PARÁLISIS DEL SUEÑO.
Leer hasta el final.
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Esta tarde estaba tomando una siesta después del almuerzo. Tuve un sueño salido de una película de terror. Me vi vagando solo en un palacio encantado. De repente, en mi sueño sentí que alguien estaba de pie detrás de mí y antes de que pudiera retroceder, alguien (probablemente el fantasma en mi sueño) me acariciaba el cabello y se sentía extremadamente realista. Me asusté y me desperté, pero me di cuenta de que no podía moverme. Por mucho que lo intente, no puedo mover mi mano o pierna. La parálisis pareció originarse en mi espalda (columna vertebral) y moverse hacia el resto de mi cuerpo. Sentí que alguien estaba allí en la habitación. Asustada, ni siquiera intenté abrir los ojos. Toda la prueba duró unos 30 segundos e incluso me obligó a cantar Hanuman Chalisa. Durante esos 30 segundos, sentí que estaba muerto y me pregunté si esto es lo que se siente la muerte. Me sentí aliviado de que finalmente pueda moverme y una rápida búsqueda en Google me llevó al mundo de la parálisis del sueño.
ALGUNOS HECHOS SOBRE EL PARÁLISIS DEL SUEÑO :
1. Se siente como si te hubieras despertado muerto.
“La mayoría de los pacientes dicen lo mismo para describir la parálisis del sueño: que se siente como si se despertara muerto. Usted sabe que su mente está despierta y su cuerpo no, por lo que está atrapado, esencialmente”, Michael Breus, Ph.D. , psicólogo clínico y miembro de la Academia Americana de Medicina del Sueño, le cuenta a BuzzFeed Life.
2. Y es mucho más complicado que una pesadilla.
“Es todo lo contrario, en realidad”, explica Breus. Cuando entras en el sueño REM profundo, tu cerebro le dice a los músculos voluntarios del cuerpo que se relajen y entren en un estado de parálisis, que se llama atonia. Atonia en realidad ayuda a proteger al cuerpo de lesiones al evitar que actúes los movimientos físicos en tus sueños. En otras parasomnias, como el sueño y el trastorno del comportamiento del sueño REM, la atonía no se produce correctamente y los músculos voluntarios se mueven mientras la mente permanece dormida, por lo que las personas a veces pueden hacer locuras mientras duermen y desconocerlas por completo.
En la parálisis del sueño, el cuerpo permanece paralizado en la atonía REM, mientras el cerebro se despierta y los ojos comienzan a abrirse, explica Breus. Las víctimas se ponen alertas en un estado de conciencia transitoria, pero no pueden mover los músculos voluntarios o hablar. Aunque el movimiento muscular involuntario, como la respiración, no se ve afectado, a menudo hay una sensación de presión en el pecho, razón por la cual muchas personas se despiertan de la parálisis del sueño, jadeando para respirar profundamente. Los episodios pueden durar desde 20 segundos hasta unos pocos minutos.
3. Sucede cuando te estás quedando dormido o despertándote.
La parálisis del sueño puede ocurrir durante una de dos transiciones en el ciclo del sueño. El cuerpo debe entrar en el sueño REM, y debe salir de él, pero la parálisis del sueño ocurre cuando el cuerpo tiene problemas para hacer estas transiciones. Si sucede cuando te estás quedando dormido, se llama parálisis hipnagógica del sueño, mientras que si ocurre durante el despertar, se llama hipnopompia, explica Breus. Desafortunadamente, todavía se desconoce por qué el cuerpo no puede hacer una transición sin problemas
4. La parálisis del sueño puede implicar alucinaciones.
A diferencia de lo visual en las pesadillas o los sueños lúcidos, que ocurren cuando los ojos están cerrados en el sueño REM, estas alucinaciones ocurren en el estado entre dormir y despertarse cuando la mente está alerta y los ojos están abiertos. Las verdaderas alucinaciones visuales y auditivas durante la parálisis del sueño son relativamente raras, según Breus, pero muchos pacientes informan que sienten una presencia extraña o aterradora en la habitación.
Además, para empezar, la parálisis del sueño es muy atemorizante, por lo que a menudo provoca una respuesta de pánico al aumentar la frecuencia cardíaca. “Las personas se asustan porque no pueden moverse, y es esta extrema ansiedad la que hace que las personas tengan mucho miedo de lo que les rodea”, dice Breus.
5. No puedes simplemente despertarte.
Algunos pacientes informan que pueden mover los dedos de los pies, los dedos o los músculos faciales, lo que les ayuda a despertar el resto de su cuerpo. “Todos intentan algo diferente, pero no se puede engañar a la madre naturaleza, no hay manera de salir de eso. Solo hay que esperar”, dice Breus.
