? Y obviamente, si x es mayor que y, deberíamos preferir x. Código simple

Ahora, tu mente está haciendo esto: te sustituye por ‘y’, sustituye a otra persona por ‘x’ y realiza el cálculo. Los demás son preferidos para usted, sea cual sea el propósito al que apuntan las matemáticas.

Obviamente, debes terminar con baja autoestima, ¿verdad? Excepto que aquí está la pregunta que no creo que entiendas: ¿cómo te hiciste sustituible por ‘y’? En otras palabras, ¿qué es lo que le permitió estar en la escala para poder compararlo con otros?

Respuesta: tu mente te convirtió en un objeto . Una especie de contenedor sellado o unidad de existencia conceptual. Hace esto porque no entiende lo que eres, pero entiende qué son los conceptos . Entonces, la manera fácil de dar sentido a tu mundo, para la mente, es convertirte en una cosa . Una vez que haya hecho eso, ahora puede compararlo con otros, decidir que otros son mejores y “preferir (x)” para empujarlo hacia abajo en su estimación de su valor.

Siempre encuentro esto fascinante. He pasado décadas estudiando la identidad humana, y nunca deja de sorprenderme que trabajemos así:

a) La mente no sabe qué es el yo.
b) La mente crea concepto de sí mismo, para resolver su confusión.
c) La mente compara dicho concepto de sí mismo con los conceptos de otros.
d) La mente decide que el yo no es bueno, o no lo suficientemente bueno, etc.
e) La mente trata de motivarse para mejorar, castigando con culpa y vergüenza, etc.

Nada de esto tiene sentido en absoluto, a menos que conceda que el paso [b] es válido, convirtiéndose en una cosa . La mente humana castiga a su propia creación, por no cumplir con el estándar que creó. En ningún momento la causalidad involucra al “mundo externo”, todo esto es enteramente entre nuestros oídos. “¡Fascinante!”, Como diría Spock.

Una segunda cosa sorprendente es que los humanos rara vez nos damos cuenta de esto. Fallamos en ver la naturaleza mecanicista de esto, y no vemos el absurdo de tomar algo como “yo”, y de comprimirlo en la forma de algo que pueda encajar en una ecuación de comparación. Es tan extraño (Tengo un nombre para este truco de pensamiento, por cierto, lo llamo yo pseudoobjetivo , es el intento de la mente de tomar la perspectiva de un observador externo ‘objetivo’ imaginario, alimentarlo con una visión unidimensional de su autoconcepto, y hacer una autoevaluación desde ese ángulo.)

De todos modos, el punto de todo esto es que ninguna de las cosas que suceden después de “x> y” es en absoluto real o verdadera o significativa, porque “y: = self” es una construcción sin sentido. En ese momento, la CPU debería haber activado una excepción que decía “Operación no válida: no se puede asignar el yo al tipo abstracto ‘y'”. Pero eso no sucedió, por lo que parece que toda esa charla sobre cómo deberías ser tan bueno o mejor que otros … es un programa que se vuelve loco.

Puede terminar el programa. Solo aprende a reconocer “y: = self” como una operación no válida, y verás que todo lo que sigue es también una tontería.

A eso le llamamos libertad.

Answer 4

Como seres humanos, nuestras necesidades emocionales básicas incluyen la necesidad de seguridad, atención (dar y recibir), autonomía y control, intimidad emocional, ser parte de una comunidad más amplia, privacidad, estatus dentro de las agrupaciones sociales, competencia y logros , significado y propósito.

A menudo buscamos la aprobación de otros. Se siente bien ser admirado, se siente bien ser competente, se siente bien progresar hacia el dominio y tener un mayor sentido de autonomía.

Lo que estás experimentando es normal. Se llama un síndrome del impostor. Ocurre cuando empezamos a acampar a los demás. Empezamos a sentirnos como un fraude y pensamos que estaremos expuestos en cualquier momento.

Me siento así a menudo también. Dibujo y pinto Es mi pasión y sin embargo no puedo hacerlo. Mi pasión me causa aflicción. Pero no es la pasión la que causa la aflicción.

Soy yo persiguiendo superioridad . Soy yo comparándome con artistas que tienen experiencias diferentes y caminos diferentes a los míos.

