¿Cómo encuentro el equilibrio trabajo-vida?

Answer 1

Respuesta directa: no la encuentras. Tú lo creas.

Toda esta cuestión de equilibrio entre trabajo y vida es un tema candente en todas partes. Y más que descifrar la respuesta, la pregunta más importante es por qué lo estamos haciendo tan importante en primer lugar. ¿Y por qué es eso? Porque la vida pasa. Sucede todos los días, y luego el siguiente, y el día después de eso. El tiempo no se detiene para nadie, y las cosas comienzan a acumularse. Por ejemplo, comenzamos un nuevo trabajo y queremos mejorarlo. Trabajamos duro. Y nos ponemos mejor. Pero nos encontramos trabajando hasta altas horas de la noche, no tenemos tiempo para preparar la cena, así que comemos fuera y comenzamos a cerrar la puerta a aquellas relaciones en nuestra vida que sí importan a largo plazo. Y luego está nuestra salud. Poco de sueño, comida chatarra, mucho estrés que viene con grandes cambios en la vida, todo eso se suma. No es una foto bonita! Pero realmente, como dije antes, la respuesta está en tus manos.

Si esta pregunta le molesta en este momento de su vida y realmente desea hacer algo al respecto, considere estas 3 ideas para crear su propio equilibrio entre trabajo y vida.

Y recuerda: es una cosa personal. Es posible que le guste una idea mejor que otras, o tal vez encuentre otra idea, un verdadero desafío para implementar en su vida. La clave es comenzar con una cosa y la práctica es lo suficientemente larga para que se convierta en un hábito. Esa única cosa puede ser toda la diferencia que pueda necesitar.

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Aquí hay 3 ideas para crear su propio equilibrio trabajo-vida.

IDEA # 1. Rediseña tus mañanas.

¿Porque es esto importante?

Para muchas personas, esta hora del día generalmente se pasa por alto. Tendemos a presionar el botón de despertador en la alarma hasta que lo único que queda es saltar de la cama. Luego nos apresuramos a prepararnos, y nos apresuramos a ir más al trabajo o la escuela, lo que se traduce en un viaje agitado. A medida que nos apresuramos a salir de la casa, incluso podemos olvidarnos de llevar lo que necesitamos, como un almuerzo para llevar o una merienda saludable para obtener energía. En su lugar, nos ocupamos de desplazarnos por Facebook, Twitter o Instagram para ver qué hacen otras personas con su día. Así que no es de extrañar que terminemos sintiéndonos abrumados y estresados ​​antes de que empiece el día. ¡Demasiada información, muy poco tiempo para concentrarse en lo que es importante!

¿Cómo puedes hacer esto?

• Restablece tu cerebro con simple meditación. Puede ayudarlo a lidiar mejor con los miles de pensamientos aleatorios que lo ocupan a lo largo del día y puede contribuir a que se sienta estresado, apresurado y abrumado. Piense en ello como una higiene mental que puede tener efectos positivos a largo plazo sobre cómo funciona su cerebro. Puede descargar la aplicación Headspace y practicar durante solo 10 minutos; Es una forma fácil de hacer que este mini hábito se adhiera.
• Muévanse. Elija un entrenamiento súper corto y específico para ayudar a su cuerpo a despertarse y prepararse para el trabajo por delante. Aquí hay algunas ideas para una sesión de despertador de 15 minutos: una rutina matutina de yoga, una sesión de campamento de entrenamiento de 15 minutos, un conjunto de flexiones hindúes, un conjunto de posturas de saludo al sol o una sesión de entrenamiento HIIT de 15 minutos.
• Desayuna para arrancar tu día. Un desayuno bien equilibrado lo llenará, le dará energía y mejorará la función cognitiva:
• Harina de avena. Mezcle la avena con 1 cucharada de semillas de lino, 1 cucharadita de mantequilla de maní, rodajas de plátano u otra fruta fresca, y algunas nueces o almendras encima. Las semillas de lino son una excelente fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), una grasa saludable que aumenta la función de la corteza cerebral.
• Un parfait. Coloque 1/2 taza de yogur, 1 cucharada de granola, 1 taza de fruta fresca (en rodajas o en cubitos) y una cucharada de nueces como nueces y almendras. Las almendras son beneficiosas para aumentar la atención y la conciencia necesarias para el aprendizaje, así como para restaurar la memoria y la función cognitiva.
• Huevos. Son una poderosa combinación de vitaminas B (ayudan a las células nerviosas a quemar la glucosa), antioxidantes (protegen las neuronas contra el daño) y ácidos grasos omega-3 (mantienen las células nerviosas funcionando a una velocidad óptima).

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IDEA # 2. Convierte tu hora del almuerzo en un “tiempo para mí”.

¿Porque es esto importante?

Esta hora del día también se subestima para la mayoría de nosotros. Es solo un descanso de 30 a 60 minutos del trabajo o la escuela que terminamos gastando en correr para almorzar, esperando en la cola y comiendo nuestra comida de forma casi mecánica y distraída mientras hablamos con colegas o compañeros de clase. Luego, antes de que nos demos cuenta, es hora de volver al aula u oficina. Nada especial, ¿verdad? Pero en realidad, ese es el problema. Si no nos tomamos un descanso real del trabajo, realmente no sentiremos que estamos gastando tiempo en nosotros mismos; simplemente será una continuación de lo que estamos enfocados en la oficina o lo que estamos estudiando en la escuela.

¿Cómo puedes hacer esto?

• Empaque su propio almuerzo. Es fácil empacar algunas sobras de su cena con algunas verduras frescas al lado que puede vestir con un poco de aceite de oliva y jugo de limón, un aderezo que le guste, o simplemente como bocadillo (piense en zanahorias, tomates, pepino, lechuga). , col rizada, aceitunas, etc.). O hacer un sándwich. Luego busque un lugar para comer, tal vez mientras está sentado en un banco en un parque cercano, o en algún lugar donde pueda disfrutar de su comida y comerla conscientemente. Se concentrará en lo que está comiendo y sentirá que ha comido para obtener más energía y no solo sentirse lleno.
• Ir a caminar. Es bueno mantenerse en movimiento después de una comida. Puede ayudarlo a digerir su comida, darle a su cerebro el tiempo necesario para descansar y también puede aumentar sus niveles de energía. Apunta durante 20-30 minutos. Es más fácil adaptarse a su hora de almuerzo, le dará energía y le dejará el tiempo suficiente para volver a su escritorio sin apresurarse. Use un podómetro o una de las muchas aplicaciones que puede descargar en su teléfono; la mayoría de los teléfonos ya vienen con una aplicación de salud integrada que registra automáticamente sus pasos diariamente. Verá la facilidad con la que puede registrar la hora y avanzar cada día.
• Alimenta tu mente. Selecciona algo interesante para escuchar en tu paseo. Puede ser un libro de audio o un podcast. Aquí hay algunas ideas de podcast:
• Optimice con Brian Johnson : este podcast se siente como recibir una educación sobre cómo vivir de manera más inteligente. Se trata de ganar más sabiduría en menos tiempo para ayudarte a vivir tu mejor vida. Brian condensa las grandes ideas de los mejores libros sobre la vida óptima y las micro clases sobre cómo aplicar estas ideas. Busque el episodio llamado The Power of WOOP, basado en la investigación del entrenamiento cerebral de Gabriele Oettingen, PhD. Luego revise sus micro clases sobre una variedad de temas, desde superar la dilación hasta cómo convertirse en un estudiante de clase A.
• The Model Health Show con Shawn Stevenson: el autor, nutricionista y entrenador Shawn Stevenson dirige un espectáculo divertido y entretenido sobre muchos temas interesantes relacionados con la salud, la condición física y el crecimiento personal. Busque episodios sobre cómo aprender más rápido y aumentar el enfoque con el experto en memoria Jim Kwik (# 197), cómo aceptar el cambio y volverse emocionalmente ágil con la Dra. Susan David (# 185), y cómo detener el ciclo del estrés con el Dr. Pedram Shojai (# 142).
• The James Altucher Show : el empresario James Altucher dirige las conversaciones con escritores y empresarios. Busque episodios con Michael Singer, autor de The Surrender Experiment (# 119), el artista Jewel y escritor de Never Broken: Songs Only Only Half the Story (# 186), y Tony Robbins, experto en crecimiento personal, filántropo y autor de muchos libros, el más reciente es inquebrantable , sobre cómo dominar tu mente (n. ° 217).

