Como empujarme a tener mas disciplina.

Answer 1

Aquí hay seis recordatorios que me ayudan a crear más disciplina en mi vida, ¡y espero que también te ayuden a ti!

1. Nadie viene a salvarte

No importa cuáles sean tus metas en la vida, hay una gran ley que debes cumplir para tener éxito: nadie más subirá la escalera del éxito para ti. Nadie más es responsable de su salud, riqueza, felicidad o éxito. Desde el día en que dejas la casa de tus padres y comienzas a tomar tus propias decisiones, eres responsable de tu vida y de las decisiones que tomes. Usted elige el trabajo en el que trabaja, la persona con la que vive y la cantidad de ejercicio que hace cada día. Solo usted puede elegir cómo gastar su tiempo, y las decisiones que tome de manera consistente tomarán o quebrarán su vida.

Si quieres una vida mejor, necesitas tomar mejores decisiones. Puede culpar a otras personas por su falta de resultados o felicidad durante toda la vida, pero no cambia nada. Solo tú puedes cambiar tu vida cambiando las elecciones que haces. Asume la responsabilidad de todo en tu vida, incluso si no puedes influenciarlo directamente. Incluso si no está en su control directo, siempre puede elegir cómo responder.

2. EL GRAN ENEMIGO DEL ÉXITO.

Según el orador motivador Brian Tracy, el mayor enemigo del éxito es el camino de la menor resistencia. Si elige lo que es divertido y fácil sobre lo que es necesario, nunca alcanzará los niveles de éxito y felicidad que puede lograr en su vida. Eso es porque cada gran victoria requiere un gran sacrificio. Si el éxito fuera fácil, todos tendrían éxito. Pero como el éxito en cualquier área de tu vida requiere mucho trabajo y sacrificios, la mayoría de las personas nunca alcanzarán su máximo potencial.

Cuando decides no hacer lo que debes hacer, no solo pierdes la oportunidad de crecer como persona, sino que también pierdes la confianza en ti mismo. Empiezas a verte como perezoso y sin éxito, y esa imagen de ti mismo se convertirá en una profecía exitosa.

Para lograr cualquier objetivo que tenga, solo hay tres cosas que necesita: una visión clara de lo que desea, un plan para llegar allí y una acción masiva que se repite constantemente a lo largo del tiempo. Mientras que las dos primeras partes son la parte fácil de la ecuación, la mayoría de las personas luchan con la última parte: el trabajo duro.

No hay nada que no puedas lograr con el trabajo duro, por lo que es necesario que desarrolles el hábito de elegir lo que es difícil y lo necesario sobre lo que es divertido y fácil de hacer. Hacer esto es probablemente la forma más segura de triunfar en la vida.

3. PIENSE EN EL LARGO PLAZO

Para citar a Abraham Lincoln, “La mejor forma de predecir el futuro es crearlo”. Si alguna vez te preguntas dónde estarás dentro de 10 años, mira tu vida actual. ¿Qué acciones estás tomando para hacer realidad tus metas? ¿Cuántos libros estás leyendo para crecer como persona, y cuántas cosas nuevas estás aprendiendo? ¿Con qué personas te estás asociando? ¿Estás haciendo el esfuerzo necesario para alcanzar tus metas hoy?

La gente a menudo piensa que las vidas cambiarán repentinamente a través de algún evento mágico en el futuro, pero ese no es el caso. Tu vida cambia solo en la medida en que cambias. Si no está satisfecho con sus circunstancias actuales, ¿está tomando medidas para cambiarlas? Si no, solo estás soñando despierto. Nada cambiará si no cambias lo que haces a diario. Como señaló Aristóteles hace más de 2000 años, “Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito.”

Una excelente manera de crear activamente su futuro es preguntarse: si ya lograra mis metas, ¿cómo actuaría a diario? ¿Qué libros leería, con qué frecuencia me ejercitaría y cómo pasaría mi tiempo en la oficina?

Una vez que respondas a estas preguntas, sabes qué hacer. Actúa como si ya tuvieras éxito.

4. LOS OBSTÁCULOS SON PARTE DEL ÉXITO.

En la vida, nada que valga la pena es fácil. Tienes que hacer sacrificios en forma de tiempo, esfuerzo, dolor y trabajo duro si quieres tener éxito. Habrá muchos contratiempos, y cada vez que te acerques al éxito final, habrá más adversidades que pondrán a prueba lo malo que realmente lo quieres. Solo después de pasar una prueba más, y luego otra, podrás tener éxito.

La gran tragedia de la vida es que la mayoría de las personas se dan por vencidas justo antes de alcanzar el éxito. Ya llegaron a la línea de cinco yardas, y todo lo que necesitan es un empujón final para hacer el touchdown y llevar a casa la dulce victoria. Pero justo antes de que hagan eso, hay un obstáculo final en su camino: un último fracaso que deben superar. Demasiadas personas se dan por vencidas allí mismo, sin darse cuenta de lo cerca que están.

Si solo tomas una cosa de este post, vamos a ser esto: ¡Cuando te encuentres con el fracaso y la adversidad, sigue adelante! Se supone que el éxito es difícil porque eso es lo que lo hace tan especial. Si fuera fácil, cualquiera podría hacerlo. Pero es difícil, y esa es tu oportunidad de separarte de las personas que no lo quieren tanto como tú.

La única forma de crecer como persona es enfrentando los mayores desafíos de la vida y soportando el tiempo suficiente para tener éxito. No importa cuánto demore o cueste lo que cueste, siempre recuerde las palabras del orador motivacional Les Brown: “¡No terminará hasta que gane!”

5. ESCRIBE SUS METAS TODOS LOS DIAS

Para maximizar su autodisciplina todos los días, es necesario que tenga en mente el panorama más amplio. Solo recordando por qué hace lo que hace, tomará las medidas necesarias y las seguirá, incluso si se pone difícil. Después de todo, no solo trabajas tan duro sin ninguna razón. Tiene metas específicas que desea alcanzar que hacen que todo el esfuerzo valga la pena.

Como dijo Nietzsche, “El que tiene un” por qué “para vivir, puede soportar casi cualquier” cómo “. Creo que esto es absolutamente cierto. Si sabe lo que quiere hacer y tiene suficientes razones para hacerlo, hará lo que sea necesario.

El problema es que tendemos a estar tan atrapados en trabajar y lograr nuestros objetivos que, en primer lugar, nos olvidamos de por qué empezamos. Olvidamos por qué hacemos lo que hacemos y, en cambio, nos abrumamos con una lista de tareas aparentemente interminable. No es de extrañar que la mayoría de las personas parezcan desconcertadas e incluso aburridas de la vida: ¡no tienen objetivos por los que luchar!

La forma más fácil de contrarrestar este problema es reescribir sus metas todos los días e imaginar el futuro como lo desea. Cada mañana, después de levantarse, anote los objetivos más importantes que tiene para su vida. Esto no solo lo motivará y lo entusiasmará de inmediato, sino que también le dejará claro lo que necesita hacer para tener éxito. Solo cuando se enfoca en sus metas y su visión para su vida, puede tomar decisiones que contribuyan a esas metas.

6. DECIDE DE ANTICIPADO QUE NUNCA RECIBIRÁ

Para asegurarse de mantenerse fuerte ante la adversidad, asegúrese de resolver de antemano cómo responderá una vez que ocurra. Necesitas tener un plan para saber qué hacer cuando se desate todo el infierno, o de lo contrario es demasiado fácil simplemente rendirse. Cuando escriba sus metas, comprométase a hacerlas realidad, no importa lo difícil que sea. Determine cómo responderá ante las fallas y los contratiempos para que pueda recuperarse más fuerte y mejor que nunca.

Si realiza este compromiso y nunca lo rompe, tendrá éxito en cualquier cosa que se proponga. Tal vez no inmediatamente, pero definitivamente.

Para obtener más consejos y trucos para dominar su fuerza de voluntad, puede descargar mi guía GRATUITA para dominar su fuerza de voluntad aquí.

Answer 2

¿Cómo puedes construir el tipo de autodisciplina que tienen otras personas? La disciplina es fundamental para el éxito profesional, ¿hay trucos para ayudarte a ser más disciplinado? Existen. Aquí hay ocho maneras de ayudarte a ser más disciplinado de lo que eres ahora.

1. Empezar pequeño

No necesitas despertarte como una persona completamente diferente. Como un evento cultural, las personas tienden a hacer resoluciones en el día de Año Nuevo: dicen que este año será diferente. Bueno, puede hacer que este año sea diferente, pero no necesita cambiar todo de una vez. Para mejores resultados, elige solo una cosa.

De lo contrario, tenderá a abrumarse con demasiados cambios que hacer al mismo tiempo.

Esto derrota tu intención de convertirte en una persona más autodisciplinada.

2. Identifique lo que quiere hacer de manera diferente

¿Incluso te gustan los batidos de col rizada? ¿Quieres? Mientras que beber puede parecer algo noble y saludable, no es probable que te haga una mejor persona. Sin embargo, puede hacerte un imbécil insoportable, si solo lo haces para demostrar lo increíble que eres.

Si se está enfocando en la salud, elija algo que sea práctico y que hará una diferencia real en su vida. Eso podría ser ir al gimnasio, subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o limitar el helado que comes.

Si quieres que tu carrera sea diferente y más exitosa, pregunta qué marcaría la diferencia. Eche un vistazo al rendimiento de las personas que tienen el trabajo que desea. ¿Qué hacen ellos diferente a ti? ¿Llegan temprano? ¿Quedarse hasta tarde? ¿Trabajar desde casa? Viste, aunque el código de vestimenta es casual? ¿Responden a todos los correos electrónicos en una hora? Averigua las características que te faltan, elige una importante y construye sobre eso.

