Como superar mis distracciones.

Answer 1

¿Te suena esto familiar?

Tienes un gran examen la próxima semana, así que sabes que es hora de ir a los libros.

Te sientas en la mesa de estudio y empiezas a revisar tus notas.

Cinco minutos después, su teléfono se apaga. Es un mensaje de texto de tu prima, Lily. Ella está preguntando sobre el viaje familiar que vas a hacer después de tu examen.

Después de intercambiar seis mensajes de texto con Lily, miras la hora. ¡Han pasado 15 minutos!

Dejas tu teléfono a un lado y vuelves a leer tus notas. 10 minutos después, tienes la repentina y abrumadora necesidad de consultar las noticias de Facebook.

Solo pretende pasar unos minutos en Facebook, pero termina navegando a través de tres álbumes de fotos, comentando cuatro estados y viendo dos videos.

Decide actualizar su propio estado: “Dilema de la vida: estudiar para un examen o consultar Facebook. Facebook gana “. Todo esto te lleva otros 20 minutos.

Estoy seguro de que algo como esto te ha pasado antes. Me sucedió cuando era estudiante, y la mayoría de los estudiantes con los que trabajo me dicen que les sucede con demasiada frecuencia.

Pero hay esperanza. Hay técnicas simples que puedes usar para ganar la guerra contra las distracciones.

Aquí hay seis consejos para usted:

1. Ponga su teléfono en modo silencioso y colóquelo en el otro extremo de la habitación.

Si usted es dueño de un teléfono inteligente, sabe lo distraído que puede ser. Facebook, Twitter, correo electrónico, mensajes de texto y sí, toda la Internet, están a su alcance.

Incluso un teléfono inteligente no puede ser muy molesto!

Como tal, recomiendo que, al inicio de su sesión de estudio, ponga el teléfono en modo silencioso y lo coloque lejos de usted. Preferiblemente, debes colocarlo en el otro extremo de la habitación.

De esta manera, no se verá interrumpido por llamadas telefónicas o mensajes de texto mientras estudia. Siempre puede revisar su teléfono cada 30 o 45 minutos cuando toma un descanso.

Si eres honesto contigo mismo, admitirás que pocos de los mensajes de texto y las llamadas telefónicas que recibes requieren una respuesta inmediata, por lo que es razonable volver con la otra persona cuando te tomas un descanso.

2. Apague su acceso a Internet.

Es posible que tenga la intención de usar su computadora para el trabajo, pero en su lugar puede encontrarse fácilmente en Facebook o YouTube. (Sabes a lo que me refiero. )

Cuando está utilizando su computadora, la World Wide Web está literalmente a solo un clic de distancia. No confíes en ti mismo para resistir esa tentación. Apague su acceso a Internet antes de comenzar su sesión de estudio.

Si necesita acceder a ciertos recursos en línea, descargue toda la información necesaria al inicio de su sesión antes de desactivar su acceso a Internet.

Internet es una herramienta que tiene el poder de entretener y educar. Al desactivar su acceso a Internet cuando llega el momento de concentrarse, está aprovechando el poder de Internet de manera efectiva.

3. Respire hondo cuando esté a punto de distraerse.

Las distracciones vienen en oleadas. La necesidad de ver televisión, limpiar su habitación (estoy seguro de que no soy el único que tiene ganas de limpiar mi habitación cuando es el momento de ser productivo, ¿verdad?) Y comprobar que su teléfono le ataque de repente, y que a menudo puede ser abrumador.

Pero estos impulsos intensos duran poco tiempo. Si puedes resistir esa ola inicial, podrás continuar estudiando en lugar de sucumbir a la tentación.

Aquí le indicamos cómo combatir el impulso cuando lo golpea: Cierre los ojos. Inhale por dos segundos, luego exhale por dos segundos. Si el impulso persiste, repita hasta que desaparezca.

Usando esta técnica simple, pasará entre cuatro y ocho segundos respirando profundamente, después de lo cual volverá al trabajo. Si no usa esta técnica, probablemente terminará distrayéndose durante 15 minutos, o incluso más.

4. Pide a las personas que te den privacidad.

Estoy seguro de que algo como esto te ha pasado antes mientras estudiabas:

• Tu mamá vino a preguntarte por tu día.
• Tu amigo vino al chat
• Tu hermano menor te pidió ayuda con su tarea
• Tu hermana te pidió consejo

La lista continua.

No me malinterpretes las relaciones son importantes Creo firmemente que, de muchas maneras, la calidad de sus relaciones determina la calidad de su vida.

Pero cuando estás estudiando, las interrupciones pueden ser especialmente disruptivas.

Justo antes de comenzar su sesión de estudio, le recomiendo que se acerque a las personas que tienen más probabilidades de molestarlo y que diga algo como esto: “Me viene un examen la próxima semana, por lo que debo concentrarme. “Por favor, ¿podría darme algo de privacidad durante las próximas dos horas y no interrumpir, a menos que sea algo realmente urgente?”

Cuando haces un esfuerzo tan intencional para pedirle a otros que respeten tu privacidad y tu compromiso con la excelencia académica, es probable que te muestren ese respeto.

5. Duerme ocho horas cada noche.

Como estudiante, parece casi imposible dormir lo suficiente. Siempre hay mucha tarea que hacer, tantos proyectos en los que trabajar, tantas actividades en las que participar, tantos amigos con los que pasar el tiempo y tantas fiestas a las que asistir.

¡Comparado con todas estas cosas, el sueño parece tan poco importante!

