Detente y piensa . Con frecuencia, dejar de reflexionar sobre las experiencias que estamos teniendo es esencial para crear una memoria de acceso permanente. No almacenamos recuerdos en un solo lugar, como una historia en un libro o una fotografía. En cambio, nuestras experiencias pasan de la información sensorial a la memoria a corto plazo y, si son consideradas importantes o únicas por nuestros cerebros, a la memoria a largo plazo.
Si aprendes a practicar la reflexión (es decir, pensar en experiencias o eventos que has vivido recientemente, cómo te hace sentir algo, etc.), puedes mejorar tu capacidad para recordar esta información en el futuro. Con demasiada frecuencia, no nos detenemos ni pensamos en cómo nos sentimos cuando acabamos de completar un trabajo impresionante, o cómo se sentía estar en la cima de una montaña que pasamos todo el día caminando. Los ricos detalles que la reflexión nos ayuda a recordar acerca de nuestras experiencias pueden mejorar nuestra calidad de vida. Reflexionar mientras aprendemos cosas nuevas o asumir tareas desafiantes también puede ayudarnos a mejorar nuestra retención y comprensión.
Además, el proceso de metacognición (esencialmente pensar en nuestro pensamiento) puede ayudarnos a superar los desafíos personales y permitirnos crecer desde adentro. Este proceso puede ayudarnos a identificar fallas en nuestros métodos de pensamiento o nuestro enfoque de los problemas, y hacer cambios en estas áreas puede llevar a una mejora radical. Como ejemplo, piense en un recuerdo que tenga como hijo de discutir con sus padres, donde, mirando hacia atrás, puede ver que probablemente tenían razón. La metacognición en este caso sería pensar en la mentalidad que tenías (“¡Solo quería divertirme!”) En comparación con el proceso de pensamiento que deberías haber tenido (“Nunca debería haberme emborrachado en esa fiesta y haber conducido a casa”).
No puedes convertirte en un experto en reflexión o metacognición en un día, pero ambas son habilidades invaluables que puedes comenzar a usar de inmediato. Intégrelos en sus hábitos diarios y le pagarán dividendos por el resto de su vida.