¿Bouncing tu pierna mejora la cognición?

Answer 1

Si acepta como prueba el testimonio de alguien que ha trabajado como tutor 1: 1, asesor de educación y asesor de padres durante los últimos 20 años o más, la respuesta corta es un “sí” calificado.

La respuesta larga:

Al leer sobre las resonancias magnéticas de los estudiantes con TDAH, me di cuenta de que cuanto más se movían, más áreas de su cerebro se “iluminaban” con la actividad. Esto fue particularmente cierto en el movimiento del brazo superior que era rítmico. Tuve una idea … y la implementé por primera vez de manera experimental hace años, mientras trabajaba como especialista en lectura con estudiantes con discapacidades de aprendizaje.

Los padres de niños que no tienen éxito en la escuela generalmente intentan “todo” de lo que saben para ayudar a sus hijos a aprender. Para cuando me encuentran, los maestros y la escuela agotan a sus hijos, tienen baja autoestima, tienen dos o más niveles de grado por detrás de sus compañeros en lectura y / o matemáticas, tienen deficiencias en el vocabulario y la ortografía, y en general están totalmente revertidos. off, y / o son notados por los maestros de la escuela como “problemas” de comportamiento. Vienen a mí porque sus padres los arrastran a “intentarlo una vez más”. Y no son felices.

Lo que noto es esto: quieren moverse . No se les permite moverse en clase. Se supone que deben ‘quedarse quietos’ y ‘estar en silencio’ hasta que sea ‘su turno para hablar’. Y también me doy cuenta de que generalmente no son muy seguros o están en buena forma física (o están muy en forma y no pueden dejar de inquietarse), uno u otro.

Entonces les digo que tienen el control de sus cuerpos y que voy a moverme con ellos. Les doy algo para apretar (una pelota nerf o squish ball de algún tipo). Les doy una menta (para que puedan chuparla). Hago lo que sea necesario para captar sus sentidos y energía para que puedan centrarse en el texto. Sostienen un lado del libro, yo sostengo el otro. Se mueven a la izquierda, yo muevo a la izquierda.

Ejemplos

• Un estudiante al que acabo de enseñar este verano no podía leer a menos que estuviéramos recostados en el suelo boca abajo con el libro delante de nosotros, y él estaba pateando ambas piernas, rodilla con tobillo hacia arriba y hacia abajo, rítmicamente. ¡Golpear! Un pie golpeó el suelo. ¡Volvió a subir y golpe! El otro pie golpeó el suelo.

• Otro niño se reclinó en nuestras mecedoras de inclinación y giro, puso los pies sobre el escritorio (sobre su cabeza) y se balanceó hacia adelante y hacia atrás, boca abajo, mientras sostenía su lado del libro mientras yo sostenía el mío, meciéndome en tándem al lado. él.
• Ambos de estos niños hicieron un progreso asombroso. Creo que fue porque tenían la libertad de moverse cuando lo necesitaban, mientras aprendían.

Rebotar la pierna rítmicamente mejora la cognición si te mantiene enfocado en tu material en lugar de desear que puedas estar en otra parte, moviéndote de otra manera y, por lo tanto, distrayéndote de tu texto. Su enfoque en el texto y el procesamiento de ese texto contribuyen a mejorar la cognición. Lo que sea que ayude, hazlo.

Si quieres mejorar tu cognición, comienza a saltar la cuerda. Trate de mejorar la cantidad de veces que salta una cuerda sin tropezar la cuerda, y mejore al menos 1 cuenta por día. Mantener un gráfico. Verás que a medida que tu habilidad de jumprope aumenta, tu habilidad cognitiva también aumentará. No sé si es una correlación de 1: 1, o incluso una causa. Sé que hay alguna correlación porque la he visto en cada uno de mis alumnos.