Pero el sueño es vital si quieres tener un buen rendimiento académico. Es un hecho científico establecido que el sueño afecta su memoria, concentración y función cerebral. Si no duerme lo suficiente, no se está preparando para el éxito en su vida estudiantil.

Cuando estás privado de sueño, también te distraerás fácilmente.

Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a acostarse más temprano:

• Tener una rutina nocturna para dormir.
• Al final del día, relájate leyendo un libro.
• No tomes cafeína después de las 3pm
• Acuéstate a la misma hora todos los días.
• Establezca una alarma nocturna para decirle que es hora de irse a la cama (¡esto ha sido de gran ayuda para mí!)

6. Use una herramienta como Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos · Asana para ayudarlo a priorizar sus tareas.

(Asana.com no me pagó para decir esto, lo prometo).

Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos. Asana es una herramienta basada en la web que le permite administrar proyectos y priorizar tareas de manera conveniente.

Comencé a usar Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos · Asana hace medio año, y encontré que es beneficioso para mantener mi vida organizada.

Los estudiantes a menudo se distraen cuando piensan en todas las otras tareas que necesitan realizar. Comienzan a preguntarse si deberían estar trabajando en otra tarea o estudiar para otra prueba. Esto les impide centrarse en la tarea en cuestión.

Al usar una herramienta como Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos · Asana, podrá mantenerse al tanto de todas sus tareas, proyectos y otros compromisos. Con un enfoque sistemático hacia la administración de tareas, aprovechará al máximo cada sesión de estudio.

Para concluir…

En nuestro mundo cada vez más conectado de teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles e Internet de alta velocidad, las distracciones están en todas partes.

Tendrá que hacer un esfuerzo deliberado y comprometido para mantenerse en la tarea. ¡Espero que estos seis consejos te ayuden en tu búsqueda para convertirte en un estudiante feliz y exitoso!

Espero que esto te ayude.

Gracias por leer esta respuesta extremadamente larga.

Atentamente,

Don.

Echa un vistazo a mi perfil y sígueme para obtener más respuestas interesantes: Omkaar Shenoy (ese es mi nombre real)

Paz

PD Por favor, vota si esto te ha ayudado. Tarda apenas un segundo y realmente me motiva a escribir más respuestas sobre Quora que les ayuden a ustedes.

Comentarios, aclaraciones y opiniones son siempre bienvenidos.

Fuente y crédito: Bienvenido a la excelencia personal

Answer 2

En primer lugar, permítame tener claro que cualquier método que siga no sucederá en un día. Necesitas ser paciente. Al igual que la pérdida de peso no ocurre en un día, es mejor no esperar un desarrollo inmediato, ya que si espera que funcione desde el momento en que lo implementa, se sentirá decepcionado y, en cambio, lo desmoralizará y lo tentará a dejar de practicar.

Pocas cosas que puedes hacer son:

1. Redes sociales: ¡Todos sabemos que esta es la mayor distracción! Lo primero y lo último que hacemos en un día es revisar nuestro teléfono. Deja eso de inmediato. Dedica un tiempo para usar las redes sociales. Al igual que después del desayuno, consultar correos Mientras viaja al trabajo verifique FB y los “me gusta”. Si está en casa, disfrute de alguna actividad que le guste hacer. Y consultar las redes sociales solo en el tiempo asignado. Inicialmente, esto es difícil, pero una vez que te acostumbres, será fácil. Mantenga su teléfono lejos de usted antes de irse a dormir. Este hábito no solo es bueno para evitar distracciones sino que también será bueno para la salud. ¡Y la libertad de no estar conectado a tu teléfono para todo es increíble!
2. Pensamientos / Mente: Si eres alguien que tiene Pensamientos enloquecen, lo que creo que sucede con casi todos nosotros. Entonces la mejor manera es comenzar la meditación. Cómo meditar es muy fácil. Pero hacerlo con los pensamientos enloquecidos es difícil. ¡Práctica! ¡Práctica! ¡Práctica! Pero los beneficios que recibirás son demasiado dulces. Así que no pierdas la esperanza. Lea más acerca de qué hacer cuando los pensamientos se vuelven locos.
3. TV: aunque las redes sociales han superado la distracción de una caja de Television Idiot. Ahora nuestro teléfono se ha convertido en la caja idiota. Pero si la televisión es una distracción para usted, entonces es mejor cortar completamente la televisión. Si desea ver algo específico, véalo en Netflix o You Tube. Si esto no es posible, simplemente haga una lista de programas o películas que quiera ver. Reduzca la lista para decir que los 5 principales deben ver series o películas y solo verlos en un período de tiempo limitado.
4. Gente: Dudo que esto sea una gran distracción, con tanta gente que ama la vida de ser independiente y por sí misma. Pero aún así puede distraerse con su GF / BF o su esposo / esposa. Aunque la distracción marido / mujer es rara (: P) pero está ahí. Tendemos a distraernos unos a otros por nuestras propias razones egoístas a veces. No hagas eso Si alguien está ocupado, déjalos ser! No estoy diciendo que se arrastren a la soledad, pero estoy seguro de que pueden salir en algún momento juntos a diario y también en algún momento aparte. ¡Ambos son necesarios! Si tienes hijos !! ¡¡DIOS MIO!! Creo que los niños son el tipo de distracción más lindo, pero a veces pueden ser una distracción. Especialmente para la madre. No pueden hacer ningún trabajo con los niños alrededor. Tomen turnos para cuidar a los niños. Si tiene algo importante en lo que trabajar, pídale a su pareja que lo cuide por un tiempo.

