En resumen, ¡sí!
Se han publicado numerosos estudios sobre los beneficios de la meditación en “Pubmed” (solo en Google PubMed beneficios de la meditación)
Tenga en cuenta que también hay estudios que concluyen que la meditación no es concluyente o solo moderadamente beneficiosa.
Así que con todo lo dicho, solo hablaré desde mi experiencia.
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Hace 8 años comencé este viaje de tratar de entender por qué soy como soy. Soy un adicto a las drogas que se está recuperando, que abandonó la escuela secundaria en mi último año y viví en la calle con envidia durante un año y medio. Después de asistir a rehabilitación y AA, adquirí cierto impulso en mi recuperación. Comencé a hacer esta pregunta. Así que empecé a investigar, y finalmente me condujo a la Universidad, estudié Neurociencia (después de años de actualización) y estudié Budismo.
La meditación es la base de mi progreso, antes de meditar en mi mente había una grabadora sin fin que absorbía cada experiencia negativa y la repetía torturándome a mí misma con el enredo emocional asociado con estos pensamientos. Aprender la concentración y las meditaciones conscientes me ha permitido no solo calmar la mente sino también desprenderme de las implicaciones emocionales de pensamientos aleatorios que ocurrirán. La forma en que funcionan nuestras mentes allí es prácticamente imposible silenciar completamente los pensamientos aleatorios, pero podemos cambiar la forma en que reaccionamos a esos pensamientos cuando ocurren.
Efectivamente, a lo largo de 3 años de práctica de la meditación, mi capacidad para enfocar mi mente en objetivos y tareas ha mejorado profundamente, incluyendo mi mentalidad, compasión, creatividad y visión general de la vida en general.
La clave aquí es la práctica. La meditación como cualquier otra cosa requiere práctica. Toma tiempo reformar nuestras mentes habituales y ser diligentes, yendo a cada meditación sin expectativas de resultados.
Hay un gran maestro budista llamado Ajhan Brahm que publica videos en YouTube llamados meditación guiada el sábado por la noche. Su acercamiento a la meditación es muy simple y es una excelente manera de comenzar la meditación.