Cómo aprender o dominar el arte de la felicidad.

Answer 1

Entiende que la felicidad no es como un título universitario. Una vez que lo tienes, no siempre lo tendrás y tienes que estar bien con eso. Ser feliz es un poder, no un deber. Puedes encontrar más sobre esto en esta publicación [1].

La forma en que defino la felicidad en mis libros es:

“El estado de la Verdadera Felicidad no requiere un estado constante de felicidad. Es un sentido profundo de estabilidad interior, paz, bienestar y vitalidad que es consistente y sostenible. La conciencia de que uno posee el conocimiento y las habilidades para volver a un estado feliz, incluso cuando no está en ese estado, es un componente crítico de la felicidad sostenible. “La verdadera felicidad es sostenible porque el individuo elige deliberada y conscientemente perspectivas que crean emociones positivas y ha cultivado este hábito de pensamiento hasta que la respuesta natural y habitual se centra en los aspectos positivos de cualquier situación”.

En general:

1. Aprenda y aplique la nueva definición basada en la evidencia del propósito y el uso de las emociones que concluye que las emociones nos guían hacia la autoactualización cuando interpretamos y respondemos a ellas con precisión.
2. Desarrolla habilidades que aumenten tu nivel de resiliencia.
1. Optimismo / Positividad (proviene de tus hábitos de pensamiento)
2. Un Locus de Control Interno (más fácil de cambiar al entender la guía emocional)
3. Autoestima saludable (se puede desarrollar utilizando una guía emocional)
3. Aprenda habilidades avanzadas de afrontamiento mediante el uso de la metacognición, el pensamiento crítico, el reencuadre y otras habilidades.
4. Reemplaza los hábitos malsanos de pensamientos con hábitos de pensamiento más saludables. [2]
5. Ámate a tí mismo. Practica la autocompasión.
6. Enfócate en amar a los demás; No en si te aman.

No puedes hacerlo de la noche a la mañana si estás en un estado emocional bajo, pero puedes dar pequeños pasos cada día y te sorprenderás de lo bien que te sientes y del poco tiempo que te toma sentirte mucho mejor.

Gracias por la A2A.

Te deseo lo mejor.

Notas al pie

[1] https://www.linkedin.com/pulse/y…

[2] Desarrolle hábitos saludables de pensamiento: Jeanine Joy Ph.D: 9781542369077: Amazon.com: Libros

Answer 2

¡Me encanta tu pregunta! Porque creo que es una elección, más que un arte y, por lo tanto, la felicidad es muy fácil de dominar. Simplemente tienes que elegir ser feliz! Descubrí esto cuando era muy joven … (bueno, más joven de todos modos)

¿Alguna vez has escuchado la cita de Charles R. Swindor, que va algo así como:

La vida es el 10% de lo que te sucede y el 90% de cómo reaccionas ante ella. (?)

Tienes que acercarte a todo con esa mentalidad. No importa lo difícil que sea una situación / evento / instancia … ¿cómo reaccionas? ¿Cómo respondes? ¿Está dentro de su capacidad para arreglarlo? Si no, ¿por qué te estresas por eso?

Después de comprender el concepto de dejar ir lo que no puedes cambiar, simplemente te conviertes en una persona más feliz. Llevar enojo o dolor dentro de ti, pesa mucho más que cepillarlo. Si fue algo negativo lo que sucedió, su forma más eficiente y progresiva de enfrentarlo es APRENDER de él y no volver a ponerse en esa situación. Todo debe ser una experiencia de aprendizaje, o fue una pérdida de tiempo.

Otro componente importante es darse cuenta de que TU felicidad está completamente en TUS manos. No podemos contar con que otra persona entre en nuestras vidas miserables y las cambie, simplemente las empujará. Nada te hace “completo” si estás incompleto, no amas partes de ti mismo. Y no solo esperar que alguien arregle la felicidad, sino también no permitir que la negatividad de otra persona, o las opiniones no solicitadas, cambien nuestra percepción de nosotros mismos.

Esta respuesta es un poco por todas partes, pero espero que tenga sentido 🙂 ¡Me encantaría discutirlo más a fondo, ya que es uno de mis temas favoritos para enseñar!

Answer 3

Tú dominas el arte de la felicidad cuando te dominas a ti mismo. No de una forma de control sino de una forma de expansión.

