1. Convéncete a ti mismo:
Empieza por convencerte a ti mismo de que puedes lograrlo. Puedes hacer lo que crees que eres capaz de hacer. Necesitas fuerza física y mental para lograr esto. Necesita prepararse mentalmente tan pronto como la noche antes de que realmente esté planeando estudiar durante largas horas. Esto aumentará tu determinación y lo pensarás dos veces antes de rendirte.
2. Descansa bien:
¿Alguna vez te has preguntado por qué tus madres te molestaron a dormir por las tardes? Si lo tienes Mientras duermes, tu cuerpo y tu cerebro generan continuamente nuevas células. Si su cuerpo está bien descansado, puede estudiar de manera efectiva de manera inteligente, siempre que lo desee. Por lo tanto, dormir bien la noche anterior es crucial para su resistencia mental y física necesaria para estudiar durante largos períodos de tiempo.
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3. Comer luz:
Una gran cantidad de energía en nuestro cuerpo se desperdicia durante la digestión. Por lo tanto, para evitar sentirse cansado o aturdido mientras estudia, siempre coma alimentos de fácil digestión. Consumir hidratos de carbono y proteínas. Evite los alimentos fritos, las grasas y los azúcares tanto como sea posible. No tome sorbos de cola o comida chatarra del exterior y beba mucha agua y jugos de frutas.
4. Ejercicio:
Haga ejercicio justo antes de sentarse para estudiar o mientras esté tomando un descanso. Aumentará considerablemente sus niveles de energía y se sentirá más alerta y ágil. Por favor, evite hacer ejercicios de fuerza vigorosos como levantar pesas pesadas o ejercicios cardiovasculares de alta intensidad. Se recomienda yoga, pilates o unos pocos minutos en la caminadora, caminar a paso ligero o saltar o media hora de natación. Esta es una de las mejores formas de estudiar.
5. Identifique su mejor tiempo de estudio:
Todos tenemos esas horas específicas durante las cuales somos más enérgicos, más eficientes y creativos. Esas son tus horas pico. Intenta identificarlos para obtener los máximos resultados de tu tiempo. Es relativamente fácil para algunos estudiar toda la noche, mientras que a algunos les puede resultar fácil estudiar todo el día, pero puede ser difícil quedarse despierto más allá de las 12 am. Todo esto depende de los hábitos de estudio del individuo. Por lo tanto, la identificación de sus horas pico es importante para el estudio
6. La cafeína es buena y mala a la vez:
Podría pensar que beber mucho café le ayudará a mantenerse despierto. Lamentablemente este concepto es incorrecto. Sí, aumenta tu nivel de energía, pero consumir demasiado te hará sentir más somnoliento que energético. El contenido de azúcar aquí es el diablo. Si desea consumir café, asegúrese de que no tenga azúcar y que la ingesta total no debe ser más de 2 a 3 tazas.
7. Mejora tu nivel de concentración:
Largas horas están llenas de distracciones. Es muy fácil para nosotros perder el foco o aburrirnos. Realiza un simple ejercicio de concentración todos los días para mejorarlo. Enciende una vela en una habitación con poca luz. Siéntate derecho con las piernas dobladas a la manera de una asana de yoga y contempla la llama de la vela el mayor tiempo posible pensando en nada. Inicialmente va a ser muy difícil, pero su tiempo y enfoque aumentarán gradualmente y también lo hará su nivel de concentración.
8. Cortar las distracciones:
Nunca puedes concentrarte o incluso intentar aumentar tus niveles de concentración si mantienes objetos de distracciones a tu alrededor. Guarde su computadora portátil si no la está utilizando para estudios. Apague su teléfono móvil o silenciarlo. Obviamente, puede verificar si hay llamadas o mensajes importantes cada vez que toma un descanso, pero no siempre. El motivo es mantener alejados los pitidos constantes de un móvil o la necesidad de publicar o revisar sus perfiles de redes sociales.
9. Tome un breve descanso:
La mejor manera de mantener su atención y continuar durante largas horas es tomar un descanso de 10 a 15 minutos cada 1 a 2 horas de estudio y un descanso de 30 minutos cada 6 a 8 horas. El lapso promedio de atención para los seres humanos es de aproximadamente una hora. ¿Te das cuenta por qué tenemos períodos de 40 a 50 minutos en la escuela? Probablemente sea para asegurarnos de que lo que aprendemos se quede con nosotros por más tiempo.
10. Secciona y organiza:
Estudiar durante largas horas se volverá inútil si no logra completar sus porciones y continúa arrastrando con el mismo capítulo. Puedes evitar esto al dividirlo en secciones y ser un poco más organizado. Léalo primero, luego apréndalo, luego escríbalo. Identifica tus errores. Tendemos a recordar nuestros errores, así que siempre haga una lista de sus errores y trabaje en ellos más.
11. Añadir variaciones:
Añadir variaciones es muy útil, especialmente cuando intentas estudiar directamente durante varias horas. Es una de las formas de evitar el aburrimiento. Por ejemplo, si se está preparando para diferentes materias, como Historia, Geografía e Inglés, intente aprender historia durante 1 hora y luego cambie a Geografía o Inglés. Del mismo modo mezclar 2 capítulos para 1 asignatura. Esto romperá la monotonía.
12. Escribir es mejor que aprender :
Escribir es mejor si estás estudiando durante largas horas. Pensar en la respuesta lo distraerá y le hará sentir que no ha aprendido correctamente cuando realmente lo hizo. En primer lugar, mientras escribes no puedes quedarte dormido. Tiendes a estar más alerta. En segundo lugar, cuando escriba, intente recordarlo y recítelo mentalmente mientras escribe. Por lo tanto, el trabajo escrito es más preciso, ya que combina el recuerdo, la recitación mental y, por último, la escritura.