3. Recuerda que eres un adulto

Los adultos no se sientan y esperan hasta que alguien les diga qué hacer; ellos solo lo hacen Eso puede significar renunciar a algunos de sus tiempos de inactividad en el trabajo, pero las personas disciplinadas son las que tienen éxito, y disciplinado significa que usted continúa, incluso cuando prefiere no hacerlo.

Una vez más, puede empezar poco a poco. Si normalmente se sienta en su escritorio y juega en su teléfono hasta que llegue su gerente y le asigne una nueva tarea, programe la hora de su teléfono en 5 minutos. Luego, cuando suene la alarma, vaya a buscar a su gerente y pida algo nuevo que hacer.

El temporizador lo ayudará a recordarle que está en el reloj aunque no tenga una tarea a la mano.

¿Mejor? Trabaje con su gerente para establecer tal claridad acerca de sus metas y las expectativas sobre sus contribuciones en su trabajo que nunca tendrá que preguntarle a su gerente qué hacer. Simplemente pasa a la siguiente tarea. (Quizás nunca puedas jugar en tu teléfono. Es concebible).

4. Haz una lista

Parte de la autodisciplina es saber lo que necesitas hacer y luego hacerlo. Cuando no está acostumbrado a comportarse de manera disciplinada, a veces tendrá dificultades para desarrollar su próxima actividad. Comience su día con una lista de tareas que debe realizar.

Puede hacer que las tareas estén relacionadas con el trabajo o planificar parte de su día para artículos personales. Todo, desde correos electrónicos hasta lavandería, hasta detenerse en la tienda de comestibles, puede incluirse en la lista.

La verificación de los elementos de la lista puede ayudarlo a desarrollar la autodisciplina.

5. Hacer elecciones de antemano

Si su objetivo es prestar atención en las reuniones, elija dejar su teléfono en su escritorio. Ni siquiera lo pongas en tu bolsillo. No puedes jugar con él si no está allí. Si desea ser más disciplinado con respecto a la comida, pídale a la camarera que empaque la mitad de su comida antes de que la ponga en frente de usted o elija siempre comer solo la mitad del sándwich.

Si desea estar al tanto de sus correos electrónicos, decida a cuántos correos electrónicos responderá antes de hacer otra cosa, ya sean 5, 10 o todos. Simplemente decida antes de que se presente la situación y le resultará mucho más fácil mantenerse firme ante la tentación.

6. Hacer uso de la tecnología

La tecnología hace que las personas se vuelvan locas: siempre pueden consultar Facebook o Twitter o publicar algo en Tumblr, sin mencionar los juegos y los mensajes de texto de sus amigos. Pero también hay herramientas tecnológicas que pueden ayudarte a desarrollar la autodisciplina.

Una de esas herramientas es ZenZone, una aplicación para entrenar el cerebro que te ayudará a alcanzar tus metas en el entrenamiento de autodisciplina. Otro es Coach.me, que te ayuda a formar un nuevo hábito con su aplicación de seguimiento de hábitos.

Además, puede configurar temporizadores que limitan la cantidad de tiempo que pasa jugando un juego, o en su sitio web favorito de pérdida de tiempo. Aprovecha estas herramientas. Puede usar uno que haga un seguimiento de su tiempo para darle una idea de cómo pasa su tiempo y luego trabajar desde allí para reducir la cantidad de horas que pierde.

Si su objetivo es un estilo de vida adecuado con un peso saludable, ejercicio regular, caminatas serias y un sueño reparador cada noche, existen rastreadores para ayudarlo. Fitbit, por ejemplo, te ayuda a rastrear todo esto. Si bien necesita registrar algunos de los datos, Fitbit se conecta con otros dispositivos para capturar automáticamente, como un ejemplo de sus capacidades, su peso desde una escala sincronizada.

7. Reconoce tus capacidades limitadas de tentación

Si una vida autodisciplinada fuera fácil, todos practicarían la autodisciplina. Pero no lo es. Sin embargo, ¿sabía que cada tentación que evita mejora su capacidad para evitar la próxima tentación? Entonces, por ejemplo, cuando toma decisiones por adelantado, reduce sus tentaciones. Esto también es válido para las decisiones en su vida personal.

Si desea mantenerse sobrio y profesional en la fiesta de vacaciones de la oficina, decida con anticipación que limitará estrictamente su consumo de alcohol. Si quiere comer de manera saludable, vaya de compras cuando esté satisfecho y no compre bolsas de dulces.

Si desea llegar a tiempo al trabajo, vaya a la cama más temprano para tener tiempo de levantarse y salir por la puerta sin sentirse presionado por el tiempo. Si sabe que el viaje al trabajo varía entre veinte minutos y media hora, siempre deje pasar treinta minutos en la carretera.

Encuentra una manera de hacer que las cosas con las que luchas estén menos disponibles. Esto reducirá la cantidad de veces que se siente tentado a hacer algo que perjudica su autodisciplina. Esto también salvará su fuerza para las tentaciones inesperadas. Por ejemplo, si comer bocadillos con carbohidratos salados es un desastre para su dieta, no compre las papas fritas. Mantenga solo los carbohidratos más saludables, como los artículos de palomitas de maíz SmartFood en su despensa.

Si sabe que tendrá dificultades para hablar con su jefe sobre un tema en particular sin poner los ojos en blanco y decirle algo inapropiado, planifique con anticipación lo que va a decir. Luego, programe la discusión para el comienzo del día, cuando tenga la mayor resistencia contra la tentación.

Answer 3

Hola,

Para aumentar su autodisciplina, debe comenzar por comprender que es un rasgo del carácter del que carecen innumerables personas, pero también es un atributo que puede desarrollarse y mejorarse con el tiempo, al igual que un músculo. ¿Pero cómo construyes, aumentas y desarrollas más fuerza de voluntad?

Desde el principio de los tiempos, existe evidencia de que la disciplina es un elemento crucial en la vida para lograr cualquier objetivo digno. Puede creer que la autodisciplina se reduce principalmente a tener un motivo para seguir una meta, aferrarse a ella y completarla.

Sin embargo, es mucho más preciso que eso! Se trata de su capacidad para resistir la gratificación instantánea a través de sus deseos e impulsos. Se trata de su capacidad para mantener el enfoque en la meta por delante y lo que se debe hacer para lograrlo de manera eficiente.

Además, también se trata de ser proactivo. Debe crear, vivir y seguir un conjunto preciso de normas y reglas que lo mantendrán alineado con su objetivo o tarea a la mano, y esto todos los días.

Tal voluntad propia implica un compromiso real con las ganancias a largo plazo en lugar de a corto plazo. Es una característica que se puede considerar como una calidad, y ya que la está construyendo, desarrollando y mejorando; tienes que dejar que se convierta en un hábito que cree un fuerte apoyo para que puedas alcanzar tu objetivo.

Construyendo consistencia y disciplina

Debe darse cuenta de que necesita tener coherencia en sus acciones, lo que a su vez lo ayuda a desarrollar la disciplina que, en consecuencia, le ayuda a lograr su objetivo. Así que la consistencia y la disciplina van de la mano.

También debe saber qué se necesita para lograr el resultado deseado. Entonces, tienes que explotar estas ideas y pensamientos y hacer un plan de acción para que puedas alcanzar tu objetivo. A continuación, debe crear una serie de pequeños hitos, que debe seguir paso a paso todos los días.

Comience a construir y trabajar hacia su objetivo en pequeñas porciones. De esta manera, no se sentirá demasiado abrumado y le dará cierto control sobre las tareas en las que tiene que trabajar. También es una excelente manera de evitar la dilación.

Es de suma importancia que para que construyas tal disciplina, tengas que seguir pasos progresivos, día a día, y mantener el timón de tu nave en todo momento.

Si desea una vida mejor, debe tomar mejores decisiones y desarrollar una fuerza de voluntad mejor y más fuerte. No puede ir y culpar a otras personas por su falta de resultados o felicidad en la vida.

Desarrollando la autodisciplina

La autodisciplina que considero una gran calidad no es algo natural. Es algo que usted o cualquier otra persona puede desarrollar y mejorar con el tiempo. Es como ir al gimnasio o realizar alguna actividad deportiva, como un músculo que se fortalece al ser usado y entrenado.

Pero debe recordar que no solo se trata de las habilidades que mejora, sino también de las acciones que realiza en su vida. Para ser una mente autodisciplinada, debe estar listo y dispuesto a asumir los riesgos necesarios para realizar el trabajo.

Significa que nunca debes estar escondido en la parte de atrás de la clase, sino que debes estar al frente para avanzar hasta que logres tu objetivo.

Para cultivar la autodisciplina, necesita mantenerse en curso. Mantenga sus metas en mente. Sepa que el mayor enemigo para alcanzar sus deseos es siempre el camino de menor resistencia. Si elige el camino de lo suave sobre lo que es necesario pero quizás difícil, nunca se dará cuenta de los objetivos, el éxito o la felicidad que puede lograr en su vida.

