¿Por qué siempre pienso en el futuro y me deprimo? ¿Es que tengo miedo de afrontarlo?

Puede deberse a que se siente una falta de control para un resultado futuro positivo , al menos este fue el caso para mí.

Estaba deprimido cuando era adolescente porque no veía cómo mi futuro podía ser mucho más brillante que donde estaba en ese momento.

Estaba atrapado en mis fracasos pasados ​​y en mi mediocridad pasada y pensé: “Nunca llegaré a ser algo”, y “Nunca tendré éxito … podría rendirme ahora”.

Me centré en todo lo que no era, en lugar de cómo podría desarrollar habilidades y dominio de manera gradual. Estaba enfocado en tratar de “ganar” el juego en lugar de tomarme el tiempo para entender las reglas invisibles que estaban en juego .

Y además de eso, obtuve mi sentido de valía por mis logros (o la falta de ellos), por lo que mi baja autoestima me dejó paralizado (“No soy nadie, nadie me echará de menos si muero”. , No tengo ninguna influencia, no soy importante para nadie “).

Fue realmente en las áreas de la carrera y el romance que me pareció una causa perdida, por lo que “descubrir” esas dos áreas de mi vida tuvo el impacto más significativo en cómo percibí mi perspectiva de futuro en general.

Carrera

Estuve condicionado toda mi vida a creer que obtener un título era un requisito previo para obtener un trabajo bien pagado.

La idea de buscar un trabajo que disfruté nunca fue una opción.
La idea de crear una empresa era algo reservado para otras personas mucho más inteligentes y capaces, pero no para mí.
La idea de trabajar para mí nunca se me pasó por la cabeza.

Tenía la gran idea errónea de que todas las empresas funcionaban a la perfección y que solo era una pieza humilde en la máquina y era un privilegio para mí tener trabajo. Esto es completamente falso . Toda empresa necesita jugadores A, y los jugadores A son difíciles de encontrar.

Las empresas son dirigidas por personas normales, enfrentan desafíos todos los días y con mucho gusto contratarán a alguien que pueda resolver sus problemas de manera confiable y / o aumentar su participación en el mercado.

Me entusiasmé con mi futura carrera y la gran cantidad de opciones que tenía cuando entendí las “palancas” que hacían funcionar a las organizaciones.

No necesito un título si puedo demostrar con éxito las habilidades que están en necesidad.

Puedo negociar y pedir un aumento si tomo más responsabilidad y agrego más valor a una organización.

Puedo irme y trabajar en otro lugar si no me compensan por el valor que traigo.

A lo largo de los años, me he vuelto más y más entusiasmado con mi carrera por delante a medida que adquirí más comprensión sobre el juego que se jugaba a mi alrededor.

Romance

Cuando entré en mi adolescencia, todos de repente entablaron relaciones y parecía haber un entendimiento tácito de que si no tenías un novio o una novia, eras un tipo de perdedor no deseado.

Y la regla tácita parecía ser que incluso si tenía un novio / novia, no era impresionante a menos que fueran atractivos, populares o atléticos o inteligentes (la versión para adultos era rica / exitosa).

Siendo que no era un “dotado” de esas cualidades, sentí que tenía que hacer algo drástico para “ganar” a una chica de mi liga para obtener el sello de aprobación social

En medio de todas estas dinámicas, no me tomó mucho tiempo notar otra tendencia: la gran mayoría de estas relaciones terminaron en 2 meses, e incluso a los 14 años, no vi la lógica de gastar dinero. (o el dinero de mis padres) en flores, chocolates, citas, y la celebración de los aniversarios semana a semana, solo se ve como la relación termina después de unos meses.

Cuando tenía 20 años, había visto cómo los matrimonios se desmoronaban, escuchaba a los hombres delirar que sus novias estaban locas, veía cómo se desarrollaban las discusiones entre las parejas, y en realidad escuché a los hombres decirle agresivamente a sus amigos más jóvenes y solteros. Solo el mayor tiempo posible.

Decidí que había 2 opciones en ese punto.

O todos lo están haciendo mal , o voy a estar soltero por el resto de mi vida, porque no hay forma de optar por ese tipo de estrés y trauma emocional si puedo evitarlo.

Así que dejé de escuchar los consejos de parejas infelices y mantuve mis ojos bien abiertos para aquellos que estaban prosperando y felices.