Dominarte a ti mismo significa entender tu inteligencia emocional, mental, espiritual y física en múltiples niveles. Un sentido de control sobre los demás no tiene nada que ver con la felicidad. Tu inteligencia no depende del control.

Crece hacia afuera, conoce hacia adentro y comparte. Crecer hacia el exterior es una sensación de gratitud, compasión, reconocimiento, amor, perdón, etc. Saber hacia dentro es saber quién eres sin importar las cosas que tienes desde un punto de vista objetivo externo. Compartir expande energía.

Muchas personas dependen demasiado del perfil energético masculino. Esto se debe a tener un sentido de control y poder. La clave es encontrar el equilibrio entre la energía masculina y femenina.

La parte principal que la mayoría de la gente confunde es la diferencia entre el liderazgo y el control que causa infelicidad.

El liderazgo puro es simplemente saber cómo liderar. Dirigiéndose hacia adelante y hacia adelante en medio de la adversidad.

Muchas personas demostrarán su forma de control sobre los demás para demostrarles a otras personas que son “líderes”. Esto es una falsedad basada en la caracterización. Las personalidades limitadas de mente débil tienden a ser así.

En realidad, la inseguridad se forma alrededor de este sentido de control debido a una proyección de caracterización.

Así, el arte de la felicidad se descubre desde dentro.

Encontrará lo que está buscando cuando pueda diferenciar entre quedarse dentro de la “cueva mental” en lugar de jugar fuera de la “cueva mental”.

Permanecer dentro de la “cueva mental” te hace sentir seguro, cómodo e “invencible”.

Jugar fuera de la “cueva mental” hace que te sientas fuera de control, incómodo y vulnerable.

Answer 4

TL; DR: Fake it ’til you make it

Intente esto: apriete las manos y haga puños, y mire en un lugar en la pared. Mantenlo así por 1 minuto.

Ahora, piensa en cómo te hizo sentir. Estoy seguro de que empezaste a sentir emociones negativas. Tus músculos faciales probablemente también se tensaron. La ira podría haber hecho una entrada en tu mente.

• Cuando te enojas, cierras tus primeros músculos y tensas ciertos músculos alrededor de tu boca.
• Cuando te sientes triste, te aflojas con la espalda, hundes los hombros hacia adelante y quizás incluso frunces el ceño por un momento.
• Cuando estás feliz te sientes un centímetro más alto, sonríes y relajas tu cuerpo.

Todos sabemos que las emociones provocan respuestas físicas. Lo que la mayoría de la gente no sabe es que este enlace va en ambos sentidos. Cuando cierras tus puños crea la emoción de la ira. Cuando sonríes, crea la emoción de la felicidad.

Adelante, inténtalo: endereza la espalda, relaja un poco la cara y sonríe. Por un minuto o dos.

O intente esto: comience a saltar hacia arriba y hacia abajo como lo haría si ganara la lotería, pasara su examen con las mejores calificaciones o lo que sea que haría que su euforia. ¿Puedes sentir el cambio en tu estado de ánimo?

Entonces, para aprender el arte de la felicidad, empieza a sonreír. Sonríe cada vez que te sientas un poco deprimido. Sonríe cuando las cosas no vayan como quisieras. Si es apropiado, “pretende” feliz cuando estás entre otras personas. ¡Fingir hasta que lo haces!

Answer 5

Esa es una gran pregunta, Manuel!

Hay muchas respuestas para esto y todos te dirán algo diferente.

Lo que he aprendido después de innumerables años de rastro y error es estar aquí y ahora. No comparando tu vida con nadie más y temiendo mucho en el futuro.

Es muy fácil ponerse al día con lo que necesitamos o debemos hacer o con quién deberíamos ser en la vida, especialmente si agregas los medios sociales a la mezcla.

En resumen, la mejor manera de “dominar” el ser feliz es decidir qué es lo que quieres ser y hacer que cada segundo del día cuente y actuar como si fuera tu última respiración.

Aquí hay un artículo que hice que sé que le traerá mucho valor.
Cómo ser más feliz (es una elección)

Más un video si prefieres escuchar y ver algo como oponerse a leer.

Answer 6

Gracias por hacer una muy buena pregunta.

Ya sabes la respuesta, porque has preguntado: ¿cómo dominarás la felicidad como un arte?

De hecho, es un arte y no una ciencia.

Uno aprende ciencias. Se practica las artes.

No aprendes un arte, lo practicas.