Consejos para esforzarse para obtener más disciplina

• Tener un fuerte deseo de lograr un objetivo particular, ya que la autodisciplina necesita inspiración y motivación.
• Haz sacrificios en forma de tiempo, esfuerzo y trabajo duro.
• Encuentra mentores o modelos a seguir que te empujen hacia arriba. Y hazte responsable de traer los mejores resultados.
• Tenga un plan para llegar allí y obtenga una visión clara de lo que quiere y una fecha límite clara en su lugar. Sea consistente con él y repítalo día tras día.
• Disciplínate para seguir tus acciones hasta el final.
• Adquiera el hábito de elegir lo que es difícil y necesario sobre lo que es divertido y fácil de hacer.
• Tome medidas para hacer realidad sus metas porque la vida cambia solo en la medida en que usted cambia.
• Cultiva cualidades como la paciencia, la persistencia, el entusiasmo, la tenacidad, el coraje, el optimismo y la pasión por alimentar tu fuerza de voluntad.
• Visualiza tus resultados deseados. Actúa como si ya tuvieras éxito.
• Sigue adelante si te encuentras con el fracaso y la adversidad. Enfréntate a los desafíos de la vida y sopórtelos lo suficiente para tener éxito Nadie más va a subir la escalera del éxito para ti.
• Cree pequeños hitos para aumentar su fuerza de voluntad y avance tomando decisiones que contribuyan a sus objetivos.
• La autodisciplina es comprometerse a hacer lo que sea necesario, sin importar los desafíos y lo difícil que sea.
• Utilice la experiencia de otros para disciplinarse mejor a lo largo de su viaje.
• Inspírate y disfruta del proceso para mantener un alto nivel de autodisciplina.
• No culpes, te quejes o uses excusas.

Es crítico que mantengas el fuego encendido. Por lo tanto, puede obtener inspiración de los libros, los videos, las personas, las citas, las películas o un tablero de visión. También puede encontrar inspiración leyendo la biografía de otras personas y cómo sobrevivieron a las dificultades en su camino hacia el éxito.

Si te digo esto, es porque la inmensa tragedia de la vida es que la mayoría de las personas, sin más esperanza, se rinden justo antes de lograr sus objetivos. Ya habían superado las montañas, las aguas, las barreras y los muros en su camino, y todo lo que necesitaban era un paso final a la vuelta de la esquina para lograrlo.

Lamentablemente, justo antes de ese turno, muchas personas se dan por vencidas en ese momento, sin comprender lo cerca que estaban. Por lo tanto, al aprender a aumentar tu autodisciplina, te ayudará a cruzar el último paso para alcanzar tu tan esperada victoria.

Espero que responda a tu pregunta. Si puedo serte de ayuda, ponte en contacto. Revisa mi biografía o aprende “Quién es Sergei” Sergei VanBellinghen Visita mi sitio web http://www.sergeivanbellinghen.com

¡¡¡Gracias!!!

Answer 4

Necesitas algo para empujarte hacia una mayor autodisciplina. Empujarse a sí mismo sugiere desde el principio que no tiene suficiente disciplina.

Max Weigand enumeró los grandes principios por los que debe vivir:
– nadie viene a salvarte;
– El mayor enemigo del éxito es el camino de la menor resistencia.
– pensar a largo plazo;
– decide de antemano que nunca te rendirás;
– Los obstáculos son parte del éxito.

Desafortunadamente, su pregunta indica que usted NO los vive y que NO sabe cómo aplicarlos en su vida.

Usted se encuentra en la situación típica: sabe perfectamente qué hacer, parece que no puede hacerlo.

Para que todos esos grandes principios formen parte de su constitución interna, necesita cambiar su filosofía personal. Suena tan intangible como “replantear sus pensamientos”, ¿verdad?

Tu filosofía personal es “un sistema que creaste para la conducta en la vida”.

El desarrollo o ajuste de este sistema puede reducirse a unas pocas disciplinas diarias simples.

1. Cambie sus fuentes de entrada.

Basura dentro basura fuera.

Tu cerebro es el motor de búsqueda más sofisticado del universo conocido. Procesa millones de impulsos sensuales en cada segundo, los filtra y proporciona la información más relevante (¡de acuerdo con esto!) A su mente consciente.

No le gusta aburrirse. Si no se hace cargo de lo que le viene a la mente, su cerebro reunirá todos los datos posibles por sí mismo.

Y nosotros, los seres humanos, tenemos este terrible sesgo de negatividad. Hay diferentes explicaciones de eso. El más popular dice que los humanos primitivos siempre buscaban señales de peligro para sobrevivir.

No importa la razón, es un hecho. A tu cerebro le encanta caer en la negatividad. Chisme. Los vicios de la gente. Crueldades. Promiscuidad entre las celebridades. Corrupción. Guerras Tragedias naturales. No es un accidente que la noticia esté llena de esta mierda. Es lo que consumimos felizmente, si no nos hacemos cargo conscientemente de lo que nos viene a la cabeza.

Y piense en la lista anterior de abominaciones: ¿Alguna de ellas agrega algo constructivo a su vida? ¿Un conocimiento detallado de ellos hace que tu vida, aquí y ahora, sea mejor?

Muy, muy raramente. La atención que reciben es sumamente desproporcionada con respecto a su influencia real en nuestras vidas.

Si desea ser más disciplinado, comience a leer, escuchar y ver los medios que hablan y promueven la autodisciplina. Si quieres ser más valiente, busca historias de personas que actuaron a pesar de sus temores. Si quieres tener éxito, estudia el éxito.

Cualquiera que sea su objetivo, cree nuevos hábitos de absorción de información. Todos los días, lea libros o blogs, vea charlas de TED o videos educativos, escuche programas de desarrollo personal o podcasts relevantes.

Hazlo día tras día, después día. Durante meses y años. Así es como la filosofía personal se remodela.

2. Preste atención a su diálogo interno.

Esto es crucial. Puedes cambiar tu entrada, pero si la saboteas con tu diálogo interno, te hará poco bien.

Si su voz interna se encuentra con cada hecho y situación nueva con comentarios viciosos, si deprecia los cambios que intenta introducir, el efecto final se mantendrá en su antigua filosofía personal.

Lo que necesita desesperadamente en primer lugar es conocer su diálogo interno. La mayoría de las personas viven totalmente en piloto automático, y ni siquiera reconocen conscientemente los pensamientos que están pasando por sus cabezas. Ellos simplemente reaccionan:

“Come ese delicioso helado”.

Y ellos comen.

“¡Cariño, te emborrachas con estas cosas basura! ¡Cómo te atreves! ¡Eres inútil!”

Y se consideran inútiles y actúan en consecuencia. Se sienten deprimidos y vuelven a atracarse, lo que desencadena otro ataque de autodesprecio, lo que los hace sentir aún más bajos … Esto es un círculo vicioso.

El primer paso para controlarlos es tener conciencia de las “voces en tu cabeza”. Una vez que descubras lo que suele pasar por tu mente, tendrás la oportunidad de cambiar tus reacciones. Existen múltiples métodos y herramientas mentales que puede aplicar a ese efecto.

¡Pero primero debes tomar conciencia de tus pensamientos!

Los gurús del desarrollo personal generalmente simplifican en exceso sus consejos sobre cómo reconocer y manejar sus impulsos subconscientes:

“Solo piensa que …”
“Solo pregúntate a ti mismo …”

¿Pero cómo? ¿Cómo? Las personas normales no tienen habilidades para reconocer patrones de pensamiento negativos en primer lugar, y mucho menos una mente lo suficientemente clara como para pasar al momento entre un impulso y una reacción.

O los gurús complican demasiado las cosas, para que puedan vender sus costosos cursos “para programar tu mente para el éxito”.

Lo que necesita para comenzar son algunos hábitos simples de autoanálisis.

No tiene que llevarte mucho tiempo. Meditar. Orar. Diario. Escribe tus pensamientos abajo. Hágase preguntas. Inicie una discusión con su ser interior y observe los patrones que toma. De nuevo, escríbelos. Lo que se extrae de su mente en el papel no puede ser retorcido por su subconsciente.

Trate de obtener control sobre sus patrones de habla. Es casi un esfuerzo inútil, pero le enseñará mucho sobre lo que pasa a través de una amplia autopista de sus pensamientos directamente a su lengua.

Elige solo uno de los anteriores. Practícalo solo dos minutos al día. Hágalo constantemente, y su diálogo interno se verá afectado positivamente.

3. Pasa tiempo con las personas que quieres ser.

Este es el mejor curso de acción, porque es natural y relativamente sin esfuerzo. Sí, todavía necesitas ver tu propia conversación; Puede envenenar cualquier influencia positiva en tu vida.

Pero aparte de ese factor, este es el método ideal. Las personas son esponjas naturales. Así es como aprendemos la vida. Nosotros imitamos Es un proceso subconsciente. Solo colócate entre las personas con las que quieres ser y te asimilarás a sus niveles.

Si quieres ser miserable, estar con gente miserable. Si quieres tener éxito, estar con personas exitosas. Si quieres ser autodisciplinado, pasa tiempo con personas autodisciplinadas.

Por supuesto, si aplica algún esfuerzo mental para descubrir por qué son como son y trata de seguir sus comportamientos y señales, el proceso será más rápido. Mi punto es que, incluso en el “nivel cero”, sin su esfuerzo consciente en absoluto, absorberá sus rasgos, patrones de habla y comportamientos por ósmosis social natural.

Answer 5

Autodisciplina. Los fundamentos de la resistencia mental – Chengeer Lee – Medio

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Si estás leyendo esto buscando una manera fácil de ganar disciplina, no sigas leyendo.

Si está buscando una salsa secreta detrás de la fuerza mental, cierre este artículo ahora mismo.

Lo que estoy a punto de decirles no tendrá sabor como una dona dulce glaseada.