Estas son algunas de las cosas que normalmente distraen a las personas. Estoy seguro de que hay muchas más formas en que puedes distraerte. ¡He escrito las distracciones y los escenarios comunes y las soluciones! Espero que te ayude 🙂

Gracias

Prutha

Cuando los pensamientos se vuelven locos! – el acto de equilibrar

Answer 3

Hay una tarea de entrenamiento cerebral llamada Dual N-Back . Personalmente utilicé Dual N-Back durante varios años y realmente marca la diferencia, relativamente rápido, en su capacidad para superar la distracción.

De un reciente estudio controlado con placebo [1] de 34 participantes humanos publicado en The Journal of Neuroscience
“Los seres humanos varían enormemente en su capacidad para mantener la cabeza fría en situaciones emocionalmente cargadas. La capacidad de permanecer enfocado en la meta al seleccionar y ejecutar planes de comportamiento frente a la distracción afectivamente saliente es un marcador de éxito en todo el espectro del esfuerzo humano , desde los logros vocacionales y académicos para el bienestar … los recientes avances en neurociencia cognitiva sugieren que la mejora del control cognitivo afectivo puede lograrse a través de la capacitación computarizada dirigida … La clave de este potencial proviene de las investigaciones que indican que el control cognitivo afectivo depende en gran medida de la misma frontoparietal [corteza] … que está fundamentalmente involucrado en el desempeño de tareas de memoria de trabajo (WM) bien establecidas “

Dual N-Back es un ejercicio silencioso para tus músculos de enfoque. Debe realizar un seguimiento de dos piezas de datos simultáneamente, la posición del bloque / cara y el color de la palabra, al mismo tiempo que ignora la información emocional; La cara misma y la palabra misma.
El propósito de esto es convertirse en un robusto gángster en la vida , o en términos más científicos para reducir la reactividad emocional, de un estudio de 2014 [2] de 97 sujetos humanos:
“En comparación con los controles, los sujetos que se sometieron a [entrenamiento de la memoria de trabajo] mostraron una reducción de la ira, la fatiga y la depresión. Además, [el entrenamiento de la memoria de trabajo] redujeron la actividad en la ínsula posterior izquierda durante las tareas que evocaban una emoción negativa, que estaba relacionada con la ira. También “actividad reducida en el área frontoparietal izquierda. Estos hallazgos muestran que [el entrenamiento de la memoria de trabajo] puede reducir el estado de ánimo negativo y proporcionar una nueva visión de las aplicaciones clínicas del [entrenamiento de la memoria de trabajo]”

La mayoría de las personas hacen doble N-Back con una aplicación en su teléfono inteligente, vea este video [3]

Notas al pie

[1] Entrenando el cerebro emocional: mejorando el control afectivo a través del entrenamiento de la memoria de trabajo emocional

[2] El entrenamiento de la memoria de trabajo mejora los estados emocionales de individuos sanos

[3] Revisión de la aplicación Dual N-Back Pro Brain Training: Biohacking the Fronto-Parietal Cortex

Answer 4

Las distracciones son muy malas para la productividad. Reconocer que tiene problemas con él lo antes posible ya es un gran paso para combatirlo.

Aquí hay algunos consejos que uso cuando necesito huir de él:

1. Establecer un entorno adecuado para el trabajo. Todo el mundo tiene un lugar donde encuentra más el enfoque. En mi caso, no voy a menudo a la biblioteca. Estudio en mi habitación, porque tengo más flexibilidad y el lugar donde me siento para estudiar me resulta conveniente. Así también mi pausa podría ser más útil. Pero no busque un entorno de estudio perfecto, solo uno que sea mejor para usted.

2. Ponga a un lado su teléfono, tableta, cualquier dispositivo digital.

No puedes enfocarte si dejas que el ruido de las notificaciones de las redes sociales te distraiga.

Recomiendo una aplicación que sea muy útil para esto. Es el bosque Cada vez que quiero comenzar un trabajo lejos de mi teléfono inteligente, lo lanzo. Muy practico. Utiliza un método muy poderoso llamado técnica pomodoro, en el que corrige una duración de trabajo en la que no quiere distracciones.

3. Establece metas cuando comiences a trabajar.

No hay una meta pequeña. Resuelva uno, dos … pero trabaje para lograrlos en un tiempo determinado. Esto te motivará ya que hay un resultado.

Y no juegues duro contigo mismo, celebra las pequeñas victorias.

4. Prepare su mente antes de comenzar.

Esto es muy importante. No puedes combatir las distracciones cuando tu mente no está preparada para otra cosa.

Encuentra un ritual para ti mismo para preparar tu mente y tu cuerpo cuando quieras hacer algo sin distracciones. De esta manera, eres bueno para enfocarte.

Answer 5

Aquí hay seis consejos para usted:

1. Ponga su teléfono en modo silencioso y colóquelo en el otro extremo de la habitación.

Si usted es dueño de un teléfono inteligente, sabe lo distraído que puede ser. Facebook, Twitter, correo electrónico, mensajes de texto y sí, toda la Internet, están a su alcance.

Incluso un teléfono inteligente no puede ser muy molesto!

Como tal, recomiendo que, al inicio de su sesión de estudio, ponga el teléfono en modo silencioso y lo coloque lejos de usted. Preferiblemente, debes colocarlo en el otro extremo de la habitación.

De esta manera, no se verá interrumpido por llamadas telefónicas o mensajes de texto mientras estudia. Siempre puede revisar su teléfono cada 30 o 45 minutos cuando toma un descanso.