6. La parálisis del sueño es en realidad un hecho natural y puede ocurrirle a cualquiera.
Cada vez que se va a dormir, existe un riesgo de despertarse con la parálisis del sueño, dice Breus. Pero la gravedad y el grado de conciencia varían enormemente: la mayoría de las personas tienen al menos un episodio en algún momento de la vida, pero ni siquiera son conscientes de ello. Cuando sucede, es altamente individual y rara vez la misma experiencia para todos.
7. Probablemente esté relacionado con estar privado de sueño.
Según Breus, las investigaciones han demostrado que cuanto menos duerma y más agotado esté, más probabilidades tendrá de experimentar parálisis del sueño y otros trastornos del sueño.
8. Por lo tanto, evitar la parálisis del sueño puede ser tan simple como mejorar y dormir más tiempo.
“La privación del sueño puede medirse en cantidad o calidad”, dice Breus. “Por ejemplo, si tiene apnea del sueño y se despierta porque deja de respirar durante toda la noche, la cantidad de su sueño es mala. Si consume grandes cantidades de alcohol, le impide entrar en etapas más profundas del sueño, lo que disminuye el nivel de sueño. calidad.”
Entonces, si la parálisis del sueño es algo con lo que lidias, asegúrate de dormir lo suficiente y de que no estás haciendo cosas que comprometan la calidad de tu sueño (como beber mucho o comer justo antes de ir a la cama). Breus también sugiere tener en cuenta cualquier comportamiento anormal del sueño (que usted o su pareja puedan notar), como la respiración irregular mientras duerme o se despierta jadeando por aire, lo que en realidad podría ser un trastorno del sueño no diagnosticado.
9. Pero en realidad, no hay una causa definitiva.
Breus nos dice que el estrés, la depresión, ciertos medicamentos recetados y, más recientemente, un gen heredado se han relacionado con la parálisis del sueño. Pero mientras la investigación muestra asociaciones, no hay una causa clara de parálisis del sueño, lo que obviamente es muy frustrante para cualquiera que pase por esto.
Sabemos que la parálisis del sueño puede ocurrir por sí sola como un incidente aislado, o puede ser un síntoma de otros trastornos del sueño, como la narcolepsia. Y no hay ninguna explicación de por qué puede suceder cada dos días o solo de vez en cuando.
10. En serio, la gente ha estado tratando de explicar este fenómeno extraño durante siglos.
Se pueden encontrar relatos de parálisis del sueño en textos médicos persas que datan del siglo X. La primera observación clínica fue realizada por un médico holandés en 1664 que diagnosticó a una mujer de 50 años con “Night-Mare”. Se creía que estaba causada por demonios o posesión espiritual hasta el siglo XIX, cuando se denominaba “parálisis del sueño” y, en última instancia, “parálisis del sueño” en los textos médicos.
11. Y probablemente explica lo que está pasando en esta famosa pintura renacentista.
Se dice que la pintura del pintor suizo Henry Fuseli está inspirada en las experiencias de sueño sobrenaturales y el creciente interés en la parálisis del sueño entre los médicos de la época. Este pequeño gremlin espeluznante también podría representar la sensación de presión en el pecho … o podría argumentarse que solo está tratando de meterse con esta damisela dormida.
12. La gente ha culpado a la parálisis del sueño de todo, desde brujas y ovnis hasta perros fantasmas gigantes .
Y hay varias leyendas populares en todo el mundo que intentan explicar su existencia en diferentes culturas.
13. Sin embargo, realmente no hay evidencia de que te matará.
“La investigación ha demostrado que la parálisis del sueño no es peligrosa”, dice Breus. “No causa daño físico al cuerpo y no se conocen muertes clínicas hasta la fecha”. Si bien hay algunas explicaciones culturales terroríficas en todo el mundo, éstas se construyen para dar sentido a una condición muy misteriosa.
“Lo más importante es educar a las personas para que no tengan miedo”, dice Breus. “Con toda probabilidad, solo necesitan más descanso. Si duermen lo suficiente y los episodios continúan con cierta regularidad, deben acudir a un especialista en trastornos del sueño”.
Cualquiera que haya experimentado esto puede decirle que es aterrador y se siente casi paranormal, en lugar de un trastorno del sueño típico. Los que sufren comparten sus aterradoras experiencias en innumerables videos de YouTube, hilos de Reddit y sitios web de parálisis del sueño.
… Pero es más común entre los adultos jóvenes y las personas con antecedentes de enfermedad mental.
fuente: 13 datos sobre la parálisis del sueño que lo mantendrán despierto durante la noche
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