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IDEA # 3. Dedique algo de tiempo por las tardes a trabajar para convertirse en la mejor versión de sí mismo.

¿Porque es esto importante?

Porque convertirse en la mejor versión de ti mismo debe ser un estilo de vida , no un objetivo final. En otras palabras, todo lo que haga que esté dedicado a su propia superación debe ser su prioridad. Esto no significa que deba ignorar sus responsabilidades, ya sea dedicar tiempo a su familia, terminar la tarea de la escuela o avanzar en un proyecto de trabajo con un plazo de entrega rápido. Pero sí significa que debes encontrar formas de ser más estratégico con tu tiempo. La idea clave aquí es dedicar algún tiempo cada día a ti mismo. No tiene que ser tres horas de aprender una nueva habilidad cada noche. De hecho, para hacer que este hábito se mantenga, es mejor si comienza con solo 30 minutos por la noche, tal vez después de la cena o antes de acostarse, cuando las cosas están más tranquilas.

¿Cómo puedes hacer esto?

• Comience por identificar primero una meta importante. ¿Qué te gustaría lograr en este momento de tu vida? ¿Por qué este objetivo es importante para ti? Hacer una conexión personal con aquello en lo que quieres tener éxito es fundamental para mantener la motivación. Sea honesto con usted mismo acerca de por qué este objetivo es algo muy personal para usted , y no porque otras personas piensen que “debería” ser importante para usted; recuerde, este ejercicio está destinado a darle un mayor equilibrio entre su trabajo y su vida.
• Luego, dedica algo de tiempo a pensar en tus fortalezas principales. ¿Qué habilidades posee en este momento, en qué sobresale, qué necesita más trabajo, qué habilidades le gustaría desarrollar pero en las que aún no ha comenzado a trabajar? Ser realista acerca de sus fortalezas es un excelente punto de partida, de modo que pueda descubrir qué necesita más trabajo para mejorar.
• Finalmente, avanza hacia tu meta en pequeños pasos cada noche. Ahora que ha identificado una meta y ha identificado las habilidades básicas que posee o le gustaría trabajar, es hora de poner en marcha el plan. Comience por pensar en las siguientes cosas.
• ¿Cómo puedes combinar tu objetivo con tu conjunto de habilidades? Por ejemplo, ¿puedes asistir a un curso en línea o ver un tutorial de YouTube para aprender a hacer algo?
• ¿Dónde puede encontrar libros para leer sobre un tema o tema relacionado con su objetivo? Vaya a la biblioteca o la librería más cercana y tómese unas horas para hacer una investigación preliminar.
• ¿Hay alguien que conozcas que sea un maestro en tu campo de interés, quién podría ser tu mentor? Diríjase a ellos con una pregunta específica para pedir ayuda.

Reflexionar sobre estas preguntas le brindará más atención, lo ayudará a mantenerse en el camino y le proporcionará un mayor equilibrio entre la vida laboral y familiar, simplemente porque se está dando el permiso para realizar pequeños pasos, todos los días, hacia su futuro . Y ahí, justo ahí, es donde realmente comienzas a hacer el cambio.

Answer 2

Mi consejo principal es que cualquier cosa relacionada con la vida que sea verdaderamente importante para usted debe agregarse a su calendario como si fuera la fecha límite del cliente. Si está teniendo dificultades para incorporar el ejercicio en su rutina porque siempre está atrasado en el trabajo y siempre hay algo que hacer, tiene que fingir que la hora del yoga es una reunión importante que no tiene la capacidad de hacer. reprogramar. Si el Cliente A solicitó una reunión cuando ya tenía una reunión con el Cliente B, no se pondría en contacto con el Cliente B para reprogramar porque el Cliente A era agresivo. Tienes que ser firme pero educado y decir “Tengo un compromiso previo en ese momento, ¿funcionaría X time en su lugar?”

Es importante ser empático con la configuración única de trabajo / vida de cada persona. No todos somos niños de 25 años perfectamente sanos y con una energía infinita y la capacidad de sobrevivir en 3 horas de sueño. Establezca reglas que funcionen para usted y respételas cuando programe proyectos. Tengo una regla relativamente estricta de fechas límite de no lunes porque implican trabajo de fin de semana. Si trabajo en el fin de semana, lo hago porque elijo no porque tengo que hacerlo. Es bastante difícil para mí trabajar un fin de semana ahora que tengo un hijo, así que solo lo hago en situaciones de emergencia, no como un estado predeterminado de ser.

No puedo trabajar en la noche como solía hacerlo, y no tengo miedo de decirle eso a los clientes. Si somos honestos acerca de nuestro conjunto particular de parámetros de una manera sencilla y sin disculpas, las personas escuchan. Si le digo a un cliente que solo estoy disponible entre las 11 am y las 4 pm para las llamadas telefónicas, no es algo con lo que puedan estar en desacuerdo; solo pueden decir si funciona o no con su horario. Si me envían dirección de arte a las 5 p. M. Y esperan revisiones a las 8 am, les digo que no es posible y que lo más temprano que puedo darles la vuelta es a primera hora de la tarde. Hay raras ocasiones en que las revisiones son realmente necesarias a las 8 am (para hacer una fecha límite de impresión), pero por lo general lo sabe con anticipación y al menos puede advertir a los clientes sobre su disponibilidad (“Cualquier cosa que podamos hacer para obtener dirección de arte” Para mí, a más tardar a la 1:00 pm, el día antes de que se publique esto sería genial. Es muy difícil para mí trabajar por las noches, así que me gustaría que lo manejen antes del EOD de ese día “. Mantener la profesionalidad, pero defender su posición.

El equilibrio entre el trabajo y la vida para mí solía significar que el trabajo y la vida estaban completamente entrelazados. Trabajaba cada vez que tenía ganas, integrando el tiempo social cuando podía o creando tiempo social que también era tiempo de trabajo (como compartir un estudio con Otros, o ir a diseñar eventos). Ahora, trabajo y vida se sienten bastante separados. Realmente no prefiero la separación, pero no tengo otra opción. Parte de esto es ser padre, pero parte de eso es vivir en un lugar donde las personas tienen horarios regulares de oficina. Ya no tengo docenas de amigos trabajando a todas horas de la noche, y es menos divertido trabajar a medianoche cuando no tienes algunos amigos en iChat para pasar el rato.

Answer 3

La primera pregunta que debes hacer es cómo te parece el verdadero equilibrio entre trabajo y vida. ¿Significa que cuando sales de la oficina no piensas en trabajar hasta el día siguiente? ¿Significa que su trabajo y su vida en el hogar son integrados e indiscernibles?

Ningún escenario es incorrecto mientras usted y su empleador estén contentos. Cada uno tiene sus propias expectativas y preferencias sobre cómo se ve una vida equilibrada y satisfecha.

