Cómo superarme lamentando mi pasado y centrándome en el presente y el futuro.

Answer 1

Gracias por la A2A.

La clave es dejar de pensar y empezar a hacer. Como sobreviviente de una depresión severa, sé lo difícil que es hacer esto. Esa es la esencia de la depresión: sabes lo que debes hacer para mejorar, pero te faltan los recursos emocionales para hacerlo.

La búsqueda de ayuda profesional es obligatoria al mismo tiempo que se necesita una acción deliberada personalmente para superar esta enfermedad (sí, es una enfermedad como cualquier otra)

Acción deliberada:
1. Reconoce tu gatillo.
¿Cuándo sientes estos sentimientos negativos? ¿Es aburrimiento? ¿Es hora de dormir (es para mí)? ¿Son unas pocas personas? ¿Es una situación? ¿O es una combinación de muchas cosas?

• Siéntate y remonta a la raíz de tus desencadenantes.

2. ¿Es este disparador algo que puedes controlar? Si es así, encuentra maneras de detenerlo.
Si no, y muchas veces los activadores pueden ser externos y fuera de nuestro control y estos son más difíciles de manejar.
Ahora, cuando sientas que ocurre un desencadenador, toma ACCIÓN DELIBERADA para negar esto.
Por ejemplo: si algunas personas lo hacen sentir pequeño e indeseado, llame y envíe un mensaje de texto o visite a las personas que disfrutan y lo aprecian de inmediato.
Si sientes que no quieres vestirte porque no te sientes bella, báñate y báñate (puede ser algo tan simple como usar un delineador de ojos de otro color para mí). Tal vez odies vestirte en ese momento. Pero hazlo de todos modos.

Estas cosas son difíciles de hacer cuando se desencadena la depresión y la ansiedad, por eso lo llamo ‘acción deliberada’. Y la clave no es posponer. Esto funcionará mejor cuando lo hagas inmediatamente después de reconocer los sentimientos de ansiedad que se avecinan.

Tómelo un día a la vez e intente esto durante 90 días y verá cómo su vida se transforma ante sus ojos.

Answer 2

Cuando se retira un poco de los eventos / hechos / experiencias / elecciones con los que se siente incómodo, puede ver lo que veo: que el presente es el resultado exitoso en un proceso necesario e inevitable conocido como aprendizaje . Después de que tuvo estas experiencias, permitió que sus valores fundamentales, su verdadero yo interno , decidieran que esos comportamientos eran una mala opción para usted. Esto representa su capacidad para tomar información, sacar una conclusión de dicha información y luego tomar una decisión sobre su valor en su vida actual. ¡Excepcional! Yo digo brava! ¡Bien por usted!

Tenemos que experimentar la vida por nosotros mismos. Desafortunadamente, es muy difícil aprender de las experiencias de otros, incluso cuando queremos. Simplemente no es posible desarrollarse y crecer sin la participación personal.

He oído a la gente decir a los demás, “no lo tomen como algo personal” cuando ven a alguien que está decepcionado de una manera u otra. ¡Ridículo! Usted es el único que puede tomar cualquier cosa personalmente . Tome cada segundo de su vida personalmente, abrácelo y celebre su capacidad plenamente funcional para aprender de la experiencia. Reconocerá que esta habilidad es un don a medida que envejece y ve a personas de su edad que no aprendieron de lo que vivieron.

La culpa es excepcionalmente poderosa y difícil de dejar de sentir una vez que ha comenzado. Te sugiero que lo guardes para los grandes . Lo que estoy leyendo es que la mayoría del daño hecho fue a ti mismo. Si lastimas a otros, sí, arrastra la culpa y siéntelo hasta que lo arregles. De lo contrario, querida, ¡gracias a tu cerebro por su habilidad en el razonamiento deductivo!

Answer 3

Diga ‘no’ al pasado y ‘sí’ al presente.

¿Cómo?

Aquí vamos.

1. Di no a la multitarea.

En lugar de intentar hacerlo todo de una vez, vaya paso a paso. Tome una tarea, termínela y luego comience a trabajar en la siguiente. Intentar manejar demasiadas cosas a la vez conduce a mayores posibilidades de perder el enfoque y, por lo tanto, las posibilidades de que piense en el pasado aumenten significativamente.

Al menos, por favor, no seas un Shaktimaan, haz una cosa a la vez y dale el 100% y siente la magia .

2. Pasa algún tiempo haciendo nada.

Siéntate en paz por un tiempo y enfócate en ti mismo. Aunque parezca una pérdida de tiempo, es una excelente manera de tratar de vivir en el presente. Concéntrese en hacer menos cosas, para que tenga más tiempo para concentrarse en todo lo que hace. Al hacer su horario para el día, recuerde incluir pequeños descansos entre las tareas.

