Cómo aprender a ser más concienzudo.

Answer 1

No soy un psicólogo / investigador, así que esto es justo lo que he deducido de mis propias luchas.

En primer lugar, asegúrese de que está durmiendo lo suficiente. No dormir tiende a hacerte más disperso. Además, aliméntate con comida razonablemente saludable regularmente.

La forma más rápida de modular la conciencia probablemente proviene de los medicamentos para el TDAH como Adderall, Ritalin y Strattera. También hay algunos otros medicamentos que tienen menos o menos evidencia, por ejemplo, Wellbutrin, Modafinil y Tenex / Intuniv, pero los estimulantes y Strattera son el “estándar de oro”. Estos medicamentos tienden a mejorar la función ejecutiva, lo que considero Uno de los fundamentos de la conciencia.

Obviamente, no experimente con anfetaminas ilegales o NRI del mercado gris, pero si tiene poca conciencia hasta el punto en que interfiere con su vida y es discordante con la forma en que desea vivir su vida, pero parece que no puede obtenerla. un control sobre él, ser evaluado por un pdoc para el TDAH realmente podría ayudarlo.

(Desafortunadamente, la cafeína no hace mucho por la función ejecutiva, solo la vigilia).

También hay meditación, ejercicios y terapias cognitivas, que tienen la ventaja de no necesitar recetas. La meditación te permite “practicar” concentrándote y dejando que las distracciones vayan y vengan; el ejercicio libera endorfinas útiles; y las terapias cognitivas le brindan herramientas para mejorar la tolerancia a la frustración y el control emocional, así como hábitos que puede practicar como usar un planificador. Sin embargo, la relación esfuerzo-resultados es mucho más alta para estos medicamentos versus medicamentos. Si realmente terminas teniendo TDAH, es probable que la medicación con estimulantes o un NRI produzca una gran diferencia, mientras que las terapias sin medicación supondrán más trabajo y menos mejora. Pero también tienden a tener menos efectos secundarios, al menos.

Además, los rasgos de los Cinco Grandes pueden cambiar con mucho trabajo, pero es poco probable que hagas una inversión completa y subas hasta la cima de la escala de conciencia, así que no te castigues por no lograrlo.

Answer 2

Hay dos formas en que se puede tomar esta pregunta:

1. ¿Cómo puedo desear hacer lo correcto?
2. ¿Cómo puedo empatizar?

Ambas son cualidades valiosas que tendré, así que trataré de abordar ambas preguntas.

Para desear hacer lo correcto, tienes que entender lo que es correcto. Si hay un área específica en tu vida en la que deseas ser más concienzudo, entonces estudia todos los aspectos para entender qué se considera lo correcto que se debe hacer. Una vez que entiendas lo que es correcto, hazte consciente de si lo estás haciendo o no. Antes de que la situación comience, tenga una mentalidad centrada en hacer lo correcto. Cuando fallas, aprende de tus errores. La razón por la que puede ser difícil es la falta de comprensión o la falta de conciencia.

Aprender a empatizar con las personas puede ser un poco más difícil porque nunca pasaste por lo que otra persona tiene, es casi imposible relacionarte. Sin embargo, todos usan la misma escala cuando juzgan sus situaciones de vida. Es como si todos los canales pudieran ser iguales cuando se conecta un televisor al decodificador, incluso si los televisores son de diferentes tamaños. Lo que quiero decir con esto es que obviamente has sentido dolor en tu vida, y también lo han hecho todos los demás. Su mayor dolor es igual, en cierto sentido, al mayor dolor de la persona con la que está tratando de empatizar. Mientras que usted, o ellos, podrían haber pasado por algo peor, ambos saben cómo se siente herido. Todos tenemos las mismas emociones. En lugar de tratar de empatizar con la situación, empatiza con la emoción.