El siguiente paso es encontrar una carrera y un empleador que se ajuste a su idea de equilibrio. Tal vez sea una compañía con una generosa política de tiempo libre que desalienta a las personas a quedarse tarde. Tal vez sea una carrera que le permita trabajar desde su casa o un lugar de trabajo que fomente la socialización fuera de la oficina e invite a amigos y seres queridos a la dinámica de la empresa. Investigue cómo es trabajar en una empresa (¡Quora es un gran lugar para hacer ese tipo de investigación!)

Una vez que haya encontrado una empresa y una carrera que se adapten a su vida, el resto depende de usted. Aquí hay algunos consejos:

• Organizarse. Las exigencias del trabajo y la vida pueden sumarse rápidamente, especialmente si tiene una familia, una vida social activa o trabaja por cuenta propia. Mantenga un calendario que incluya compromisos personales y profesionales para que pueda realizar un seguimiento de todo. Y no te olvides de programar un tiempo para mí.
• Priorizar No importa dónde trabaje, habrá momentos en que los eventos se superpongan, las demandas se acumulen y usted encuentre que no puede hacerlo todo. Ahí es cuando sus prioridades entran en juego (y su capacidad para decir “no”). Parte de tener una vida equilibrada es saber cómo equilibrar tus propios deseos y necesidades. No se trata de hacer felices a los demás. Si no te priorizas, ¿quién lo hará?
• Sepa cuándo alejarse. A veces, encuentra el trabajo de sus sueños en la compañía de sus sueños, solo para encontrarse trabajando semanas de trabajo de 60 horas, perdiendo importantes hitos familiares y luchando por mantenerse al día con el estrés. Si este es el caso, es hora de revisar algunas de sus prioridades y ver qué pasos puede tomar para recuperar el equilibrio. Tal vez esto significa tener una conversación con su jefe, reorganizar su calendario o incluso comenzar una nueva carrera. Lo importante es que no te quedes en un ambiente de trabajo poco saludable.

La búsqueda trabajo / vida nunca termina. Es algo por lo que luchamos a lo largo de nuestras vidas, ya que las demandas personales y profesionales cambian, nuestras prioridades cambian y nuestro mundo cambia. Lo importante es que reconozca lo que lo hace sentirse satisfecho y satisfecho al final de cada día, y vaya tras esas cosas siempre que sea posible.

Answer 4

Esta es una pregunta difícil.

Antes de intentar responder, primero discutamos qué es el “equilibrio entre trabajo y vida”.

• ¿La división 50–50 se considera “equilibrio trabajo-vida”?
• 90–10?
• 10–90?

Creo que es justo decir que cada persona tiene una respuesta diferente, y para la misma persona, una etapa diferente de la vida también podría ser una respuesta diferente.

Permítanme compartir un poco de mi propia vida.

• Mi primer trabajo fue en Microsoft, en Redmond, WA. En ese momento, mi esposa tenía un trabajo en Pittsburgh, PA. Solo pudimos vernos una vez cada 2 a 4 semanas durante un fin de semana. Y ese es mi primer trabajo, y estaba tan ansioso por construir cosas. No tenía televisor y vivía justo enfrente de mi oficina (que tenía bebidas gratis). Así que trabajé como 16 horas cada día, y 7 días a la semana. Odiaba los fines de semana, porque la cafetería no estaba abierta, y en realidad tenía que conducir para conseguir comida.

• Mi balance trabajo-vida durante ese tiempo fue de casi 100 a 0, y estaba bien entonces.

Mi esposa y yo intentamos mudarnos a la misma ciudad, pero no tuvimos éxito. Ella no pudo encontrar un trabajo en Seattle, y yo no pude encontrar un trabajo en Pittsburgh. Hasta que nos enteramos, Google estaba a punto de abrir una oficina en Pittsburgh. ¡Que agradable! Envié mi currículum de inmediato y me convertí en uno de los primeros miembros del equipo allí. En pocos meses nació nuestra primera hija. Mi rutina diaria de repente cambió drásticamente. Trabajé duro en el cargo y disfruté mi tiempo con la familia cuando llegué a casa. Hubo un período de tiempo que no tuve que trabajar los fines de semana.

• Mi balance trabajo-vida durante ese tiempo fue probablemente 50–50, y entonces estaba bien.

Avanzando unos años más, nuestra familia se mudó al área de la bahía. Nuestras dos hijas ahora eran más independientes y requerían menos atención de nosotros. Mi responsabilidad en Google también cambió, con más interacciones con los ejecutivos. También formaba parte de mi equipo en zurich. Necesitaba estar presente en línea durante más tiempo, pero a menudo también necesitaba conducir a los niños para sus actividades después de la escuela o actividades de fin de semana. Así que aprendí a establecer el hábito de llevar mi computadora portátil y trabajar en todas partes, tuve que esperar a que los niños realizaran actividades. Aprendí a ser eficiente con solo un fragmento de tiempo.

• Mi balance trabajo-vida durante ese tiempo fue probablemente de 70 a 30, y entonces estaba bien.

Avancemos de nuevo al 2016. Richard Liu y yo decidimos comenzar Leap.ai juntos. La vida de inicio es drásticamente diferente. Siempre hay más trabajo que personas, por lo que se requieren más horas. La buena noticia es que aún no tenemos equipos globales, por lo que la zona horaria es fácil. (Estoy seguro de que eso cambiará en algún momento). Ahora vuelvo a trabajar los 7 días de la semana, pero sigo teniendo tiempo para la familia todos los días. (Nuestra familia establece una regla de no tener teléfonos celulares en la mesa del comedor. Ocasionalmente fallamos, pero lo intentamos). Hasta ahora, mi esposa y mis hijos no se han quejado de que los haya ignorado en un punto insoportable (todavía). Planea mantenerlo de esa manera.

• Mi balance trabajo-vida ahora es probablemente de 90-10, y hasta ahora todo va bien.

Entonces, con respecto a la pregunta original, ¿cómo encuentro el equilibrio entre trabajo y vida?

En resumen, me aseguro de que mis necesidades de la vida sean satisfechas, y luego el resto es trabajo . Así es como mantengo el equilibrio entre mi trabajo y mi vida.

Answer 5

Algunos consejos que recomendaría para los gerentes que buscan crear este saldo en su propia oficina:

1. flexibilidad
Ahora, cuando muchos empleados administran varios trabajos o intentan equilibrar familias y carreras iniciales simultáneamente, la flexibilidad es clave. Permitir que los empleados trabajen desde casa o con flexibilidad en sus horas (siempre y cuando cumplan su trabajo, por supuesto) puede ayudar mucho a las personas a crear su propio equilibrio entre la vida laboral y personal.

En la oficina tradicional, hay un gran enfoque en lo que algunas personas denominan síndrome de ‘asiento en el trasero’, lo que significa que estar físicamente en la oficina durante largas horas se equipara de alguna manera con ser más productivo, lo que por supuesto es falso. Tener un empleado que trabaja hasta las 9 pm no es necesariamente una indicación de trabajar más, solo por más tiempo, y he tenido algunos de mis días más productivos trabajando desde casa.

2. Oportunidades de desarrollo profesional.
Al ofrecerles a los empleados, especialmente a los empleados de alto rendimiento, oportunidades de desarrollo profesional, está reforzando el mensaje de que le interesa su desarrollo personal. Ofrezca a las personas la oportunidad de tomar clases interesantes o de despegar un día por semana para hacer pasantías en otra organización.

3. generoso tiempo libre política
El tiempo es un bien precioso; es lo suficientemente estresante estar enfermo, por ejemplo, preocuparse por los días de enfermedad / personales. El aumento de la capacidad de los empleados para tomar días personales o por enfermedad, o el tiempo de vacaciones, es otro movimiento que los empleadores pueden hacer para reforzar el mensaje de que aprecian la vida de los empleadores fuera del trabajo.