Bouncing your leg es una pequeña manera de mejorar el enfoque que mejora la cognición. Pero para hacerlo realmente bien, también tenga a mano un jumprope y utilícelo durante cada pausa para estudiar o trabajar …

Edit: Matt Hastie agrega un enlace importante en su comentario a esta respuesta, y me estoy tomando la libertad de citarle, aquí:

“Entonces, ¿por qué los niños con TDAH se agitan y se mueven y corren y saltan y rebotan y gritan y juegan tanto? Los niños con TDAH no están suficientemente estimulados, lo que significa que sus umbrales son tan altos, que los estímulos en su entorno no hacen que se liberen suficientes neurotransmisores para encajar en todos los sitios de receptores necesarios. Los mensajes no pasan de una neurona a otra tan fácilmente como lo hacen para aquellos de nosotros sin TDAH. Sus umbrales son altos. Los niños con TDAH se inquietan y se retuercen para proporcionar estimulación adicional , que se traduce en más llaves que encajan en más candados, y pueden pasar mensajes de manera eficiente. ¿Estudió algo con intensidad y luego notó que su pierna rebotaba? Lo mismo. Estaba rebotando la pierna para estimularse y enviar un número suficiente de neurotransmisores a La sinapsis. Cuando los niños tienen que estimularse, puede ser difícil para todos los que los rodean, ya que esto se traduce en rebotar en las paredes “.

Edit: y Quora User agrega estos tres puntos en sus comentarios, extraídos de abajo:

1. Mejora de la cognición asociada con una mejor condición física y coordinación motora. Hay mucha investigación que muestra que existe esta correlación y puede provocar el efecto que se observa con la cuerda de saltar.

2. Mejora la cognición porque no está malgastando la capacidad cognitiva que inhibe el movimiento que su cuerpo quiere hacer por defecto. Las personas típicas no se sientan naturalmente quietas todo el tiempo, mucho menos un niño con TDAH.

3. Mejora la cognición porque, después de haber gastado recientemente un montón de energía física, tu cuerpo naturalmente quiere moverse menos para compensar, y por lo tanto no tienes mucho movimiento para inhibir, liberando la capacidad cognitiva para pensar.

Answer 2

Las razones por las que algunos niños se enfocan mejor cuando sacuden su pierna en un salón de clases es porque sus cerebros están conectados para aprender mejor de esa manera.

Todos tenemos diferentes estilos de aprendizaje y hay muchos tipos diferentes de estilos, pero la mayoría de nosotros caemos en las tres categorías principales (según el modelo VAK de Neil Fleming)

1-Visual – 30%
2-Auditoria – 10%
3-cinestésico – 60%

Todos somos una combinación de los tres estilos de aprendizaje, uno de los cuales suele ser el más dominante (Personaly I’m a KVA). Lo que es más alarmante es el porcentaje de personas en nuestra sociedad cuyos estilos de aprendizaje son principalmente K o kinestésicos y, por lo tanto, necesitan la opción de sacudir la pierna en clase para poder enfocarse. La razón por la que necesitamos sacudir la pierna en clase o masticar chicle es que nuestros cerebros necesitan que movamos nuestros cuerpos para aprender de manera efectiva, simplemente sentarnos allí y escuchar al maestro solo es óptimo para el 10% de nuestros estudiantes y cuando estás sentado en clase y el alumno kinestésico comienza a sacudir la pierna, ¿adivina qué estudiante se distrae con la pierna en constante movimiento? De repente, el 30% que son aprendices visuales no pueden concentrarse en el profesor porque el 60% que es cinético está sacudiendo la pierna o golpeando su pluma sobre la mesa. Y una vez que el lápiz comienza a tamborilear sobre la mesa, ¿adivina quién más se distrae? De repente, ahora el 10% que son estudiantes auditivos no pueden prestar atención porque estos estudiantes kinestésicos no pueden ayudar, pero se sienten inquietos en un salón de clases atascados detrás de un escritorio mientras su cerebro les grita que se levanten y muevan su cuerpo. !

Ahora, el salón de clases actual establecido en nuestras escuelas, donde un maestro se pone de pie frente a todos y da conferencias, es ideal solo para las personas que tienen un estilo de aprendizaje auditivo dominante. Pero puede cambiar esto en las escuelas, primero evaluando cuál es el estilo de aprendizaje de sus alumnos y, luego, en segundo lugar, ajustando su estilo de enseñanza y la configuración del aula para adaptarse al tipo de alumnos que tiene en su escuela.

Answer 3

Estas respuestas explican mucho para mí, definitivamente estoy en esa categoría y me enviaron fuera de clase muchas veces por ser molesto.