Al menos trata de pasar una hora diaria sin hacer nada, y siente la magia.

3. Concéntrate en tus aficiones.

Además de ayudarte a ponerte en contacto con tu lado creativo, tus pasatiempos también te brindan la oportunidad perfecta para dominar el arte de ahora. Los pasatiempos te brindan la ventana perfecta para escapar de las preocupaciones de tu vida diaria en un mundo que amas. Ya que disfruta pasar el tiempo en las cosas que ama, comienza a centrarse en el presente sin reflexionar sobre su pasado.

Al menos, solo prueba las aficiones de tu infancia una vez, y siente la magia.

4. Observa las cosas felices que te rodean.

Sea un buen observador y note su entorno. Encontrarás muchas cosas pequeñas que te harán feliz. Cuando tienes un mal día, una simple mirada a estas cosas es suficiente para animarte. Estas pequeñas cosas pueden tener un gran impacto en tu mente, así que no te las pierdas solo porque estás ocupado preocupándote por tu pasado.

Al menos una vez intenta disfrutar de las pequeñas cosas de tu vida, y siente la magia.

5. Deja de preocuparte.

Lo que ya ha pasado es historia. No importa cuánto lo intentes, no puedes cambiarlo. Y lo que está por venir es incierto. No tiene sentido preocuparse por eso tampoco. Deja de pensar demasiado y concéntrate en tu presente. Hará una enorme diferencia en tu vida.

Al menos una vez, intenta vivir en ese momento en el que te entregas y sientes la magia.

6. Expresar gratitud.

Gracias a las personas que han sido amables contigo El mero hecho de estar agradecido con las personas que han sido una bendición para usted no es suficiente. Necesitas expresarlo y decirles eso. No necesitas hacer algo que te cueste mucho dinero, un pequeño agradecimiento es suficiente para hacer su día.

Al menos dona algo de dinero de tu bolsillo y siente la magia.

7. Realizar actos de bondad al azar.

Ser amable con la gente puede llenarte de alegría, brindándole suficientes razones para olvidar su pasado y seguir adelante. Hacer cosas buenas para la gente y hacer que se sientan bien. Estar allí para alguien cuando más te necesitan es liberador y está obligado a llenarte de felicidad. El poder de la bondad puede quitarte mágicamente todas tus preocupaciones y ayudarte a permanecer en el presente.

Al menos haz sonreír todos los días en la cara de un extraño, luego siente la magia.

🙂

Answer 4

Tenga en cuenta que no puede cambiar el pasado, pero puede cambiar el futuro y el rumbo que toma su vida desde aquí. También a los 28 ¿Cuáles son algunos errores? Míralo de manera positiva, ¿aprendiste de ellos y quién no comete errores en sus 20 años? Apuesto a que eres más sabio y astuto que si no lo hubieras superado y no cometas los mismos errores, ¿verdad? A los 25 años lo superó, mucha gente no lo hizo a los 45 o 55 años, por lo que es una experiencia de aprendizaje, he estado allí y lo hizo como dicen. Dios, estaba arruinando mis 30 y cometí un gran error a los 41, así que me parece que no has aprendido mucho y quizás sin esas experiencias no serías la persona que eres ahora, así que mira hacia el futuro y olvida. El pasado que no puedes cambiar. Me dieron un consejo a los 17 años. Nunca lo olvidé por un ex piloto de Huracanes de la Batalla de Gran Bretaña que dijo “cuando tengas mi edad no te arrepentirás de lo que has hecho, solo te arrepentirás de lo que no hiciste”. la edad que tenía en ese momento y fue el mejor consejo que he recibido porque es totalmente cierto.

Answer 5

Tenga en cuenta que no puede cambiar el pasado, pero puede cambiar el futuro y el rumbo que toma su vida desde aquí. También a los 28 ¿Cuáles son algunos errores? Míralo de manera positiva, ¿aprendiste de ellos y quién no comete errores en sus 20 años? Apuesto a que eres más sabio y astuto que si no lo hubieras superado y no cometas los mismos errores, ¿verdad? A los 25 años lo superó, mucha gente no lo hizo a los 45 o 55 años, por lo que es una experiencia de aprendizaje, he estado allí y lo hizo como dicen. Dios, estaba arruinando mis 30 y cometí un gran error a los 41, así que me parece que no has aprendido mucho y quizás sin esas experiencias no serías la persona que eres ahora, así que mira hacia el futuro y olvida. El pasado que no puedes cambiar. Me dieron un consejo a los 17 años. Nunca lo olvidé por un ex piloto de Huracanes de la Batalla de Gran Bretaña que dijo “cuando tengas mi edad no te arrepentirás de lo que has hecho, solo te arrepentirás de lo que no hiciste”. la edad que tenía en ese momento y fue el mejor consejo que he recibido porque es totalmente cierto.