¿Cuáles son algunos movimientos fáciles de gimnasia para principiantes?

Answer 1

Aquí están las metas para el nivel de principiante, para los niños en nuestras clases de gimnasia:

Vaulting: • Squat-on, Jump-off (Vaulting horse)

Tumbling

• Rollo hacia atrás (cuña)

• Patada de burro (parada de manos 3/4)

Barra única • Salto al soporte delantero (altura del pecho de la barra), fundido 3X y desmontaje desmontado

Barras paralelas • Straddle Travel – nominalmente piernas rectas

Haz de equilibrio • Postura del gato – 2 segundos

• Arabesque-2 seg.

• Salto recto 4X

• Rodar hacia adelante en el banco

Anillos • 3 Beat Swings y desmontar hacia atrás

Trampolín • salto 3X y “congelar”

• caída del asiento, 1/2 vuelta, caída del asiento

Acondicionamiento: • 10 abdominales.

• 6 pull-ups adaptados

Prueba de reglas de seguridad de trampolín

Tenga en cuenta que, en general, los niños en nuestras clases de inicio tienen entre 5 y 12 años.

Esta no es una lista completa de todas las habilidades y actividades que los niños experimentan en las clases para principiantes. Es simplemente las habilidades que deben pasar para pasar al siguiente nivel.

Answer 2

DEFINITIVAMENTE trabajar en mucha flexibilidad y fuerza. Algunas ideas para eso son:

1 min dividir cada pierna

1 minuto a horcajadas

Soporte de manos de 30 segundos contra una pared.

3 series de 10-15 flexiones

3 series de 10-20 V-ups

Comienza con eso y definitivamente aumenta y agrega más variación. En cuanto a las habilidades reales, las cosas que podrías hacer en casa en el piso son:

rollos dorward y badkward

ruedas de carro

redadas

puentes / backbends / kickovers backbend

handrands

limbers

volver atrás

pasarelas delanteras

Las habilidades que aprendería como principiante en el gimnasio en otros eventos son las siguientes.

Haz:

paseos, saltos, patadas, ruedas de carro, soportes para las manos.

Barras:

jersey, moldes, círculos traseros de la cadera, cambios de golpecitos, deslizamientos, círculos delanteros de la cadera, círculos de fresas, sentadillas

Tina:

corre, saltos, parada de manos espalda plana

¡¡buena suerte!!

Answer 3

Si está hablando de volteretas, todos comienzan con soportes para las manos, caídas (rollos hacia adelante) y ruedas de carro. Es lo que enseñan a los niños pequeños en la clase de 3 años.

Sin embargo, cada aparato tiene diferentes movimientos básicos, y tú tienes diferentes aparatos si eres una chica contra un chico. La forma más fácil de averiguarlo es buscar los requisitos gimnásticos de nivel 1, nivel 2 e incluso nivel de búsqueda en google.

Todo lo requerido para esos tres niveles de competencia se considera básico / principiante.

Answer 4

No se preocupe por ser un bailarín que no puede hacer trucos acrobáticos; al final, con el baile, especialmente a medida que envejece, la técnica adecuada de baile / ballet, además de expresar emociones / contar una historia a través de la coreografía se vuelve cada vez más importante, y Los trucos se vuelven cada vez menos.

Las ruedas de carro son bastante básicas, y si las dominas puedes ir a probar las antenas. Las visitas también son bastante básicas, pero mencionas que no puedes hacerlas. ¿Esto es porque tu espalda no es tan flexible? Puede intentar estirar la espalda lentamente y tal vez sea posible realizar caminatas.

También puedes probar los soportes para manos y las tinsicas (mezcla entre el paso frontal y la rueda de carro, pero en mi opinión son más fáciles que los pasos delanteros una vez que aprendes a manejarlos).

También puede realizar variaciones en estas habilidades básicas, como la posición de la mano de un ciervo o una voltereta de la rodilla, o una corredera de la corredera en las fracturas, o una voltereta de la carretilla para colocarlo de lado o de lado.

Juega con los trucos de acrobacia (¡y youtube es tu amigo!) ¡Pero no te preocupes demasiado y, lo más importante, mantente seguro! Buena suerte y espero haberte ayudado!

Answer 5

Aquí hay algunas habilidades básicas

Rodillos delanteros y atrasados> manillar trasero> tirones traseros y delanteros
Cartwheel> Roundoff
Headstand> handstand
Columpios en barras P, etc.

Una vez que domines esto, podrás divertirte creando algunos flujos / rutinas y progresar desde allí.

Además, si necesita algunos tutoriales, le sugiero que eche un vistazo a los videos de Carl Paoli en YouTube para obtener información básica e incluso algunas habilidades más avanzadas.
También puedes investigar su libro “estilo libre”.

Otros buenos libros:
– “Superando la gravedad” por Steven Low
– “Cuerpos de gimnasia” por el entrenador Christopher Sommer más sus cursos de fundaciones en gymnasticbodies.com

Answer 6

Splits, backbends, ruedas de carro, handstands

Answer 7

Lo fácil es muy relativo. Creo que las antenas son fáciles pero puede que no. También creo que las ruedas de carro son fáciles y, sin embargo, conozco a mucha gente aterrorizada de hacer una. Solo hay una habilidad tan baja que puedes hacer. Soportes de mano, ruedas de carro, flexiones, son habilidades que aprendes muy temprano en la carrera de gimnasia y, por lo tanto, son relativamente fáciles. Esto no quiere decir que te sea fácil aprenderlos. Buena suerte.