Lograr el dominio es una necesidad básica. Si lo hacemos de la manera correcta y esta necesidad se satisface, nos hace felices y satisfechos.

Entonces, ¿cómo lo hacemos de la manera correcta?

Primero debemos darnos cuenta de que las comparaciones sociales nos separan de los demás. Significa que dificulta nuestra necesidad emocional de ser parte de una comunidad más amplia. Acabamos sintiéndonos aislados y solitarios.

¿Alguna vez has tenido miedo de hablar con los que admiras?

Desafortunadamente es una de las cosas más tristes. El miedo nos hace evitar a las personas que podrían enseñarnos mucho sobre nuestro oficio. Esta situación nos impide darnos cuenta de que esas mismas personas estaban una vez en el mismo lugar que usted. Sentirse de la misma manera también.
Nos roba ser parte de una comunidad. La comunidad que más nos entendería.

¿Cómo mitigamos esta necesidad de superioridad?

Persigue el flujo.
El flujo es el momento en que estamos completamente inmersos y enfocados en la tarea que estamos realizando. Estamos en el momento presente sin dudas ni juicios.

Es el momento en que empiezo un nuevo dibujo. Estoy emocionado y en el proceso. El tiempo se distorsiona y de repente mi Yo no está involucrado.

Se está enfocando en el proceso más que en el resultado.

Me gusta mucho el dibujo. Pero tan pronto como empiezo a pensar en cómo se comparará mi dibujo final con los demás y si me gustará, empiezo a tener dudas y un inmenso miedo al fracaso. Generalmente en este punto el miedo me detiene y no puedo terminar.

Entonces, ¿cómo superamos este miedo?

Acción.

Debemos empujar a través de él. No es fácil.

Pero con el tiempo suficiente será más fácil entrar en el flujo.

La clave aquí es no comparar a personas con mejores habilidades o un camino completamente diferente al tuyo.

En este punto, la pregunta es: ¿Cómo podemos mejorar en nuestro trabajo si no nos comparamos?

Bueno, nos sentimos ansiosos cuando nos comparamos con personas con mayor capacidad y nos aburrimos cuando nos comparamos con personas con menor capacidad.

La habilidad debe ser emparejada o solo un poquito más alta que la habilidad disponible.

La autocompasión
La autocompasión es sobre la bondad hacia uno mismo. Requiere hablar con nosotros mismos como si fuéramos nuestros mejores amigos, es apreciarnos a nosotros mismos, nuestras habilidades e incluso nuestros fracasos.

Todos cometemos errores y el punto es aprender de ellos.

La autocompasión consiste en reconocer que todos sufrimos y tenemos imperfecciones. Es parte de la vida y de la condición humana compartida.

Cada vez que sufrimos, es una oportunidad para la conexión, no el aislamiento y la soledad.

Ejercicio: escriba una carta de autocompasión para sí mismo durante 7 días seguidos.

Gratitud
La gratitud es apreciar lo que ya tenemos en lugar de centrarnos en lo que queremos o lo que nos falta.

Ejercicio: Crea un frasco de agradecimiento. Escriba una nota de agradecimiento al final de cada día y póngala en el frasco. Al final del año, toma el frasco y lee algunas de tus notas.

Generosidad
Participa en tu comunidad. Compartir su experiencia con otros. Ayúdalos y sé parte de algo.

Recientemente comencé un blog para compartir mi historia de recuperación de la depresión. Hasta ahora ha sido increíble, he aprendido mucho de otras personas y me han ofrecido apoyo y un lugar en una comunidad maravillosa.

Recomiendo el curso A Life of Happiness and Fulfillment en Coursera https://www.coursera.org/learn/h …

Answer 5

Una vez trabajé para una compañía que hacía máquinas que aburrían cilindros de motocicletas. La máquina funcionó bien, excepto para cilindros hechos por Harley Davidson. El gran diámetro y la carrera larga hicieron que la barra vibrase y el acabado de la superficie terminó con muchas marcas de vibración. Este fracaso ocupó mi tiempo y comencé a considerar el equipo como basura.