Comencé a leer libros sobre relaciones, como:

  • Los 5 lenguajes del amor: el secreto para amar que dura
  • Amor y respeto: el amor que ella más desea, el respeto que necesita desesperadamente
  • Sólo para hombres / mujeres
  • Límites: cuándo decir sí, cómo decir no para tomar el control de su vida

Comencé a hacer preguntas intencionales a las parejas casadas que respetaba. Les pregunté qué factores eran esenciales para sus relaciones, qué conceptos erróneos tenían, cómo cambiaba su relación a lo largo de los años, qué recomendarían a alguien en mi posición para prepararse para el futuro, etc.

Todo lo que hay que decir, esas cosas me dieron una idea más saludable de cómo podrían funcionar las relaciones y una perspectiva más saludable sobre cómo abordar el romance. Comencé a ver las tendencias que eran más importantes en una relación sana a largo plazo que eran completamente contrarias a la imagen de romance que se me pintó cuando era adolescente.

Ser lo suficientemente guapo como para ser un modelo no importa si cada uno de ustedes tiene valores en conflicto y visiones del mundo en conflicto y no está dispuesto a reunirse en el medio.

Ser rico y exitoso no importa si no estás dispuesto a ser vulnerable y tienes miedo de pedir ayuda.

Ser famoso, conocido o respetado es increíble, pero no tiene nada que ver con poder comunicar sus necesidades, escuchar las necesidades de su pareja y ser capaz de dar y recibir.

Ser carismático o un líder natural es genial, pero no poder confiar o dar el beneficio de la duda a su pareja puede ser el comienzo de una pendiente resbaladiza.

Debido a principios como estos que aprendí, me preocupo cada vez menos por “casarme” y me entusiasma más encontrar a mi “pareja en el crimen”: alguien en quien confío, alguien con valores y ambiciones similares, alguien que ofrece lo mejor fuera de mí, alguien que sea paciente conmigo, alguien con quien pueda reírme, alguien que haga clic en mi círculo íntimo de amigos, etc.

Esas cualidades, creo, son más importantes si estoy buscando envejecer con la mujer con la que me caso. Rico / exitoso, atractivo, popular, alto coeficiente intelectual y credenciales prestigiosas ni siquiera están en la lista.

Es mucho más alentador pensar en alguien que es compatible con las relaciones , en lugar de pensar en cómo podemos “conseguir” que la persona más rica / más caliente sea nuestro otro significativo.


Es muy normal sentirse sin equipar y sin estar preparado para enfrentar la vida.

No tener las respuestas es donde todos comenzamos, pero es posible aprender, poco a poco, pieza por pieza para armar el rompecabezas y ver el panorama general.

No eres el único en el planeta que alguna vez ha enfrentado el desafío llamado “vida”. Así que aprenda de aquellos que lo han hecho bien antes que usted: pueden ayudar a quitarse las anteojeras de los ojos, aportar claridad al camino por el que camina y señalar los conceptos erróneos que lo frenan.

Para más de mis escritos sobre ‘aprender de aquellos que han ido antes que ustedes’, vea aquí:

  • “¿Dónde puedo encontrar un mentor que sea muy completo, inteligente y que solo quiera compartir sus conocimientos y ofrecer una nueva perspectiva?”
  • “¿Cuál es el truco de la vida más rudo que conoces?”

Hay una cita de Lao Tzu que dice algo así: “Si estás deprimido, entonces estás viviendo en el pasado. Si estás ansioso, entonces estás viviendo en el futuro. Mientras estés en paz, estás viviendo en el presente.”

Lo más probable es que estés ansioso cuando piensas demasiado en el futuro. Si su percepción hacia ella tiende a ser pesimista, entonces este es un signo de ansiedad. Está bien pensar en el futuro si está esperando algo emocionante o haciendo planes. Sin embargo, si está pensando excesivamente en el futuro y le tiene miedo, esto podría llevarlo a sentirse demasiado estresado.

Si estás deprimido, como si vieras el mundo en blanco y negro. Si siente vacío o desesperación, esto podría ser una señal de que aún vive en el futuro. Sabes que algo sucedió en el pasado, aunque era controlable o no sucedió de la forma que no querías. Tu pasado ya ha ocurrido, no puedes retroceder en el tiempo ahora. Lo que puedes hacer con tu pasado es aprender de tus errores.

