Los ejercicios de baloncesto que los niños aprenden prepararán el escenario para su éxito futuro como líderes y atletas, así como su amor por el deporte.
Para los niños menores de 10 años, querrá atenerse a los fundamentos básicos del baloncesto, como pasar y driblar correctamente y tener buena forma cuando dispara.
Ejercicio # 1: Lay Ups
El primer simulacro que le enseñará a su equipo es el simulacro de colocación. Si su equipo es joven y apenas está empezando a aprender a jugar al baloncesto, querrá comenzar explicando:
- Lo que es un descanso
- ¿Por qué es el tiro más común que harán en la cancha?
Este ejercicio es importante porque no solo es la disposición más rápida que los jugadores van a realizar en un juego, sino que puede ser la más fácil. Aquí hay una técnica que debe practicar con su equipo: esto se puede instruir con o sin usar una pelota de baloncesto para comenzar:
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1. Haga que su equipo se alinee en filas.
2. Haga que se paren con la pierna izquierda delante de ellos y la pierna derecha detrás de ellos.
3. Luego, comience a ejecutar la postura moviendo la pierna derecha hacia adelante y levante la rodilla derecha para que parezca que está tratando de tocar la rodilla con la nariz.
4. Luego, indique a su equipo que conduzca hacia la canasta y dispare la pelota con el movimiento de disparo de la mano derecha. Deben hacer el tiro mientras están en el aire, y van a querer permanecer en la posición de seguimiento hasta que hayan aterrizado en el suelo.
5. Practica esto con tu equipo varias veces hasta que se sientan muy cómodos con él, y luego cambia las cosas y hazlo desde el lado izquierdo. Este es un ejercicio de baloncesto para niños con el que querrás pasar en cada práctica.
Ejercicio # 2: Disparo básico
Tu equipo no puede anotar si no disparan! Los ejercicios básicos de tiro son divertidos para su equipo y los ayudarán a aprender la forma correcta. Esto les enseñará buenos hábitos de tiro que tendrán para siempre, y puede continuar si continúan jugando a medida que crecen.
1. Primero, querrá juntar a sus jugadores en grupos de tres y hacer que encuentren una canasta. Tenga un jugador a cada lado de la canasta y uno frente a la canasta.
2. Haga que el jugador que está disparando se pare a unos dos pies de la canasta para comenzar.
3. Los tiradores diestros deben tener su pie derecho apuntando hacia el centro de la canasta.
4. El pie izquierdo debe estar al mismo ancho que sus hombros.
5. Indique al tirador que doble las rodillas a unos 45 grados.
6. Introduzca la pelota y sosténgala con una sola mano (la mano derecha si son diestras). Su brazo debe hacer un ángulo de 90 grados al hacer esto.
7. Mira la parte delantera de la llanta.
8. Luego, sigue adelante y dispara con una mano. El disparo debe venir de las piernas del jugador. Cuando se suelta el balón, debe parecer que el tirador está poniendo su mano en un frasco de galletas (con la mano y los dedos extendidos hacia abajo).
9. Practica disparar de 20 a 100 tiros en cada práctica.
Estos son solo dos ejercicios básicos de baloncesto para niños con los que puedes comenzar. Hay varios otros simulacros que puede hacer, como simulacros de pases, simulacros de tiro, simulacros de detección y algunos simulacros de rebotes.
Tal vez los uniformes de tu equipo sean de los 80 , ¡pero al menos tus jugadores sabrán cómo disparar! Una vez que el equipo haya aprendido esos ejercicios y pueda hacerlos correctamente, puede pasar a ejercicios de baloncesto más avanzados.
Mi respuesta viene de un blog que escribí sobre el tema; vea todo aquí: Juego de herramientas del entrenador: Simulacros de baloncesto para niños
¡Mucha suerte con la próxima temporada!