Un día, un dueño de una tienda de motocicletas entró y nos contó lo contento que estaba con su máquina. Trabajó en bicicletas de calibre más pequeño y le gustó la forma en que podía perforar rápidamente el cilindro, terminar de perfeccionar y obtener una buena ganancia. Me di cuenta de que estaba tan concentrado en una limitación que no veía el mayor valor.

Con el tiempo, diseñé un amortiguador que permitía que la máquina funcionara con los cilindros más grandes, pero me doy cuenta de que la primera falla me permitió lograr un éxito y que nuestra atención se dirige a los problemas y no a los logros, lo que influye en nuestra percepción.

Como ingeniero, me di cuenta de que cuando un diseño tiene éxito, aprendes menos que cuando falla. Por ejemplo, supongamos que diseñas un recipiente a presión y haces las paredes con acero de media pulgada de espesor. Pasa la prueba de presión de rotura. Ya sabes que media pulgada de acero funciona. Supongamos, en cambio, que diseñas con acero de ocho pulgadas y falla justo por debajo de la presión requerida. Ahora tiene una buena idea de qué tan grueso debe ser el barco mientras que el diseño exitoso cuesta más de lo necesario. El fracaso te enseña más que el éxito, así que no lo evites.

¿Hay alguien en este planeta que no se haya dicho a sí mismo: “Desearía no haber hecho eso” en algún momento? Los errores y las malas decisiones vienen con el ser humano. Sin embargo, algunos de nosotros fuimos entrenados para sentir vergüenza por los errores y para mirarlos con una preocupación inmerecida. Tal vez, fue un padre crítico u otra influencia. Somos criados por personas que nos inculcan valores que los incomodarán menos. Luego pasamos el resto de nuestras vidas superando esto y actuando por nuestro propio interés. Reprogramar la respuesta de uno es posible y necesaria para la felicidad. La reacción normal a ser frustrado en sus objetivos es la depresión. Si esto se convierte en el foco de tu vida, necesitas encontrar un consejero que te ayude a obtener una imagen más clara de tu potencial y reafirmar tu alegría de vivir.

Answer 6

Probablemente te estás comparando con los mejores escritores de códigos en la escuela. ¿Qué tal si te comparas con los escritores de código adecuados? Mejor aún, comparate contigo mismo: apuesto a que sabes mucho más sobre programación que cuando empezaste.

Ahora esbozaré un procedimiento para lidiar con sus pensamientos inútiles.

La próxima vez que estés siendo duro contigo mismo, quiero que observes tus pensamientos. Observa cómo estos pensamientos te están haciendo sentir.

¿Hay otro pensamiento que podría tener en su lugar? Este nuevo pensamiento se llama un reencuadre. Algunos ejemplos de un replanteamiento son: Estoy haciendo lo mejor que puedo; Lo estoy haciendo realmente bien considerando que solo comencé a codificar X años atrás; Puedo hacer esto; Siempre puedes crear tu propio reencuadre si quieres.

Fíjate cómo te hace sentir el reencuadre. Si es un sentimiento positivo, entonces has elegido un buen replanteo. Imagina este sentimiento extendiéndose a través de tu cuerpo.

Esta técnica se llama terapia cognitiva conductual (TCC). Hay un montón de libros escritos sobre él si desea explorar más a fondo.

Answer 7

Primero, reconozca que nadie es perfecto. Es imposible que nadie vivo en la actualidad cometer errores en lo que hace. De hecho, creer que puedes hacer las cosas perfectamente es tan inútil como creer que puedes volar. No importa qué tan firmemente crees esto, ¡simplemente no va a suceder!

A continuación, redefine su definición de éxito. Si intentas ser el mejor, lo más probable es que acabes agotándote, ya que muy pocas personas alguna vez logran ser ” los mejores “. E incluso cuando una persona lo hace, generalmente es solo una cuestión de tiempo antes de que aparezca alguien que tenga un mejor desempeño. El éxito significa lo mejor que puede, no superar a los demás.

¿Qué pasa, si crees que nunca puedes ser lo mejor? Bueno, entonces hay que ser realistas. Sus expectativas deben ser iguales a sus capacidades y limitaciones. También trata de aligerar! Intenta hacer algo en lo que no eres bueno, una actividad que quizás has estado posponiendo solo por miedo al fracaso.