Answer 6

Para mí, la verdadera pregunta aquí debería ser: ¿Cómo puede combinar su vida profesional y personal de una manera perfecta? Desde mi propia experiencia personal, esto quita mucha presión!

Estos son algunos de mis consejos:

1. Iniciar servicios de trading.

¿Tu amigo es un maestro chef secreto y apenas puedes cocinar pasta? Sin embargo, ¿te encanta trabajar en el jardín mientras tu amigo lo odia?

Una forma simple pero muy efectiva de aumentar el tiempo para actividades divertidas es intercambiar servicios con tus amigos. Todos ustedes tienen sus fortalezas y debilidades, trabajar para los demás es beneficioso para todos ustedes.

2. Priorizar

¡Es imposible lograr todo lo que queremos! Pero es crucial establecer prioridades para nuestra vida personal y profesional. Comience con las actividades más importantes y respete las reuniones programadas. Una vez que haya terminado las tareas importantes, no tiene que preocuparse por salir del trabajo a tiempo y puede disfrutar el tiempo con sus seres queridos.

3. Limita el tiempo

Limite el tiempo para las tareas en las que tiene que trabajar. Solo tener una cantidad de tiempo limitada le ayudará a mantenerse enfocado y trabajar de manera eficiente. ¡Te sorprenderás de cuanto más rápido puedas ser!

4. Programar una actividad diaria para esperar

Tener algo que esperar todos los días te ayuda a mantener tu motivación. Una pequeña actividad que le da alegría también ayuda a reducir el estrés y le da la sensación de que tiene una vida plena con varias dimensiones diferentes.

5. Combinar diferentes actividades.

El tiempo es limitado, pero puede obtener más de su tiempo si combina diferentes actividades. ¿Por qué no almuerzas con tu mejor amigo una vez a la semana?

La creación de redes con partes interesadas importantes es crucial. ¿Por qué no solo invitas a tu gran cliente a ver un partido de fútbol contigo? Puede animar a su equipo, pero también fortalecer su relación con sus socios comerciales.

¡Y nunca lo olvides! Disfrute el tiempo de calidad que tiene, en lugar de quejarse de la pequeña cantidad de él.

6. Haz ejercicio, incluso cuando no quieras.

Después de un día estresante en el trabajo, es posible que desee relajarse, cenar y ver la televisión. Pero ¿por qué no hacer algo de ejercicio? La actividad física te dará energía y poder para mantenerte concentrado. El deporte es una de las mejores maneras de aliviar el estrés. ¿Que estas esperando? – ¡¡Vamos a hacerlo!!

7. Haz lo que amas

¿Qué pasa si le digo, después de darle 6 consejos sobre cómo mejorar su equilibrio trabajo / vida, que puede olvidarlos todos?

Encuentra un trabajo que te apasione y realmente disfrutas haciendo. Si lo haces, ¡no existe el equilibrio entre trabajo y vida! Tu trabajo también será tiempo de calidad y solo necesitas combinar tu vida laboral y social, no distinguir la vida del trabajo. ¡Deja que tu trabajo sea parte de tu vida!

Para obtener más información sobre la productividad, consulte el blog de TOPDOX.

Answer 7

Super Hacks para equilibrar tu vida laboral y universitaria como estudiante

Es posible construir tu carrera mientras aún eres un estudiante. Pero no será fácil, ya que los exámenes, las fechas límite, las reuniones con los clientes y las fiestas de los viernes pueden ser demasiado para manejar al mismo tiempo. Es difícil, pero no es imposible. Solo necesita algunos trucos inteligentes para administrar su tiempo y tareas para poder graduarse con un GPA de clase A y ser un joven profesional. Por suerte para ti, estoy aquí para hablar sobre esos consejos. Aquí vamos.

Gestión del tiempo

Imagen de nicolebianchi.

Cuando vives la doble vida, todo lo que necesitas es una excelente gestión del tiempo. Planifica tus actividades mensuales, semanales y diarias. No significa que tengas que estar alucinando al respecto. Solo necesitas una guía exacta para comenzar tu día y terminar con cada cosa. Preste atención a los plazos y fechas importantes. Asegúrese de priorizar las cosas importantes y cerrar los plazos por encima de todo lo demás.

Mi consejo: haz tus propios horarios escritos. Escribir su horario en un papel puede ayudarlo a memorizarlo. También se puede modificar fácilmente, en lugar de los impresos. Porque, ¿quién sabe qué pasará?

Ver también: Apple Under Fire para anuncios que animan a las personas a ser adictas al trabajo.

Horario on-the-Go

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¿Todavía llevas tu horario a clases y reuniones? Chicos, por favor. No vivimos en ese tiempo. Puede hacerlo, pero no es una forma eficiente de mantener sus tareas en estado de alerta. Necesitará una aplicación inteligente para teléfonos inteligentes que pueda incluir su calendario completo para el día (o semana). aCalendar, Jorte Calendar & Organizer, Wunderlist, Google Now, Best To-do list & Task Manager. De acuerdo con Business News Daily, Free, Online & Mobile Cal, y Wrike son algunas de las aplicaciones de programación excelentes que puede probar.

Ver también: impresionantes destinos de natación que debe visitar una vez en la vida

Hable con su asesor

Imagen de durhamcollege

Realmente, ¿cuántas veces has hablado con tu asesor académico? Se le asigna ser un consejero académico por una razón, y una parte de su matrícula va a su bolsillo. Así que, aprovecha al máximo su servicio. Habla con él de tus metas académicas y profesionales. Averigua cuántos cursos quedan para terminar tu programa. ¿Qué clase es la mejor para ti? ¿De qué profesor puedes aprender? ¿Qué consejos personales que podrían ayudarte a construir tu carrera? Tus amigos pueden darte respuestas a esas preguntas. Pero no es tan profesional como su asesor académico.

Vive joven

Imagen de giphy.

¿Trabajando y estudiando duro? Parece que vives una vida hardcore. Por favor, no permitas que las suposiciones de la gente de que eres un nerd estresante se conviertan en una realidad. Tómese un tiempo para ir a casa y visitar a su familia. Mis consejos: planea un viaje a casa y reserva un boleto antes. Tener un boleto en tu mano te obligará a hacer el viaje. Porque, bueno, ¿quién desperdiciará el dinero? Y no olvide hacer un tiempo libre para citas, ejercicios, pasatiempos y fiestas de fraternidad. Necesitas soltar al hombre. Incluso el súper ocupado CEO Mark Zuckerberg tiene tiempo para hacer footing ligero y aprender chino mandarín.

Vea también: Los investigadores del MIT le permiten aprender un nuevo idioma durante su tiempo de inactividad

Si encuentra el diseño como su pasión, tómese un tiempo para trabajar con Illustrator o las pinturas. Unirse como Gaekoner puede ser una opción también. Puedes hacer tu hobby (que es diseñar) sin sacrificar tu trabajo real. Ni siquiera es necesario tener un título. Participe en varios conciertos de diseño y gane dinero directamente desde su habitación. Muchos estudiantes y profesionales se han convertido en Gaekoner. Entonces, ¿por qué no? Para unirte, visita Gaekon y regístrate como diseñador. Gratis y rápido.

¿Qué te parecen estos consejos? ¿Te ayuda a encontrar el equilibrio entre el trabajo y la escuela? Deja tu comentario abajo. No olvides seguir leyendo Cómo obtengo un trabajo bien remunerado mientras sigo estudiando en la universidad. Si crees que estos consejos pueden ayudar a tus amigos, ¡hazles saber haciendo clic en los botones de compartir!

Answer 8

Creo que todo se reduce a definir qué significa para usted el equilibrio. Una vez que lo sepa y lo tenga definido, puede iniciarlo e implementarlo.