Un consejo como adulto, una solución más aceptable y más silenciosa es sentarse en un Swiss Ball. Te permite moverte continuamente durante el día, especialmente si te estás balanceando sin tocar el suelo.

Un efecto secundario agradable es que ayuda a desarrollar músculos centrales asombrosos. Sorprendí a los médicos al sobrevivir al ser pateado en el abdomen por un caballo de carreras lo suficientemente fuerte como para que no me lastimara y no sufrí lesiones internas más allá de la ruptura de una costilla flotante en la espalda. Eso fue a principios de este año, justo antes de mi 49 cumpleaños.

Answer 4

Al tener dislexia y adhd, la vida escolar fue claramente difícil para mí y me encontré recibiendo malas notas y metiéndome en problemas. Siempre pensé de manera diferente a los demás, pero me defraudé por ello. Ahora, después de crear 1-800-DENTIST, descubrí que, mientras escuchaba a los abogados sin parar, descubrí que podía concentrarme mejor si jugaba al solitario en mi computadora mientras hablaban. A ellos no les gustó eso, pero me liberó la idea de hacer preguntas y sobrepasar a la mayoría de los abogados.

También encuentro que es muy difícil para mí sentarme y leer un libro. Demasiada distracción. Pero mientras conduzco, puedo disfrutar fácilmente de los libros en cinta o en mi estuche actual, mientras escucho Atlas Shrugged, mi solitario de juego me permite disfrutar de la escritura.

Answer 5

Quora Usuario y otros tienen razón. Los psicólogos se refieren a esto como un cambio en la modalidad del aprendizaje.

Se sabe desde hace décadas que cuantos más modos uno está expuesto durante el proceso de aprendizaje, mejor será el recuerdo.

—El entrenador DOuG

Al aire libre

Answer 6

Siempre he hecho esto desde que era un niño. Cuando estoy en reuniones, siempre estoy dibujando (y pensando); Sin embargo, las personas solo pueden ver el aspecto del dibujo. De hecho, me gusta escribir más que escribir porque es más movimiento -> Puedo cerrar los ojos, pensar y dejar los pensamientos sin tener que mirar el papel. Cuando estoy tratando de resolver un problema difícil (como el software de arquitectura) necesito caminar y pensar …

Answer 7

Descubrí que escuchar música o tener una película de fondo mientras estudiaba para un examen en la universidad me ayudó a concentrarme. También he notado que, inconscientemente, rebotaría mi pierna al codificar o al intentar resolver una ecuación de cálculo.

Estoy notando que mientras estoy escribiendo esta respuesta, también estoy moviendo mis dedos dentro de mis zapatos.

Answer 8

Como ex jugador de Quiz Bowl de la escuela secundaria, puedo decirles que la cantidad de equipos que rebotan de rodillas tiene una correlación directa con los equipos que están bien. Hicimos bromas al principio, luego nos dimos cuenta de que también lo estábamos haciendo. Una vez que empezamos a hacerlo, encontramos que ayudó a suavizar las cosas. Independientemente de las razones o la ciencia detrás de esto, sé por experiencia que siempre nos fue mejor cuando nos pusimos de rodillas.

Answer 9

Durante los casi dos años pasados, mis dos pies empezaron a menearse constantemente y ningún médico ha podido responder “por qué”. Leer la información anterior ha puesto algo de luz en mi situación. Siendo una persona creativa, me siento atraído en muchas direcciones y constantemente creando o “haciendo algo” … y todo este tiempo mis pies quieren moverse como un “cachorro moviendo la cola”. Esta pregunta me ha ayudado a “responder” mi búsqueda para entender este fenómeno.

Answer 10

Aunque muchas personas apoyaron esto. No creo en esta teoría. Creo que esto es necesario en la clase “aburrida” / “aburrida” o “Lenta” para mantener la atención. Si el profesor puede hacer que el tema sea interesante o si el tema es interesante o importante, uno no tendrá tiempo para mover o sacudir las piernas o lo que sea. No soy un psicólogo o entrenador, etc. Definitivamente siento que esto es una distracción no solo para esta persona y también para las personas adyacentes.