¿Qué es bueno para entrar?
Hábitos que ayudan a entrenar tu cerebro!
Aquí hay 7 ideas de hábito para que usted pueda contemplar.
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Hábito idea # 1. Haz las cosas temprano para maximizar tus reservas de fuerza de voluntad.
Cuando comenzamos el día, a menudo nos abrumamos con la cantidad de cosas que tenemos que hacer, por lo que tendemos a posponer algunas de esas cosas y posponerlas para más tarde ese día. Algunos ejemplos de dilación incluyen enviar mensajes de texto a amigos mientras aún estamos en la cama, escuchar las noticias en lugar de concentrarnos en nuestras prioridades para el día y desplazarse por las aplicaciones de redes sociales en nuestro teléfono. Pero piense en lo que podría estar perdiendo si comienza su día de esta manera. Todos tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad que nos transporta a lo largo del día, por lo que si desea concentrarse en su máxima prioridad, es mejor trabajar en ella temprano. Practique una nueva habilidad antes de la hora del almuerzo mientras aún está energizado y enfocado en sus metas principales. Puede ser cualquier cosa, desde dibujar un retrato rápido en blanco y negro hasta escribir un párrafo de un cuento. No lo deje para altas horas de la noche, ya que podría estar exhausto por los eventos que sucedieron durante el día.
Hábito idea # 2. Aumente su concentración cada mañana con una pregunta: ¿Cuál es la única cosa que estoy comprometido a aprender hoy?
Es una pequeña práctica de 5 minutos que puede cambiar la forma en que piensa sobre su día, sus metas e incluso su futuro. Aún mejor: este pequeño hábito mantiene las cosas simples, ayuda a que tu cerebro se enfoque mejor, te hace priorizar tus metas y agiliza tu trabajo para que no te sientas abrumado por las mil cosas que sientes que debes hacer. En cuanto a por dónde empezar, eso es realmente fácil. Escriba la pregunta en letras grandes en negrita en una hoja de papel y cuélguela en la pared de su dormitorio o baño; cuanto más grandes sean las letras, más fácil será leer su pregunta. Léelo en voz alta y encuentra una respuesta inmediata mientras te lavas los dientes o te vistes. Luego, manténgalo en mente a medida que avanza su día, como un recordatorio de lo que se ha comprometido a hacer. ¡Será una promesa personal para ti mismo que es mucho más probable que cumplas!
Hábito idea # 3. Cuando te sea difícil hacer algo, reemplaza diciendo: “No puedo” con “¿Por qué no?”
Este hábito suena muy pequeño porque en realidad solo estás reemplazando unas pocas palabras con otras pocas palabras. No es gran cosa, ¿verdad? Pero este es un cambio pequeño y sutil en tu actitud que puede generar grandes resultados con el tiempo, especialmente si sigues practicándolo. Piensa en ejemplos cotidianos donde esto puede suceder. ¿Conoces el sentimiento cuando intentas hacer algo nuevo y simplemente no va bien? La primera reacción instintiva es decir, ¡no puedo! ¡Sólo voy a renunciar a esto! Y eso es una reacción humana. Pero la clave aquí es reemplazar una declaración negativa con una abierta y positiva. Cuando decimos ¿ por qué no? Puedo intentar hacer esto , Nos damos más poder para hacer un cambio positivo en nuestra vida. Dejamos un espacio abierto para soñar con las posibilidades, en lugar de ver el mundo como un lugar imposible para vivir y prosperar.
Hábito idea # 4. En lugar de pensar en todas las cosas que no tienes, di las gracias por lo que haces .
Dar las gracias significa practicar la gratitud. Esta pequeña práctica reconfigura nuestro cerebro para pensar en cosas positivas, las cosas que tenemos a nuestro favor, en lugar de las cosas que no tenemos y que nos pueden hacer sentir frustrados e infelices. Todo el mundo tiene al menos algo a su favor, solo que estas cosas a menudo se descuidan o se dan por sentado. Para probar esto, cree un diario de gratitud y escríbalo durante 5 minutos cada mañana y haga una lista de 3 cosas por las que está agradecido. Si continúa haciendo esto durante un mes, notará que establecerá un tono positivo general para todo el día. ¿Sobre qué puedes escribir? Puede ser la cosa más simple, como tener una cama caliente para dormir, un techo sobre su cabeza, una familia o comunidad de la que forma parte, un trabajo que mejore la calidad de vida de las personas que lo rodean, la comida en su hogar. nevera, un perro o gato que tienes como mascota, o trabajar en una educación que te permita leer y aprender cosas nuevas todos los días.