No hay una manera jodidamente fácil de ser disciplinado.

Si tiene la firme determinación de cambiar su vida y trabajar arduamente para aumentar su nivel de disciplina, compartiré con usted mi conocimiento que lo ayudará a resolver las cosas y desarrollar un plan de acción.

# 1. La mentalidad.

Lee un libro llamado “The Willpower Instinct” por Kelly McGonigal. Este conocimiento es oro puro. Sus charlas en YouTube también serán útiles.

Uno de los mensajes principales que me encantó es acerca de un error común. Muchas personas piensan que los adictos al ejercicio van al gimnasio con regularidad para mantenerse en forma y construir un cuerpo. Incorrecto.

La principal motivación es no hacer crecer algunos músculos, es hacer crecer un poco de cerebro.

Los ejercicios regulares causan el desarrollo del neocórtex, en particular, aquellas partes del mismo que son responsables de la fuerza de voluntad.

Es por esto que muchas personas dicen que la fuerza de voluntad es un músculo. Porque es. Puede desarrollarse haciendo lo mismo que los músculos físicos: superar el dolor en el gimnasio.

# 2. Toma el 100% de la responsabilidad.

Ahora, una vez que tengamos clara nuestra analogía de gimnasio, puedes entender el siguiente ejemplo. Si su amigo está ejercitando sus abdominales todos los días en el gimnasio, no hay forma de que usted sea el que tiene un paquete de seis.

La autodisciplina se llama así porque comienza con uno mismo.

Todo lo que tienes ahora mismo en tu vida es tu resultado. Algunos de los ajustes que recibiste al nacer se te dan como prerrequisitos, pero lo que hagas con ellos es una cuestión de elección personal.

Toma el 100% de responsabilidad por todo lo que te está sucediendo. Asume toda la responsabilidad por el resultado de tus intentos de crecer en disciplina. Fallarás, te consentirás en tu debilidad y eso está bien. Es inevitable pero parte inherente del aprendizaje. Abrazarlo como parte del proceso. Sin embargo, sigue siendo completamente responsable de tu resultado. Me pertenece.

# 3. Usa el vocabulario correcto

A partir de este momento tienes que revisar todo tu vocabulario diario.

Vayamos uno por uno.

“Tengo una intención de”, en lugar de “Quiero”.

Hay muchos “buscadores” por ahí – balbuceadores, cazadores de viento, bullshitters. Son pocos los que saben comportarse como hombres de verdad. Repensando a Elvis,

Mucho menos conversación, mucha más acción.

Cuando dices “quiero”, la energía de tu intención se disipa. ¿Cuántas veces usaste “I want” y no pasó nada después? Caes en el avestruz. Al decir “Quiero”, tu cerebro se engaña a sí mismo al pensar que algo ya se ha logrado. No lo es.

Aquí está la charla de TED que arrojará luz sobre el mecanismo subyacente del autoengaño y el mensaje en sí: Mantén tus metas para ti mismo (Derek Sivers).

Trabaja en silencio y deja que tus resultados hablen por ti.

“Implementar” – en lugar de “práctica”.

No recuerdo de qué artículo de Medium lo recogí. La brillantez y la precisión de esta palabra me impresionaron. Me enamoré de eso. Puedo practicar tocar la guitarra, cansarme de eso, dejarla de lado e ir a tomar un poco de té. Es una palabra acogedora.

Cuando lo despliegue voy a una guerra. Seguiré rompiendo la tarea a la mano incluso si comienzo a sangrar.

Me gusta cómo dicen los estadounidenses “Haz o muere”.

En ruso decimos:

Morir pero hacer

Este es el grado de determinación interna para hacer que algo suceda.

“¡DETENGUENZO-MALDANDO-TU-PUSSY Y PUSH-BITCH !!” – en lugar de motivación.

Así me motivo personalmente.

Funciona el 100% del tiempo sin fallas. Seriamente,

Fuck motivación.

La motivación podría hacerte comenzar. Incluso podría ser alimentado por él durante dos semanas. Pero, ¿qué pasará cuando se apague? La motivación va y viene. La disciplina es lo que te mantiene en movimiento.

Ahora, no siempre soy tan extremo. Hay otra palabra que uso en lugar de “motivación”: “ Compromiso ”.

Ese es todo otro nivel de decisión. Si estás comprometido te mantienes en el camino sin importar qué. Usted elige deliberadamente la incomodidad y vuelve a ella para pedir más. Tu obsesión por la incomodidad comienza a estar un paso por detrás de la manía y el masoquismo. Compromiso: ese es el secreto detrás de todas las transformaciones dramáticas.

# 4. Encarna tu filosofía.

El núcleo de mi filosofía personal es el estoicismo. ¿Por qué creo que el estoicismo es la filosofía de una nueva era? La respuesta está aquí .

No tienes que seguirlo. Te recomiendo altamente pero no tienes que hacerlo. Lo que tienes que hacer es desarrollar tu filosofía personal. Tu credo Cuídalo y vive por ello.

No hables de lo que es una buena persona. Enséñalo.

Tiempo para cosas prácticas.

Aquí está el “condensado” de las mejores prácticas para ponerse en forma. Aquí está lo que haces:

Rutina de ejercicio.

Si pudiera darte el único consejo para mejorar tu autodisciplina sería ese.

Elige un deporte y ejecuta. Hazte sentir dolor. El dolor es el signo de debilidad que abandona tu cuerpo. Exprime al esclavo de ti mismo. No te va a gustar, pero volverás por más.

Si quieres aprender un poco más sobre las diferentes maneras de hacerte más fuerte físicamente (y mentalmente), puedes leer mi otro ensayo: Mi forma de entrenamiento .

Consigue un coaching.

Una de las mejores cosas que me sucedieron en mi vida fue Esparta . Sparta es un taller de entrenamiento de entrenadores ruso diseñado específicamente para hombres.

Puedes leer mi historia aquí .

Encuentre dichos programas en su ciudad, si no puede ir a otra ciudad si todavía no puede ir a otro país.

Busque el entrenador adecuado y esté dispuesto a pagar dinero por la capacitación que brindan. El efectivo es papel, la experiencia no tiene precio.

Retarte a ti mismo.

Vive una vida de desafío. Aquí hay algunas cosas que puedes probar:

Decluttering . Limpie su casa todos los días y deseche todas las cosas inútiles durante 30 días. Todos los objetos que posees drenan energía de ti. Haz espacio para que algo nuevo y hermoso entre en tu vida. Para muchas personas hacer tareas es una actividad desagradable y puede convertirse en un paso pequeño pero audaz hacia la autodisciplina.

Levantarse temprano. Intenta levantarte a las 4:30 am todos los días. Ok, puedo ver esta expresión de “¿estás loco ?!” en tu cara. Hazlo a las 5:30 am. Hazlo durante 30 días seguidos. Aprenderá sobre la “magia de las mañanas” y obtendrá acceso a recursos de tiempo y energía que nunca ha sabido que existan. Más información sobre ser un Early Bird aquí .

Duchas frías . Si no puede darse el lujo de saltar a la piscina o a un río, use duchas frías. Comience con 10 segundos y aumente el tiempo todos los días. La exposición rápida al frío borrará incluso los más pequeños rastros de sueño, le cargará energía, aumentará su inmunidad y catalizará la génesis de la mitocondria que aumenta la longevidad. Un buen trato para una pequeña incomodidad.

Desafío push-up . A modo de ejemplo, aquí está uno de los desafíos físicos que puede hacer junto con el gimnasio. Yo y un par de mis amigos hicimos 500 flexiones por día durante 30 días. Puedes ver a las personas que reportan sus resultados en YouTube. Pruébalo por ti mismo o elige cualquier otro desafío.

Ayuno ¿Quieres aumentar tu resistencia al estrés y perder algo de peso en el camino? Esta es la práctica que aumentará tu fuerza de voluntad para convertirte en una bestia a prueba de estrés. Ayune por un día, dos días o más si puede manejarlo. Mira qué pasa. Usted se sorprenderá. Puedes leer más sobre los beneficios del ayuno en mi ensayo aquí .

Meditaciones Practica meditaciones de atención plena al menos 10 minutos al día durante 100 días. Mi elección personal es meditaciones vipasanna – concentración en la respiración. Funciona mejor para mí, pero hay muchas otras opciones como meditaciones de koan, meditaciones de mantras, etc. El punto es anclar la atención a un objeto. El cambio que te sucederá y los beneficios de las meditaciones sacudirán tu percepción del mundo. El te llevará al Despertar .

Pequeños consejos

¡Empieza pequeño! No asuma todos los desafíos de uno en uno. Recuerda la analogía con el gimnasio. No empiezas a levantar pesas intentando tirar de un peso muerto de 200 kg de inmediato. Recoge un desafío que te cause incomodidad pero que no sea suficiente para que puedas rescatarte.

Encuentra un amigo. Mis primeras 60 horas de inmersión en el ayuno fue con mi amigo a mi lado. Aunque no pasamos todo el tiempo juntos, mensajes cortos como “hey, ¿cómo te sientes?” Realmente ayudaron en el camino. Encuentra un amigo que te desafíe y lo desafíe a ti mismo. Un amigo es una persona que te hace crecer.

Sigue tu progreso . Cuando estaba haciendo Wild100, el desafío de Crossfit, me hice una mesa con 100 celdas que representan 100 entrenamientos. Lo puse en la pared llenando una celda con un marcador negro a la vez. Algo tan simple como una tabla para seguir el progreso te mantendrá en movimiento. Siempre lo tendrá frente a usted como un recordatorio para volver al trabajo.