Hemos aprendido que no queremos quedarnos estancados en el futuro y ciertamente en el pasado. Queremos estar en el presente. Pero cómo hacemos eso?
No es realmente tan difícil. Puedes comenzar a vivir en el presente mientras te das cuenta de las cosas que te rodean. Solo por escuchar las cosas a tu alrededor. Tal vez sea su computadora, el calentador, el ave afuera o las personas a su alrededor. ¿Qué ves a tu alrededor? ¿Qué escuchas? Que hueles ¿Qué sientes ahora mismo?
También puedes lograr la atención plena mediante la meditación. Meditar es probable que sea la mejor manera de estar en el presente. Todo lo que tienes que hacer es sentarte en una silla con una postura recta y respirar de forma lenta y segura. Haga esto durante al menos tres minutos por día.
Una cita del antiguo filósofo estoico “Nunca dejes que el futuro te moleste. Te enfrentarás a él, si es necesario, con las mismas armas de la razón que hoy te entregan al presente”.

Te enfrentas a lo desconocido.
Es bastante desalentador.
Las preguntas comienzan con si obtendrá la relación de sus sueños con la forma en que los demás lo percibirán (otras personas a quienes aún no conoce) y si estará vivo para ver el futuro.

Es deprimente, si le das un tiempo razonable. Y se llenó con los peores escenarios y solo una adversidad insondable.

Creo que está dentro del ámbito de lo normal tener miedo de todo.
Solo piénselo: mañana fracasan algunas conversaciones diplomáticas y terminamos con otra Guerra Mundial, y devaluación de la moneda y hambruna.
Cualquier cosa en absoluto puede suceder. Es razonable temerlo.

Sin embargo, no es razonable dedicarse a estas proyecciones futuras durante más de 2 o 3 minutos seguidos, de lo contrario, estos pensamientos pueden consumirlo y destrozarlo.

La mayoría de nosotros tiene miedo de pensar en el futuro debido al temor de deprimirse de no obtener lo que quiere. La mayoría de nosotros tiene miedo de enfrentar lo desconocido.

A veces deberíamos pensar como una hormiga.

¿Imagine lo que podría lograr si cambia sus pensamientos negativos a positivos y nunca deja de esforzarse para salir de su zona de confort hacia su futuro más brillante?

1. Las hormigas nunca renuncian. Si las hormigas se dirigen a algún lado e intentas detenerlas; Buscarán otra manera. Se treparán, escalarán y treparán solo para llegar a su destino. Siguen buscando otro camino. Las hormigas nunca dejan de buscar una manera de llegar a donde se supone que debes ir. ¿Renuncias fácilmente?


2. Las hormigas piensan invierno todo el verano. Esa es una perspectiva importante. No puedes ser tan ingenuo como para pensar que el verano durará para siempre. Así que las hormigas están reuniendo su comida de invierno a mediados del verano. Continuar leyendo >>>

¿Por qué pensamos en el pasado y nos deprimimos?
La misma respuesta se aplica al futuro también.
Y la respuesta es que usted ” piensa ” tanto en el pasado como en el futuro que lo deprime en primer lugar.
¿Se te ha ocurrido que el futuro nunca es futuro? Es la proyección del ahora. Por ejemplo, usted dice: “Mañana me sentiré mejor, por lo tanto, trabajaré en mi trabajo mañana”. Luego viene el mañana. ¿Qué es? ¿No es ahora? Cuando te levantas “mañana”, es en el momento en que te levantas. Agradece que te hayas despertado en el AHORA. Muchas personas no lo hacen.

Estás poniendo tu energía en el lugar que no existe. Por lo tanto, te pierdes lo que está frente a ti. Si te sientes deprimido pensando en el futuro, primero deja de pensar futuro como futuro. No existe
Sólo tienes ahora.
Pausa y mírate a ti mismo, y tu alrededor
Aliento Siente el aire.
No etiquetar las cosas en la cabeza . Sólo mira. Solo por un minuto. No te vayas con los pensamientos. Sólo estar allí en el momento. ¿No te sientes relajado? Se siente como si la carga fuera quitada de tu hombro.

Esto es lo que quiero decir. El poder de ahora es tremendo. Comienza a vivir cada momento. Comienza el proyecto que dejaste anoche. Empieza a trabajar en el papel. Haz lo que necesites en el ahora. Al hacer esto, te darás cuenta de que todo lo que hagas en el ahora te dará poder. Te sentirás productivo, vivo, feliz y en paz dentro de ti. Esto, mi amigo, te llevará más allá del “futuro” que puedas imaginar.
¿Cómo? Porque estás creando ese futuro en el ahora. Eso es todo lo que tienes mi amigo. Todo lo que hay que existe.
Buena suerte.

