La mejor manera de aprender algo es entender primero cómo funciona el proceso de aprendizaje.
La historia de Eric Scott lo clavó. Hay fundamentos clave detrás de su historia que explica por qué el grupo que más practicó fue el que aprendió a hacer el mejor bote. Si aún no lo has leído, ve a comprobarlo. Pero no olvides volver y leer el resto de esta respuesta. 🙂
La mayoría de nosotros pasamos un buen rato tratando de aprender cosas nuevas, pero en realidad, ¿cuántos de nosotros nos hemos detenido a pensar en los principios clave detrás del proceso de aprendizaje?
Fui uno de los que nunca lo pensé. No es que mi forma de aprender fuera mala. Simplemente no conocía todos los factores involucrados, así que no pude sacarle el máximo provecho.
- Quiero aprender idiomas extranjeros, pero no puedo decidir cuál debo preferir.
- ¿Cuántas horas se tarda en ser un estudiante extraordinario y cómo puedo aprender a entender los conceptos?
- ¿Crees que podemos estudiar y aprender todo si lo deseamos?
- ¿Cuál es la edad adecuada para aprender un instrumento musical?
- ¿Cómo aprenden los actores a memorizar tanto material? ¿Hay algún truco especial? ¿Alguien puede aprender a hacerlo?
Un día me topé con un curso llamado “Aprender a aprender” [1] y decidí intentarlo.
Estoy realmente contento de haberlo hecho.
Desde entonces, he estado leyendo bastantes materiales sobre el tema y tratando de ponerlo en práctica tanto como pueda.
Así que permítanme compartir con ustedes mis principales aprendizajes sobre cómo aprender:
Deja que tu modo difuso intervenga
Si desea aprender algo más efectivamente, necesita alternar entre el modo enfocado y el difuso. Estos son los 2 modos diferentes que usa su cerebro cuando está aprendiendo, y no puede usar ambos al mismo tiempo.
El enfoque enfocado se relaciona con la concentración intensa en un problema o concepto específico, mientras que el modo difuso le permite pensar de manera más amplia y tener una perspectiva general [2].
El modo Difuso es muy útil para aprender, especialmente cuando estás aprendiendo algo completamente nuevo. Esto se debe a que le permite a su cerebro saltar de una idea a otra, sin estar atrapado en su antiguo conocimiento.
Pero, ¿cómo puedes dejar que tu modo difuso intervenga?
Una buena manera de hacerlo es simplemente dejar lo que estás haciendo y salir a caminar. Cuando deja de enfocarse intensamente en el problema y sale a caminar, deja que su modo difuso intervenga y trabaje detrás de escena por usted.
¿Alguna vez ha tenido un problema que no pudo encontrar una solución y luego, repentinamente, después de una buena noche de sueño, se despertó con una idea brillante? Esto se debe a que dormir es otro momento en el que tu cerebro cae naturalmente en el modo difuso.
Según la leyenda, Thomas Edison sabía la importancia del modo difuso. Cuando se enfrentaba a un problema, Edison se sentaba y se relajaba en su silla, sosteniendo rodamientos de bolas en su mano. Luego se relajaba dejando que su mente corriera libre hasta que se durmiera. Una vez que se sintiera como dormido, los rodamientos de bolas caerían y lo harían despertar con el ruido. Luego regresaría a su trabajo y aprovecharía las ideas que obtuvo mientras estaba en modo difuso. [3]
Estructure su aprendizaje antes de comenzar
Con frecuencia, cuando hay algo nuevo que queremos aprender, tendemos a apresurarnos a hacerlo sin estructurar adecuadamente cómo vamos a abordar el tema.
Si pasa algún tiempo planeando e identificando las partes clave de su aprendizaje antes de comenzar, seguramente le facilitará las cosas.
Entonces, lo primero que debes hacer es entender claramente el panorama general:
– ¿Cuáles son los elementos más importantes?
– ¿Cómo se conectan entre sí?
– ¿Cuáles deberían venir primero?
– ¿Cómo se ve tu plan de aprendizaje?
La construcción de trozos es una parte vital de este proceso. Chunking se refiere a la organización de piezas de información, y hace que la información sea más fácil de procesar y recordar [4].
Entonces, digamos que está aprendiendo a crear videos instructivos con Power Point, para que pueda promocionar su negocio en línea. En este ejemplo, podría tener los siguientes trozos:
– Contenido
– Diseño de la presentación.
– Grabar y editar
– Narración
– Marketing
Ahora que tienes tus trozos, vamos a elegir uno de ellos y desglosarlo. Tomaré el “Diseño de Presentación” para este ejemplo. Las piezas de información o elementos de este fragmento podrían ser:
– tipografía
– Fondo PPT
– Formato
– Imágenes
¿Lo tengo?
