Cómo controlar mis pensamientos si no soy capaz de concentrarme en nada

Answer 1

La concentración requiere una gran cantidad de esfuerzo y tiempo. Incluso si lo practicas durante una semana o incluso un mes, el resultado no será productivo si tu cerebro no está funcionando bien. Aún así, hay maneras bastante fáciles de mejorar su concentración de manera rápida y efectiva. Si tiene problemas con la concentración, este artículo puede ser útil.
debe referir estos blogs
Cómo controlar tu mente
Cómo mejorar tu concentración

Sigue la regla de los 7s.
Detener
Tú eres el jefe, por lo simple que parezca, lo primero que puedes hacer es enviarte un comando a ti mismo, por ejemplo, ¡Detente (STOP!). Un comando directo, dado con un tono de orden firme, interrumpirá el comportamiento, como detenerlo en su pista.
Intercambiar
Puedes reemplazar un pensamiento negativo por uno positivo; Me gusta hacer un intercambio doble, así que, no solo intercambiar uno por otro, sino cambiar uno por otros 2. Mantenga una lista de pensamientos positivos, felices, saludables, constructivos e intercambie.
Tienda / Compartir
Puedes almacenarlo Y esto es solo la mitad de la estrategia; recuerde, no desea almacenarlo, ya que, al ignorarlo, desea almacenarlo y volver a acceder más tarde, compartiéndolo con una persona de apoyo: un amigo, un colega, un entrenador, un mentor. Alguien con una perspectiva externa, objetiva, que lo ayudará a avanzar.
Cambiar
Puedes hacer otra cosa: llamar a un amigo, ver una película, salir a caminar, correr … hay muchas cosas que puedes hacer; Aquí desea seleccionar una actividad que pueda realizar de inmediato, una vez que aparezca el pensamiento negativo.
Shhh
Puedes irte a dormir o meditar, para liberar tu mente; puedes meditar por tu cuenta, en silencio, o tener tu música favorita activada, o gracias a un CD / pista de relajación o una visualización que te guíe a pensar en otra cosa y relajarte.
Especular
Esto viene de Dale Carnegie, quien dijo en su libro Cómo parar de preocuparse y comenzar a vivir: “Primero pregúntate: ¿Qué es lo peor que puede pasar? Entonces prepárate para aceptarlo. Luego proceda a mejorar lo peor “. Entonces, pregunte, acepte y proceda.
Escriba
Puedes empezar a escribir; De la cabeza al papel, escribe sobre lo que estás pensando para liberar tu lugar de pensamiento. Sea lo que sea lo que está pensando, siempre y cuando permanezca en su cabeza, es un desastre enorme (!), Así que escríbalo; Y escríbelo exactamente como lo estás pensando.

Answer 2

Lo extraño es que no podemos “controlar” nuestros pensamientos (nadie puede). Nos engañamos a nosotros mismos cada vez que empezamos a creer que podemos “controlar” nuestra mente. Esto es extraño, pero nuestras mentes vienen con pensamientos si queremos o no.

Lo que puedes aprender a controlar es tu atención . La práctica formal para aprender el control de la atención es una buena meditación antigua. Lo que puedes aprender en la práctica dedicada de la meditación es la habilidad de concentración.

Y esto es exactamente lo que te falta “habilidad de concentración”. Esta es una habilidad! y al igual que cualquier habilidad para llegar a ser bueno, practicas durante mucho, mucho tiempo (meses y años) antes de ser bueno en ello.

Buena suerte

Para referencia prueba esto: Breath by Breath

Answer 3

Haz que todo lo que hagas sea interesante. Ama lo que hagas. Trate de asignar tiempo para todas las actividades que ama. Gestiona bien tu tiempo. Prioriza tu día. No desperdicies ni un minuto. Una vez que se pierde el tiempo, se pierde para siempre. Pasa tiempo en pranayama y meditación. Mantenerse físicamente en forma. Aprende a relajarte y manejar bien el estrés. El control del pensamiento ocurre solo cuando haces meditación regularmente. Probablemente no te gusta nada de lo que haces. Intenta sentirte feliz contigo mismo y, cuanto más feliz estés contigo mismo, podrás concentrarte mejor. Haz tantas cosas buenas como puedas. Trate de ser útil. Intenta ver lo mejor en ti y en los demás también. Da pequeños pasos y establece algunas metas pequeñas. Cuando los logres, te sentirás más confiado para enfrentar desafíos más grandes. Nunca te compares con nadie. Todos tenemos un destino único.

Answer 4

Hola
Yo era y sigo siendo así.
Es difícil para mí concentrarme en una sola cosa, ya que mi mente recoge cada tren de pensamiento y se acerca a él.
Lo único que puedo decir es: meditar. Le enseñará cómo calmarse, calmando su respiración y su mente. Además, gradualmente aprenderás a dejar de correr detrás de los pensamientos aleatorios que surgen en ti.
Por último, la meditación es un maravilloso refuerzo de la atención y la memoria.
Pruébalo, durante unos meses, con paciencia, y lo que es más importante, sin impaciencia :-)! Funcionará al 100%.
Buena suerte.

Answer 5

Lo único que tienes que hacer es cambiar tu perspectiva hacia el estudio …

En lugar de ver el estudio como un proceso aburrido, piensa que es un combate de boxeo

Uno de los mejores boxeadores del mundo Muhhamed Ali tenía esta hermosa cita, dijo que odiaba cada minuto de entrenamiento, pero se dijo a sí mismo que sufre ahora y vive el resto de su vida como campeón …

Otros estudiantes no son más inteligentes que tú o tienen más talento que tú, pero podrían estar más hambrientos que tú, hambrientos de éxito …

Todo lo que tienes que hacer es encontrar ese hambre dentro de ti … ..

Espero haberte ayudado …

Answer 6

tienes demasiada información Más de lo que puedes procesar. cortar el tiempo de internet parar películas y empezar leyendo la novela. Arreglar 30 páginas por una hora. Será difícil, pero ayudará.
la confusión mental es como una enfermedad