Tal vez.
Dependerá de la estructura de su cuerpo, su dedicación y su flexibilidad previa.
Algunas personas simplemente nunca pueden hacer una división. Sus caderas no permiten que sus piernas se muevan de esa manera, y es el final.
Asumiendo que su cuerpo es físicamente capaz de hacer una división, hay algunos pasos en el camino.
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Una es tu dedicación. Tendrá que estirarse todos los días y hacer varios estiramientos. Primero debes calentar con estiramientos dinámicos, * luego estirar todos los músculos de tus piernas. Un par de buenos estiramientos son zancadas y el lucio se extienden.
Estocadas
Lucio (comience tocándose los dedos de los pies y avance hasta quedar doblado por la mitad. Si resulta demasiado fácil, flexione los pies)
Sin embargo, debe hacer al menos cuatro o cinco estiramientos correctos, y deben mantenerse al menos 25 segundos de duración cada uno.
Luego, lo que hago es sentarme en mi división, y nuevamente tendrás que sentarte en una división por lo menos 25 segundos para obtener el beneficio del estiramiento.
Una vez que he hecho los dos lados, intento un reparto excesivo que se ve así.
No tendrá una división excesiva, pero sentarse en una división superior a 180 ° lo estirará en una división aún más. Simplemente encuentre un bloque pequeño, use la parte inferior de una silla o una almohada en el pie delantero y siéntese en el techo excesivo durante al menos 25 segundos.
Una vez que he terminado mis excedentes, vuelvo a la división y vuelvo a estirarlo.
¿Tienes que hacer todo aquí? No. Pero es probable que no llegue a una división sin una rutina de estiramiento intensivo debido a su edad. Abrir las caderas y ganar flexibilidad después de la infancia es difícil y requiere dedicación.
* Nunca hagas estiramientos estáticos (estiramientos que sostienes) sin calentar primero. Esto debería incluir un poco de ejercicio ligero como rodillas altas y también estiramientos dinámicos (estiramientos en los que se mueve).