Cómo aprender a nadar más rápido. Aprendiendo y Estudiando para siempre

1. Disminuye tu arrastre-. Los nadadores a menudo se enfocan en nadar lo más rápido posible, no nadan con la menor cantidad de resistencia. Arrastrar es la resistencia que tu cuerpo tiene contra el agua. Recuerde que se necesita verdadera habilidad, no solo fuerza, para derribar ese arrastre. Hay muchas maneras de disminuir su resistencia, como mejorar su equilibrio o nadar más alto
2. Mejore su equilibrio.- Esta es una gran manera de disminuir su resistencia. Para mantenerse equilibrado, mantenga una posición que sea tan horizontal como sea posible mientras se mueve a través del agua. Esto lo hará para que la menor cantidad de agua se interponga en tu camino, disminuyendo la velocidad. Esto es especialmente importante para el golpe de estilo libre, donde debes evitar levantar demasiado la cabeza, lo que altera el equilibrio, por lo que debes patear con más fuerza para contrarrestar. [2]
Esto es un poco diferente cuando se trata del golpe de pecho y del movimiento de la mariposa, porque su cuerpo ondula en lugar de estar perfectamente equilibrado durante los movimientos.
3- Nadar más alto. Trata de hacerte lo más alto posible cuando estés en el agua. Cuanto más alto o más largo seas, mejor y más rápido podrás nadar. Por ejemplo, para nadar más alto durante el golpe libre, debes ingresar tu brazo de recuperación en el agua temprano, una vez que pasa sobre tu cabeza; debe extender su brazo de recuperación hacia adelante tanto como sea posible antes de comenzar el barrido y la captura hacia abajo.
Piénselo: si su cuerpo está todo arrugado en lugar de estirarse bien y alto, será más difícil moverse a través del agua.
4. Patear eficientemente. Cuando pateas, no debes romper la superficie del agua o mover tus piernas demasiado abajo por debajo de la línea del cuerpo, todo vuelve a mantener el equilibrio. Si haces esto, estarás fuera de balance, creando más arrastre.
5.Mejorar tu propulsión. Esto no significa que debas centrarte más en la fuerza que en la habilidad. Recuerde que aproximadamente el 10% de su velocidad proviene de sus piernas, mientras que el resto proviene de sus brazos, por lo que debe concentrarse en obtener esos golpes lo más limpios posible.
6.Usa tus lados. No tenga miedo de rodar de un lado a otro un poco más a medida que usa cada golpe de brazo. Esto le permitirá hacer un mejor uso de los músculos de la espalda grande y también hará un mejor uso de la fuerza de su hombro. En la práctica, requiere un poco de tiempo para acostumbrarse, pero una vez que aprendas a hacerlo, tendrás un mejor dominio de tu fuerza y de tu velocidad.
7. Extiende tus dedos cuando nades. Al extender los dedos un poco, en lugar de juntarlos, crea una “red invisible” que puede ayudar a ejercer un 53% más de fuerza. El espacio ideal es del 20-40% del diámetro del dedo.