¿Te suena esto familiar?
Tienes un gran examen la próxima semana, así que sabes que es hora de ir a los libros.
Te sientas en la mesa de estudio y empiezas a revisar tus notas.
Cinco minutos después, su teléfono se apaga. Es un mensaje de texto de tu prima, Lily. Ella está preguntando sobre el viaje familiar que vas a hacer después de tu examen.
Después de intercambiar seis mensajes de texto con Lily, miras la hora. ¡Han pasado 15 minutos!
Dejas tu teléfono a un lado y vuelves a leer tus notas. 10 minutos después, tienes la repentina y abrumadora necesidad de consultar las noticias de Facebook.
Solo pretende pasar unos minutos en Facebook, pero termina navegando a través de tres álbumes de fotos, comentando cuatro estados y viendo dos videos.
Decide actualizar su propio estado: “Dilema de la vida: estudiar para un examen o consultar Facebook. Facebook gana “. Todo esto te lleva otros 20 minutos.
Estoy seguro de que algo como esto te ha pasado antes. Me sucedió cuando era estudiante, y la mayoría de los estudiantes con los que trabajo me dicen que les sucede con demasiada frecuencia.
Pero hay esperanza. Hay técnicas simples que puedes usar para ganar la guerra contra las distracciones.
Aquí hay seis consejos para usted:
1. Ponga su teléfono en modo silencioso y colóquelo en el otro extremo de la habitación.
Si usted es dueño de un teléfono inteligente, sabe lo distraído que puede ser. Facebook, Twitter, correo electrónico, mensajes de texto y sí, toda la Internet, están a su alcance.
Incluso un teléfono inteligente no puede ser muy molesto!
Como tal, recomiendo que, al inicio de su sesión de estudio, ponga el teléfono en modo silencioso y lo coloque lejos de usted. Preferiblemente, debes colocarlo en el otro extremo de la habitación.
De esta manera, no se verá interrumpido por llamadas telefónicas o mensajes de texto mientras estudia. Siempre puede revisar su teléfono cada 30 o 45 minutos cuando toma un descanso.
Si eres honesto contigo mismo, admitirás que pocos de los mensajes de texto y las llamadas telefónicas que recibes requieren una respuesta inmediata, por lo que es razonable volver con la otra persona cuando te tomas un descanso.
2. Apague su acceso a Internet.
Es posible que tenga la intención de usar su computadora para el trabajo, pero en su lugar puede encontrarse fácilmente en Facebook o YouTube. (Sabes a lo que me refiero. )
Cuando está utilizando su computadora, la World Wide Web está literalmente a solo un clic de distancia. No confíes en ti mismo para resistir esa tentación. Apague su acceso a Internet antes de comenzar su sesión de estudio.
Si necesita acceder a ciertos recursos en línea, descargue toda la información necesaria al inicio de su sesión antes de desactivar su acceso a Internet.
Internet es una herramienta que tiene el poder de entretener y educar. Al desactivar su acceso a Internet cuando llega el momento de concentrarse, está aprovechando el poder de Internet de manera efectiva.
3. Respire hondo cuando esté a punto de distraerse.
Las distracciones vienen en oleadas. La necesidad de ver televisión, limpiar su habitación (estoy seguro de que no soy el único que tiene ganas de limpiar mi habitación cuando es el momento de ser productivo, ¿verdad?) Y comprobar que su teléfono le ataque de repente, y que a menudo puede ser abrumador.
Pero estos impulsos intensos duran poco tiempo. Si puedes resistir esa ola inicial, podrás continuar estudiando en lugar de sucumbir a la tentación.
Aquí le indicamos cómo combatir el impulso cuando lo golpea: Cierre los ojos. Inhale por dos segundos, luego exhale por dos segundos. Si el impulso persiste, repita hasta que desaparezca.
Usando esta técnica simple, pasará entre cuatro y ocho segundos respirando profundamente, después de lo cual volverá al trabajo. Si no usa esta técnica, probablemente terminará distrayéndose durante 15 minutos, o incluso más.
4. Pide a las personas que te den privacidad.
Estoy seguro de que algo como esto te ha pasado antes mientras estudiabas:
- Tu mamá vino a preguntarte por tu día.
- Tu amigo vino al chat
- Tu hermano menor te pidió ayuda con su tarea
- Tu hermana te pidió consejo
La lista continua.
No me malinterpretes las relaciones son importantes Creo firmemente que, de muchas maneras, la calidad de sus relaciones determina la calidad de su vida.
Pero cuando estás estudiando, las interrupciones pueden ser especialmente disruptivas.
Justo antes de comenzar su sesión de estudio, le recomiendo que se acerque a las personas que tienen más probabilidades de molestarlo y que diga algo como esto: “Me viene un examen la próxima semana, por lo que debo concentrarme. “Por favor, ¿podría darme algo de privacidad durante las próximas dos horas y no interrumpir, a menos que sea algo realmente urgente?”
Cuando haces un esfuerzo tan intencional para pedirle a otros que respeten tu privacidad y tu compromiso con la excelencia académica, es probable que te muestren ese respeto.
5. Duerme ocho horas cada noche.
Como estudiante, parece casi imposible dormir lo suficiente. Siempre hay mucha tarea que hacer, tantos proyectos en los que trabajar, tantas actividades en las que participar, tantos amigos con los que pasar el tiempo y tantas fiestas a las que asistir.
¡Comparado con todas estas cosas, el sueño parece tan poco importante!
Pero el sueño es vital si quieres tener un buen rendimiento académico. Es un hecho científico establecido que el sueño afecta su memoria, concentración y función cerebral. Si no duerme lo suficiente, no se está preparando para el éxito en su vida estudiantil.
Cuando estás privado de sueño, también te distraerás fácilmente.
Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a acostarse más temprano:
- Tener una rutina nocturna para dormir.
- Al final del día, relájate leyendo un libro.
- No tomes cafeína después de las 3pm
- Acuéstate a la misma hora todos los días.
- Establezca una alarma nocturna para decirle que es hora de irse a la cama (¡esto ha sido de gran ayuda para mí!)
6. Use una herramienta como Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos · Asana para ayudarlo a priorizar sus tareas.
(Asana.com no me pagó para decir esto, lo prometo).
Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos. Asana es una herramienta basada en la web que le permite administrar proyectos y priorizar tareas de manera conveniente.
Comencé a usar Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos · Asana hace medio año, y encontré que es beneficioso para mantener mi vida organizada.
Los estudiantes a menudo se distraen cuando piensan en todas las otras tareas que necesitan realizar. Comienzan a preguntarse si deberían estar trabajando en otra tarea o estudiar para otra prueba. Esto les impide centrarse en la tarea en cuestión.
Al usar una herramienta como Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos · Asana, podrá mantenerse al tanto de todas sus tareas, proyectos y otros compromisos. Con un enfoque sistemático hacia la administración de tareas, aprovechará al máximo cada sesión de estudio.
Para concluir…
En nuestro mundo cada vez más conectado de teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles e Internet de alta velocidad, las distracciones están en todas partes.
Tendrá que hacer un esfuerzo deliberado y comprometido para mantenerse en la tarea. ¡Espero que estos seis consejos te ayuden en tu búsqueda para convertirte en un estudiante feliz y exitoso!
Espero que esto te ayude.
Gracias por leer esta respuesta extremadamente larga.
Atentamente,
Don.
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Paz
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Fuente y crédito: Bienvenido a la excelencia personal