Si eres honesto contigo mismo, admitirás que pocos de los mensajes de texto y las llamadas telefónicas que recibes requieren una respuesta inmediata, por lo que es razonable volver con la otra persona cuando te tomas un descanso.

2. Apague su acceso a Internet.

Es posible que tenga la intención de usar su computadora para el trabajo, pero en su lugar puede encontrarse fácilmente en Facebook o YouTube. (Sabes a lo que me refiero

Cuando está utilizando su computadora, la World Wide Web está literalmente a solo un clic de distancia. No confíes en ti mismo para resistir esa tentación. Apague su acceso a Internet antes de comenzar su sesión de estudio.

Si necesita acceder a ciertos recursos en línea, descargue toda la información necesaria al inicio de su sesión antes de desactivar su acceso a Internet.

Internet es una herramienta que tiene el poder de entretener y educar. Al desactivar su acceso a Internet cuando llega el momento de concentrarse, está aprovechando el poder de Internet de manera efectiva.

3. Respire hondo cuando esté a punto de distraerse.

Las distracciones vienen en oleadas. La necesidad de ver televisión, limpiar su habitación (estoy seguro de que no soy el único que tiene ganas de limpiar mi habitación cuando es el momento de ser productivo, ¿verdad?) Y comprobar que su teléfono le ataque de repente, y que a menudo puede ser abrumador.

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Pero estos impulsos intensos duran poco tiempo. Si puedes resistir esa ola inicial, podrás continuar estudiando en lugar de sucumbir a la tentación.

Aquí le indicamos cómo combatir el impulso cuando lo golpea: Cierre los ojos. Inhale por dos segundos, luego exhale por dos segundos. Si el impulso persiste, repita hasta que desaparezca.

Usando esta técnica simple, pasará entre cuatro y ocho segundos respirando profundamente, después de lo cual volverá al trabajo. Si no usa esta técnica, probablemente terminará distrayéndose durante 15 minutos, o incluso más.

4. Pide a las personas que te den privacidad.

Estoy seguro de que algo como esto te ha pasado antes mientras estudiabas:

• Tu mamá vino a preguntarte por tu día.
• Tu amigo vino al chat
• Tu hermano menor te pidió ayuda con su tarea
• Tu hermana te pidió consejo

La lista continua.

No me malinterpretes las relaciones son importantes Creo firmemente que, de muchas maneras, la calidad de sus relaciones determina la calidad de su vida.

Pero cuando estás estudiando, las interrupciones pueden ser especialmente disruptivas.

Justo antes de comenzar su sesión de estudio, le recomiendo que se acerque a las personas que tienen más probabilidades de molestarlo y que diga algo como esto: “Me viene un examen la próxima semana, por lo que debo concentrarme. “Por favor, ¿podría darme algo de privacidad durante las próximas dos horas y no interrumpir, a menos que sea algo realmente urgente?”

Cuando haces un esfuerzo tan intencional para pedirle a otros que respeten tu privacidad y tu compromiso con la excelencia académica, es probable que te muestren ese respeto.

5. Duerme ocho horas cada noche.

Como estudiante, parece casi imposible dormir lo suficiente. Siempre hay mucha tarea que hacer, tantos proyectos en los que trabajar, tantas actividades en las que participar, tantos amigos con los que pasar el tiempo y tantas fiestas a las que asistir.

¡Comparado con todas estas cosas, el sueño parece tan poco importante!

Pero el sueño es vital si quieres tener un buen rendimiento académico. Es un hecho científico establecido que el sueño afecta su memoria, concentración y función cerebral. Si no duerme lo suficiente, no se está preparando para el éxito en su vida estudiantil.

Cuando estás privado de sueño, también te distraerás fácilmente.

Aquí hay algunas maneras de ayudarlo a acostarse más temprano:

• Tener una rutina nocturna para dormir.
• Al final del día, relájate leyendo un libro.
• No tomes cafeína después de las 3pm
• Acuéstate a la misma hora todos los días.
• Establezca una alarma nocturna para decirle que es hora de irse a la cama (¡esto ha sido de gran ayuda para mí!)

6. Use una herramienta como Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos · Asana para ayudarlo a priorizar sus tareas.

(Asana.com no me pagó para decir esto, lo prometo).

Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos. Asana es una herramienta basada en la web que le permite administrar proyectos y priorizar tareas de manera conveniente.

Comencé a usar Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos · Asana hace medio año, y encontré que es beneficioso para mantener mi vida organizada.

Los estudiantes a menudo se distraen cuando piensan en todas las otras tareas que necesitan realizar. Comienzan a preguntarse si deberían estar trabajando en otra tarea o estudiar para otra prueba. Esto les impide centrarse en la tarea en cuestión.

Al usar una herramienta como Use Asana para rastrear el trabajo de su equipo y administrar proyectos · Asana, podrá mantenerse al tanto de todas sus tareas, proyectos y otros compromisos. Con un enfoque sistemático hacia la administración de tareas, aprovechará al máximo cada sesión de estudio.

Para concluir…

En nuestro mundo cada vez más conectado de teléfonos inteligentes, tabletas, computadoras portátiles e Internet de alta velocidad, las distracciones están en todas partes.

Tendrá que hacer un esfuerzo deliberado y comprometido para mantenerse en la tarea. ¡Espero que estos seis consejos te ayuden en tu búsqueda para convertirte en un estudiante feliz y exitoso!