La disciplina que adquiera en cualquiera de esas actividades una vez adquirida permanece con usted y puede usarse en cualquier actividad que desee. Principalmente, todos están interesados ​​en cómo usar la disciplina muscular en el trabajo.

Hazte un favor y aprende estos dos conceptos extremadamente útiles: trabajo profundo y flujo.

Trabajo profundo

Lea “El trabajo profundo” por Cal Newport. Este libro es brillante, lo escribiré en un ensayo separado.

El concepto es simple. Todo el gran trabajo se realiza por largos períodos de trabajo intenso intenso ininterrumpido. Aprender sobre el trabajo profundo junto con la disciplina que alcanza en sus prácticas transformará la forma en que ejecuta sus tareas.

Fluir

Escribí sobre El estado de flujo en un ensayo separado. Aprenderás a ponerte en la zona cuando el tiempo vuele y el trabajo duro se haga. Por favor, míralo.

Ultimas palabras

Todos tenemos momentos de duda. La disciplina de la mente no se trata de tener una superpotencia de no tener un diálogo interno negativo. Se trata de hacerte inmune a ello.

No estás donde quieres estar. Pero lo serás.

Sólo sé.

Tenga una visión clara de sí mismo, una especie de diapositiva en la que se describe a sí mismo como una persona segura y disciplinada que siempre quiso ser. Visión y ejecución. Así es como nos conformamos y damos forma a nuestra realidad.

Cuando obtenga sus primeros resultados, mantenga el impulso. La inercia inicial es difícil de superar. El impulso es fácil de perder. La ociosidad es mortal.

Mantenga estas cosas en mente. Trabaja duro.

Buena suerte.

PD

Después de salir de esta página mira este video. El chico en el video es el hombre más duro del mundo. El nombre es David Goggins. Es un monstruo, una verdadera bestia. Cuando se trata de resiliencia, lo admiro.

Upvote para que más personas puedan aprender.

Nos vemos en la zona de incomodidad.

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Chengeer Lee

Answer 6

La mejor manera de impulsar tu disciplina es haciendo una cosa simple:

Sigue con todo lo que dijiste que harías.

Ahora, la importancia de esto no radica en los grandes proyectos que se prometió que terminaría, sino en las actividades que realiza a diario.

Se trata de hacer las cosas pequeñas, las cosas que no crees que importan tanto que realmente impulsarán tu disciplina a un nuevo nivel.

Cuando te dices a ti mismo que comerás más sano, cuando te comprometas a ayudar a un amigo o incluso cuando veas una camiseta de aspecto interesante en la ventana de compras y te digas que comprarás eso cuando pases, tienes que seguir adelante con el centro comercial.

Tan pronto como te comprometas con ella, tienes que seguirla.

Y aquí está el truco:

Cuando llega el momento y sientes que es un desperdicio o que sientes que ya no quieres hacerlo, ¡ TÚ aún tienes que hacerlo !

La razón de esto es que tan pronto como usted da una excusa para no hacerlo y se escapa de la responsabilidad que se le impone, entrena su mente para aceptar excusas y decir “está bien”.

Esto podría estar bien para cuando no quiera comprar la camiseta, pero si lo hace, lo hará para los proyectos más grandes con mayor certeza.

Si ni siquiera puedes seguir comprando la camisa que dijiste que harías, ¿qué te hace creer que puedes seguir de repente con un gran proyecto?

Tan pronto como dijiste que harías algo, o incluso pensabas en ello, entraste en un contrato vinculante.

Si rompe este contrato, romperá la disciplina que construyó.

La conclusión es la siguiente:

Si dices algo, DEBES seguirlo. Si no sabe si puede, entonces NO DECIR QUE LO HARÁ!

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Deja de ser menos de lo que puedes ser y alcanza tus metas. Envíame un mensaje que diga “Entrenamiento” para trabajar 1 a 1 conmigo. Lukas Schwekendiek

Answer 7

Las personas autodisciplinadas tienen éxito y, en última instancia, se vuelven mejores en lo que hacen. Son activos, autocontrolados, organizados, son capaces de censurarse a sí mismos y de construir grandes relaciones.

Hay varias formas de ganar la autodisciplina:

# 1: GESTIONA TU MENTE

Tus pensamientos, negativos o positivos, se convierten en tu realidad, lo quieras o no.
Para controlar tus pensamientos:

1. Alimenta tu mente con los estímulos correctos, con pensamientos empoderadores e historias de éxito.
2. Entrene a su cerebro para manejar diferentes situaciones y para prepararse para resultados tanto positivos como negativos.
3. Meditar o volverse a la religión.
4. Perdónate por errores pasados, abandona rencores y arrepentimientos y sigue avanzando.

# 2: GESTIONA TUS EMOCIONES

Las personas autodisciplinadas no permiten que sus decisiones y decisiones sean dictadas por sus impulsos o sentimientos.
En su lugar, ellos:

• mejorar sus habilidades lógicas y emocionales para poder tomar decisiones sensatas,
• controlar sus expresiones faciales,
• resistir y rechazar los sentimientos negativos,
• manejar situaciones estresantes, conflictos e individuos tóxicos de una manera saludable,
• Adoptar actitudes y comportamientos positivos.

Para disciplinar tus emociones:

Controle sus pensamientos y no los deje en el piloto automático y cambie su conversación personal.

1. Medita a diario, al menos 10 minutos al día, para aquietar la mente, ganar serenidad, reprimir el arrepentimiento y cultivar la gratitud.
2. Cambie sus fuentes de datos que ingiere y absténgase de entretenimiento vano.
3. Cambie o aumente su círculo social a personas que posean las cualidades y habilidades que desea adquirir.
4. Gestiona tu salud cuidando lo esencial.

# 3: SER AUTON-AWARE

La autodisciplina le permite controlar su comportamiento en diversas situaciones y evaluar sus fortalezas y debilidades para encontrar su propósito.
Conéctese a un nivel más profundo, aumente su confianza, sea más consciente de sí mismo y silencie su ego:

1. Renueve su patrón de pensamiento, invierta en su crecimiento personal y no permita que los contratiempos lo retrasen mentalmente.
2. Vuelva a los recuerdos de su infancia y recuerde lo que hizo bien y con placer.
3. Busque un hilo común en las cosas que atraigan su atención de manera inmediata y sostenible a lo largo de sus experiencias de vida.
4. Leer libros y adquirir conocimientos.
5. Contrate a un profesional para ayudarlo a identificar sus fortalezas y cómo emplearlas.
6. Realice pruebas en línea bien conocidas, como StrenghtsFinder2.0 y StandOut, y coteje las referencias.
7. Pregunta a las personas más cercanas a ti.
8. Rodéate de apoyar a las personas. Manténgase alejado de los hombres, socavando personas o grupos.
9. Busca la verdad sobre ti y no tengas miedo al fracaso ni a la verdad dicha.

# 4: GESTIONA TU TIEMPO

Los individuos exitosos administran su tiempo de manera efectiva para asegurar que logren sus metas, asignen y maximicen su tiempo. Entonces, para administrar su tiempo efectivamente:

1. Defina un objetivo específico alcanzable y aplíquele líneas de tiempo para crear una visión general de los hitos que desea alcanzar.
2. Tómese un tiempo para alcanzar sus objetivos personales, haga un seguimiento de los plazos y cumpla con los plazos.
3. Prioriza tus metas personales y logra las más importantes de antemano.
4. Implementa una rutina y mantente enfocado en el premio.
5. Separe una hora del día o elija un día de la semana para aislarse o aislarse y ejecutar las tareas que sean importantes.
6. Haz tiempo para ti mismo. Separe una hora más en su día para recargar sus baterías para que sea más productivo y eficiente como líder de su equipo.
7. Respeta el tiempo de los demás.

# 5: CONSTRUIR CARÁCTER

La autodisciplina también aumenta la madurez y aumenta el vigor y la resistencia para caminar por el camino del líder.
Construir el carácter es un proceso gradual:

1. Sea consistente con sus valores (integridad)
2. La tenacidad también es clave. No se desanime ni se perturbe por los obstáculos, por los fracasos, por la ilusión de que sus metas son inalcanzables.
3. Leer, escuchar, observar elementos motivacionales.
4. Extrae lecciones de tus errores.
5. Monitorea lo que dices. Si no tienes nada bueno que decir, no digas nada.

Para obtener más información, consulte La importancia de convertirse en un líder autodisciplinado.

Answer 8

Gracias por la A2A.

Cada vez que respondo preguntas sobre la autodisciplina, siempre comienzo con la verdad más fundamental sobre la autodisciplina: la autodisciplina es una habilidad que debe dominarse a través del trabajo duro y la perseverancia.

No simplemente va a presionar un botón y “presionarse” para tener más autodisciplina, si eso es lo que implica su pregunta. No existe una técnica o método mágico que te transforme de un indisciplinado a un maestro disciplinado de la noche a la mañana.

La idea de que la autodisciplina es una habilidad está respaldada por la ciencia. Según el Dr. Alex Korb, (un doctorado en neurociencia):

“Tomar decisiones incluye crear intenciones y establecer objetivos: los tres son parte del mismo circuito neural y comprometen la corteza prefrontal de una manera positiva, reduciendo la preocupación y la ansiedad. Tomar decisiones también ayuda a superar la actividad del estriado, que generalmente lo empuja hacia impulsos y rutinas negativos. Finalmente, tomar decisiones cambia su percepción del mundo: encontrar soluciones a sus problemas y calmar el sistema límbico “.

