Antes de estudiar, asegúrese de tomar por lo menos una siesta de 3 a 4 horas para que su cerebro descanse y recargue la energía de su cuerpo.
POWER NAP ES UN PRERREQUISITO ESENCIAL
Cómo tirar un todo más claro:
1.) Tómate una media hora para ver algo que da miedo, como una película de terror.
que te mantendrá despierto y alerta; Es fácil conciliar el sueño durante los momentos aburridos. Pero
Salta esta opción si no tienes tiempo para eso. (¡ESTE PUNTO FUNCIONA PARA MI!)
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2.) Ejercicio! Muévase, estírese, trote para mantenerse alerta , tal vez incluso mientras la música suena de fondo para motivarlo. Trate de hacer esto durante 5 a 20 minutos por cada hora de descanso.
Advertencia: no hagas esto con demasiada frecuencia hasta el punto de que se convierta en una distracción.
3.) ¡ Evita la cafeína! Puede parecer una solución temporal, pero la cafeína hace que el cuerpo se bloquee gravemente al día siguiente, como durante su prueba. Intenta beber algo frío cada media hora. No solo lo mantiene despierto sino que le mantiene la vejiga llena, lo que hace que orine con frecuencia. ¡Es difícil dormir con la vejiga llena! (Espero que puedas relacionarte!: p)
4.) Si es posible, minimizar el uso de la computadora . Si, tal vez, esté estudiando a través del software de presentación, entonces mantenga el brillo de su monitor al mínimo, ya que las pantallas brillantes llevan a ETRA ESTRA = FALGA . Además, asegúrate de que tu lectura sea buena también!
5.) Intente mantener las ventanas abiertas para permitir que el aire frío se introduzca . El aire caliente hace que la gente se sienta adormilada, mientras que el aire frío tiene el efecto contrario.
6.) Evite trabajar con objetos cómodos como el piso, la cama, etc. , ya que esto tentará a su mente y cuerpo a quedarse dormido. Siéntese en una silla en un escritorio en una postura adecuada que lo mantenga alerta. Evite caer. Si te sientes cansado mientras estás en una silla, siéntate derecho, tira las rodillas hacia tu pecho y abrázalos. Eso debería mantenerte despierto. Mientras está sentado en la silla, haga muchos movimientos. Intenta dar golpecitos con los pies, masajear las orejas, mover los brazos, etc.
7.) Evite comer comidas pesadas antes de tirar una noche entera, ya que lo llevan a sentirse somnoliento. Trate de comer comidas ligeras, proteínas, como el queso y los productos lácteos. Mastique chicle también; No solo ejercita tu mandíbula, sino que te mantiene alerta.
8.) Piensa positivamente al estudiar . Pensamientos como, “Esto no es tan malo” y “Ya casi estoy ahí” te hacen seguir.
9.) Otros consejos para mantenerte despierto podrían ser poner cubitos de hielo en la cara para despertar tu mente. Manchar algo de menta debajo de tus ojos o rociar en el aire un spray fuertemente perfumado.
Sólo agárrate allí, mantente al tanto de la actitud positiva. ¡Buena suerte! =]