¿Qué puedo hacer todos los días durante media hora para convertirme en un experto en algo? Aprendiendo y Estudiando para siempre

¿Son 10.000 horas de práctica todo lo que necesitas para convertirte en un experto?

Malcom Gladwell popularizó la regla de las 10.000 horas en este libro Valores atípicos , que se resumen en: El Gran Maestro en la Oficina de la esquina: Lo que el estudio de los expertos en ajedrez nos enseña sobre cómo construir una vida notable

Cuando observamos cualquier tipo de campo cognitivamente complejo, por ejemplo, jugando al ajedrez, escribiendo ficción o siendo neurocirujanos, encontramos que es poco probable que lo domines a menos que hayas practicado durante 10.000 horas . Eso es 20 horas a la semana durante 10 años.

Anders Ericsson, el psicólogo cuya investigación realmente engendró la regla de los 10.000, siguió a los violinistas en la Academia de Música de Berlín desde los cinco a los 20 años. A los cinco años, todos los estudiantes practicaron prácticas similares, pero a los veinte años, los artistas de élite habían alcanzado las 10,000 horas. de práctica cada uno, mientras que los buenos estudiantes totalizaron 8,000 horas, y los de menor rendimiento tuvieron un poco más de 4,000 horas totales de práctica.

Para obtener 10,000 horas de práctica, necesitarías 90 minutos de práctica diaria durante 20 años. Usted está poniendo menos de la mitad de eso, por lo que le tomaría más de 40 años a este ritmo convertirse en un experto.

¿Por qué la regla de las 10.000 horas es solo la mitad de la respuesta?

Desafortunadamente para Gladwell (y afortunadamente para usted), la regla de las 10,000 horas ha sido desacreditada: los científicos desacreditan el mito de que 10,000 horas de práctica lo convierten en un experto

La evidencia es bastante clara de que algunas personas alcanzan un nivel de desempeño de élite sin una práctica abundante, mientras que otras personas no lo hacen a pesar de una práctica abundante.

Entonces, ¿qué está pasando? ¿Por qué algunas personas alcanzan el nivel de experto a las 10,000 horas, pero otras no? ¿Cuál es la pieza que falta?

Ericsson dijo:

No obtiene beneficios de la repetición mecánica, pero al ajustar su ejecución una y otra vez para acercarse a su objetivo.

Este es un tipo de práctica conocida que Ericsson llama práctica deliberada :

Un experto desglosa las habilidades que se requieren para convertirse en un experto y se enfoca en mejorar esos trozos durante la práctica.
A menudo hay comentarios inmediatos de coaching, por lo que se corrigen los errores.
Los expertos se estiran continuamente, desafiándose a practicar en niveles de dificultad más altos.
Practican mucho
La práctica deliberada es consciente de los detalles; En lugar de practicar sin pensar, cada práctica se enfoca en mejorar un poco más que antes.
Es muy difícil (por lo que el mundo tiene menos expertos que buenos intérpretes y menos buenos que el promedio).

La clave es que necesita práctica deliberada y horas de práctica superiores a la media para convertirse en un experto .

Volviendo al estudio original de Ericsson sobre violinistas, la cifra de 10,000 se basó en un total promedio de horas del mejor grupo de músicos, no en el total exacto: por qué la regla de 10,000 horas de Gladwell es incorrecta

En el mundo de la música clásica, parece que los ganadores de las competiciones internacionales son los que han realizado unas 25.000 horas de práctica dedicada y solitaria: tres horas de práctica por día durante más de 20 años.

Calidad + Cantidad = Experiencia

Así que, idealmente, desea obtener tanto calidad de práctica como cantidad . Así que hagamos esto real

Probablemente no llegará muy lejos con solo 30 minutos de práctica diaria, a menos que su competencia practique la mitad de eso al día. Mira si puedes aumentar el tiempo de práctica .
Obtenga un entrenador que sea mejor que usted, para que pueda obtener comentarios inmediatos sobre cómo mejorar y corregir sus errores para que no pierda el tiempo. Daniel Goldman escribe en su libro Enfoque: El conductor oculto de la excelencia : Desenredando el mito de la regla de las 10.000 horas: lo que en realidad se necesita para alcanzar la excelencia a nivel de genio

Lo ideal es que la retroalimentación provenga de alguien con un ojo experto y que cada campeón de deportes de clase mundial tenga un entrenador. Si practicas sin tales comentarios, no llegas a los primeros puestos.
Practica deliberadamente. Concéntrese durante la práctica en la mejora de un aspecto específico de su desempeño, concéntrese en mejorar un poco durante cada sesión en lugar de simplemente pasar por los movimientos sin pensar.
Empújate a practicar cosas que son más difíciles. El periodista Joshua Foer escribe sobre la diferencia entre expertos y aficionados: por qué la “práctica deliberada” es la única manera de seguir mejorando

Cuando la mayoría de los músicos se sientan a practicar, tocan las partes de las piezas en las que son buenos. Por supuesto que sí: es divertido tener éxito. Pero los músicos expertos tienden a centrarse en las partes que son difíciles, las partes que aún no han dominado.

Por último, de acuerdo con Ericsson en el Manual de experiencia y desempeño experto de Cambridge , estas son las rutinas que los expertos tienden a tener:

Solo pueden participar en la práctica sin descansar durante una hora aproximadamente.
Practican por la mañana con una mente fresca.
La práctica la misma cantidad todos los días, incluso los fines de semana.
Solo tienen de cuatro a cinco horas de práctica deliberada al día.
Si no descansan lo suficiente, pueden sufrir lesiones por sobre entrenamiento o agotamiento.