Hace un tiempo escribí un artículo sobre lo que realmente significa el equilibrio entre trabajo y vida, y realmente creo que esto te ayudará. Por favor léelo y hazme saber si esto ayuda.

¿Qué significa realmente el equilibrio vida laboral?

Answer 9

¡Hola! Gracias por hacerme esta interesante pregunta.

Coloquialmente, la gente dice una serie de términos como equilibrio trabajo-vida, equilibrio vida profesional-personal, etc., pero esencialmente hay una sola cosa: el equilibrio. El requisito fundamental de vivir una vida exitosa, feliz, satisfactoria y ser bueno en lo que eres y en lo que haces es mantener el “equilibrio”.

Permíteme ayudarte. Primero, puede sentirse desviado, pero si alguien quiere llevar una vida exitosa, debe saber esto:
Uno debe saber que hay mucho más de lo que se ve a simple vista o lo que podemos tocar. Un cuerpo humano es una máquina estupenda, pero ¿alguien ha leído el manual? Ser saludable es la prioridad más importante para una vida placentera, experiencias placenteras porque cuando estás sano, tu cuerpo, tu mente, las sustancias químicas de tu cuerpo, tu naturaleza y tu energía están mejor sincronizadas, y cuando las cosas se sincronizan correctamente, obtienes lo mejor de cualquier experiencia y sea tan enérgico que reanude para traducir esa energía en horas de trabajo felices y entusiastas . Por “horas de trabajo” no estoy haciendo una distinción entre las tareas domésticas y las tareas profesionales, gratificantes financieramente, en cambio me refiero a cualquier tipo de trabajo que haga. Ser saludable no significa tener un físico sorprendente y de vanguardia, sino más bien un alma activada, perceptiva, mente · cuerpo ·. Para mantenerse saludable, practica la meditación. Si crees que la meditación requiere unas pocas horas de tiempo dedicado, entonces no eres preciso al respecto. La meditación se realiza mejor en un lugar con zen, pero no se limita a ello. Para uno muy básico, practique concentrarse en su respiración cada pocos minutos u horas diariamente. Además, para los ejercicios y el yoga, recomiendo ampliamente la Fundación Isha: programas, videos, entrevistas de Sadhguru Ji.

Habiendo alcanzado un cierto nivel de mente y cuerpo sanos, ha hecho más que solo un progreso significativo hacia el equilibrio, sin duda obtendrá más trabajo en ‘x’ no. de horas que antes solías.

Entonces, sigue la pista del tiempo . El tiempo es el regalo más precioso de todos. Fluye a través y nunca vuelve. Así que dedícalo a algo significativo, algo realmente divertido, algo que valga la pena apreciar.

Sé empático y dedica un tiempo precioso tuyo a tus seres queridos. Es muy útil que un ser querido te ame, porque ese amor que obtienes se suma al equilibrio dentro de ti y de tu vida.

Socializa un poco, pero recuerda que no te dejes llevar por ella.

No te desorden y tu vida . Demasiado de nada obstaculiza el equilibrio.
Debes “amar a los humanos” y “usar las cosas” en lugar de “amar a las cosas” y “usar a los humanos”. El uso de humanos puede volver a dañar tu equilibrio porque entonces puedes invitar a perturbaciones externas para dañar tu equilibrio.

Aparte de estos principales, encuentro sugerencias proporcionadas por ‘Big Ideas HR Consulting Pvt. Ltd ‘para ser agradable.

No quiere decir que esto sea exhaustivo, pero es el equilibrio perfectamente imperfecto en el que puede estar un humano .

Espero que esto ayude 🙂

Answer 10

Algunas cosas que hago desde hace ya unos años:

Levántate antes de las 7am . No intentes volverte a dormir si no funciona de inmediato. Sal de tu cama y comienza tu día con lo que te haga feliz. Dirígete al trabajo y llega a casa temprano.

Horas fijas de trabajo. Si tiene el lujo del tiempo flexible, parece tentador disfrutar de la flexibilidad para comenzar y terminar el trabajo cuando lo desee. Sin embargo, te recomendaría que configures tus propias horas, lo que te permitirá hacer algunas cosas relacionadas con la vida después del trabajo.

Un “sí” debe ser raro. ¡Aprende a decir no! Diga no a sus amigos, diga no a sus compañeros de trabajo si le piden actividades después del trabajo (por supuesto que puede y debe hacerlo de vez en cuando, pero no debería ser la norma). También diga no a las tareas si puede hacerlas al día siguiente temprano en la mañana. Desde hace unas semanas, trato de adaptar la matriz Eisenhower a mi flujo de trabajo.

Encuentra un compañero de entrenamiento. Si se siente como un acuerdo entre un amigo / compañero para presentarse en un gimnasio o un parque para hacer ejercicio, debe abandonar la oficina o romper su acuerdo y sentirse culpable. Si hace ejercicio con un amigo o compañero, puede trabajar en una amistad o relación y su estado físico al mismo tiempo. ¡Ganar! 🙂

Cocinando y comprando con tu pareja. Esto asegura pasar algún tiempo juntos incluso antes de acostarse.

Por supuesto, está bien refinar constantemente sus prioridades y rutinas. Pero al final siempre debería ayudarte a mantener un buen equilibrio.

Answer 11

Todos conocemos el dicho: “Si quieres ser el mejor, aprende de los mejores”.

Bueno, esta publicación escrita por el Dr. Travis Bradberry relata la historia de Kevin Kruse, quien entrevistó a más de 200 “personas de gran éxito”.

Su lista de entrevistados incluye a 7 multimillonarios, 13 atletas olímpicos, “y una gran cantidad de empresarios exitosos”.

Recolectó información muy relevante al hacerles esta simple pregunta:

“ ¿Cuál es tu secreto número uno para la productividad?” Sus respuestas incluyeron:

“ Enfócate en una sola cosa. Las personas ultraproductivas saben cuál es su “tarea más importante” y trabajan en ello una o dos horas cada mañana, sin interrupciones “

“Llegaron a casa para cenar: Kevin aprendió esto por primera vez con Andy Grove de Intel, quien dijo:” Siempre hay más por hacer, más por hacer, siempre más de lo que se puede hacer “. Las personas altamente exitosas saben lo que hacen. valor en la vida […] para muchos, estos otros valores incluyen el tiempo en familia, el ejercicio y la retribución “.

“Ellos procesan los correos electrónicos solo unas pocas veces al día. [….] Programan tiempo para procesar sus correos electrónicos de manera rápida y eficiente. Para algunos, eso es solo una vez al día; Para otros es mañana, tarde y noche ”.

“Ellos delegan casi todo. Las personas ultraproductivas no preguntan: “¿Cómo puedo hacer esta tarea?” En cambio, preguntan: “¿Cómo se puede hacer esta tarea?” Sacan la I lo más posible “.

Espero que esto ayude, si desea profundizar más en este tema, esto es lo que necesita saber para trabajar de manera más inteligente.

Answer 12

El equilibrio es un verbo, no un estado de ser.

Hablamos del difícil equilibrio entre el trabajo y la vida como si fuera la serpiente dorada. Realmente es solo una cuestión de prioridades, límites y nuestras elecciones. Cuando está fuera de equilibrio, simplemente necesita hacer una pequeña corrección para volver a la zona central y dejar de lado la idea de que la vida “debería” siempre es perfectamente fácil.

Si trabajas demasiado, disfrutas o eres adicto a tu trabajo (o algún aspecto de tu trabajo) más de lo que disfrutas de tu vida personal. Si no está trabajando lo suficiente, es probable que no esté satisfecho con algo en su vida laboral, o que esté tan feliz en casa que no está priorizando su trabajo. O, a veces, es simplemente porque necesita cumplir un objetivo o una necesidad, y una vez que lo logre, volverá a su centro.

