¿Cuáles son los recursos más útiles para ayudar a alguien a profundizar su práctica de meditación y atención plena?

Answer 1

El mejor consejo que recibí en referencia a la meditación fue “si no tienes ganas de meditar, entonces no medites”.

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Puedes usar esta de dos maneras …

1. Como excusa … Es una respuesta estándar cuando se trata de evitar algo … que solo se reduce a la pereza y al desinterés.

2. Como una oportunidad para reavivar su “pasión”.

Tuve el mismo problema después de haber estado en mi tercer año de práctica de vipassana. Así que tomé un descanso … Después de unas pocas semanas, noté profundas diferencias en mis emociones y patrones de pensamiento. Lo que una vez más provocó un incendio en mí, mi introspección y mi práctica se volvieron menos una tarea y más un pasatiempo.

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Alternativamente, puedes encontrar otros estilos de meditación más adecuados? No hay nada de malo en cambiar de técnica si tus condiciones actuales ya no te sirven, ¿verdad? Zazen, daoist, vipassana, kriya, kundalini … Si uno no le hace cosquillas a su gusto, entonces toque con otro.

Me encuentro en bicicleta entre la meditación budista zen y la meditación vipassana simple.

Otra opción es el yoga o meditaciones dinámicas como caminar y cantar mantras.

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En respuesta a más recursos. No dudes en estudiar las raíces de la práctica. La meditación va mucho más allá de la atención plena, así que estudie el linaje de sabios y místicos de la antigua India, China y el Tíbet.

Soy grande en un enfoque sin tonterías a la espiritualidad y al yoga. Soy muy exigente con los autores, pero no puedo transmitir los escritos de: Lao Tzu, Chaungtse, Alan watts, Jiddu Krishnamurti, Rajneesh y Bruce Lee (extraño pero en contraste sus palabras con la escritura del taoísmo, y pronto encontrará que sus artes marciales corre mucho más profundo).

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Siéntase libre de enviarme un mensaje si desea detalles con los autores. :). ¡Paz!

Answer 2

Parece que has practicado con algunas o muchas expectativas que ocurren con todos y aún más con la meditación y el practicante espiritual. El problema es el mismo con cada trabajo que se inició con expectativas y comprensiones poco prácticas.

Desafortunadamente, excepto Eckhart tolle, no he leído ningún trabajo de ninguno de ellos. Y no sé si sería correcto o no imaginar tu comprensión de la atención plena con la suya, tal como se expresa en sus libros como “El poder del Ahora”. Para mí, parece que sería la mejor manera de entender la pregunta más específicamente. Lo siento, pero no encontré nada útil en él sin ser más engañoso que me llamen útil para comprender la atención plena.

El problema con la atención plena o cualquier otra meditación que se practica hoy en día y se enseña en el oeste y en todas partes es que ha perdido la conexión con su fuente original. Hablando francamente, la ciencia o la práctica que se diseñó para romper la ilusión ha sido una nueva herramienta para engañar a la gente de la mano de un montón de dinero haciendo fanáticos o algunos disturbios autodirigidos en su mejor momento.

En cuanto a los libros, sería correcto recordar la tradición de la atención plena, donde un practicante cuando entra en práctica, evita todos los libros. Debido a que la filosofía de la meditación, el punto central de la misma es que el conocimiento no solo no se obtiene a través del libro, sino también del conocimiento de los libros; El lenguaje, la teoría, la expectativa que trae consigo, son una forma de ignorancia.

Deja las palabras, deja las expectativas poco prácticas, olvida la palabra como “campo de energía universal, curación espiritual, prana, regeneración, inmortalidad, energía …”. Acérquese a la realidad, más bien sea consciente de que su músculo facial puede estar tenso todo el tiempo, esguince de mandíbula, sacudidas y tensión en su movimiento, tensión en la piel y músculo alrededor de los ojos, balanceo demasiado o muy poco de sus manos, posición de tu hombro o tu pecho o tu cabeza Se paciente y descubre. Descubre lo que es “mindfulness” no leerlo. Descubre tu relación contigo mismo. Descúbrete a ti mismo no en términos de fantasía, sino ahora en la vida cotidiana. Verte a ti mismo, conocerte a ti mismo. No es romance, puede que no sea romántico. pero después de que sepa que es menos una práctica pero más relación con usted mismo, no necesitará ningún libro que lo guíe para alentarlo en el camino. La mejor de las suertes.

Puede ser muy probable que usted no sea el destinatario de la respuesta anterior. Entonces, si lo que se pide es un recurso, sugiero humildemente el “En busca de lo milagroso” de PD Ouspensky.

Answer 3

Desde el principio, veo dos cosas que puedes contemplar :

1. Después de practicar durante cinco años, ¿por qué sigo teniendo la necesidad de recurrir a recursos externos para mis prácticas? En mi humilde opinión, encontrar recursos externos es opuesto al objetivo de la meditación y la atención plena.
2. ¿Mi ego se está interponiendo en el camino? Un propósito de la meditación del linaje Vedanta es disolver el ego. La pasión está fuertemente asociada con un ego hiperactivo.

Cuando no tengo “ganas” de hacer la estereotípica meditación budista o sentado / silenciosa budista , toco mi guitarra, tomo fotografías o hablo con un amigo. En cada una de estas actividades, trato de ser lo más atento posible.

disfrutar.

Answer 4

Recomiendo altamente mi blog, Meditación Concienciación, Psicología espiritual, Ilustración, como recurso para usted. He escrito y publicado mucho sobre la meditación y profundizarla allí. También he publicado algunas meditaciones con las que puedes trabajar.

El consejo más importante que puedo darte es que pruebes diferentes métodos de meditación. Encuentre las que mejor se adapten a usted y luego practíquelas constantemente todos los días. Practica, practica y practica un poco más. No tengas expectativas. No hay niveles, incluso si se siente de esa manera.

También recuerda que ya eres lo que estás buscando.

Aquí hay una práctica de meditación de atención plena con la que puedes trabajar comenzando ahora mismo …

Puedes experimentar estados profundos haciendo esta práctica de meditación todos los días.

Trabaja con ello.

Espero que esto sea útil.

Cuídate

Jon

Answer 5

La práctica de la meditación se basa en la experiencia del silencio interior y la dicha. Si eso no es satisfactorio, seguirás buscando más. El propósito de la vida es, en última instancia, la expansión de la felicidad. He hecho Meditación Trascendental durante 40 años, y cada meditación, dos veces al día, sigue siendo el momento que deseo. Nunca he saltado una sola meditación. Pero eso no significa que sea lo mismo para ti. Tienes que encontrar la meta tú mismo. En mi opinión, la atención plena no es muy profunda y, por lo tanto, después de algún tiempo se volverá loco. La atención plena se basa en la concentración, que en esencia no es natural.

Answer 6

Es posible que desee mirar a los siguientes autores:

Pema Chodron (favorito personal)

Chogyam Trungpa Rinpoche

Lama Surya Das

Adyashanti

Revistas

Triciclo

Rugido del león

Budadharma

Podría considerar agregar un nuevo elemento a su práctica, como una campana o un cuenco para cantar.