Lo más importante es tener sentido del humor en lo que haces. Si adopta un enfoque alegre para el aprendizaje, verá que los errores son una parte adecuada del aprendizaje. Admitiendo, puede que no sea fácil para usted hacer un trabajo menos que perfecto. Pero haz un esfuerzo consciente para sacar pensamientos negativos y críticos de tu mente.

En resumen, es posible ser feliz con quien eres, incluso si no eres perfecto.

[Fuente: yp2-E Capítulo 27]

Answer 8

Eres muy listo para poder codificar. Eso es fantástico. Puede que todavía no seas el mejor escritor de códigos del mundo, pero parece que podrías ser un muy buen escritor de códigos con práctica (¿la gente codifica correctamente o inventa códigos o algo más? Lo siento, no soy muy bueno con la computadora cosas). Parece que no lo has estado haciendo por mucho tiempo. La gente mejora en las cosas que hacemos mucho. La práctica realmente hace, por lo general, hacer perfecto.
¿Pero suponiendo que no eres el mejor? Podrías estar bien. Y eso es realmente bueno porque mucha gente no puede escribir código en absoluto. Honestamente, está bien hacer cosas que están bien. Alguien más inteligente y más sabio que yo dice “Lo que vale la pena hacer, vale la pena hacerlo”. A veces no podemos hacer las cosas bien. Puede que no tengamos el tiempo, la energía o la habilidad. Hacer algo “bien” está bien. A veces, dependiendo de las circunstancias, hacer algo un poco de mierda es realmente bueno. Hacer la cena cuando es realmente rápido cuando la gente realmente tiene hambre es una buena cosa que hacer, incluso si el comensal es un poco horrible. Esta bien.
Ahora supongo que escribir código no es como alimentar a familiares y amigos. Si has cometido un error, no funcionará. Pero también supongo que hay formas de ejecutar el código y verificarlo antes de instalarlo en un sistema de soporte vital para controlar los niveles de oxígeno. Así que es más como quemar cebollas que alimentar a la gente con setas.
¿Qué definas como fracaso? Cometer errores no es un fracaso. Practicar y perfeccionar tus habilidades no es un fracaso. No ser “lo mejor” no es fracaso. Hacer algo útil no es un fracaso. Trabajar arduamente no es un fracaso (pero no recomendaría trabajar DEMASIADO). La mayoría de nosotros no podemos trabajar lo mejor que podemos la mayoría del tiempo. Podemos trabajar moderadamente duro la mayor parte del tiempo y, creo, eso es realmente bueno).

Pero me pregunto si, aunque ha estado escribiendo código durante un tiempo bastante corto, ha estado preocupado por no ser lo suficientemente bueno, preocupado por fallar, durante mucho tiempo. Honestamente, fallar es realmente importante. Todos fallan. Aprender a caminar implica muchos fracasos (no todos lo hacen, pero la mayoría de nosotros lo tenemos. Está bien si no lo haces. Este es solo un ejemplo). No es divertido. No sería un fracaso si fuera divertido.

A veces, el fracaso puede REALMENTE lastimar: físicamente cuando un niño pequeño cae en un camino de grava, emocionalmente cuando hemos puesto nuestro corazón y alma en algo, económicamente cuando hemos invertido dinero, nuestra carrera cuando hemos estropeado algo que somos Employerd hacer Pero los que fallamos somos los héroes del progreso. Y los héroes de la vida ordinaria.

