Hay muchos pasos pero estos son los cuatro pasos que son:
1) Pasos Vs Tareas
Un consejo común para ayudarlo a detener la postergación es dividir sus metas en pasos más pequeños. Este es un consejo de estudio muy bueno, pero el problema con esta mentalidad es que impone una estructura lineal en sus objetivos; necesitas completar un paso antes de poder pasar a otro. Si bien en algunos casos esto es inevitable, por ejemplo, no puede revisar un libro sin haberlo leído primero, la mayoría de las veces tendrá un montón de tareas de estudio que se pueden completar en cualquier orden.
Cambiar el énfasis de completar el estudio de forma lineal a realizar una serie de tareas de estudio de una lista más amplia le dará mayor libertad para elegir. Ya no podrás decir ‘Bueno, no puedo estudiar X porque no he estudiado Y’. Esta es una distinción importante que se debe hacer cuando se trata de maneras de evitar la dilación, porque tan pronto como completa una tarea de estudio, está más motivado para completar otras. Tampoco se limita a “tener” que hacer algo, ya que tendrá muchas opciones de estudio para elegir, puede elegir el tema que más le convenga para estudiar más ese día.
2) ‘Toda la dilación es una pérdida de tiempo’
Puede ser fácil etiquetar todas las dilaciones como una pérdida de tiempo, pero a menudo las personas hacen muchas tareas de estudio que valen la pena para posponer hacer algo que no quieren hacer. Por ejemplo, alguien puede responder a sus correos electrónicos o leer un libro simplemente porque no quieren hacer una ardua tarea de estudio. Nadie diría que responder a mensajes de correo electrónico o leer un libro es una pérdida de tiempo, pero en el contexto de la tarea de estudio más grande se vuelven menos importantes. El problema real aquí es la falta de una priorización adecuada; te sientes culpable por leer tu libro porque sabes que deberías estar haciendo otra cosa.
Para ayudar a combatir esto y detener la postergación, debe tener en mente que todo lo que hace tiene su propio valor para usted, ya sea leer, estudiar, ver televisión o consultar su Facebook; Cada tarea es relevante. Lo que necesitas resolver es tus prioridades. Una forma común de combatir esto es recompensar haciendo una ardua tarea de estudio con una más pequeña que disfrute. Una vez que cambie su mentalidad para tener esto en cuenta, se encontrará con que se siente menos culpable y primero realiza tareas más importantes.
3) Dividir las tareas por el tiempo que tardan en completarse
La forma de dividir sus tareas de estudio es por el tiempo que tardan en completarse. Una tarea de estudio no debería llevarte más de media hora; esto puede variar, sin embargo, de persona a persona, para algunos puede ser de 15 minutos, otros de una hora. Si se ha designado a sí mismo como una tarea de estudio y sabe que tomará más de una hora, debe seguir desglosando esta tarea para que sea más manejable. Desglosar las tareas en sus componentes más simples es una excelente manera de detener la dilación. No se diga a sí mismo “Necesito escribir un ensayo”, divídalo en lo que realmente implica: necesito planificar mi ensayo, investigar mi ensayo, escribir mi primer párrafo, escribir el párrafo 1, escribir el párrafo # 2, escriba el párrafo # 3, escriba la conclusión, haga referencia a mi ensayo, etc.
Hay muchos otros aspectos en los que podría dividir su ensayo, pero tener una lista de tareas de estudio más pequeñas las hace más fáciles de completar. Tener tareas de estudio divididas de tal manera hace que sea más fácil para usted utilizar la mentalidad descrita en la sugerencia de estudio número 1. Por ejemplo, cuando escribo un ensayo, a menudo descubro que la última pieza que escribo es el párrafo inicial, por lo que tener la opción de comenzar en el párrafo 1 antes de que el párrafo inicial me ayude a comenzar más rápido. Si solo hubiera descrito mi tarea como “escribir un ensayo” y no la hubiera dividido según el tiempo que tomaría completar cada componente, no tendría la misma cantidad de opciones. Fundamentalmente, este enfoque le permite lograr más haciendo la misma cantidad de trabajo. Tan pronto como vea que está progresando, su motivación aumentará y sus niveles de procrastinación disminuirán.
4) Define tus límites
Benjamin Franklin dijo que la mejor manera de ser productivo es dividir sus días en un tercer trabajo, un tercer juego y un tercer descanso. Esta es una muy buena regla de oro. Sin embargo, muchos de nosotros nos castigamos a nosotros mismos cuando dedicamos nuestro tiempo a buscar las dos últimas opciones de juego y descansar cuando todavía tenemos trabajo por hacer. Esta es una mentalidad que necesitas cambiar.
Mientras haya logrado un número planificado de tareas, la necesidad de culpabilidad debería disiparse; Aunque es posible que tenga mucho más trabajo por terminar, el hecho de que haya completado cierta cantidad hoy debería ser motivo de celebración. Como tal, debe adquirir el hábito de tomarse un tiempo para celebrar y recompensarse por su trabajo. Estudiar siguiendo esta teoría le ayudará a encontrar maneras de dejar de postergar, mejorar su estudio y ayudarlo a aprender.
La incorporación de estas cuatro mentalidades diferentes para evitar la dilación en su vida diaria ayudará a detener la dilación . Sin embargo, no lo erradicarán por completo, ya que es importante tener en cuenta que un cierto nivel de dilación es inevitable . ¡El desafío es reconocer cuándo lo estás haciendo y emplear estrategias para comenzar a ser productivo nuevamente!