Cualquier falta de autocontrol es simplemente una incapacidad para frenar una recompensa a corto plazo por la recompensa a largo plazo.
Es elegir seguir los consejos y tomar una decisión duradera a partir de un pensamiento pasajero / temporal.
Ejemplo: comer el pedazo de pastel con café todas las mañanas debido a un antojo y una galleta en la tarde y sentarse con 10 libras adicionales por 15 años.
Es un pensamiento literal del perro, si lo miras.
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Para cambiarlo, eleva tu pensamiento por encima de los pensamientos temporales.
Para lograr un cambio duradero y desarrollar el autocontrol, debes darte cuenta de que los pensamientos son solo eso … pensamientos. Son sugerencias de sus deseos de nivel de superficie sobre qué hacer. No les importan tus metas a largo plazo. Así que ignóralos.
Reconozca que los pensamientos son solo sugerencias, no comandos, y siga adelante.
La mejor manera de hacer esto es practicar separándote de la voz dentro de tu cabeza que constantemente te dice que quieres acostarte, que quieres saltarte el gimnasio, que quieres comer pastel. No tienes que escucharlo como verdad.
Prueba esto, cambié mi forma de pensar por completo:
Este es un gran ejercicio del Alma sin ataduras de Michael Singer.
Escucha la voz en tu cabeza diciendo algo negativo. Ahora imagínalo como un compañero de cuarto. Una persona completa con características físicas sentado frente a ti. Él o ella está sentado en el sofá junto a ti y está sin parar de saltar por la habitación haciendo cosas, agarrando cosas, tratando de hacer todo al mismo tiempo.
Y son ruidosos. Lo ahogan todo.
¿Qué tan molesta sería esa persona?
Es a quien permites vivir contigo en tu mente cuando escuchas la voz como si tuviera autoridad.
Aprende a silenciar a ese compañero de cuarto con la meditación. Practique sentarse y escuchar los pensamientos que pasan, pero no responder o leer en ellos. No reaccione cuando su mente habla. Al igual que el compañero de cuarto, ignóralos.
Muy pronto, descubrirá que, subconscientemente, puede silenciar esa voz o ignorarla más y más.
Esta es una lección de vida increíblemente importante que puede ayudarlo en tantas áreas si hace una cosa: practicar.