Para ser honesto, nunca he fallado en nada que me cambie la vida. He fallado algunos exámenes, he dejado algunos trabajos porque realmente no puedo hacerlos correctamente, no logré que un novio se enamorara de mí cuando tenía 16 años (eso fue bastante malo) pero Realmente nunca he fallado nada tan mal. No como me preocupaba que lo haría. Sentí que escribir un ensayo pobre sería el fin del mundo tal como lo conocemos. No puedo recordar todas las veces que pensé que hacer algo mal sería desastroso, y no puedo darte ningún ejemplo, porque ahora se acabaron, son tan inconsequetales *. Me he preocupado y me he preocupado por el fracaso, sobre el desastre, pero ningún desastre ha sido causado por mi fracaso. No tengo mucho control sobre cosas realmente importantes. Trato de mantener a mi familia a salvo, cuando eran pequeños los mantenía bastante limpios, no los alimentaba con hongos furiosos, los amo y se los digo. Trato de cuidar a mis amigos y hacer lo mejor posible, la mayor parte del tiempo, con las personas con las que trabajo. La gente aún envejece, se enferma y muere. Ese no es nuestro fracaso. Así es la vida.
He pasado demasiado tiempo en mi vida preocupándome por cosas poco importantes. La mayoría de nosotros lo hacemos. El truco es, uno de nuestros trucos de vida, tratar de que las cosas adquieran un sentido de perspectiva global, o incluso una perspectiva de tamaño natural, y no se preocupe. La mayoría de las cosas que nos preocupan no importan mucho.
Me gusta tener grandes fiestas familiares. Esto es importante para mí. Pero no recuerdo prepararme para ellos a tiempo. Tomo la mitad de la comida que pensé que iba a cocinar. Nunca hago el pudín. Apenas lo ordeno (hago que los niños corran media hora antes de que la gente comience a llegar). Escuche: incluso cuando dejé mi ropa interior colgando de la chimenea cuando tuvimos una fiesta bastante importante. Y la de MI HIJA, que tenía 15 años en ese momento, y mucho más fácilmente embajada que yo. Todos en la cocina por supuesto. La falta de salud de mi hija es bastante respetable. El mío es grande, gris y flojo. E incluso entonces, honestamente, el cielo solo cayó un poco.

Voy a fallar al escribir esta respuesta porque mi desayuno está listo.

El amor es la respuesta

* Lo siento, si hay un corrector ortográfico en Quora, no pude encontrarlo. Soy muy pobre en la ortografía. No es el fin del mundo. La gente podría pensar que soy estúpido porque no puedo deletrear, eso tampoco es horrible. Ojalá pudiera deletrear sin pensarlo, como lo hace mi marido. Ojalá hubiera APRENDIDO cómo deletrear cuando era joven pero no lo hice. No lo he hecho y no lo hago ahora. Estoy demasiado perezoso o ocupado haciendo otras cosas para estudiar ortografía. Lo que es malo, pero no tan malo. Todos podemos hacer frente.

Answer 9

¿Tienes miedo de fallar al respirar, así que eliges no respirar? Si aguantas la respiración, tengo otra pregunta. ¿Tienes miedo de fallar en contener la respiración para que elijas respirar? De inmediato has triunfado y fracasado simultáneamente, dos veces. Sucede todo el tiempo, solo que no siempre se interpreta de esa manera. Ya que es arbitrario, puedes seguir adelante y hacerlo.

Answer 10

Tus respuestas están en ver a un buen terapeuta.

Estás creando una profecía autocumplida de fracaso, creando un círculo de comportamiento.
Tiene miedo de fallar, por lo que no lo intenta y, por lo tanto, garantiza el fracaso a través de sus acciones.

Quora no es la respuesta, un buen psicólogo puede ayudarte.

Answer 11

Toma tiempo.
Relájate.
Luego hay dos cosas que debes hacer, castigarte y perdonarte.
Cuando me refiero a perdonar, entiendo el hecho de que cometió un error y fue un error y que puede cambiar.
Que vas a cambiar.

Y cuando me refiero a castigar, haz algo en lo que sea irritable para tu mente pero nada que sea verdaderamente dañino.
Utilicé duchas frías.
Cuando nunca hice algo que no me gustaba o quería ser más fuerte, me di una ducha fría.
Entonces me perdoné.

El castigo es el sentimiento que tienes cuando realmente te castigan.
Sabes que hiciste algo mal
Es por eso que muchas personas, cuando hacen algo horrible a otra persona, y la otra persona no está realmente enojada o no les habla, están esperando ese castigo.
Quieren saber que están en problemas, recibir un castigo y seguir adelante.
Pero ellos no pueden hacer eso porque no se los estás dando.
Así que te quedas en un estado perpetuo de no saber.

Así que castiga y perdona.