Para principiantes, comience con masaje sueco para relajarse. Obtenga algunos masajes profesionales suecos, para que entienda que el masaje sueco de cuerpo completo (excluyendo los genitales y los senos de las mujeres, por supuesto) es una secuencia coreografiada donde el terapeuta comienza a trabajar en la parte posterior o frontal, con el receptor girando en el Medio, y utilizando varias técnicas, dependiendo del área del cuerpo que se está trabajando.
Suministros: necesitarás una mesa de masaje. Puede pedir uno prestado, encontrar uno usado en Craigslist, comprar uno con un descuento en Costco.
Necesitará un juego de sábanas gemelas, una manta, una funda para la cara, una almohada o cojines para los tobillos / rodillas y algo de lubricante. Necesitará un taburete rodante, una silla o una pelota de ejercicio grande para sentarse cuando trabaje en los pies y la cabeza.
El aceite de coco caliente (el tipo con el que se cocina) es un lubricante muy bueno. Las lociones, cremas y geles también están disponibles en las tiendas de suministros para masajes, lugares como Whole Foods y en línea.
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Es posible que desee un cinturón con una funda que contenga una botella de lubricante para mayor comodidad a medida que se mueve alrededor de su cuerpo. Una vez más, disponible en tiendas de suministros de masaje. De lo contrario, tenga un contenedor de lubricante que pueda colocar cerca de usted mientras se mueve alrededor de la mesa.
Encuentra a alguien dispuesto a ser practicado. Un masaje de cuerpo completo tomará de 60 a 90 minutos, dependiendo de su tamaño y su velocidad. Es mejor ir despacio al principio, pero consulte con ellos acerca de su ritmo. Apague los teléfonos y haga arreglos para ser ininterrumpido.
Puede encontrar un video que puede ver mientras aprende el masaje, o puede aprender de la experiencia. Por favor, no masajee a alguien si nunca ha recibido un masaje. Hay mucho más de lo que puede pensar, incluida la mecánica de su propio cuerpo mientras da masajes. Es un baile
Antes de comenzar, haz que tu mentalidad y relación sean las correctas. Estás tocando el cuerpo de alguien. Esa persona te está dejando entrar en su espacio personal con confianza. Es imperativo que honres profundamente esa confianza, o nunca te dejarán volver a tocarlos.
Hágales saber antes de desvestirse que si algo no se siente cómodo, deben avisarle de inmediato (y luego cambiar lo que está haciendo de inmediato). Pídales que le digan si quieren más o menos presión en algún área, o si desean permanecer más tiempo o mudarse a otra área. Dígales que pueden terminar la sesión en cualquier momento si no les funciona.
Pregúnteles si hay lugares tiernos, adoloridos o estrechos donde les gustaría recibir más atención. Cuando llegue a esas áreas, revise a menudo sobre la presión. Pase más tiempo trabajando en esos tejidos, pero no demasiado. A veces los nudos de las personas toman sesiones múltiples para hacer ejercicio.
Si está practicando con alguien con quien nunca ha estado desnudo, salga de la habitación mientras se desvisten y sobre la mesa, cubriéndose con la sábana y la manta. (La piel desnuda es sensible a las corrientes de aire). Sí, pueden mantener su ropa interior puesta si se sienten más cómodos de esa manera.
También estarás leyendo sus signos no verbales. Un suspiro profundo significa que están relajándose. Si se aprietan o se ponen rígidos, probablemente esté aplicando demasiada presión. Si su toque es demasiado ligero, puede ser cosquilloso. Si escuchas gorgoteos estomacales, esa es una buena señal de relajación.
Tu primera intención es transmitir calma a través de tu toque. Comience a pararse a su izquierda, el lado más receptivo con ellos boca abajo sobre la mesa. Equilibrar uniformemente sobre sus pies. Conéctate con la tierra tocando las plantas de tus pies contra el zapato o el suelo.
Coloque su mano izquierda suavemente en la parte posterior de su cabeza y su mano derecha en su sacro. Descansa ligeramente las manos allí durante medio minuto. Sin moverse, siente el calor de su cuerpo, la textura de su piel, tal vez el movimiento de su respiración, su energía.