Mírate a ti mismo. ¿Son tus pensamientos más negativos en general que positivos, y te preocupas no solo por el futuro sino por ti mismo? Si esto se aplica y tiene una infelicidad y pesimismo general sobre usted, su vida y el futuro, entonces tiene lo que Beck llama la tríada cognitiva.
Página en psychlotron.org.uk
Este conjunto de pensamientos servirá (o puede que ya tenga) como base para el estado de ánimo depresivo. La buena noticia es que pueden modificarse: encuentre un profesional de la terapia cognitiva de Beck y trabaje con esa persona. Este es un enfoque efectivo de tiempo limitado.
Si lo anterior no es válido, si está bien en sí mismo y no encuentra su mundo abrumador, a juzgar por la redacción de su pregunta, tal vez se sienta ansioso por el futuro. Una vez más, hablar con alguien acerca de la probabilidad de que sus temores ocurran realmente es una buena idea, y francamente, la mayoría de nosotros en algún momento u otro tenemos temores del futuro; es un problema principalmente cuando se vuelven abrumadores.
Lo más importante es no renunciar a ti mismo o al futuro. Si puede, encuentre algunas imágenes positivas que tengan un significado personal para mantener con usted, incluso las más pequeñas, y cuando esté preocupado, intente recordar lo último.
No te rindas, buena suerte.

No te conozco, así que no puedo presumir de saber por qué siempre te sientes deprimido por el futuro. Sólo que realmente sabes si tienes miedo de enfrentar el futuro. Lo que sí sé es que los amaneceres son implacables. Seguirán sucediendo ya sea que les tengamos miedo o no. Sabiendo que el sol volverá a salir, entonces nuestra elección es qué hacer en esas horas mientras el sol atraviesa el cielo para ponerse de nuevo y terminar otro día. ¿Qué gobernará tu día? ¿Cómo utilizarás los casi 30,000 amaneceres que verás en tu vida? El miedo es un santo pobre para adorar y dedicarse a uno mismo. Mejor, diría, dar tu vida a la luz del día, a la amabilidad y al servicio.

Bueno, todos pensamos positivamente en el futuro y si es algo negativo, lo que estás viendo significa que tu presente está lleno de cosas negativas. ¡Trata de arreglar tu presente con las cosas que amas y cuantas menos personas seas con el menos desánimo que enfrentarás! Mira videos inspiradores y lee citas sobre ellos. Y no es demasiado tarde para arreglar las cosas y ver un futuro feliz.

Puede ser un trastorno de la personalidad. Algunos visualizan los desafíos en una perspectiva más amplia y sienten que no pueden superarlos. De hecho, poseen habilidades, pero el sentimiento innecesario de incapacidad los lleva a un estado depresivo.

Al igual que la canción cantó: “que sera sera, lo que sea, será”.
Pienso que la mayoría de nosotros vamos a imaginar nuestro futuro. ¿Voy a ser rico? ¿Seré bonita? ¿Seré la persona que esperaba? Es normal pensar en ello, pero no tendríamos miedo de enfrentarlo. Furture debería fortalecernos, en lugar de asustarnos. Nos puede mostrar el camino, la forma en que queremos ir y la forma en que podemos intentarlo. Lo que deberíamos hacer es trabajar duro de ahora en adelante, entonces no lo temeríamos.

No, es la naturaleza de la mente habitar en el Pasado y el Futuro solo para perseguir su placer, que no encuentra en el presente. Sea un observador de su mente, solo usted podrá encontrar el truco que hace. Nadie le teme al futuro, a menos que lo perciba como algo que da miedo, ¿por qué lo hará?

Parece que vives demasiado en el futuro. Siempre es bueno tener sueños y metas. Pero mirar hacia lejos en el futuro constantemente puede amortiguar el momento del “Ahora”.

Sí. Tienes miedo de que el futuro no sea como el que piensas todas las noches en tus sueños.
Tienes miedo de que todo lo que has pensado sobre el éxito, ser una buena persona simplemente se desvanezca.
Así que deja de pensar en todo esto y aprende de tu pasado y vive tu presente de una manera que nunca tengas que estar asustado por tu futuro.