El siguiente paso debe ser conectar los puntos. Como dije al principio, ¿cómo se relaciona cada punto con los otros? ¿Es posible trabajar en la voz en off antes de tener el contenido? ¿Debo grabar las diapositivas de Power Point al narrar la historia o puedo hacerlo por separado?
Una vez que empiece a ver cómo juega cada elemento con los demás, le resultará obvio cómo se ve la hoja de ruta.
¿Ahora ves por qué es esencial ver el panorama general antes de comenzar?
Otro aspecto importante de la estructuración de su aprendizaje está relacionado con la forma en que aborda estos elementos. Como verá en mi próximo punto, la repetición espaciada es fundamental para formar fragmentos fuertes. Por eso es una buena idea planificar con anticipación el tiempo que destina a sus estudios y recordar lo que ha aprendido.
Repetición espaciada vs sobre-aprendizaje
Una de las mejores formas de construir fragmentos sólidos es usar la repetición espaciada. La repetición espaciada significa que usted practica constantemente lo que está aprendiendo durante un período de tiempo, espaciando las repeticiones para mejorar la retención.
Lo que algunas personas hacen en cambio es sobre-aprender. En otras palabras, pasan horas y horas estudiando un nuevo material y luego tienen la idea engañosa de que dominan el tema. El problema es que, unos días después, estas personas no podrán recordar lo que estudiaron ese día.
Bueno, este es el caso clásico del estudiante que estudia un poco todos los días y el que lo deja todo para los últimos días. ¿Quién crees que obtiene una mejor calificación al final?
Como Hermann Ebbinghaus demostró en la curva de olvido [5], hay una pérdida exponencial de memoria en nuestro cerebro, a menos que se refuerce la información.
Aquí hay un gráfico que muestra cómo implementar la repetición espaciada contra la curva de olvido:
Cómo la repetición espaciada mejora la memoria [6]
Pero por favor, no te engañes. Si usa la repetición espaciada solo para volver a leer el material, esto realmente no funcionará para usted. Lo mejor que puedes hacer es recordar activamente lo que has aprendido y ponerte a prueba. Esto no solo te ayudará a construir fragmentos más sólidos, sino también a encontrar tus puntos débiles.
Cambia tu enfoque del producto al proceso
Dilación…
Usted sabe esta famosa palabra, ¿verdad?
De hecho, la dilación es tu enemigo número uno cuando intentas aprender algo nuevo. Como dijimos anteriormente, para construir bloques sólidos, debe practicar la repetición espaciada. Pero, ¿y si cuando llega el momento de estudiar simplemente no tienes ganas de hacerlo?
La mayoría de las veces, una buena razón para nuestra falta de motivación está determinada por la forma en que abordamos el aprendizaje.
Por lo general, nos centramos en el producto, en lugar de en el proceso. Usemos la historia de Scott como ejemplo:
El primer grupo se centró en el producto final: tienes que sacar el bote perfecto.
Ahora piénsalo. ¿Qué tan estresante es la idea de que nunca haya hecho algo así antes y, de repente, necesita lograr casi la perfección?
Eso es lo que solemos hacer cuando empezamos a aprender algo nuevo. Nos centramos en dominar el tema en lugar de en pequeñas mejoras cada día.
¿Te imaginas cómo el “grupo de productos” tenía miedo de comenzar con su bote? ¿Cuánto pensaron antes de ensuciarse las manos? ¿Y cuánta frustración se sentirían cuando algo no fuera exactamente como lo esperaban?
Por otro lado, el otro grupo solo tenía que asegurarse de que estaban creando macetas. Tan pronto como crearon una olla, lograron algo. Cuando logras algo, te sientes recompensado y motivado para seguir adelante. El proceso finalmente llevó a este grupo a crear el mejor bote.
Trabaja duro para desarrollar la habilidad – Práctica deliberada
“La práctica deliberada no implica una mera ejecución o repetición de las habilidades ya alcanzadas, sino los intentos repetidos de llegar más allá del nivel actual que se asocia con fallas frecuentes”. – K. Anders Ericsson [7]
En pocas palabras, la práctica deliberada es lo que te lleva a la mejora continua.
James Clear una vez publicó una historia bastante interesante de Kobe Briant [8], el jugador de baloncesto, que puede ejemplificar brillantemente esta idea:
De Robert, entrenador de Team USA:
Me invitaron a Las Vegas para ayudar al equipo de EE. UU. Con su acondicionamiento antes de que se fueran a Londres. He tenido la oportunidad de trabajar con Carmelo Anthony y Dwyane Wade en el pasado, pero esta sería mi primera interacción con Kobe.
La noche antes del primer partido, acababa de ver “Casablanca” por primera vez y eran aproximadamente las 3:30 AM.
