Revertir efectivamente los malos hábitos requiere que conozca el mecanismo detrás del hábito que está erradicando. La ignorancia con mayor frecuencia resulta en contratiempos más serios que los efectos a largo plazo del hábito indeseable. La debida diligencia es más importante si el hábito involucra una situación mortal, por ejemplo, adicciones a los alimentos, auto-abuso, depresión crónica, etc. Afortunadamente, tenemos recursos valiosos en línea para ayudar con esta recopilación de información.
Armado con un conocimiento relevante y una firme determinación de mejorar los hábitos, lo que me funcionó más eficazmente fue el reemplazo de los hábitos por otros más deseables. Quería bajar de peso y necesitaba reducir el azúcar. En lugar de hacer dieta, morir de hambre y hacer ejercicios vigorosos, apliqué lo que aprendí de mi propia investigación sobre el problema y perdí por lo menos cuarenta libras sin confiar en la fuerza de voluntad para hacer el trabajo por mí. En tres meses, dejé caer siete tallas de pantalones de 40 a 33 pulgadas sin mucho esfuerzo. No hace falta decir que estuve más que satisfecho con los resultados y después de más de seis meses he mantenido las pulgadas sin ninguna dificultad.
En lugar de hacer dieta con zanahorias y verduras, simplemente comí tanto como quise comer mis alimentos favoritos sin azúcar. Los festines con productos de buffet sin azúcar eliminaron la mayoría de los aspectos desagradables de hambre del programa. Funcionó muy bien porque nunca tuve hambre.
Esto funciona tanto con el manejo de la ira como con la depresión y la postergación, que me han dejado sin amistad tan pronto como comprendí los mecanismos reales detrás de estos problemas que sufrí miserablemente en el pasado. Ahora todo lo que queda de mí es alguien libre de los malos hábitos que me habían inmovilizado en el pasado y equipados con nuevos y más deseables hábitos para disfrutar.
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En primer lugar, conoce bien esas cosas que te molestan. Aprende todo sobre ellos como si tu vida dependiera de ello. Luego, actúe, después de educarse con lo que funciona en su caso particular sobre aquellos que funcionan para otros. Considere que cada uno es diferente y lo que funcionó para otros puede o no funcionar para usted. Dé la bienvenida al fracaso como una parte valiosa del proceso. Luego, aprende de los errores y toma acción. Una vez que haya realizado la investigación preliminar pero vital, encontrará menos errores en sus decisiones y obtendrá más resultados exitosos. Entonces, puedes construir sobre tu éxito.
Buena suerte.