Answer 6

Primero, necesita saber por qué está distraído y qué lo distrae. En primer lugar, no se preocupe si se distrae. No significa que seas incapaz de hacer la tarea. Simplemente indica que hay cosas que debe abordar, que no le permiten concentrarse completamente en la tarea en cuestión.

Entonces, ¿por qué estás distraído? ¿Es porque nunca quisiste hacer la tarea en primer lugar? Como preparar una presentación o un proyecto sobre un tema que odias o prepararte para una prueba de cualquier tema / tema que odias, o hacer algo de mala gana por un amigo porque simplemente no puedes decir NO. Si este último está causando distracciones, por favor, busque en Google “cómo decir no”, encontrará excelentes artículos. Siguelos. Si es la escena anterior la que está causando problemas, déjame decirte que esto sucede mucho conmigo. ¿Recuerda que cuando era niño, cuando se negaba a comer algo, su madre dividía la comida en varias porciones y luego lo alimentaba, alabándolo todo el tiempo? Necesitas hacer algo similar aquí. Primero, haga una lista de todas las últimas canciones, avances o videos que quiera ver. Luego, divida la duración de su trabajo / estudio en varias sesiones de 25 minutos (use el temporizador en su teléfono). Después de terminar una de esas sesiones, mire un video de menos de 5 minutos o escuche una canción que realmente le guste. Tal vez hacerte una taza de café. Si la duración del video es de más de 5 minutos, míralo después de dos sesiones de este tipo, tomando un descanso de 5 minutos entre las dos sesiones para beber agua o caminar en tu habitación. A medida que se acostumbre a esto, puedo asegurarle que ningún último video, canción o tráiler de la película lo distraerá, porque sabe que se está tratando después de 25 minutos. Esto también te ayudará a concentrarte en tareas que no te gustan, ya que al final podrás hacer lo que quieras.

¿Las aplicaciones de redes sociales en tu móvil te distraen? Descarga los casilleros de las aplicaciones, selecciona todas las aplicaciones que distraen y bloquéalas durante 25 minutos. Aún podrá usar las aplicaciones que no haya bloqueado, así que programe un temporizador de 25 minutos y luego tómese un descanso de 5 minutos y luego reanude.

¿Tienes que estudiar, pero también tienes que preparar tu desayuno o limpiar tu habitación? Levántese temprano por la mañana y dedique 2 horas a estas tareas y también a la preparación personal, para que ahora no tenga nada más que hacer que concentrarse en la tarea que REALMENTE tiene que hacer.

¿Te distraes cuando amas un tema pero odias un tema determinado, pero tienes que estudiar ese tema de todos modos? Cuando configure el temporizador de 25 minutos, complete estos temas primero. Cuanto antes termines estos temas, más cerca estarás de los temas que te gustan.

Mantenga su mesa de estudio limpia. Mantenga su habitación limpia. Estudio con las puertas y ventanas cerradas. Estudiar solo No escuches música durante el estudio, de todos modos puedes escuchar canciones energizantes después de tu sesión de 25 minutos.

¿Los amigos te molestan llamando frecuentemente? Mantenga su teléfono en silencio. Hágales saber que no atiende llamadas mientras estudia / trabaja. Si son verdaderos amigos, lo entenderán. Si no lo hacen, entonces deja de darles tu precioso tiempo.

Duerme lo suficiente. Mantente hidratado, come una dieta sana y equilibrada. Prueba la meditación. O tal vez simplemente mirar a un objeto mientras está sentado en posición vertical, y convertirlo en el objeto de su enfoque durante aproximadamente 5 minutos. Esto también tiene resultados milagrosos. No te levantes demasiado tarde. Duerme a las 12, despiértese a las 7 y 7:30 (dice la chica que responde su pregunta a la 1:50 a.m.)

Espero que esto ayude..