La autodisciplina es su capacidad para tomar decisiones que usted sabe que mejorarán su vida, ya sea que tenga ganas o no. A medida que tome mejores decisiones, comenzará a ver los resultados de sus esfuerzos en forma de logros. A medida que desarrollas la habilidad de la autodisciplina, tu cerebro se volverá a cablear literalmente, ya que asociará los nuevos patrones de toma de decisiones con la recompensa.

Ahora que lo hemos dejado claro, aquí hay un modelo mental (también conocido como una forma de pensar acerca de un concepto abstracto) que está diseñado para mejorar su autodisciplina:

1. Registro: tómese el tiempo para registrar cuánto tiempo pasa haciendo lo que cree que requiere autodisciplina todos los días. Esto podría ser estudiar, trabajar, hacer ejercicio, leer, escribir, etc. Personalmente, me gusta usar aplicaciones como Forest [1], ya que llevo mi teléfono conmigo a todas partes.
2. Revisión : al final de la semana, mire cuántas horas totales ha dedicado a hacer cosas que requieren autodisciplina. Mantenga ese número en la parte superior de su mente.
3. Mejorar: durante la próxima semana, intente superar la cantidad de horas de la semana anterior. No se queme haciendo esto, solo mejore a un ritmo cómodo. Yo sugeriría 1 a 2% de mejora por semana como máximo.
4. Repetir: realice los pasos 1 a 3 una y otra vez durante varios meses o años, hasta que su habilidad de autodisciplina sea suficiente para el estilo de vida que desea para usted.

He usado este método durante años y mi autodisciplina ha mejorado astronómicamente. Si estás mejorando solo el 1% por semana, estás mejorando el 52% por año. En dos años, serás doblemente disciplinado. Si mejora al 2% por semana, recibirá el doble de disciplina en 1 año y cuatro veces de la disciplina en 2 años.

¡Imagina cómo sería el cambio de vida para ti! Darle una oportunidad.

Buena suerte mi amigo. No olvides votar / seguirme si te gustó mi respuesta. Me encantaría responder más.

Notas al pie

[1] Bosque

Answer 9

Me gustaría comenzar con una pequeña sugerencia :

En lugar de preguntarte cómo presionarte para tener más disciplina, es más beneficioso preguntar qué consejos te ayudarán a hacer una transición más fácil a una vida más disciplinada.

Empujarse a sí mismo no suena positivo o atractivo. De hecho, parece contundente y más una obligación, lo que significa que es menos probable que lo tenga en su vida. Pero si piensas hacer un cambio que te beneficie de alguna manera, eso está dando un giro más positivo a las cosas. Mucho mejor, ¿verdad? Recuerde, se trata de hacer un cambio en su forma de pensar para que pueda mejorar la calidad de su vida.

Entonces, ¿qué consejos pueden ayudar?

Aquí hay 7 consejos que han hecho una mejora significativa en mi estilo de vida.

Consejo # 1. Usa tu fuerza de voluntad temprano en el día.

Es bastante común que cuando nos levantamos por la mañana, estamos abrumados con la cantidad de cosas que tenemos que hacer, por lo que tendemos a postergar algunas de esas cosas y posponerlas para más tarde en el día. Gran error. ¿Por qué? Porque todos tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad que nos lleva a través del día.

• ¿Cómo puedes aplicar esto? Si desea centrarse en las prioridades, trabaje en ellas temprano. Esto significa hacerlos por la mañana y pensar en consumir todo el tiempo hasta el almuerzo. Por ejemplo, complete la tarea que ha estado posponiendo toda la semana. Escriba un plan para la escuela o semana laboral antes de tiempo. Lea los últimos capítulos de su libro de texto y haga notas detalladas que harán el estudio mucho más fácil. Termine la tarea que ha estado posponiendo porque prefiere hacer algo más divertido, como revisar su Instagram. Se alegrará de haber hecho todas esas cosas antes de que llegue la noche y prefiera relajarse y descansar.

Consejo # 2. Haz que un nuevo hábito se adhiera manteniéndolo simple.

Cada hábito que nos gustaría adquirir requiere autodisciplina, tiempo y repetición. ¿Suena intimidante? Eso se debe a que lo colocó de esa manera: siente que “debería” estar haciendo algo difícil cuando prefiere estar relajado. Si está leyendo esto, puede sentir que es hora de hacer algún tipo de cambio en su vida: empiece a hacer ejercicio, deje de comer mucho, duerma más, encuentre más tiempo para pasar con la familia, vea menos la televisión.

• ¿Cómo puedes aplicar esto? Para simplificar un cambio que está intentando hacer, comience con pasos pequeños. Diminuto significa realmente pequeño. Súper pequeñas, pequeñas actividades que son factibles y accesibles para todos. Por ejemplo, si está desarrollando sus habilidades de escritura, comience escribiendo un párrafo o dos cada día. Haga un mini entrenamiento en casa durante 10 minutos este mes antes de comprar la membresía del gimnasio. Comience a irse a la cama 15 minutos antes de lo habitual para darse tiempo de liberarse del estrés y relajarse con un buen libro o música relajante. Prepara y prepara tu almuerzo la noche anterior para que no tengas que comer comidas poco saludables mientras estás en el trabajo o la escuela.

Consejo # 3. Ejercita tu músculo “NO!”

Si alguna vez te has quedado sin tiempo para hacer lo que necesitas o para lo que te gustaría tener tiempo, eso significa que estás perdiendo tiempo y energía en cosas que a la larga no son tan importantes. Esto podría aplicarse a distracciones de cualquier tipo, pasar horas en actividades insignificantes o conversaciones inútiles, o dedicarse a formas pasivas de entretenimiento como mirar televisión toda la noche.

• ¿Cómo puedes aplicar esto? Ejercitar su músculo “no!” Significa literalmente decir no en una variedad de situaciones en su vida diaria. Si hay restos de pastel en la nevera, no coma una porción doble durante los próximos tres días solo porque puede hacerlo. Si estás terminando un proyecto y un amigo te llama para preguntar si quieres ir de fiesta, no solo dejes todo lo que estás haciendo y vete. Es importante conocer sus prioridades, y aún más importante estar en sintonía con ellas. Sé consciente de lo que es relevante para tu vida y por qué estás trabajando en algo. Entonces será menos probable que ignore las cosas que son beneficiosas para su crecimiento personal y profesional.

Consejo # 4. Declara una guerra personal contra las distracciones.

Es casi imposible concentrarse en realizar cualquier trabajo si permitimos que nuestra atención se centre en pequeñas cosas que nos rodean. Todo suena tentador. Usted ve algunos nuevos correos electrónicos en su bandeja de entrada, ¿qué pasa si uno es urgente? Hay esas nuevas y coloridas publicaciones de Instagram que te gustaría revisar tan pronto como te levantes. Y luego están las noticias que te esperan para navegar en Twitter. ¿Quién puede resistir? Necesitas aprender a hacer esto. Los beneficios son enormes: cuando apagas tus distracciones, tienes una mejor oportunidad de enfocarte realmente en las cosas que son importantes para ti y podrás decir que invirtiste tu tiempo de manera inteligente.

• ¿Cómo puedes aplicar esto? Primero, apague las distracciones digitales cuando necesite hacer sus tareas cognitivas más desafiantes (estudiar, resolver problemas o escribir). Configure su teléfono en modo avión. Desactivar todas las notificaciones. Revise sus aplicaciones de correo electrónico y redes sociales 2–3 veces al día. Cierre todas las pestañas en su navegador en la computadora para crear una zona de trabajo limpia y sin distracciones. Luego pasar a las distracciones sociales. Deje que todos los que lo rodean sepan que no deben ser molestados por algunas horas para que no lo interrumpan todo el tiempo. Finalmente, si se encuentra en un entorno ruidoso, póngase unos auriculares con cancelación de ruido y escuche música que lo ayude a enfocar, o use tapones de silicona suaves si quiere trabajar en silencio.

Consejo # 5. Esté preparado para la resistencia.

Es muy raro que las cosas funcionen sin problemas, como lo haríamos idealmente. La realidad es todo lo contrario: cuando empecemos a trabajar en algo, tarde o temprano nos enfrentaremos a un obstáculo que tendremos que superar para poder avanzar. ¿Qué funciona mejor para ti en estas situaciones? Es una buena idea planificar con anticipación esas situaciones en las que está perezoso, cansado o de mal humor y nada parece funcionar.

• ¿Cómo puedes aplicar esto? Primero, dígase que lo que sea que esté sintiendo o experimentando en una situación en particular, es una reacción emocional y pasará. Segundo, resista la tentación de dejar de hacer algo que sabe que es bueno para usted. El hecho de que ahora se sienta incómodo no significa que no tendrá un impacto positivo en su vida. Y tercero, haga un plan A y un plan B (¡e incluso un plan C!) En caso de que las cosas salgan mal y necesite más tiempo, elegir otra ruta o contemplar una solución alternativa al problema que está tratando de resolver.

Consejo # 6. Cree en ti mismo.

Independientemente de si usted es un estudiante, un padre o trabaja en su carrera, lo más importante no es solo con lo que está lidiando hoy. Es más sobre el panorama general de tu vida y lo que crees que puedes comenzar a hacer hoy para convertirte en la mejor versión de ti mismo en el futuro. En lugar de dejar que las situaciones y los factores externos determinen cómo actuará, es mejor que se haga cargo de su vida inculcando primero una dosis saludable de creer en uno mismo.

