Como usted mismo dice: prepárese para el sacrificio. Especialmente la vida social. Fuera de la ventana. Pero NO sacrifique el sueño o la dieta por esto, ya que se refleja pobremente en su rendimiento académico. Asegúrese de dormir 9 horas a la misma hora todas las noches y consuma una dieta rica en proteínas (no tiene que ser carne). La grasa es también un combustible importante (grasas naturales).
He escrito algunas respuestas antes sobre el estudio que podrían ser útiles dependiendo de su estudio y edad:
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Creo que lo más importante es que podrá aprender fácilmente: prepárese y comprenda que su cuerpo es un medio que debe estar preparado para un aprendizaje óptimo. Prepare su cuerpo y su mente para los entornos de aprendizaje perfectos todo el tiempo y dedique su tiempo a esto. Pero también programe tiempo para descansar en caso de que su cuerpo no pueda manejarlo: 30 siestas de minutos en ciertos momentos del día, y evite estudiar entre 30 y 60 minutos después de una comida pesada (cena) ya que toda la sangre está Su cuerpo irá a su estómago para digerir los alimentos que ha comido (dejando menos para su cerebro). Lo más importante es que no te choques, una vez que te hayas estrellado, será muy difícil reunir tu mierda y volver a levantarte, y mantenerte en pie.
Tu dieta debe ser re-modelada si incluye algo que pienses que es malo. El azúcar procesado es realmente malo para el estrés, así que evita eso. Apunte a fuentes de energía sostenibles como nueces, jugos y centeno u otros. Beba en abundancia y, si es malo en consumir la ingesta diaria recomendada, intente infundir en su agua frutas, hierbas o vegetales (limón, lima, menta, pepino) para darle sabor o tomar té + jugos. Hágalo agradable a largo plazo, así que descubra qué alimentos le atraen más y sabe bien. No se alimente a la fuerza de nada que odie.
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Si no tiene algún tipo de deporte o actividad física en este momento, busque una forma de ejercicio al que pueda asistir al menos una vez a la semana para liberar hormonas del estrés (lea. Cortisol – mata su aprendizaje) y sudor a las toxinas. Ayuda a despejar la cabeza y también a construir algo de defensa en su cuerpo. Ir a un gimnasio para correr 30 minutos de vez en cuando también está bien.
Aprenda la psicología del aprendizaje: es un gran beneficio entender el cerebro humano en términos de aprendizaje y lo que realmente compromete el aprendizaje. La plasticidad – la práctica hace perfecto. Si no practicas tu conocimiento, lo perderás.
Únase a los eventos sociales, pero prepárese para decir no si el momento es malo y céntrese en sus tareas y ejercicios preparativos. Si estás súper listo para sacrificar la vida, busca los nerds más incondicionales que puedas y las personas más inteligentes y serias en tus clases / en cualquier otro lugar y hazte amigo de ellos. Un amigo es un amigo, pero uno inteligente es un amigo con influencia académica positiva. ¡Eso es lo que quieres!
Prepare sus entornos : limpie su habitación, coloque todas las distracciones (entretenimiento, juegos, televisión, … cosas divertidas que no lo hagan más inteligente o mejor en algo útil) y conviértase en una pequeña oficina perfecta para trabajar. Ayuda a la mentalidad – También, si tu habitación es acogedora, haz que no sea eso. Haga que sea imposible sentarse y relajarse, de modo que su único lugar para sentarse sería la silla de la oficina, y aún así no podrá relajarse adecuadamente: de espaldas, los aparatos de oficina y los libros escolares al frente. Estás obligado a leerlo.
Por último, tenga rituales: hora de acostarse, mañana, y tiempo para hacer la tarea. Así que te cepillas los dientes, te estiras durante 5 minutos o preparas té y galletas de avena antes de una tarea. – Los disparadores de la mente son buenos.
Si luego puede tratar de incluir a su familia en el asunto, permítales controlarlo de vez en cuando, traerle té, despertarlo por la mañana o recordarle la hora de acostarse.
¡Buena suerte!