Answer 7

El poder de concentración se puede desarrollar a través de la práctica constante. El requisito más importante para aumentar la concentración es la pureza de la mente. Puede expresarse en forma de una fórmula matemática: la concentración de la mente (C) es directamente proporcional a la Pureza de la mente (P).
La pureza de mente viene de seguir a Yama y Niyama, un conjunto de dos disciplinas básicas mencionadas en los Yoga Sutras.
* Yama significa control. Consta de cinco disciplinas:
(a) Satya (veracidad): Uno debe ser honesto en todos los tratos y acciones. (b) Ahimsa (no violencia): No herir a ninguna criatura viviente. (c) Asteya (no robar): Uno no debe robar o agarrar lo que legítimamente pertenece a otros. (d) Aparigraha (no aceptación de regalos): la no posesión o la no codicia significa no esperar nada de ningún cuerpo. (e) Brhmacharya (continencia): Al extender la práctica de la castidad, Swami Vivekananda dijo: “La continencia completa da un gran poder intelectual y espiritual”. Brhamacharya también significa el control de todos los sentidos, especialmente el paladar.
* Niyama significa auto purificación mediante la regulación del tiempo y las energías de uno. Niyama también consta de cinco disciplinas:
(a) Shaucha (pavitrata): Pureza de cuerpo, mente, dieta, vestimenta y entorno. (b) Santosh (satisfacción): significa reducir las necesidades de uno y ser feliz en lo que sea que tenga. Esto ayuda a frenar la ira, la ambición y la codicia. (c) Tapas (austeridad): se refiere al control con respecto al cuerpo, la mente y el habla. El control del cuerpo incluye no buscar demasiadas comodidades corporales. El control de la mente significa no agitarse y mantener una actitud pacífica y pura hacia la vida. El habla controlada significa palabras limitadas, significativas, dulces y verdaderas. (d) Swadhyaya (autoestudio): es el estudio regular y sincero de los libros positivos y útiles. Estudiar la mente es otro significado de swadhyaya. (e) Isgwara Pranidhana (devoción a Dios): significa ofrecer los resultados de las acciones de uno a un Poder Superior o al espíritu de equipo colectivo, y practicar la humildad.
Los mencionados yama y niyama son como los Diez Mandamientos para desarrollar el poder de concentración. Uno tiene que practicarlos durante mucho tiempo, con respeto e interés.
Seguir una vida regulada, con un calendario para todas las actividades, es una gran ayuda para facilitar el control de la mente. Uno debe tener una rutina fija para levantarse, hacer ejercicios, rezar, estudiar, comer, jugar y divertirse. Mientras estudia, preparar notas adecuadas ayuda a conservar lo que uno ha aprendido. Uno debe elegir un ambiente agradable y limpio para el estudio. Debe haber luz adecuada, ventilación, disposición de los asientos, orden y acceso rápido a todos los materiales necesarios en nuestro lugar de estudio. Esto ayuda a concentrarse mejor.
Vivir una vida de pensamiento positivo y contemplación espiritual purifica y canaliza la mente en la dirección correcta. Debemos tener cuidado de escuchar y ver solo lo que es bueno y noble. Los famosos tres monos pueden ser recordados aquí. Un mono mantiene sus manos en la boca, otro en los ojos y el otro en las orejas. La idea es ‘no veas el mal, no escuches el mal y no digas el mal’. Una escultura similar, sin embargo, muestra a los tres monos con una pequeña diferencia. En esta pieza, un mono mantiene su ojo abierto y la oreja abierta y la otra cerrada. Otro mono sigue con la oreja abierta y otro cerrado. Y el último tiene sus manos cubriendo parcialmente la boca. Esta es la idea vedántica: ‘Ver cosas buenas, no escuchar cosas malas; hablas cosas buenas, no hablas cosas malas; Habla cosas buenas, no hables cosas malas. La idea es que nuestra alimentación mental en forma de lo que oímos o veamos a través de libros, programas de televisión, etc. sea positiva y mentalmente nutritiva. Deberíamos escuchar cosas favorables o buenas de los demás, y evitar escuchar cosas malas o críticas de los demás a sus espaldas. De manera similar, debemos hablar bien de los demás y evitar hablar mal o encontrar faltas en los demás. Debemos cultivar constantemente pensamientos puros de todas las maneras posibles y llenar nuestras mentes. Todos estos juntos ayudan a mejorar la concentración de la mente.

Answer 8

La libertad, el dinero, las chicas, las películas y muchas otras cosas son atractivas, como el oro, que tiene un brillo de atracción.

En los últimos días, distraerse es muy fácil porque hay muchas cosas que hacer, como tener gf, vagar por ahí, cines, cenas, etc. Enfocarse y controlar su mente es algo importante.

Se requiere una comprensión básica de uno mismo para enfocar la mente que se menciona a continuación:

1. gestión del tiempo

2.Meditación (ejercicio de respiración)

3. Anuncio de ancianos, amigos.

4. La vida social (quedarse en una habitación no ayudará si no estás enfocado)

5. Mantenerse alejado de Internet

6.Desarrollar el interés por el estudio mediante clases especiales, videos de youtube, seminarios interesantes

7. Comer bien la comida, dormir bien.

No es malo tener bf / gf en el momento de la muerte, el enfoque principal debe ser el objetivo y las cosas permanentes en la vida, como el estudio en su caso.

Espero que te ayude a motivar para tus estudios.

La mejor de las suertes.

Answer 9

Trate de encontrar el núcleo del problema.

Descubre las fuentes de distracciones. Podría ser cualquier cosa móvil, novia, TV, no estabilidad de pensamientos y muchos más.

Por ejemplo, cómo superar la distracción que se crea con el móvil.

pensión completa

WHATSAPP

INSTAGRAMA

Todos queremos seguir complaciéndonos en las plataformas de las redes sociales y la razón es nuestra inclinación hacia estas cosas.

Decide tus prioridades. Planifica y luego actúa en consecuencia.

Y para ejecutar sus tareas según lo programado, debe tener una mentalidad fuerte. [1]

Para temas relacionados, pl visita Thev2.com

Notas al pie

[1] Salud de la emoción: ¿Por qué es necesaria una mentalidad fuerte?

Answer 10

Las distracciones son normales e incontrolables, pero con el autocontrol es posible superar las distracciones de la mente.

Las distracciones se producen a partir de interrupciones que son incontrolables y en su mayoría naturales. Te distraes cuando prestas atención a esas distracciones.

Pocas cosas para superar estas distracciones.

1. Intente controlar su mente para que no preste atención a las distracciones o interrupciones. lleva tiempo pero funciona.
2. Derrota la distracción con una distracción: confunde tu mente al distraerla artificialmente. Si algo lo distrae, distraerse haciendo algún trabajo o cambiando el lugar o cualquier cosa que le ayude a vencer las distracciones.

Hay varias formas de lidiar con las distracciones, pero el autocontrol es la única manera de superarlas. La paciencia juega un papel importante en ello.

Answer 11

Hay dos maneras de entrenar tu cerebro de la distracción.