Observe cómo el tejido vivo se siente diferente de, por ejemplo, un pedazo de madera o una roca. Si sientes asombro y admiración, estás en el camino correcto.
Vierta una pequeña cantidad de lubricante en sus manos, frótelas y aplíquelas en la espalda. Realice movimientos de barrido largos desde la parte superior de la espalda hacia abajo a cada lado de la columna vertebral con la palma de la mano. Vuelva a subir con las manos sobre la parte posterior de las costillas, barrer sobre los hombros y subir hasta la parte superior de la parte posterior de su cuello. Usted está empujando los fluidos en sus tejidos para que los viejos fluidos y toxinas pasados se muevan, y la sangre fresca con oxígeno y linfa, refrescando literalmente sus células.
Este trazo se conoce como effleurage . Largo, deslizante sobre la piel, útil para aplicar lubricante, calmante y calmante.
Amasar el tejido se conoce como petrissage . Se toma el tejido entre el pulgar y los dedos y se aplica presión de rodadura.
Puede hacer la mayor parte de un masaje de cuerpo entero con estos dos movimientos. En cada área, primero aplique effleurage, luego petrissage, y termine con effleurage. Los pies, las manos y el cuero cabelludo son diferentes.
Trabaje en una parte del cuerpo a la vez, quitando la sábana y la manta solo en la parte en la que se está trabajando.
Siempre verifique cuando trabaje en el hombro, específicamente el trapecio superior. Casi todos llevan la tensión allí, especialmente si usa mucho las manos delante de su cuerpo, como trabajar en una computadora. A algunas personas les gusta que comiences con mucha presión, y a otras como tú que comiences con presión ligera y aumente. Apretar, amasar, comprimir en diferentes direcciones.
Cuando haya terminado con la espalda (hombros, entre los omóplatos, media espalda, espalda baja, parte superior del sacro), cúbralo. Destapan los glúteos y la pierna izquierdos. Aplicar lubricante y hacer effleurage desde el tobillo hasta los glúteos. Luego haga effleurage-petrissage-effleurage en los glúteos, luego los isquiotibiales, y finalmente las pantorrillas.
Si el receptor ha elegido mantener su ropa interior puesta, simplemente presione los glúteos y suelte varias veces con el antebrazo o el puño suelto.
Trabajar en los pies es diferente. Pellizca el talón entre tus palmas. Use sus pulgares para aplicar presión de barrido en el pie desde el talón hasta las bolas. Frote la suela entera vigorosamente con una palma plana. Haz un puño suelto y aprieta los nudillos contra la suela. Apretar cada dedo del pie.
Agarre la pierna izquierda para terminar, cúbrala, quite la pierna derecha y repita.
Haga que el cliente se dé vuelta. Ya casi has terminado la mitad.
Trabaja de abajo hacia arriba, comenzando con la parte superior de los pies (no olvides mover y apretar los dedos de los pies), luego las pantorrillas y luego los muslos. El masaje abdominal es más avanzado, así que evítalo por ahora. Masajea todo el pecho sobre los hombres. Mantenga los senos cubiertos en las mujeres y masajee solo la parte superior del pecho.
Effleurage todo el brazo, luego la parte superior del brazo, y luego el antebrazo. Trabaja la mano de forma similar a los pies. Aplicar presión sobre la palma. Apretar cada dedo.
Evita tocar la parte frontal del cuello. Sienta los huesos de las vértebras cervicales a los lados y la parte posterior del cuello. Aplicar una presión más profunda en las áreas no óseas. Después de realizar el effleuraging, haga pequeños círculos con la punta de los dedos. Mover de abajo hacia arriba. Trabaja alrededor de la parte inferior del cráneo.
Frote el cuero cabelludo. Realiza movimientos circulares con la punta de tus dedos. Hágales saber que ha terminado; pueden estar dormidos y deben ser despertados suavemente. Sal de la habitación para que puedan vestirse. Luego pida retroalimentación, porque quiere mejorar con experiencia.
¡Buena suerte!