Solo sigue corrigiendo cuando comiences a tambalear. Es más fácil con la práctica.

Answer 13

Esta es un área que me apasiona mucho. La tecnología es obviamente un factor importante que hace que la creación de equilibrio entre la vida y el trabajo sea un problema. Siempre estamos encendidos, siempre disponibles, sin importar dónde estemos. Así que depende de USTED crear los límites y el espacio que necesita. El truco es demostrar flexibilidad, al mismo tiempo que crea límites. Aquí es donde pensar como una startup tiene sentido. Entonces, por ejemplo, tal vez haya un plazo o proyecto importante (no solo negocios cotidianos como es habitual); es un buen momento para avanzar, estar presente, hacer un esfuerzo adicional, incluso si infringe el tiempo personal. Pero cuando haya terminado, está bien (y se recomienda) volver a sus límites y al equilibrio que necesita. Si no nos tomamos el tiempo de recargar, nuestro trabajo sufre. Los adictos al trabajo no crean un mejor trabajo. Se trata de trabajar inteligentemente y mantener un horario dinámico, no uno que sea obsesivo o que no reconozca que a veces necesita un poco de desequilibrio para capturar el estilo de vida que necesita.

La gestión del tiempo también es importante. Uno de los principios generales que defiendo es eliminar la elección cuando no te brinda alegría o aprendizajes inmediatos. Así, por ejemplo, como el desayuno y el almuerzo todos los días, y no paso el tiempo mirando mi armario porque lo hago principalmente desde un armario de cápsulas ajustadas, por lo que todo es complementario y flexible. Demasiadas opciones no nos hacen felices y puedes sentirte fatigado por las decisiones, lo que te deja con menos energía y tiempo para las cosas que realmente importan.

Answer 14

El equilibrio trabajo-vida es una compensación bastante personal. Creo que la mayoría de los fundadores disfrutan mucho de su trabajo, y es una parte fundamental de su vida. Obviamente, necesitas tiempo libre para tener una perspectiva de los problemas más difíciles, pero de manera realista, si estuviera trabajando mucho menos que yo, estaría un poco molesto y aburrido. Por lo tanto, la definición de equilibrio puede variar: tienes que encontrarlo por ti mismo … tal vez haciéndote la pregunta “¿Puedo mantener los últimos tres meses durante los próximos 10 años?”

Answer 15

Utilizo esos 3 consejos, que cubren completamente mis problemas de equilibrio entre la vida laboral y personal.

Hacer una hora de poder (no trabajar)

Recuerda a tus seres queridos. Power Hour es una regla simple: establezca dos días a la semana para llamar a sus amigos y familiares. Se mudó a otra ciudad, cambió su vecindario, asegúrese de recordar acerca de las personas que lo ayudaron al principio. También lo encontrarás muy motivador.

2. Seguimiento y plan

No sabrás cuánto tiempo pasas con tus amigos y familiares, y cuánto trabajas sin escribirlo. Use algunas herramientas de SaveMyTime que no le llevará mucho tiempo rastrearlas. Después de eso, revise su gráfico circular y planifique su semana recordando qué debe hacer más y qué reducir.

3. Ponga su teléfono a un lado

Cuando ingrese a su hogar, coloque su teléfono en un lugar donde no vea su pantalla. Tómese el tiempo para hablar con sus compañeros de cuarto o familiares. Trata de cocinar algo nuevo, o encuentra un nuevo pasatiempo. Los teléfonos son increíbles, pero necesitas mantener el control de tu relación con la tecnología. No morirás sin él.

Espero que ayude!

Answer 16

Cada uno de nosotros entiende algo diferente por el equilibrio trabajo-vida. Mantener este equilibrio es la clave del éxito de la vida.

Sin embargo, en principio, todos compartimos la idea de que lo que esto significa es tener una cantidad satisfactoria de tiempo disponible para actividades laborales externas.

Esto puede significar el tiempo que pasas con tu familia, el tiempo dedicado a crecer espiritualmente o a estar en mejor forma física, a buscar un pasatiempo, etc.

“A muchas personas les cuesta más encontrar un equilibrio en sus vidas porque ha habido recortes o despidos en el lugar donde trabajan. Temen que les pueda pasar, por lo que están dedicando más horas “. dice el psicólogo Robert Brooks , PhD, coautor de The Power of Resilience: Lograr el equilibrio, la confianza y la fortaleza personal en tu vida .

BALANCE DE TRABAJO-VIDA SIGNIFICA ALGO DIFERENTE A TODOS LOS INDIVIDUOS, PERO LOS EXPERTOS COMPARTIAN CONSEJOS PARA AYUDARLE A ENCONTRAR EL BALANCE QUE ES CORRECTO PARA USTED:

Aclare sus prioridades

Todo comienza por aclarar sus prioridades en la vida. No hay un modelo establecido que funcione para todas las personas.

Puede darse el caso de que si dedica la mayor parte de su tiempo a desarrollar su carrera, sea más feliz. Entonces, incluso si su distribución de tiempo y energía está desequilibrada, esto es por elección y puede estar bien en su caso, en este momento particular de su vida.

IMAGEN SU VIDA IDEAL, EVALÚE SU SITUACIÓN ACTUAL Y DETERMINE LAS BRECHA

Imagina tu vida ideal, en términos de equilibrio trabajo-vida. Sin embargo, debe ser una imagen realista, basada en lo que sea factible con respecto a sus prioridades.

Tomar acciones consistentes para cerrar las brechas

Cualquiera que sea el caso, a medio plazo usted tiene una serie de opciones. Puede cambiar la industria en la que trabaja, la empresa, el tipo de trabajo. Esto puede requerir que tenga que trabajar un poco más para cumplir con los requisitos de educación, pero si está determinado, casi todo es posible.

Así que nunca sientas que eres un prisionero de las circunstancias. ¡Tú siempre tienes una opción!

PON LÍMITES

Para disfrutar del equilibrio entre la vida laboral y la personal, debe convertirse en un maestro en el establecimiento de límites. Al comienzo de mi carrera solía dedicar largas horas, pensando que “ok, solo necesito terminar este proyecto urgente y luego buscaré un calendario más equilibrado”. No sucedió, ya que siempre hay algo más que hacer, siempre algo urgente y / o importante que abordar.

¡SOLO USTED ES RESPONSABLE DEL ÉXITO DE SU VIDA!

¡CONSTRUYA UN EQUILIBRIO ENTRE TRABAJO Y VIDA!
¡COMPARTE SONRISAS, FELICIDAD Y POSITIVIDAD!

VIVE UNA VIDA FELIZ CONTENDIDA

Answer 17

Olvídate de intentar conseguirlo.
Como un milenio, el equilibrio trabajo-vida es algo que siempre me esfuerzo por lograr.

Ser capaz de trabajar en mi trabajo diario y tener tiempo para amigos, seres queridos, pasatiempos y desarrollo personal, me da una sensación de logro cada vez que siento que los he logrado.

Sin embargo, en estos días, gastar de 9 a 5 en mi trabajo mientras intentaba hacer crecer mi empresa de desarrollo web en la noche me hizo darme cuenta de que puedo parecer que no tengo ningún equilibrio en mi trabajo y en mi vida.

Pero no es así como me siento.

Me conformo perfectamente con / sin el equilibrio.

Cuando pone la mayor parte de su esfuerzo para mejorar en un aspecto de su vida, los demás se descuidan.

En mi caso, estar tan consumido con mi carrera y con el sitio web Artisan no me ha dado mucho tiempo para trabajar en otros aspectos de mi vida.

Sí, no tengo mucho tiempo para pasar con amigos, familiares e incluso las cosas que uso mucho durante mi tiempo libre.

Pero, lo gracioso es

No estoy triste. No me siento con exceso de trabajo.