• ¿Cómo puedes aplicar esto? Primero, desarrolle una mentalidad de crecimiento descartando sus propios mensajes limitantes o las palabras de otros dicte en qué “debe” sobresalir y a lo que “debería” renunciar; lo más probable es que hayas sido condicionado a pensar de esta manera desde una edad temprana. Segundo, haga crecer su músculo del pensamiento crítico al no dar por sentado todo lo que ve y escucha, y en su lugar, aprenda a pensar por su cuenta. Y finalmente, convierta los obstáculos en oportunidades: en lugar de Ponerse emocionado cuando experimenta un contratiempo, resuelva el desafío para poder fortalecerse mentalmente y aprender a confiar en sí mismo. Cuando llegues a esa etapa, te sentirás mucho más capacitado y listo para enfrentar lo que la vida te presente.

Consejo # 7. Imagina lo que te costará llevar una vida autodisciplinada.

Todas estas formas en las que puede practicar la autodisciplina tienen el potencial de impactar su vida no solo en el futuro inmediato, sino también a largo plazo. Es importante que establezca una conexión entre los cambios que crea en su vida en este momento con la versión de sí mismo que ve en el futuro. Esa es una excelente manera de hacer que un nuevo hábito se adhiera. En última instancia, debe ser coherente en sus esfuerzos y creer que puede mejorar su vida.

• ¿Cómo puedes aplicar esto? Empieza a pensar en el panorama general de tu vida. Aunque practicar la autodisciplina puede parecer que estás sacrificando algunas cosas en este momento (pasar el tiempo con amigos o disfrutar de un delicioso postre), piensa en lo que te puede permitir ser disciplinado. Escriba una lista de formas en las que ahora está practicando nuevos hábitos que pueden sumar resultados más grandes en un año a partir de ahora. Y no olvide el pasado: confíe en su criterio cuando se trata de decisiones que tomó sobre cómo gastar su tiempo y esfuerzos. Cuando confía y cree en sí mismo, la autodisciplina se convertirá en una herramienta y una habilidad que puede aplicar a todos los ámbitos de su vida: su educación, su carrera, sus relaciones, sus pasiones e intereses. En última instancia, puede marcar la diferencia entre llevar una vida y llevar la mejor versión de tu vida.

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Si esta respuesta le ha resultado útil, puede consultar mi nuevo libro electrónico sobre el mismo tema. Se llama 5 claves para la autodisciplina para ayudarlo a transformarse cada día . Puedes leer más sobre esto en mi blog.

Answer 10

La siguiente es una versión abreviada de un artículo en mi sitio web: Los objetivos SMART son estúpidos. Trate de objetivos SHMAT en su lugar.

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He estado pensando mucho y estableciendo objetivos en las últimas semanas y descubrí algo que me molestó. Descubrí que la idea de establecer objetivos SMART era totalmente incompatible con lo que quiero de mi vida. En un momento de frustración, tuve un momento de brillantez (en mi humilde opinión) que cambió completamente la forma en que siempre me acercaré a las metas. Me inspiró a encontrar una nueva forma de crear objetivos. Yo llamo a este nuevo método SHMAT.

Para aquellos de ustedes que no saben, SMART significa:

Específico
Mensurable
Procesable
Razonable
Oportuno

En la superficie, esta es una herramienta extremadamente útil. Crea un sistema para establecer objetivos que la mayoría de las personas no tienen de manera intuitiva. Es tan efectivo que pasé años haciendo metas basadas en esta fórmula. Con el método SMART, logré con éxito algunas cosas bastante impresionantes.

Pero, como dije, ya no usaré los objetivos SMART. Estaré utilizando SHMAT. SHMAT significa:

Específico
Habitual
Mensurable
Procesable
Oportuno

¿Cuál es la diferencia entre SMART y SHMAT?

La diferencia es sutil en el nombre, pero importante en la implementación. El establecimiento INTELIGENTE de objetivos pide que los objetivos sean razonables . Las metas razonables son metas que sabemos que podemos lograr; Cosas que están a nuestro alcance. SHMAT, por otro lado, se enfoca en crear metas con los sistemas habituales mientras que, al mismo tiempo, no te pide que te mantengas dentro del ámbito de la razón. Los objetivos de SHMAT solo requieren que hagamos algo regularmente para movernos, centímetro a centímetro, cerca de lograr nuestro objetivo.

¿Qué es tan innovador?

Desde la experiencia que he tenido al hacer metas, siempre me he mantenido dentro de lo que creía que era fácilmente alcanzable: lo razonable . Sin embargo, cuando miro mi vida, puedo decir honestamente que los objetivos razonables no me han dado más que momentos fugaces de felicidad. Su culpa fue que eran objetivos fáciles, como escribir un artículo para mi blog o mantener mi teléfono en silencio durante la cena. No me pidieron que me convirtiera en algo más o que enfatizara mis habilidades

En otras palabras, eran metas que no requerían nada más de mí. Eran fáciles Eran metas que me hacían sentir que estaba logrando algo, pero, en realidad, solo me pedían que fuera un poco más disciplinado. Debido a que estos objetivos nunca me exigieron convertirme en una persona diferente, nunca cambié o crecí. Me encontré dando solo pequeños pasos hacia adelante, en lugar de grandes saltos.

Los objetivos SMART me mantuvieron razonable. Ellos son el siguiente paso lógico y ese es su mayor problema.

Los goles SHMAT van contra el grano. Si empiezas a establecer objetivos utilizando el método SHMAT, quiero que no seas razonable . Dispara a las cosas que están significativamente fuera de tu alcance. Esos objetivos exigirán que implementes tanto esfuerzo extra como disciplina para lograrlo. Luego, conviértase en un hábito diario para eliminar los obstáculos que le impiden alcanzar ese objetivo irrazonable .

¿Qué hace que la meta habitual sea ​​diferente?

A diferencia de los objetivos razonables, los objetivos habituales exigen que cambies algo sobre ti mismo. Requieren que realine su día, se comprometa a practicar y tenga una vista larga de la cola.

Por ejemplo, digamos que tengo el objetivo de convertirme en millonario. Algunas personas podrían decir que alcanzar un millón de dólares no es razonable. Olvida eso. Incluso si nunca alcanzas tu objetivo, al construir en tu vida el hábito de trabajar, actuar, vivir y visualizarte como un millonario, encontrarás el éxito. Incluso si ese éxito solo te deja en $ 850,000, estarás mucho más adelantado que aquellos que establecen metas razonables en $ 60,000.

Lo milagroso no es la culminación y el logro de la meta (que todavía es bastante dulce), lo milagroso viene en cómo la meta te cambia.

No es el objetivo . Es en quien te conviertes en la búsqueda de la meta .

¿Qué hace que las metas habituales sean más poderosas que las razonables?

Para mí, los objetivos habituales son siempre más efectivos porque se colocan dentro de la rutina de nuestros días. No son spin-offs o distracciones tangenciales. No son sueños a medias. Las metas habituales se convierten en una parte fundamental de quienes somos, día tras día.

Una vez que algo se convierte en parte de ti, sucede algo loco. Comienzas a ver oportunidades que podrían ayudarte a avanzar millas hacia tu meta. Es la cosa más loca y divertida del mundo, pero es verdad.

Si estás en el mercado para comprar un Jeep Wrangler y pasas el tiempo cada día buscando ofertas, averiguando el modelo y probando la conducción, de repente, comenzarás a ver a Jeep Wranglers en todas partes. Parecerá que todo el mundo posee un Jeep.

Obviamente, no es cierto que todos sean dueños de un Jeep, pero lo que está sucediendo es que su mente está empezando a resaltar los momentos y oportunidades donde puede entrar en contacto con lo que desea. Tu mente está tratando de desarrollar oportunidades para que alcances tu objetivo.

Estos momentos casi etéreos solo se pueden producir si se ha convertido en un hábito diario eliminar los obstáculos que le impiden alcanzar su objetivo.

Pruébalo.

Hacer un objetivo SHMAT. Elige cualquier cosa que te parezca interesante para que la consigas. No te preocupes por si es razonable o no. Las metas razonables siempre han sido el factor limitante en el potencial humano (tu).

Intenta, en cambio, establecer un objetivo loco. Luego, después de establecer ese objetivo loco, planifique qué actividad diaria necesita hacer para alcanzar ese objetivo. Luego, con un paso a la vez, comience a saltar. Sin embargo, un día descubrirás que estás más cerca de alcanzar tu objetivo que nunca.

Answer 11

Me dijeron que el Mercedes Benz Co. tiene un emblema gigante de su logotipo en su fábrica con las siguientes palabras escritas

‘La gente no puede ser empujada desde atrás, ni puede ser empujada desde el frente; tienen que ser expulsados ​​desde dentro

Por lo tanto, el secreto de la disciplina no es forzarse a hacer algo, sino ser expulsado desde dentro para hacer lo que se requiere que se haga.

