¿Cómo puedo empezar a aprender Qigong por mi cuenta?

Answer 1

Comienza ahora mismo con los tres ajustes – Los tres tesoros – ¡Postura, aliento y mente!

Alarga la columna vertebral, la parte superior, baja los hombros, los dedos suaves. Luego, gran respiración profunda, libérelo lentamente. Usa la mente para notar lo que estás sintiendo.

La cabeza a YouTube. Sólo busca en Qigong. O puedes ir a este canal: hay un poco de Qigong allí – El Tai Chi y el Qigong Way

No tienes que hacerlo bien. Simplemente diviértase y pruebe lo que sea accesible y atractivo.

Antes de buscar un maestro, Qigong o Tai Chi, aprenda todo lo que pueda. Algunos profesores tienden a quererte como seguidor. Si primero aprendes lo que te gusta y lo que no te gusta, cuando te encuentras con un maestro, te orientarás lo suficiente como para saber qué es lo que te gusta y lo que no te gusta.

Qigong es un reino vasto, vasto.

Aquí hay algunas más ayudas de aprendizaje para uso en el hogar, que incluyen listas de lectura:

Libros, videos y más sobre Qigong y Tai Chi por el Dr. Roger Jahnke y los favoritos del Dr. Jahnke

Dr. Jahnke – Roger

Director del Instituto de Qigong Integral y Tai Chi.

Instituto de Qigong Integral y Tai Chi

Answer 2

¿Cómo puedo empezar a aprender Qigong por mi cuenta? El conjunto de qigong para principiantes más famoso es probablemente ‘las ocho piezas de brocado’ Baduanjin qigong – Wikipedia. En los EE. UU., Es como ‘qigong 101’, aunque es solo uno de muchos de estos conjuntos iniciales. Vaya a Youtube y busque, hay miles de videos de “cómo hacer”. Aquí hay uno de un maestro respetado, el Dr. Yang Jwing Ming

Otro enfoque es hacer qigong de pie – Zhan zhuang – Wikipedia. Mi recomendación personal es que si estás haciendo una práctica y no tienes acceso a un profesor o una escuela, ponte de pie. Aquí hay un conjunto de videos instructivos gratuitos, producidos por la BBC, de un maestro respetable: Quédate quieto, apta, YouTube. Ahora hay una serie de libros y sitios web en zhan zhuang.

Una parte de mi rutina diaria está de pie. También hago un propósito general “bueno para lo que te aqueja” conjunto de qigong médico de 15 minutos llamado “Dragon & Tiger” – Dragon & Tiger Medical Qigong. Este conjunto se rompe y mueve la energía estancada. Aprendí esto de mi maestro actual, Bruce Frantzis.

Hay un límite a lo que puedes aprender por tu cuenta, pero incluso la práctica más rudimentaria te equilibrará y te fortalecerá. Recuerde que el objetivo es estar conectado a tierra, relajado y soltar con cuidado los bloques y los obstáculos internos. Asegúrate de ser amable con las rodillas.

Más allá de eso, hagas lo que hagas, practica consistentemente. Los resultados del qigong son acumulativos, por lo que practicar con regularidad es importante. Es mejor practicar 10 minutos al día seis días a la semana que practicar una hora al día a la semana. Comience con poco: practique una cantidad que pueda practicar con regularidad, incluso si solo son 5 minutos por día. Entonces, idealmente, con el tiempo irás aumentando gradualmente hasta practicar más.

Hay muchas prácticas introductorias de qigong. Elige a quien quieras, solo – IMHO – evita Falun Gong. Puedes argumentar si son o no un culto, mi sugerencia es que no te involucres con ellos. Sí, las prácticas de qigong de Falun Gong producen resultados, y la mayoría de los otros sistemas de qigong funcionan igual o mejor.

Answer 3

Vaya a Internet y compre un DVD de enseñanza de los Cinco Tesoros. Eso te dará una introducción. Sin embargo ten en cuenta que no es algo que mires; Es algo que haces.

Aunque no entiendo por qué quieres aprenderlo por tu cuenta. La mayoría de las comunidades tienen programas gratuitos en bibliotecas, parques y recreación, y programas para adultos. Tener un buen maestro es invaluable y hay muchos buenos maestros.

Practico el estilo Yang de Tai-Chi, la forma de espada larga Yang, el bastón largo, la forma de abanico, las manos de empuje (aplicaciones de Tai Chi), el quigong y el yoga. Mi práctica de Tai-Chi comenzó cuando estaba cerca de la muerte por insuficiencia hepática en etapa 4. En solo unos pocos meses, pasé de no poder hacer diez minutos de ejercicios de calentamiento, a practicar el formulario completo.

Aunque no fue mi primera introducción a las artes marciales; cuando estaba en la escuela secundaria trabajaba en un restaurante chino. La recreación del viernes por la noche rompió el poder, y me hice muy bueno en eso. Sin embargo, romper el poder me dio un sesgo arraigado hacia las formas duras, lo que es un detrimento para la práctica del Tai Chi.

Comprendí instintivamente las aplicaciones marciales de los movimientos de Tai-Chi. Progresé rápidamente desde aprender la forma hasta adaptarla para obtener lo que necesitaba para mejorar mi Chi (fuerza vital). A veces practico la forma con movimientos lentos y relajados como se enseña; En otras ocasiones lo modifico por velocidad y potencia. Una maestra me dijo una vez que parece un ejercicio de Kung Fu. Algunas personas me tratan como a una celebridad (lo que me parece embarazoso), otras me critican por no practicar la forma (adecuada). No me importa porque practico Tai Chi para obtener lo que necesito de él. Mis doctores me llaman la paciente milagrosa.

Ya sea que practique solo un aspecto de las artes marciales, como el Quigong, o evolucione hacia la práctica de otras formas, debe darse cuenta de que es una práctica de por vida que nunca dominará por completo. Cuanto más aprendas, más te hará humilde.