Cómo estudiar por más tiempo y con más concentración.

Answer 1

Este parece ser un problema común que generalmente recibo de adolescentes / adolescentes y también adultos jóvenes en algún momento. La razón más importante detrás de la falta de concentración y concentración es la distracción.

Así que aquí hay algunos consejos que puede seguir:

1. Deshágase de las distracciones : En primer lugar, encuentre un lugar propicio pero agradable, libre de distracciones, como el ruido, y que deba estar bien ventilado. Ponga sus teléfonos en modo avión. No hay acceso a internet, no hay redes sociales.

2. Encuentre la mejor hora del día : cada persona es única, por lo que su estilo de estudio también es diferente de los demás. Encuentre el mejor momento en el día que más le convenga, en el que se sienta totalmente fresco y lleno de energía, por lo que le ayuda a comprender y retener fácilmente todo lo que estudia. Sin embargo, permítanme compartir algunos datos empíricos, las investigaciones encuentran que 60 minutos de estudio en la mañana son equivalentes a 90 minutos por la noche.

3. Principio 80–20 : encuentre el 20% del tiempo en un día en el que esté absolutamente fresco y brillante y se dedique a estudiar, dará un 80% de resultados positivos, en contra del mito popular de que necesita estudiar y estudiar todo el hora. Francamente, no es necesario. Pero ese 20% que inviertas debe ser con un enfoque total indiviso.

4. Dont Multitask : solo enfócate en la tarea en curso. Abstenerse de hacer muchas cosas a la vez. No trates de estudiar múltiples materias a la vez.

5. Establecer objetivos claros : establecer un calendario. Antes de presentarse a los estudios, tenga un plan claro por cuánto tiempo y qué cubrirá en ese período de estudio.

6. Cambio de temas : Mezcla y combina los temas del día. Intenta cambiar de tema cada 2 horas. Esto ayuda a cambiar el enfoque o puede que simplemente se desactive. Empareja un tema difícil con el que encuentres fácil.

7. Relájese / estírese / manténgase hidratado : tome un descanso rápido / breve cada hora. Es posible que desee levantarse, caminar o estirarse. Ayuda a la circulación de la sangre y más oxígeno es el que se envía a tu cerebro. Además, no olvide tomar suficiente agua, manténgase hidratado, evite el exceso de cafeína. Mantenga una dieta saludable, incluya muchas frutas frescas.

8. Sea positivo : recuérdese constantemente que “Usted está haciendo su mejor esfuerzo”. Es importante que se respalde y mantenga el espíritu positivo.

9. Recompénsese : por último, siempre recompénsese, es importante establecer algún incentivo para motivarlo a seguir adelante.

Feliz de ayudar. Siéntase libre de conectarse en caso de que necesite ayuda.

Saludos

Lakshmi Sreenivasan

Clinica Psicologo, Cafe Counsel

www.cafecounsel.com

Answer 2

Puede concentrarse en el presente y concentrarse en el objetivo / trabajo que se está realizando. La mente tiene una tendencia a vagar. Esto significa que uno comienza a pensar repentinamente en otras cosas aparte de la requerida para la condición actual. La práctica de estar enfocado te ayudará a ganar concentración.

Prueba esto. Siéntese cómodamente en un ambiente aislado. Cierra los ojos y piensa en algo. Ahora observa tus pensamientos. Si su mente divaga, trate de observar lentamente y con esfuerzo volver al pensamiento presente. Continúa este ejercicio regularmente y lentamente desarrollarás concentración en el pensamiento presente.

Es un tipo de meditación en un solo pensamiento y con la práctica pronto ganarás concentración. La mejor de las suertes en tu esfuerzo.

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Answer 3

1. Organizado – mantenga su lugar de estudio organizado y limpio . Esto lo alentará a estudiar más y también lo ayudará a concentrarse en los estudios sin distraerse.
2. Eliminar : elimine todas las cosas que pueden distraerlo, por ejemplo, una computadora portátil, un teléfono, una tableta, etc., de su lugar de estudio. Porque cada vez que vea estos dispositivos no podrá concentrarse en los estudios, su mente se sentirá atraída por estos, por lo que es mejor eliminar estos dispositivos de su vista.

Answer 4

1.Prueba la meditación.

Se considera que la meditación de la llama o trataka es inmensamente beneficiosa para una mejor concentración. También se sabe que corrige los problemas oculares de forma natural. La meditación también te traerá paz y te ayudará a crecer espiritualmente.

2. Haz una lista de tus metas

Mantener sus metas en mente lo ayudará a concentrarse en la materia en cuestión y estará motivado para hacer esfuerzos para alcanzar sus metas.

3. Mantener a raya la adicción a las redes sociales

En estos días, la gente pierde una enorme cantidad de tiempo usando Instagram, Facebook, Snapchat, Twitter, etc. Úsalo por un tiempo fijo o limitado. No te dejes llevar.

4. Haz un horario

Pon tu reloj biológico. Haz un horario y apégate a él. Definitivamente te ayudará a tener un mejor desempeño.

5. desintoxicación

Está comprobado que la desintoxicación puede ayudar a mejorar la concentración. Después de la desintoxicación, el cuerpo se deshace de los radicales libres que deterioran el rendimiento del cerebro, por lo que puede pensar más claro y mejor.

Answer 5

No soy un experto, pero esto es lo que me ayuda.

1. Siéntate más recto
2. Toma tres respiraciones profundas
3. Aísla tus sentidos. Busque pratyahara
4. Visualice una cabeza de alfiler frente a usted y concéntrese en ella durante unos 15 a 20 segundos. Y cierra los ojos.
5. Tomar una respiración profunda.
6. ¡Manos a la obra!