Para inculcar disciplina asegure lo siguiente:

• Tenga un objetivo claro y un plan de acción; en resumen, tenga un objetivo tangible.
• Asegúrate de que tu objetivo sea algo que estés interesado / determinado a lograr. Puede que no te apasione, pero aún estás decidido a lograrlo. por ejemplo, puede que no te gusten todas las materias que tienes que estudiar en la escuela / universidad, pero aspiras a ser un estudiante meritorio. En este caso, incluso los temas que encuentres difíciles o aburridos deberán abordarse en igual medida para alcanzar tu objetivo.
• Establece una rutina y comienza diligentemente a seguirla. Inicialmente sería difícil, pero durante un período de tiempo notará algunas mejoras y eso debería estimularlo para que su rutina sea un hábito. Por ejemplo, su rutina de ejercicios físicos puede aburrirse, pero una vez que se vea a sí mismo mejorando su resistencia física o física, su rutina se convertirá en un buen hábito.
• Tener una motivación que lo estimule, por ejemplo, el pianista Paderewski una vez mencionó que si no practicaba por un día, él sabría la diferencia; si no practicaba durante dos días, los críticos notaban la diferencia y si no practicaba durante tres días, la audiencia notaba la diferencia. Esta fue su motivación para seguir practicando diariamente.
• Identifique cómo la disciplina le da libertad de estrés / retrasos / sobrecarga de trabajo. También tenga en cuenta cómo la disciplina lo ayuda a ahorrar más, genera más ingresos, le ayuda a asumir más responsabilidades, etc. y permita que estos lo alienten a trabajar rigurosamente en sus planes. por ejemplo, sea disciplinado para controlar los gastos de su tarjeta de crédito / hacer pagos con tarjeta de crédito a tiempo / tener inversiones SIP
• Haga que un mentor / entrenador (podría ser una persona mayor / un padre / madre / profesional o un profesional) guíe y apoye su búsqueda para ser disciplinado. por ejemplo, un entrenador en un gimnasio

Visualice el resultado final que está buscando y deje que eso lo inspire y lo motive a ser disciplinado.

Answer 12

Gracias por tu pregunta, Rachel.

Lo primero que recomendaría es volver a enmarcar el pensamiento .

Creo que es seguro asumir que la razón por la que quieres tener más disciplina es para poder lograr algo. Supongamos, además, que lo que se quiere lograr, aunque sea difícil, vale la pena. Podría involucrar algún tipo de entrenamiento o estudio, o alguna otra inversión personal de tiempo y energía.

Aquí es donde comienza el viaje para poner a prueba tu resolución.

Aquí es donde, en nuestro esfuerzo por lograrlo, comenzamos a sentir el impulso gravitatorio de tener que hacer el esfuerzo, o pagar el precio para tener éxito en cualquier tarea que hayamos elegido. Esto es cuando nos damos cuenta de la presencia o ausencia de disciplina, que en realidad no es más que un compromiso.

Así que aquí está mi pensamiento.

En lugar de tratar de “esforzarse para tener más disciplina”, intente encontrar una fuente de inspiración y deje que eso sea lo que lo guíe. La inspiración que es autogenerada es extremadamente poderosa. La inspiración puede venir de visualizar el logro y lo que te permite hacer, cómo cambia tu vida, incluso la vida de los demás.

Es mucho más agradable liberar el poder dentro de ti que obligarte a ti mismo a hacer algo.

Estoy seguro de que cuando reflexione sobre esto, comenzará a ver el beneficio de volver a enmarcar su enfoque y descubrir un compromiso.

¡Buena suerte en tu viaje, Rachel!

Answer 13

Estratégicamente :

Regrese a la razón principal por la que está haciendo lo que está haciendo, el llamado POR QUÉ.

¿Es un buen POR QUÉ, merece todo el tiempo que le dedicas?

Si no, desarrolla uno nuevo que merezca compromiso.

Tácticas :

Si su calendario le motiva, ponga las cosas que está evitando en las franjas horarias.

Si estás motivado por las listas de tareas pendientes, coloca esas cosas en la parte superior de la lista.

También puede configurar un sistema de aplazamiento de recompensa. Haga una regla de que no puede desayunar hasta que complete la Tarea # 1. Repita para el almuerzo, los descansos, etc. (No puedo tomar mi segunda taza de café hasta ____)

Espolvoree los aplazamientos de recompensa de esta forma durante todo el día.

A algunas personas les gusta tener socios de responsabilidad. Se comprometen entre sí para que ciertas tareas se realicen.

Eso no me ha funcionado a mí ni a nadie que haya participado como socio. “¿Terminaste tu proyecto? No, yo tampoco lo hice, bueno.

Naturalmente, aquí hay algunas aplicaciones que aprovechan esta mentalidad también. No he probado esos. Estoy en una especie de estado de ánimo anti-aplicación últimamente.

Parece que estamos en una mentalidad de que la aplicación correcta puede arreglar cualquier cosa que sea subóptima en nuestras vidas en la búsqueda de algún estado de semi-perfección.

Por lo tanto, he jurado descargar más aplicaciones.

También me he quedado sin memoria en mi iPhone, lo que podría estar relacionado de alguna manera.

Answer 14

Una idea … No puedo decir si funcionará, pero podría valer la pena intentarlo …

No empujar

Empujar implica golpearse a uno mismo, implica estrés, implica apretar los músculos y elevar el ritmo cardíaco y la presión arterial.

Qué tal si:

Respirar. Ámate a tí mismo. Y relájate en tener más disciplina.

Cuando sepa por qué lo está haciendo, y que está haciendo su mejor esfuerzo y que es un objetivo valioso, existe la posibilidad de que sea más fácil y se mantenga mejor.

Answer 15

En 2011, estaba en las calles de Mumbai, India, lista para suicidarme por intento de suicidio. No tenía dinero, no tenía a nadie que me ayudara, no tenía comida para comer, no tenía dónde quedarme. No tengo nada. Por todas las razones posibles, ese recuerdo se ha mantenido muy fuerte en mi vida. Y es por eso que hoy a las 3 am de la mañana, mientras el mundo dormía, estaba despierto para estudiar, aprender y educarme. Y aquí está el video que había aguantado con respecto al mismo tema.

Cuando pase por lo peor de lo que la vida tiene para ofrecer, automáticamente adoptará la disciplina como su mejor amigo y el ingrediente más importante de la vida.

Entonces, ¿cómo puede esforzarse para tener más disciplina? La respuesta se le puede dar en una sola palabra: Sufrimiento.

Cuando no haya nadie más que pague sus facturas, cuide de usted o lo ayude, y cuando sepa que el 100% será echado a la calle si no paga sus facturas, es solo entonces Darse cuenta de la importancia y el valor de la disciplina.

Loy Machedo

Answer 16

No puedes forzarte a ser más disciplinado, pero puedes hacer lo siguiente:

Enfócate hacia tu meta

Qué tanto lo desea. Durante mis exámenes finales de la escuela secundaria me sentaba en una habitación cerrada durante horas para completar mis tareas para ese día. Y en ese momento no me preocupaba si tenía hambre o me aburría solo una meta en Mente para obtener la máxima puntuación.

Deshacerse de las distracciones

Mantenga alejadas todas las cosas que lo distraen durante ese período en el que está trabajando.

Leyendo sobre personalidades famosas cómo trabajaron hacia sus metas:

Bueno, leer acerca de ellos te mantendrá motivado y obtendrás nuevas ideas que los mantendrán en momentos difíciles.

Answer 17

La disciplina no existe ni puede existir. A menos que te des cuenta de que estás condenado. Es un medio para un fin, no un fin. Eso no significa, de alguna manera, que exista temporalmente hasta que logre la meta deseada, que se revivirá nuevamente más tarde. Tratarlo como una cosa es contrario a todo en la naturaleza humana. La definición del diccionario habla de él como un tipo de regulación y / o entrenamiento. La fuerza bruta no puede aspirar a funcionar porque es un anatema para nuestra naturaleza más profunda. Las cosas que se hacen y aprenden por interés positivo son la forma en que fuimos construidos para ser más eficientes en hacer cualquier cosa. Tratar la disciplina como algo que se debe imponer nos deshumaniza de maneras en las que el inconsciente siempre se rebelará. Tanto en términos de sistemas inmunes comprometidos y mucho más física y psicológicamente.

Hay una manera y una manera solamente. Esta es la respuesta:

La respuesta de John Penturn a ¿Cómo puedo desarrollar habilidades de estudio y disciplina?

Answer 18

Piensa en tus razones para querer tener más disciplina.

¿Quieres ser médico, abogado, terapeuta, oficial de policía? Casi todas las profesiones requieren educación. Así que la disciplina y el trabajo duro te ayudan a alcanzar tus sueños. Tienes potencial y propósito en este mundo y, si no trabajas duro, nunca podrás alcanzar ese potencial.

“La mayoría de la gente va a sus tumbas con su grandeza aún en ellos”.

Answer 19

Hay un hallazgo interesante de investigadores que han determinado que nuestras decisiones reales se toman de forma subconsciente y luego se racionalizan conscientemente para nosotros y para los demás. Esto sugiere que puede haber factores subyacentes que le impiden alcanzar el éxito en lo que sea de su interés. Para algunos es miedo, para otros es depresión, para otros es pérdida de energía, para otros es pereza y para otros es simplemente porque no quieres hacerlo.

La clave para tener más disciplina es tener fe en lo que está haciendo y los aspectos positivos del resultado, o para algunos, señalar las consecuencias adversas de no actuar. Recuerda, ninguna elección es una elección.

Answer 20

No verá los resultados de una perspectiva disciplinada en un solo día. Es un proceso continuo que generará resultados positivos a largo plazo.

1. Tienes que ayudarte a ti mismo.
2. La disciplina te ayuda a tener un enfoque metódico de la vida; No te conviertes en un robot.
3. Cuando las cosas están en el lugar correcto, en el momento adecuado, naturalmente se sentirá feliz.
4. Incluso en el lugar de trabajo, la disciplina te ayuda a realizar tareas rápidamente.