Unos minutos más tarde, estaba en la cama, desapareciendo lentamente, cuando escuché que sonaba mi celda. Fue Kobe. Me levanté nerviosamente.
“Oye, uhh, Rob, espero no molestar nada, ¿verdad?”
“Uhh, no. ¿Qué pasa Kob?
“Solo me pregunto si podrías ayudarme con algún trabajo de acondicionamiento, eso es todo”.
Revisé mi reloj. 4:15 a.m.
“Sí, claro, te veré en la instalación en un momento”.
Tardé unos veinte minutos en conseguir mi equipo y salir del hotel. Cuando llegué y abrí la habitación al piso principal de práctica, vi a Kobe. Solo. Estaba empapado en sudor como si acabara de darse un baño. Ni siquiera eran las 5:00 AM.
Hicimos algunos trabajos de acondicionamiento durante la siguiente hora y quince minutos. Luego, entramos en la sala de pesas, donde él haría una multitud de ejercicios de entrenamiento de fuerza durante los siguientes 45 minutos. Después de eso, nos separamos. Volvió al piso de prácticas para disparar. Regresé al hotel y me estrellé. Guau.
Se esperaba que volviera a estar en el piso alrededor de las 11:00 AM.
Me desperté sintiéndome somnoliento, somnoliento y casi todos los efectos secundarios de la falta de sueño. (Gracias, Kobe.) Tomé un panecillo y me dirigí a las instalaciones de práctica.
Esta siguiente parte la recuerdo muy vívidamente. Todos los jugadores del equipo de Estados Unidos estaban allí. LeBron estaba hablando con Carmelo y el entrenador Krzyzewski estaba tratando de explicarle algo a Kevin Durant. En el lado derecho de las instalaciones de práctica, Kobe estaba solo disparando puentes.
Me acerqué a él, le di una palmadita en la espalda y le dije: “Buen trabajo esta mañana”.
“Eh?”
“Me gusta, el condicionamiento. Buen trabajo.”
“Oh. Sí, gracias Rob. Realmente lo aprecio.”
“Entonces, ¿cuándo terminaste?”
“¿Terminar qué?”
“Conseguir tus disparos. ¿A qué hora saliste de la instalación?
“Oh, justo ahora. Quería 800 marcas. Así que sí, justo ahora.
¿Ves donde Kobe se estaba enfocando? Quería 800 marcas. No 1 hora o 2 sesiones de práctica. Estaba comprometido a mejorar continuamente su disparo. No gastar una cierta cantidad de tiempo disparando. Esta diferencia en el enfoque puede hacer una gran diferencia en su curva de aprendizaje.
¿Estudiarás física durante 1 hora o resolverás 10 problemas?
James Clear también mencionó otros dos puntos importantes sobre la práctica deliberada en otro artículo: [9]
1 – Cada sesión de práctica debe centrarse en una habilidad individual. En la historia de Kobe se trataba de mejorar su tiro.
2 – Por lo general, cada habilidad se basa en la anterior. Si alguna vez jugaste al baloncesto, aprendiste que el movimiento de tus piernas es crucial para una buena toma. Kobe Briant ciertamente trabajó duro en esta habilidad antes de llegar a las 800 marcas.
Einstellung e ilusiones de competencia
Bueno, de la misma manera que es importante saber qué ayuda en su aprendizaje, también es importante estar consciente de lo que funciona en contra de esto.
Einstellung es un problema clásico. El efecto Einstellung es el efecto negativo de la experiencia anterior al resolver nuevos problemas [10] .
¿Puede recordar una situación en la que siguió intentando lo mismo una y otra vez, aunque no funcionó? Einstellung a veces funciona como un bloqueo de carretera, donde no se puede ver el problema desde una perspectiva diferente.
La mejor manera de combatir este problema es básicamente evitarlo durante algún tiempo. Trabaja en otra cosa o simplemente sal a dar un paseo. Seguir centrándose en el problema difícilmente le ayudará a encontrar una solución.
También hay dos ilusiones de competencia que me gustaría abordar antes de concluir este tema: resaltar el texto y releerlo.
Resaltar y releer no son métodos efectivos para aprender y retener material [11]. Como cualquier otra técnica pasiva, no ayuda a fortalecer las vías neuronales asociadas con la memoria.
En su lugar, debe centrarse en técnicas que mantengan activas las capacidades de su memoria de trabajo. La toma de notas y el recuerdo activo son buenos ejemplos.
Practica en diferentes contextos.
El contexto importa. Mucho más de lo que pensamos.
¿Cuántas veces pensó que dominaba algo, pero cuando tenía que realizarlo en un contexto diferente, sus resultados no eran los mismos?
Piense en el tenis, por ejemplo. Puedes ser un jugador muy hábil. Tienes ritmo, equilibrio, explosividad, juicio de balón y así sucesivamente. Sientes que puedes ser competitivo contra casi cualquier otro jugador no profesional.
