Hola syed
Déjame intentarlo.
Requisitos mínimos: Intención, aceptación, paciencia.
En última instancia, uno puede aprender a concentrarse en el punto a través de la intención, la práctica y la voluntad de soportar las fallas en el desafío. Déjame elaborar.
- ¿Cuál es la mejor manera de aprender pruebas matemáticas?
- ¿Qué debo hacer si no entiendo ninguno de los lenguajes de programación o cosas relacionadas con la computadora en un nivel más profundo pero todavía estoy interesado en las computadoras?
- Consejo de Carrera: ¿Cómo empiezo desde cero?
- ¿Cuánto tiempo me llevará aprender francés?
- ¿Cuáles son los mejores sitios web para aprender teoría del ajedrez, como aperturas, tácticas, fundamentos, etc.?
La intención es lo obvio. Tienes intención, por eso haces la pregunta, supongo. Pero la intención en sí misma no es suficiente. Uno necesita una motivación continua para lograr el objetivo deseado. Eso es en sí mismo un gran tema, pero sería una divergencia aquí. Sólo quería señalar la importancia.
Ahora, como otros ya lo han señalado, necesitas practicar tratando de enfocarte en un punto. Y dada la naturaleza por defecto de nuestras mentes, es extremadamente difícil para nosotros hacer eso. Esto significa que experimentará muchas distracciones o fallas al poder concentrarse en un punto.
Y estos llamados ‘fracasos’ pueden ser muy desalentadores y desalentadores. Pueden hacer que uno abandone fácilmente el esfuerzo. Por eso digo que uno tiene que estar dispuesto a fallar en esta práctica. ¡Porque lo harás!
Pero si de alguna manera puedes encontrar la paciencia y aprender a estar bien con las distracciones, entonces podrás aprender a enfocarte en un punto.
El ejercicio real
Lo que haces es que formalmente haces tiempo y lugar para practicar. Entras en la práctica con intención. Primero seleccionas ese punto para enfocarte. No hay reglas aquí. Mientras sea algo simple y estático, cualquier objeto mundano funcionará.
Entonces empiezas a enfocarte. Aquí, nuevamente, la clave es que se está enfocando en sentir la información sensorial y el enfoque no significa pensar en este “punto único”. Esperemos que eso te quede claro. Si no, hágamelo saber y puedo elaborar más sobre eso.
Al tratar de hacer esto, notará que se distrae fácilmente. Como dije antes, eso está completamente bien. Si notifica que no está enfocando el punto, reinicie el punto con suavidad. Note que dije, ‘si’ también. Esto significa, digamos que decidió practicar durante diez minutos y, para comenzar, estuvo distraído durante la totalidad de los diez minutos. ¡¡Aún está bien !!
Puede tomar muchas sesiones antes de que incluso comience a darse cuenta de que se está distrayendo. ¡Eso está todo bien! Y luego es solo enjuagar y repetir. Sigues repitiendo este proceso. Por más aburrido que parezca, esa es la esencia de aprender a concentrarse en un punto.
¿Qué pasa si no puedo sentarme para concentrarme?
Ahora, en términos de táctica, hay algunos. Si usted es el tipo de persona, simplemente no podrá sentarse y hacer esto. Puedes comenzar esta práctica mientras caminas. Y cuando intenta hacerlo, puede concentrarse en la sensación real de que sus pies toquen el suelo. Mientras caminas, un pie tras otro, sigue tocando el suelo y esto es algo que puedes sentir fácilmente.
Puede argumentar que en realidad no es un solo punto, ya que es algo que se está moviendo o cambiando continuamente. Tienes razón. Pero utilizamos esta práctica intermedia para ayudarnos a lograr el objetivo de aprender a enfocarnos en el punto estático.
Puede continuar este sendero, hasta que tenga la sensación de que puede hacerlo mejor durante el período. Eventualmente, deberías poder sentarte y enfocarte realmente en un solo punto estático.
Resumen
Uno tiene que practicar durante un largo período de tiempo para aprender a concentrarse. Uno necesita descubrir formas de mantenerlo motivado continuamente a medida que avanza la práctica. Hay algunas opciones de que no puedes sentarte y enfocarte. Puedes comenzar con actividades dinámicas como caminar.