De hecho me siento igual de contenta y feliz.

Y la razón podría ser porque amo lo que estoy haciendo ahora. Trabajar con una empresa nueva, obtener tanta exposición al manejarlo, conocer gente nueva, trabajar en Website Artisan, mientras pasar tiempo aquí y allá con amigos cercanos y familiares hace que la vida se sienta gratificante ahora.

Encuentra las cosas que amas

Entonces, para ustedes que buscan constantemente este equilibrio, significa que falta algo.

O estás atrapado en un trabajo que no te gusta.

O haciendo cosas en las que no encuentras un profundo sentido de propósito.

Ve a buscar lo que realmente quieres en la vida.

Y no viene solo por reflexionar y pensar en ello. Tienes que salir y averiguar qué funciona para ti.

Confía en mí, ese equilibrio vendrá por sí mismo. Tal vez parezca que no hay equilibrio, pero si te sientes realmente bien por dentro, sabes que estás contento.

¡Aclamaciones!

… ..

Fitri Joroji

En Website Artisan , ayudamos a los clientes a contar su historia a través de nuestro servicio de desarrollo web, gráfico y de aplicaciones móviles. ¡Póngase en contacto para comprender cómo podemos ayudar a que su negocio crezca en línea! Envíeme un correo electrónico a ( [email protected] )

Al igual que nuestra página de Facebook.

Answer 18

“Balance trabajo-vida” es un término que se usa mucho en estos días. Todos queremos ‘más de eso’; todos están dando consejos sobre cómo obtener ‘it’, y las empresas afirman que están haciendo algo al respecto ‘Pero, ¿cuál es el equilibrio entre la vida laboral y la personal, y puede realmente lograrlo?

Cuando hablamos de equilibrio entre trabajo y vida, nunca se trata de agregar más trabajo a la mezcla, sino de agregar más vida. Se trata de asegurarse de tener tiempo para ir al gimnasio después del trabajo, cenar con su familia, jugar al golf con sus amigos los domingos, o para las mujeres en particular, se trata de equilibrar el cuidado de los niños con el progreso profesional. Las empresas han comenzado a invertir en programas de “deportistas corporativos”, capacitando a los empleados para que coman bien y ejerciten e implementen arreglos laborales más flexibles que les permitan trabajar desde casa, otorgar a los hombres una semana adicional de licencia de paternidad y permitirle tomar períodos sabáticos sin pagar.

Pero como dijo Nigel Marsh en una charla de Ted titulada ‘Cómo hacer que el equilibrio entre la vida laboral y la vida laboral’ ((¡vale la pena verlo! Encima, y ​​muy divertido), “ser una buena rata de oficina de 10 horas al día no es” Más equilibrado, está más en forma ”. Los programas corporativos nunca abordarán el tema fundamental, es decir, el trabajo en sí. Como Seth Godin a menudo ha sido citado diciendo: “En lugar de preguntarse cuándo serán sus próximas vacaciones, tal vez debería establecer una vida de la que no necesita escapar”.

El equilibrio entre la vida laboral y la personal también suele definirse como algo que se obtiene con el tiempo: esclavícese ahora para que tenga la libertad financiera de jubilarse anticipadamente más tarde. Es el modelo clásico de trabajar semanas de 80 horas en la ciudad antes de mudarse a los suburbios y comenzar una familia, o “escapar al país” para disfrutar de su pensión. Un ejemplo bien publicitado de esto es el memorando de renuncia de Patrick Pichette, CFO de Google, en el que explica cómo estuvo de acuerdo con su esposa en el monte. Kilimanjaro para retirarse de su trabajo para viajar por el mundo con su esposa. Escribe: “Al final, la vida es maravillosa, pero no obstante, una serie de concesiones, especialmente entre los negocios / profesionales y la familia / comunidad”. ¿Pero es realmente así como tiene que ser? Posponer su vida hasta el momento en que puede retirarse, hasta que haya ganado ‘x’ la cantidad de dinero, para durar ‘x’ la cantidad de tiempo, es una estrategia muy arriesgada, y una estrategia desequilibrada.

En el extremo opuesto del espectro, tenemos a Tim Ferriss abogando por la semana laboral de cuatro horas: establecer un negocio tan completamente automatizado que puede retirarse del negocio y convertirse en un campeón mundial de tango argentino. Este enfoque ‘no convencional’ está siendo adoptado por más y más personas y puedes encontrar innumerables publicaciones en línea con títulos tan atractivos como ‘5 razones por las que debes abandonar tu trabajo para viajar ahora’, ‘Así es como me pagan para viajar por el mundo’ , ‘6 pasos para crear un negocio en línea rentable y un estilo de vida de libertad y aventura’ …

Incluso si esto funciona y puede muy bien ser atractivo para muchas personas, tampoco estoy convencido de que esta sea la respuesta al equilibrio entre la vida laboral y familiar. Si bien me gusta viajar, también disfruto el desafío de los proyectos de trabajo reales, conocer a nuevos colegas, trabajar en algo significativo y ver los resultados. Quiero disfrutar de mi trabajo tanto como quiero desafiarme y aprender cosas nuevas en mi vida personal.

Así que quizás más que equilibrio estoy buscando una ‘mezcla’ de trabajo y vida. La tecnología, por supuesto, ha hecho esto cada vez más posible. El hecho de difuminar los límites entre el trabajo y la vida se presume malo si significa llevar su trabajo a casa desde la oficina para alejarse por las tardes, los fines de semana y los días festivos, nunca apagar su teléfono y nunca estar en el momento presente con su Familia: más que nada, ese tipo de desenfoque puede llevar al agotamiento. Sin embargo, si desenfocar los límites significa disfrutar de su trabajo como uno de los muchos desafíos en su vida, creo que este desenfoque no es algo malo. De hecho, una definición antropóloga de felicidad es “cuando puedes hacer la menor distinción posible entre tu trabajo y tu juego”.

El deseo de integración entre el trabajo y la vida parece ser un rasgo de la infame Generación del Milenio: estamos difuminando los límites entre las pasiones personales y el trabajo profesional, entre amigos y colegas, y nos sentimos desanimados por entornos donde existen tales barreras formales. Queremos autonomía, flexibilidad e integración entre el trabajo y la vida. Queremos luchar por un mundo laboral mejor; Más que nunca, queremos hacer un trabajo significativo.

En realidad, no creo que sea constructivo pensar en términos de blanco y negro: trabajo versus vida, trabajo duro versus diversión y satisfacción. El concepto completo de equilibrio trabajo-vida es una construcción artificial, una falsa dicotomía. El trabajo no está separado de la vida, sino que es una parte inherente de él, ya sea que nos referimos a la definición estándar de “9 a 5” en la oficina o una idea más moderna de trabajo remoto y oficinas virtuales. Si odias esas horas que pasas trabajando, ya sean cuatro horas o cuarenta o más, entonces ninguna cantidad de “vida” después del trabajo lo compensará.

Para mí, no es tanto una cuestión de equilibrio entre el trabajo y la vida como un sentido general de equilibrio entre los diferentes aspectos de la vida para mantenerme desafiado y satisfecho; ganar suficiente dinero, pasar tiempo solo y con amigos y familiares, comer bien y mantenerse en forma, aprender nuevas habilidades y tener nuevas experiencias, y tomarse un tiempo para relajarse.

El primer paso para lograr este tipo de equilibrio es definir qué es importante para usted; es decir, tu propia definición de lo que necesitas equilibrar para sentirte satisfecho en tu vida.