Un día tiene un viaje de negocios a Rusia, y uno de sus clientes que sabe sobre su interés en el tenis decide invitarlo a un juego. Cuando llegas a la cancha de tenis a las 9 am, verificas tu teléfono y hace 3 grados. Estás acostumbrado a jugar con 25, 30 grados y no puedes soportar este frío. Terminas perdiendo 6 x 0, 6 x 1. Tu cliente tuvo la amabilidad de permitirte anotar al menos un punto.
Este tipo de situación ocurre todo el tiempo. ¿Sabes cuándo estás estudiando para un examen y sientes que lo sabes todo, pero cuando llega el momento de tomarlo, al final no te va muy bien?
Eso suele ser porque no pensabas en el contexto cuando estudiabas. No pusiste un temporizador como el que tienes en tu prueba real para limitar el tiempo que tienes para escribir tus respuestas. No pudo lograr que otras 20 personas lo rodearan, por lo que podría sentir la presión de todos los que escriben mientras aún piensa cómo responder su primera pregunta.
Las pistas que tienes en un entorno son importantes. La presión social en diferentes situaciones importa. Las condiciones climáticas son importantes. El contexto … importa.
Dominar el tema
Dominar el tema es obviamente el último paso en tu viaje de aprendizaje.
Comprobar si tiene algún agujero en su comprensión del material es un buen primer paso. Cree una lista de verificación de prueba donde pueda ir desde cada punto y recordar todo lo que aprendió. Si hay algo que todavía no está claro al 100%, es probable que aún deba dedicarle tiempo.
Algunas veces estamos bloqueados por nuestra propia percepción o tal vez nuestro conocimiento previo sobre el tema no nos permite ver otras soluciones: Einstellung. Es por eso que también debes considerar revisarlo con amigos. No solo podrán señalar claramente las partes en las que aún no estás en mejor estado, sino que también te mostrarán diferentes enfoques en los que no podrías pensar por ti mismo.
Sin embargo, tu último paso real para dominar el tema es enseñarlo. Si puede explicar claramente algo a otra persona, entonces puede considerarse un maestro en este tema.
Eso es realmente lo que estoy tratando de hacer con esta respuesta. Por lo tanto, espero haber logrado proporcionarle una explicación excelente y clara sobre el proceso de aprendizaje.
Si quieres mas de mi
Actualmente estoy construyendo un programa de entrenamiento en línea para ayudar a las personas a superar la dilación y enfocarse en sus vidas. Si está interesado, por favor envíeme sus comentarios y será el primero en saber cuándo el programa está listo.
Notas al pie:
[1] Aprende a aprender el curso
[2] – Cómo ayuda Pinball a explicar las formas en que pensamos y aprendemos
[3] – Modo difuso – Video de Thomas Edison:
[4] Mecanismos de fragmentación en el aprendizaje humano.
[5] – Curva de olvido
[6] – Imagen publicada originalmente en el artículo de Wired:
¿Quieres recordar todo lo que alguna vez aprenderás? Ríndete a este algoritmo
[7] – Cita de K. Anders Ericsson en un artículo de 1993 Psychological Review – Página en usc.edu
[8] – Lecciones sobre el éxito y la práctica deliberada de Mozart, Picasso, etc.
[9] – Cómo los expertos practican mejor que el resto
[10] – Efecto Einstellung
[11] – Mejora del aprendizaje de los estudiantes con técnicas de aprendizaje efectivas: direcciones prometedoras de la psicología cognitiva y educativa
La atención filtra la información de nuestros sentidos y se enfoca solo en aquello en lo que queremos enfocarnos, de manera similar a como un satélite amortigua la mayoría de las frecuencias y amplifica las frecuencias deseadas. 
La codificación es lo que sucede cuando lo que prestas atención se encuentra con el cerebro. Está influenciado por dos cosas: lo que ya sabes, y la fuerza sensorial o emocional de lo que estás prestando atención. 
Uno de los factores más importantes para construir recuerdos fuertes y duraderos es el sueño . El sueño afecta lo bien que almacenamos los recuerdos. De hecho, consolidamos activamente los recuerdos mientras dormimos , especialmente la noche después de que formamos los recuerdos. 
A grandes rasgos, esto es lo que sucede, por hora de sueño : 
Por último, cada vez que recuperas una memoria, la fortaleces . Es por esto que el estudio repetido del material a lo largo del tiempo funciona. Un tipo llamado Ebbinghaus realizó algunos estudios realmente interesantes sobre esto hace más de un siglo. Vale la pena echarle un vistazo. ¿Qué hace la recuperación, pero vuelve a llamar la atención a la información, la vuelve a codificar y configura otra oportunidad para el almacenamiento? Un ciclo virtuoso. 
