La clave para nadar es ser lo más eficiente posible. Su cuerpo debe flotar y moverse hacia adelante a través del agua simultáneamente, y hay un par de técnicas para ayudarlo a hacerlo con el menor esfuerzo posible. Fui nadador de un club en la escuela secundaria, y estos consejos me ayudaron durante muchas prácticas y competiciones largas.
1. Reducir la fricción. Use un buen traje de baño que le quede bien, a diferencia de un traje de baño más viejo o holgado que retiene mucha agua y le pesará. Use una gorra de baño y gafas elegantes (en lugar del tipo voluminoso) para agregar a su perfil aerodinámico.
2. Sé eficiente en tus golpes. Experimenta girando tu cuerpo para aumentar la distancia de tu golpe. Imagina que estás de pie, mirando hacia delante en una pared con los brazos estirados (paralelos al suelo). Si tienes mi estatura, estás alcanzando solo 26 pulgadas más o menos. Ahora, si gira el torso y extiende un brazo hacia delante, aumentará su alcance unos centímetros. Haga esto con cada golpe y cubrirá más distancia con solo una pequeña cantidad de esfuerzo. Echa un vistazo a este video de Youtube de GoSwim para obtener una vista de cómo llegar con la extensión completa.
3. Empuje la pared y deslice el mayor tiempo posible bajo el agua. Tendrás que aguantar la respiración en cada turno, pero irás más rápido bajo el agua porque estás deslizándote a través de él en lugar de luchar contra él en la superficie. Cuando planees, opta por una patada de delfín (en lugar de una patada de aleteo), coloca tus brazos sobre tu cabeza en un triángulo y mantén la barbilla hacia adentro para que esté lo más aerodinámica posible.
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Pruebe estas técnicas la próxima vez que esté en el agua para ser eficiente y nadar de manera más inteligente, ¡no más difícil!