• Un enfoque para definir lo que es importante para usted es Las “grandes rocas” de la vida por el Dr. Stephen R. Covey, las prioridades más importantes y significativas en su vida antes de todas las otras pequeñas tareas y distracciones.
• Arianna Huffington identifica cuatro pilares necesarios para prosperar: bienestar, maravilla, sabiduría y generosidad.
• En otro gran libro, El poder del compromiso total (administrar la energía, no el tiempo, es la clave del rendimiento, la salud y la felicidad), sobre la administración de la energía, no del tiempo, Jim Loehr y Tony Schwartz hablan sobre un equilibrio entre cuatro energías: física, Emocional, mental y espiritual.

Ya sea que piense en términos de rocas, pilares o energías, o algo completamente diferente, es importante que revise sus prioridades con regularidad. El “equilibrio” es inherentemente una actividad continua, no solo de una sola vez: necesitas continuar experimentando con un poco más de esto, un poco menos de eso …

En última instancia, es una elección de cómo quieres vivir tu vida.

Recuerdo una de mis citas favoritas de Viktor Frankl, quien sobrevivió a los campos de concentración nazis y descubrió que nuestro deseo más profundo es encontrar un significado para nuestras vidas:

“En última instancia, el hombre no debe preguntar cuál es el significado de su vida, sino que debe reconocer que es a quien se le pregunta”.

Si no responde a esa pregunta, si no toma estas decisiones, grandes y pequeñas, entonces alguien más las hará por usted, y puede ser por eso que no le gusta el “equilibrio” que ha terminado. con …

Answer 19

Gestionando el equilibrio de tu vida laboral a cualquier edad

Tu carrera y el estrés pueden ser algo gracioso. Cuando eres más joven, puedes desear tareas más desafiantes y un título más alto. Cuando finalmente los logras, encuentras que toda esa responsabilidad viene con su propio conjunto de tensiones más grandes.

Aquí hay maneras de manejar su estrés en cada etapa de su carrera.

Estrés laboral en tus 20s

A los 20 años, puede ser tentador quemar el aceite de la medianoche, presentarse temprano a la oficina y ser el último en irse para intentar demostrarle al jefe que usted es serio acerca de su carrera. Además, puede ser financieramente responsable de sí mismo por primera vez en su vida y puede haberse mudado recientemente a una nueva ciudad sin familia o muchos amigos.

Actúa: después de una semana difícil en el trabajo, también es muy tentador llegar a la hora feliz y beber hasta que olvides tus problemas. Pero el consumo excesivo de alcohol puede tener graves repercusiones en la salud que van más allá de la resaca, incluso en los 20 años. La investigación ha demostrado que aquellos en sus primeros 20 años que beben en exceso tienen un mayor riesgo de presión arterial alta. En su lugar, deténgase después de un vaso de vino y pruebe otras formas más sanas de relajarse, como el ejercicio o la meditación.

Estrés laboral en tus 30s

A los 30 años, puede ser más difícil mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal, ya que sus responsabilidades en el trabajo pueden aumentar a medida que se establece con un compañero, compra una casa y posiblemente incluso tiene hijos. Puede permanecer en un empleo sin futuro o en uno que odie, porque siente que no tiene otra opción y necesita el cheque de pago.

Actúa: haz que encontrar un nuevo trabajo sea una prioridad. Las investigaciones sugieren que aquellos que odian su trabajo a fines de los 20 y principios de los 30 pueden tener más problemas de salud, como depresión y problemas de sueño, hasta los 40 años. Mientras tanto, puede ser empoderante escribir lo que le está causando estrés en el trabajo y desarrollar un plan de acción para cada problema específico.

Estrés laboral en tus 40s

A medida que ingresa a los 40, puede estar cada vez más preocupado por su situación financiera. Es posible que le preocupe que no esté obteniendo lo suficiente o sobre su seguridad laboral a largo plazo. Una encuesta de 2015 de la Asociación Americana de Psicología del Estrés en los Estados Unidos encontró que el 76 por ciento de los jóvenes de 36 a 49 años que informaron que el dinero es un factor importante o muy importante de los niveles de estrés.

Actúa: mira el lado positivo. Un estudio que incluyó a 70,000 mujeres encontró que las mujeres más optimistas en el grupo tenían un riesgo casi 40 por ciento menor de morir por enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular o enfermedad respiratoria, 52 por ciento menor riesgo de morir por infección y un 16 por ciento menor riesgo de morir por cáncer. No estoy seguro de cómo encontrar el revestimiento de plata? Los autores del estudio sugieren mantener un diario de gratitud o anotar los actos de bondad que haces por los demás.

Estrés laboral en tus 50s

El dinero, y no lo suficiente, sigue siendo el principal factor de estrés en el trabajo, de acuerdo con una encuesta de Harris de 55 a 64 años. Completando los cuatro primeros en la lista hay una carga de trabajo irrazonable, un viaje exigente y compañeros de trabajo molestos. Los efectos del estrés son más inmediatos a medida que ingresas a los 50 años. Cuanto más estresado esté, mayor será su riesgo de tener presión arterial alta, enfermedades crónicas, pérdida de memoria, aumento de peso y los problemas de salud asociados con el sobrepeso.

Actúa: es más importante que nunca hacer ejercicio. Incluso si no fuera tan activo como podría haber sido en su juventud, experimentará menos estrés si comienza ahora. Dedique tiempo a sus amigos: los estudios han demostrado que aquellos con una red social de apoyo están menos estresados ​​y son más felices en general. Por último, medita. Te ayuda a aliviar el estrés y calmar tu mente y tu cuerpo.

Answer 20

Estás usando la palabra B incorrecta.

No apuntes al equilibrio.

Apunta a los límites.

Desarrolle una práctica de establecimiento de límites, y se preguntará por qué alguien todavía está hablando sobre el equilibrio entre la vida laboral y familiar.

Está bien valorar la estabilidad, pero como la vida no es tranquila, poner el equilibrio en un pedestal es problemático. Como sabes, la vida lanza bolas curvas, y cuando te golpean esas bolas curvas, es bastante difícil sentirte bien con todo el equilibrio entre el trabajo y la vida.

Sin embargo, puede sentirse bien con los límites , lo que lo coloca en el asiento del conductor con el entendimiento de que todo sucede y no siempre saldrá según lo planeado. Puede reconfigurar con regularidad cómo se desarrollarán su día y su semana según las responsabilidades profesionales y las necesidades personales, y no enloquecer si un día es todo trabajo y cero juegos.

¿Cómo?

1. Establezca sus límites diariamente según sus prioridades

La cantidad de tiempo o esfuerzo que pueda dedicar a un día laboral, o la planificación de la fiesta de compromiso de un amigo o los blogs cambiará según ese día.

Cuando aprende a establecer límites según su horario inmediato, se sentirá en control y con libertad para tomar decisiones que funcionen para usted y el tipo de vida que desea llevar, no el tipo de vida que se supone que debe llevar.

2. Practique establecer sus límites con otros.

Deja que la gente sepa lo que estás haciendo.

Al compartir algunos detalles de su práctica de límites con las personas en su vida, les da la oportunidad de apoyar sus metas en lugar de tentarle constantemente con invitaciones que amenazan con pisar las líneas que ha dibujado.

3. Entienda sus límites fallando primero

A veces tienes que deslizarte para aprender sobre tus límites.

Redefinir es una parte del proceso y esforzarse demasiado, o subestimar el tiempo que lleva algo le ayudará a trazar líneas mejores y más claras en el futuro. Se necesita tiempo para identificar correctamente cómo lograr sus objetivos.

Así que sigue adelante y date permiso para hacer un balance a un lado y en su lugar comienza a dibujar algunas líneas. Cada semana se verá un poco diferente, y no todas las líneas serán rectas.

Pero se sorprenderá de la cantidad de control y comodidad que encontrará cuando deje de tratar de lograr el imposible equilibrio entre la vida laboral y personal y establezca algunos límites.