¿Existe algo así como ‘comportamiento de fallo aprendido’ y cómo puede salir de él?

Answer 1

Sí. Se llama impotencia aprendida .

Cuando crees que un problema es personal (se trata de ti), generalizado (está en todas partes) y permanente (nunca va a cambiar), te sientes estancado. [1]

Cuando esto le sucede a los ratones en un laberinto, se dan por vencidos. Cuando nos sucede a los humanos, nos deprimimos.

Ahora, esencialmente tienes una voz en tu cabeza que constantemente te dice que vas a fallar. Y cada vez que lo haces, dice: “Mira. Ver. Yo no tu

Pero esto es sólo una voz. Es como un crítico interno o un saboteador interno. La clave es dialogar con esta voz y refutar lo que te está diciendo.

Hay dos cosas que puedes probar:

1) Refutar la voz usando el modelo ABCDE [2] .

Una dversidad: Describe el evento reciente.
B eliefs: Graba lo que te estabas diciendo en medio de la adversidad.
Consecuencias: Registre lo que sintió y lo que hizo como consecuencia de la creencia.
D ispute: Genere una pieza de evidencia para señalar la inexactitud de la creencia.
Energía: escribe algunas oraciones sobre cómo esta disputa cambió tu energía.

2) Cambia tu mentalidad.

Estás definiendo el fracaso como algo negativo sobre ti. En lugar de verlo como un comentario que está llamando tu atención para aprender y crecer, lo estás tomando como algo personal. Esta es una señal de que tienes lo que la psicóloga Carol Dweck llama una mentalidad fija (en contraste con una mentalidad de crecimiento).

Es muy importante aprender a reconocer su mentalidad fija y cambiar a una mentalidad de crecimiento, tal vez sea lo más importante que puede aprender a hacer en su situación.

Recurso: Cómo cambiar tu mente fija .

El fracaso es solo retroalimentación. Cambie la forma en que interrumpe esta retroalimentación y las acciones que tome como consecuencia, y se liberará de este “comportamiento” en poco tiempo.

Fuente de imagen.

Notas al pie

[1] Optimismo aprendido – Wikipedia

[2] El método “ABCDE” para cambiar de opinión, ¡para mejor!