¿Puedes aprender a hacer una división como adulto?

Answer 1

¡Sí, tú puedes hacerlo!

Algunos principios a tener en cuenta:

1. Para tener éxito, debe comprometerse a estirarse como práctica diaria, no solo para ver los resultados, sino también para no perderlos al día siguiente.

2. Nunca subestime la importancia de un calentamiento adecuado antes de hacer divisiones.

3. Sea paciente. La rutina de estiramiento intenso puede causarle cierta incomodidad (en realidad, es una buena forma de decir “SIN DOLOR NO GANAR”, pero por favor no se apresure y exagere).

4. Elija su entrenador / curso / video tutoriales cuidadosamente. Las credenciales y los elementos visuales decentes son buenos, pero la competencia general y el enfoque del capacitador son aún mejores.

5. La verdad es que una buena división toma la flexibilidad y la fuerza de todo el cuerpo, no solo las piernas. Si realmente está interesado en las divisiones, piense en incluir una clase de Pilates o yoga semanalmente. Estas prácticas alargarán su columna vertebral, abrirán los flexores de cadera, aumentarán su flexibilidad en las caderas, los quads y los isquiotibiales, y fortalecerán su núcleo (espalda) para hacer que las divisiones se vuelvan naturales y sin dolor para usted 🙂

¡Buena suerte!

PS En el artículo “Aquí está exactamente cómo hacer las divisiones fácilmente. Como adulto “Escribo más sobre el estiramiento de las fracturas: ” ¿Por qué es tan difícil? “ Y ” ¡¿Qué tan rápido es rápido (o “¡¿Cuándo puedo finalmente llegar?”) Y “¿Qué tipo de ejercicios de estiramiento es el mejor? ? ”

Answer 2

Sí.
Tenía 18 años la primera vez que hice una división lateral. Yo estaba asistiendo a una clase de kung fu en ese momento.
Tuvimos un calentamiento de 30 minutos al comienzo de cada sesión, que incluía split, al principio no pude hacerlo, ni siquiera un poco (el hecho de que yo tuviera sobrepeso tampoco ayudó). Pero nuestros ejercicios de calentamiento fueron muy intensos, también las patadas que lanzamos en esa clase requerían que levantáramos las piernas lo más alto que pudiéramos.
Después de un par de meses pude hacer una división lateral.

Answer 3

Depende de ti.

Si quieres puedes seguir mi paso fácil que normalmente hago. El paso es que puedes correr para calentar de 5 a 10 alrededor del campo (por ejemplo, Campo de fútbol).

Después de eso puedes aprender a dividir lentamente.

Repite de nuevo el paso hasta que puedas dividir. Debes hacer la rutina de pasos que puedas todos los días, o todas las semanas.

Pude separarme pero después ya no practiqué. No pude dividirme por lo que se trata de una práctica y perseverancia .

Answer 4

Los gimnastas dicen que todos tienen el potencial de dividirse (es solo cuestión de flexibilidad), pero no todos pueden aprender a dividirse lateralmente, ya que eso depende de la estructura de los huesos.