1. Usa tu inteligencia para controlar tu mente. Tu mente controlará tus sentidos. Usted necesita controlar lo que come, siente, dice, huele, ve y prueba. Regulariza tu cuerpo. Intenta hacer las cosas a tiempo. Escucha solo que es la verdad absoluta y no la opinión de alguien. No tiene sentido escuchar qué tan grande es o no es alguien. Solo escucha las cosas que te ayudarán a conocer mejor tus objetivos. Di solo que es verdad. Solo ve aquello en lo que quieres enfocarte. Comer solo lo suficiente es suficiente y no trae enfermedad o letargo a su cuerpo. Descansa, todo es una porquería y solo perjudica a tus objetivos. La combinación de estos dos esfuerzos lo ayudará lentamente a concentrarse en las cosas en las que desea enfocarse. Una vez que te concentres, comenzarás a disfrutar de tu trabajo y verás cosas que pueden mejorarse.
2. Dedícate a una causa o trabajo. Por devoción me refiero a amar lo que haces. Ver a Dios en ello. Una vez que eso suceda, dejará de odiarse y dejará de distraerse con las técnicas orales de otros para mejorar su vida. Porque solo estarás pensando, escuchando y viendo lo que amas. Su trabajo mejorará rápidamente, ya que absorberá el conocimiento y la experiencia rápidamente. Con más conocimientos, será capaz de hacer un servicio excepcional en su campo / trabajo. Con un servicio excepcional vienen grandes recompensas de las personas a las que serviste. La vida será interesante y no distraerá ni frustrará.

Impulsado por deseos materiales como la fama, el éxito en el trabajo, el dinero, etc., solo puede conducir a distracciones. Sacrificar todo lo que no se necesita. Y todo el material vendrá con su servicio enfocado.

Answer 12

La gente te dirá todo tipo de cosas como bloquear Facebook, construir tu fuerza de voluntad, poner tu teléfono en silencio, etc. Todo eso funciona hasta cierto punto, pero para mí, hay dos cosas que funcionan excepcionalmente bien:

1. Tener un ambiente de trabajo designado. Si está trabajando en su casa, esto significa un escritorio o una habitación que es solo para trabajar y nada más. Esto es para enseñarle a tu cerebro que si estás en esa habitación, estás trabajando.
2. Tenga una computadora que sea sólo para trabajo. Esto significa que no debería haber nada que no esté relacionado con el trabajo. No hay juegos, no hay otro software.

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Por cierto, si también está buscando una manera de hacer que su lista de tareas sea más efectiva … y factible, vea esto: 1 Manera simplista de simplificar su lista de tareas pendientes

Answer 13

Tu pregunta en sí tiene la respuesta, solo replantéala de la siguiente manera.

“Céntrese solo en lo que necesita, luego podrá superar las distracciones”.

Pero algunos excires pueden serte útiles,

1. Fijar fecha límite para lograr : Si planeas algo sin fecha límite, sería la carrera sin punto final. Puede correr todo el día, pero no lo logrará, otra desventaja sin fecha límite es que le resultaría fácil posponer los trabajos.
2. Tenga el plan : Sin plan, va a hacer cualquier cosa que sea casi igual a caer del cielo sin paracaídas. Es posible que no puedas tocar el suelo de manera segura. Así que ten el plan sobre cómo vas a hacer.
3. Sueñe con eso todos los días : la mente humana procesa más de 50000 pensamientos al día, así que si quiere algo para lograrlo, ha puesto una bandera importante para su sueño. Si no lo eres, también se convertirán en algunos pensamientos volcados. Y los días festivos diarios tienen información visual sobre usted que ha completado la tarea en su fecha límite. Le ayudaría a sentirse motivado para ese sueño, si prueba el éxito de los pensamientos, será cierto en la vida real algún día.
4. Escriba una barra de papel en su área : incluso después de colocar la bandera, la distracción lo puede atraer. Por lo tanto, si escribe en el papel usted mismo, estará en su mente siempre a diferencia de otros pensamientos de basura. Si te quedas en tu área de trabajo, te quedará a ti, que tienes deberes que hacer. Para que no te dejes engañar con las distracciones.
5. No intentes luchar con distracciones : lo importante es superar las distracciones, no tratar de luchar con eso. Porque si tratas de luchar, estarás pensando en eso todo el día. En lugar de eso, aprende un nuevo hábito y concéntrate en él. Para que puedas superar fácilmente. por ejemplo, “El mal está ausente de Dios”.

Answer 14

Meditar. Existen muchas técnicas para practicar la disciplina de aprender a dejar ir.

Mantras, canciones de cuna hipnóticas, técnicas de respiración … hay muchas para elegir.

Practica, practica, practica hasta que encuentres que puedes observar tus pensamientos como eso. Pensamientos que puedes etiquetar y elegir no comprometer. Eventualmente, puedes encontrar un lugar tranquilo donde no pienses.

Las distracciones no te distraen, estás en quietud y paz después de haberte abandonado completamente, incluso hasta el punto de quedarte dormido.

Usaste el término “entrenar” y entrenarlo es a través de una disciplina. Investiga el camino de los ocho pliegues del Buda para darte una idea de cómo encontrar un camino.

Es un viaje experiencial muy personal pero realmente vale la pena el compromiso y el esfuerzo. Recuerda que nada viene gratis, debes trabajar para ello con paciencia.

Answer 15

Cada vez que alguien te mire, tu interior reacciona diciendo que le gustas? MI guapo? ¿O en una vista crítica como algo me pasa? ¿Me veo gracioso? O cualquier otro tipo de preguntas.