Hábito de la idea # 5. Lee libros, especialmente ficción.
Hay tantos beneficios para leer libros, desde satisfacer nuestra curiosidad hasta poder aprender algo nuevo de forma regular hasta descubrir más sobre cómo funciona el mundo. No hay libros malos; todo es cuestión de encontrar cuál es el material adecuado para usted y sobre qué desea obtener más información. Pero cuando se trata de leer ficción o no ficción, aquí hay algo para pensar: la lectura de ficción mejora la función cerebral y aumenta la conectividad en el cerebro. Neurocientíficos de la Universidad de Emory publicaron un estudio llamado Efectos a corto y largo plazo de una novela sobre la conectividad en el cerebro Explicar exactamente por qué, y aquí hay una pista: tiene mucho que ver con seguir una historia sobre los principales protagonistas. Es fácil comenzar este hábito. Para hacer que la lectura sea una práctica diaria, obtenga una membresía de la biblioteca, descargue la aplicación Goodreads para ayudarlo a encontrar temas y escritores, y lea las recomendaciones de la novela de Quora para comenzar su viaje alucinante.
Idea de hábito # 6. Aprovecha cada obstáculo que se interponga en tu camino.
En su libro, “La disciplina es igual a la libertad: Manual de campo”, Jocko Willink tiene una sugerencia poderosa sobre cómo lidiar con los obstáculos, ya sean pequeños como quedarse sin tiempo para terminar una tarea y experimentar mayores fallas en el trabajo, la escuela o la vida personal. . Él sugiere que cuando llegues a un obstáculo, en lugar de decir, ¡Oh no! Deberías abrazarlo y decir: ¡Bien! ¿Por qué posicionar un obstáculo bajo una luz positiva? Es un cambio tan sutil de su mentalidad, pero puede hacer una gran diferencia en cómo reacciona ante una situación potencialmente problemática. Si has fallado en un examen, ¡bien! Tendrá más tiempo para preparar y organizar sus días de estudio de manera más efectiva. Si intentaste hacer demasiadas cosas a la vez en el trabajo y fracasaste miserablemente en cada una, ¡bien! Tendrá tiempo para reagruparse, tomarse un descanso y priorizar lo que es más importante para no tener que dejar las cosas sin terminar. Si no te invitaron a una entrevista de seguimiento, ¡bien! Podrá renovar su currículum vitae y solicitar trabajos que se adapten mucho mejor a su conjunto de habilidades y experiencia laboral.
Hábito de la idea # 7. Haga algo cada día que haga crecer su mentalidad.
Tu mentalidad es un conjunto de actitudes que desarrollas con el tiempo y que se relacionan con la forma en que ves el mundo, a ti mismo y a las personas con las que interactúas. Contrariamente a la creencia popular, su mentalidad no es algo con lo que acaba de nacer; No es solo una parte de tu ADN. De hecho, es algo que puedes cambiar! A diferencia de tener una mentalidad fija (donde crees que naces con un conjunto de habilidades y habilidades que forman parte de tu estructura genética o tu “naturaleza”), puedes cultivar una mentalidad de crecimiento si trabajas en la construcción de nuevas habilidades y hábitos continuamente. a través del tiempo. Desarrollar su mentalidad significa empujarse a sí mismo fuera de su zona de confort, como practicar un deporte y mejorar su condición física muscular. Puede significar cuestionar sus creencias sobre lo que puede y no puede (o “no debe”) hacer, como elegir un título o carrera en la que se sienta convencido, en lugar de escuchar los consejos de otras personas sobre lo que es más “apropiado” para su Sexo, edad, o lugar en la sociedad. Carol Dweck explica este importante concepto en profundidad en su libro Mentalidad: la nueva psicología del éxito: ¡vale la pena leerlo!