Una vez que estas preguntas comienzan a surgir su no es un fin para ellos. Eventualmente puedes caer en la trampa mundana. Recuerda, con la señora tus gastos también aumentarán. Eso después de hacerte inquieto. Después de algún tiempo, habrías perdido todo tu paz interior inconscientemente.

Así que en general te distraerás más y más. Así que antes de que eso suceda intente anular esas distracciones. Solo hay una manera de superar las distracciones relacionadas con el dinero y el oro. Comprenda que es un zumbido gigante o un ciclo problemático que se repite. Se convierte en la fuente de nuestra tristeza o de cualquier mala situación en la que nos veamos atrapados.

Entiende este bucle.

• Te enamorarás de una chica.
• Ella se envolverá en su belleza.
• Cruzarás cualquier límite para hacerla feliz.
• La mayoría de las veces las chicas solo se alegran cuando gastas grandes cantidades de dinero.
• Comenzarás a buscar diferentes fuentes de dinero.
• Tu vas a pasar por diferentes dificultades.
• Habrá una fase en la que no obtendrás dinero.
• En esa fase ella comenzará a notarlo y eventualmente llegará a su propia deducción de que ya no la quieres más.
• Eso es, ese es el punto final de la misma, donde puedes elegir el camino para vivir tu vida.

1. Termina tu vida en la miseria o busca a otra mujer.
2. Trabaja duro para recuperarla o para vengarte de ella al tener éxito en la vida.

Así que al final vas a bajar a esta parte, ¿por qué no elegir la segunda parte al principio? Como si no tuvieras que pasar por el acoso mental.

Así que sigue enseñándote esto a tu mente para evitar las distracciones automáticamente.

Answer 16

Creo que la pregunta carece de algún detalle en cuanto a dónde desea minimizar las distracciones.

Pero, le responderé cómo trato con ellos como un trabajador remoto que trabaja desde su casa frente a la computadora la mayor parte del tiempo.

“Fuera de la vista, fuera de la mente.”

Como regla general, quito todo lo que pueda distraerme. Cuando trabajo frente a la computadora, trabajo en una habitación aislada. Dejo mi teléfono y mi iPad afuera. Ambos dispositivos podrían hacerme comprobar mis cuentas de redes sociales de vez en cuando.

Estar en una habitación aislada también mantiene a otras personas en el hogar “fuera de la vista”. Ya saben que no pueden molestarme cuando estoy en esa habitación.

Monitorea como usas tu tiempo

Una de las estrategias más útiles que he implementado para ayudarme con mi productividad fue tener en cuenta cómo gasto mi tiempo en el trabajo. Incluso si ya he dejado de ver cosas que me distraen, ‘mi computadora en sí misma no es una máquina sin distracciones.

Uso una herramienta llamada Time Doctor ( http://www.timedoctor.com ). Me da una analítica de mi jornada laboral. Sabría cuánto tiempo pasé por cada tarea que hice, así como por cada sitio web y aplicación que uso.

Cuando tenga todos estos datos, se sorprenderá al ver que todavía hay muchos puntos por mejorar. Como una ventaja adicional, Time Doctor me da un codazo cuando me distraigo un poco.

Disciplina

No importa cuántas estrategias o herramientas utilices para minimizar las distracciones, aún se reducirá a la autodisciplina.

Cuando no tienes la disciplina para concentrarte en cualquier tarea, terminarás distraído todo el tiempo.

Answer 17

Mi querido amigo,

Recuerda, algunas distracciones son buenas y esenciales. Si bien la mayoría de las distracciones no son necesarias, ¡arruina la diversión de la vida!

Puedes superar algunas distracciones encontrando una forma alternativa de evitarlo. Al igual que, hacer algo más! ¡Desvía tu mente a algo que deberías estar haciendo!

¡El yoga y la concentración en tu respiración ayudan mucho a enfocar tu mente! Esto definitivamente evitará las distracciones. 15 minutos de práctica de yoga dedicada y virgen por día es saludable.

Todo lo mejor 🙂

Answer 18

El principio que se requiere para controlar la mente y la ira de uno puede aplicarse para superar la distracción.

La concentración no es más que hacer una cosa con exclusión de otras cosas.

Aprender a meditar es aprender a controlar la mente desde la distracción.

También puede leer cómo estudiar mejor respuesta en Quora.

La respuesta de Anil Kulkarni a ¿Cómo puedo estudiar con mayor eficacia? Me las arreglé para obtener calificaciones promedio de lo que conservo en clase y con el poco de estudio que logro hacer. Encuentro que las tarjetas flash funcionan para las definiciones, pero soy estudiante de enfermería y solo pueden llegar tan lejos. ¿Algun consejo?

Puedes aprender a meditar en mi BLOG a continuación en Quora y usar la técnica de 5 minutos.

La respuesta de Anil Kulkarni a ¿Cuál es la mejor y la forma más fácil de controlar tu enojo? ¿Cómo se asegura de que la ira no afecte sus actividades posteriores?

BLOG: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com

Answer 19

Para más, debes leer la mejor novela motriz de Parijat Prasoon, ‘El motivador’.

Disponible en Flipkart

https://www.flipkart.com/the-mot …

Answer 20

Hay muchas maneras de superar las distracciones y concentrarse en lo que está haciendo. Algunos de ellos son .

1. Tenga un objetivo final en mente cuando esté haciendo ese trabajo.
2. Trabaja con tus propios plazos hechos
3. No uses tu móvil mientras trabajas.
4. Para aumentar la concentración, trata de concentrarte en la llama de una vela. Esta práctica está bien probada desde tiempos antiguos.
5. Meditar